작가:
Robert Simon
창조 날짜:
16 6 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
용서는 어렵습니다. 실수를 인정하고 바로 잡는 데는 시간과 인내와 용기가 필요합니다. 우리 자신의 실수를 용서해야 할 때 이것은 더욱 어렵습니다. 용서의 길은 쉽지 않습니다. 인생은 단거리 달리기가 아닌 여정이라는 자기 인식과 인식을 통해 자신을 용서하는 법을 배울 수도 있습니다.
단계
5 가지 방법 중 1 : 자신을 용서하는 연습
자신을 용서해야하는 이유를 알아보십시오. 실수를하게되면 죄책감을 느끼고 용서가 필요합니다.과거의 일에 대해 생각할 때 불편 함을 느낄 수 있습니다. 왜 이런 느낌이 드는지 알아 보려면 다음과 같이 자문 해보십시오.
- 내가 한 일의 결과로 인해 기분이 나 빠졌기 때문에 그렇게 느꼈습니까?
- 내가 나쁜 결과에 대해 자신을 탓하고 있기 때문에 이것을 느끼는가?
실수가 당신을 나쁜 사람으로 만들지는 않는다는 것을 인정하십시오. 누구나 인생의 어느 시점에서 실수를합니다. 직장에서든 관계에서든 실수를하는 것이 당신을 나쁜 사람으로 만들 것이라고 생각하지 마십시오. Bill Gates가 말했듯이 "성공을 축하하는 것은 좋지만 실패를 알아 차리는 것이 더 중요합니다." 다른 사람의 실수로부터 배우는 것도 용서하는 방법입니다.
다시 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 진정으로 자신을 용서하려면 다시 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 자신을 용서하는 법을 배우는 것은 과거와 함께 사는 법을 배우는 것만이 아닙니다. 또한 경험에서 배우는 것입니다. 배운 것을 취하고 그것을 적용하여 자신을 개선하십시오.
과거의 실수로부터 배움으로써 새로운 사고 방식에 적응하십시오. 앞으로 나아가는 한 가지 방법은 배운 내용을 적용하는 것입니다.
- 자신을위한 미래의 목표를 설정하면 더 긍정적이고 강하게 생각할 수 있습니다. 미래에 이것을 보면 당신이 할 수있는 긍정적 인 변화에 집중함으로써 현재의 순간에 자신을 용서하는 데 도움이 될 것입니다.
- 죄책감을 느낄 때마다 Les Brown이 말한대로 "당신의 결점과 실수를 용서하고 넘어가십시오". 이것은 실수 할 때마다 도움이 될 것입니다.
5 가지 방법 중 2 : 과거를 잊어라
아무도 완벽하지 않다는 것을 깨달으십시오. 다른 사람에 대한 자신의 행동을 용서하고 싶을 수 있습니다. 먼저 당신이 다른 사람의 행동을 탓하지 않는다는 것을 깨달으십시오. 우리는 모두 실수를하며 인생에서 여러 번 최선을 다하지 않습니다. 이것을 깨닫는 것이 자기 치유에 필요한 단계입니다.
과거의 실수로 영원히 살지 마십시오. 과거의 실수로부터 배우는 것은 좋지만, 그 안에서 영원히 살면 자신을 용서하지 못할 수 있습니다. 그것은 당신이 현재의 현실을 인식하지 못하게 할 수 있습니다. 자신이 한 일과하지 않은 일에 계속 집착하면 인생이 정체 될 수 있습니다. 대신 현재와 미래에 할 수있는 일에 집중하여 더 나은 삶을 만드십시오.
과거에 압도되지 않는 밝은 미래를 오늘 계획하십시오. 당신의 삶을 위해 "고정하고 앞으로 나아 가기"를 고려하십시오. 과거에 감정적 혼란을 일으킨 비슷한 상황에 직면했다면 제어 할 수있는 것에 집중하십시오.
- 자신이 통제 할 수있는 문제를 해결하고 나머지는 걱정하지 마십시오. 다시 같은 실수를하고 싶지 않습니다.
마음에 배우십시오. 지금하는 일에 대한 자기 인식은 미래의 부상을 치료할 수 있습니다. 강한 자아를 기르고 현재의 행동을 받아 들인다면 더 나은 미래를 만들고 과거의 행동을 용서하는 데 도움이 될 것입니다.
과거의 결정을 검토하십시오. 실수로 영원히 살고 싶지는 않지만 긍정적 인 방향으로 나아 가기 위해서는 실수로부터 배워야합니다.
- 자신을 용서하는 한 가지 방법은 처음에 감정의 원인을 파악하는 것입니다. 처음으로 약속 한 것을 확인하면 미래에 대한 전망을 바꿀 수 있습니다.
- "내가 저지른 실수는 무엇이며 동일한 효과를 피하려면 어떻게해야합니까?"라고 자문 해보십시오.
당신을 감정적으로 강하게 만드는 것들을 확인하십시오. 이렇게하면 불편한 상황을 즉시 식별 할 수 있습니다. 상황을 파악하면 쉽게 해결책을 찾을 수 있습니다. 자신에게 물어:
- 상사를 만날 때 불안하거나 죄책감을 느끼나요?
- 중요한 사람들과 이야기 할 때 강한 부정적인 감정을 느끼나요?
- 부모님과 함께 시간을 보내면 화가 나거나 화를 냅니까?
5 가지 방법 중 3 : 자신과 다른 사람을 용서하는 것에 대해 이야기하기
다른 사람이 당신의 삶에 들어 오게하십시오. 철학자 데리다 (Derrida)가 말했듯이“용서는 종종 사람들을 혼란스럽게하며 때로는 계획된 상황에서 사과, 후회, 사면, 오류와 함께 발생합니다. 원인 등.”.
- 용서는 양방향 거리입니다. 다른 사람을 용서하는 법을 배우지 않으면 자신을 용서할 수 없습니다. 다른 사람들이 당신의 삶에 들어 와서 그들이 당신에게 조언과 당신 자신을 용서하는 방법을 줄 수 있도록해야합니다.
- 자기 용서 투쟁을 통해 당신을 도울 사랑하는 사람과 이야기하십시오.
솔루션 또는 계획을 설명하십시오. 자신을 용서하려면 무엇을 용서해야하는지 알아야합니다. 자세한 단계별 가이드를 작성하면 중요한 것에 집중하고 자신이나 다른 사람을 용서하는 데 도움이 될 수 있습니다. 용서에 대한 해결책을 제공 할 때 다음 측면을 고려하십시오.
- 직접적인 언어로 사과를 선언하거나 요청하십시오. 주위를 울리지 마십시오. 직접 "미안 해요"라고 말하거나 "용서해 줄 수 있어요?"라고 물어보세요. 당신은 일이 모호하거나 부정직 한 방식으로