자신있게 사교하는 방법 : 15 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: 견생동안 꾸준히 해야하는 사회화훈련 TOP6 리스트와 사회화훈련 방법

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단계
조언

당신은 구석에 앉아 파티에서 아무도 와서 당신과 이야기하지 않기를 바라는 유형입니까? 이 경우 의사 소통에 문제가있는 것은 혼자가 아님을 이해해야합니다. 사회화에 자신감을 갖고 싶다면 자신감있는 외모를 만들고 사회 기술을 향상시키기 위해 연습해야합니다. 운이 좋으면 다가오는 파티에서 빛날 사람이 될 것입니다.

단계

3 단계 중 1 : 자신감있는 모습 만들기

당신의 성격을 받아들이십시오. 많은 사람들이 내향적인 삶을 살고 있습니다. 즉, 혼자 있거나 스스로 생각하는 것이 더 편합니다. 만약 그렇다면, 즉시 개방적이고 사교적 인 사람이되도록 강요하지 마십시오. 이 행동은 스트레스, 불안 및 심장병으로 이어질 수 있습니다. 대신, 당신이 즐기는 사회 활동에 시간을 보내고 사람들과 대화를 시도하십시오.
- 내향적인 성격을 받아들이면 관계의 수를 늘리는 대신 사회적 관계의 질에 집중할 수 있습니다.
자신감의 중요성 이해하기. 당신은 다른 사람들에게 관심이 있고 당신이 듣고 있다고 느낄 때 사회화를 확신합니다. 이러한 기술은 다른 사람이 듣고있는 것처럼 느끼게하는 능력과 함께 사회적 역량입니다. 연구에 따르면 사회적 역량이 향상되면 사회적 상황에서 긍정적 인 인식과 수용이 증가합니다. 사회적 역량 훈련은 다른 사람들에게 다가 갈 가능성이 더 높기 때문에 자신에게 기회를 만들 수 있습니다.
- 자신이 누구인지 보는 것은 자신감에 영향을 미치는 가장 일반적인 요소 중 하나입니다. 사회적 상황에서 다른 사람에게 나쁜 인상을 남긴다고 생각할 수도 있지만, 자신의 신념을 입증 할 증거를 찾으려고 할 수도 있습니다.
부정적인 생각을 피하십시오. 사회화에 자신이 없다면 사람들이 자신의 예측과 비슷한 것을 경험하는 경향이 있기 때문에 쉽게 확인할 수있는 증거를 찾을 수 있습니다. 대신 상황을 조정하여 자신을 보는 방식에 도전하십시오. 부정적인 생각을 포착하고 그 생각을 뒷받침하는 증거를 들었거나 본 적이 있는지 스스로에게 물어보십시오.
- 예를 들어, 당신이 밖에 있고 이렇게 생각한다고 상상해보세요. "여기있는 모든 사람들이 내가 지루한 얘기를하기 때문에 내가 지루하다고 생각한다는 것을 압니다." 부정적인 생각을 멈추고 그 생각이 옳다는 것을 증명하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.
당신의 신념을 테스트하십시오. 감정을 뒷받침 할 증거를 찾기 시작하면 그 증거를 확인하여 통제 불능의 결과인지 확인하십시오. 다른 사람의 반응이 당신에 의한 것이라고 생각하지 마십시오. 다른 사람들의 반응이 그들이 원하는 것임을 이해하십시오. 다른 사람에게 일어난 일을 염두에 두어 다른 사람에 대한 공감으로 가정을 재 지정할 수 있습니다.
- 예를 들어, 누군가가 태도를 보이고, 상대방이 당신이하는 말을 좋아하지 않는다고 생각하거나, 누군가가 대화를 일찍 끝내고 떠나는 것을 보게됩니다. 다른 이유가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 태도를 보이는 사람은 자리에서 불편하거나 불편 함을 느끼거나 싫어하는 사람이 들어오는 것을 방금 본 적이있을 수 있습니다. 일찍 떠나는 사람은 회의에 늦을 수 있으며 언급하는 것을 잊을 수 있습니다. 또는 그들은 스트레스를 받고 혼자 있어야합니다.
다른 사람에게 동정심을 나타내십시오. 다른 사람에게 공감을 나타내면 그들과 소통 할 때 긍정적 인 분위기를 조성 할 수 있습니다. 사회적 관계가 긍정적 일수록 더 많은 자신감을 쌓을 수 있습니다. 사회적 상황을 파악하고 공감을 표현할 수있는 능력은 사람들과 연결하는 데 중요한 부분입니다.
- 예를 들어 친구가 일찍 떠나면 문자 나 전화로 괜찮은지 물어볼 수 있습니다. 그녀는 당신의 이해와 이해에 감사 할 것입니다.
건강한 기대치를 유지하십시오. 때때로 사람들은 사회화하고 동기를 부여하려는 노력에도 불구하고 서로 연결되지 않습니다. 이것은 완전히 자연스럽고 모든 사람이 그것을 경험해야합니다. 사회적 신뢰를 구축하려면 다른 사람의 감정이나 행동에 대해 책임을지지 않는다는 점을 명심하십시오.
- 당신이 누군가와 대화를하려고하는데 그들이 응답하지 않는다면 그것은 당신이 아니라 그 사람입니다. 잊어 버리고 넘어가십시오. 누군가 당신과 이야기하고 싶어하거나 적어도 당신은 정중하게 소통하고 대화 할 수있는 충분한 사회적 기술을 가지고있을 것입니다.
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3 단계 중 2 : 사회적 기술 향상

다른 사람들에게 관심을 보이십시오. 모든 사람이 편안하고 가치 있고 귀를 기울 이도록 노력하십시오. 이러한 일을 할 수있는 당신의 능력은 당신의 사회적 능력이며 당신이 더 자신감을 가지도록 도울 수 있습니다. 다른 사람에게 보내는 언어 적 또는 비언어적 단서를 알고 있어야합니다. 이것은 당신의 사회적 기술을 향상시키는 방법을 깨닫는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어, 사회적 상황에서 눈을 마주 치거나 팔을 꼬는 것은 다른 사람에게 불편한 행동임을 인식하십시오.
바디 랭귀지를 통해 비언어적 의사 소통을 강화하십시오. 자신감 있고 강력한 자세를위한 바디 랭귀지. 연구에 따르면 힘을 가지고 서 있으면 자신감이 높아지고 더 편안해 보일 수 있습니다. 강력한 서있는 자세는 다리, 엉덩이 또는 머리 뒤로 손으로 서있을 수 있습니다. 이것은 개방적이고 넓은 자세입니다.자신감있는 신체 언어의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 똑바로 앉아 가슴과 어깨를 벌리십시오. 테이블 위에 손을 올리거나 한쪽 팔을 의자 뒤에 놓으십시오.
- 넓은 자세, 어깨와 팔을 크게 벌린 강한 자세.
- 악수를해서 다른 사람들과 소통하고 당신이 누구인지 기억하도록 도와주세요.
- 관심이 있고 자신을 즐기고 있음을 보여주기 위해 미소를 지으십시오.
- 당신이 듣고 있다는 것을 다른 사람들에게 알리기 위해 눈을 마주 치십시오. 대부분의 사람들은 눈을 쉬고 다른 사람을 응시하는 것을 피하면서 60 %의 시간 동안 눈을 마주 치는 것을 편안하게 느낍니다.
- 자세를 유지하고 안절부절 못하거나 흔들리지 않도록하여 걱정하지 마십시오.
또렷하게 말하다. 자신감있게 보이려면 다른 사람들이들을 수 있도록 명확하고 적당히 말해야합니다. 낮은 톤으로 말하여 음성의 피치를 조정합니다. 연구에 따르면 낮은 톤으로 돌아 가기 전에 음성 톤을 중간 범위로 올리면 자신감과 자기 주장을 상쇄 할 수 있으며 허가를 요청하는 것처럼 보이지 않습니다. 이런 식으로 언어 의사 소통을 조정하는 법을 배우면 사회적 상황에서 더 편안하고 자신감있게 보일 수 있습니다. 사람들이 당신이 말하는 것을 이해하는 것이 더 쉽습니다.
- 속삭임은 듣기 어렵고 사람들이 대화에 참여하고 싶지 않거나 관심이 없다고 생각하게 만듭니다.
적당한 속도로 말하십시오. 모두가 이해할 수 있도록 상당히 느린 속도로 말하십시오. 때때로 당신은 긴장하고 개와 이야기하기 시작합니다. 이것은 사람들이 당신이 전하는 메시지를 듣고 이해하기 어렵게 만듭니다. 말하기 속도를 정상 수준으로 유지하려면 대화하는 동안 꾸준히 호흡을 유지하십시오.
- 처음에 빨리 말하거나 너무 빨리 말하면 멈추고 계속하기 전에 숨을 쉬십시오.
효과적인 경청자가 되십시오. 상대방의 말에 집중하고 상대방의 상황에서 자신을 시각화하세요. 이것은 당신을 더 열정적으로 만들고 대화를 계속하기 위해 적절하고 깊이있게 반응하도록 도와줍니다. 다른 사람이 말하게하면 대화에 부담을주지 않아도된다는 것을 상기시켜줍니다. 이것은 또한 당신이 다른 사람들의 의견을 존중하고 관심을 갖고 있다는 표시이며, 더 긍정적 인 사회적 피드백과 자신감을 얻는 데 도움이됩니다.
- 긴장하면 자신이 얼마나 걱정하는지, 어떻게 반응하는지에 집중하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 사람들이 그들이 말하는 것에 정말로 관심이 없다고 느끼게 할 수 있습니다.
- 불안해 할 수 있으므로 추측 성 요청을 피하십시오. 대신, 다른 사람이 말을 마친 후에 잠시 쉬는 것을 그만두십시오.
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3/3 부 : 자신감 훈련

사회적 상황에 처하십시오. 사회적 상황에서 자신감을 키우는 것은 중요한 기회입니다. 시간이 지남에 따라 사회적 기술이 향상되고 발전하여 더 많은 자신감을 얻을 수 있습니다. 정기적 인 사회적 접촉은 시간이 지남에 따라 더 편안하게 느끼고 불안감을 줄여줍니다. 자신을 다양한 사회적 상황에 처하게하고 다른 사람들과 이야기하도록 도전하십시오.
- 인사를하거나 자신을 소개하거나 상호 친구, 직장 또는 환경에 대해 이야기 할 수 있습니다. 예를 들어, "안녕하세요. 여기는 파티를하기에 좋은 곳입니다. 요리를 해보 셨나요?"라고 말할 수 있습니다.
역할 놀이. 친구 나 가족에게 사회적 기술을 연습하는 데 도움을 요청하십시오. 친구는 이벤트에서 다른 사람인 척하고 자신을 소개하고 똑바로 서서 자신있게 이야기 한 다음 이야기를 끝내는 연습을합니다. 이것은 이야기를 소개하고 끝내기 위해 단계적으로 "앞으로"연습 할 수있는 좋은 방법입니다.
- 예를 들어 예고편은 "Hello, I 'm Hung, Mai 's friend"처럼 보일 수 있으며 스토리를 시작할 수있는 많은 테마가 있습니다. 몇 가지 이야기 아이디어 : 상호 친구, 사람들이 서로 만나고 아는 상황, 취미 및 직업과 같은 자신에 대해 다른 사람에게 물어보십시오.
- "만나서 반갑습니다. 다시 뵐 수 있기를 바랍니다."
친구의 도움을 받아 사교 활동을합니다. 친구를 만날 수 있도록 친구에게 사교 행사에 동행 해달라고 부탁하십시오. 친구와 친구를 만나는 것은 낯선 사람에게 다가 가거나 자신을 소개하지 않고도 사회적 기술을 연습 할 수있는 좋은 방법입니다. 친구가 당신을 소개하고 준비가되었다고 느끼면 대화에 참여할 수 있습니다.
- 예를 들어, 친구가 "안녕 마이, 호아입니다. 우리는 같은 학교에갑니다."라고 말합니다. 그런 다음 이야기를하거나 이야기에 참여하게 할 수 있습니다.
새로운 방식으로 사회화하십시오. 자신감이 생기기 시작하면 새로운 일을하고 아무도 모르는 곳으로 가십시오. 사람이 너무 많이 모이지 않는 장소 나 이벤트에 가보세요. 관심있는 소그룹 또는 이벤트를 찾으십시오. 이렇게하면 소그룹의 사람들과 더 잘 교류 할 수 있습니다. 이것은 또한 압도 감을 피하는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어 암벽 등반을 좋아한다면 암벽 등반 클럽에 가입하여 관심사를 공유하는 사람과 채팅 할 수 있습니다. 이런 식으로 대화 능력을 쌓았습니다. 장비, 기술, 여행 등에 대해 이야기 할 수 있습니다.
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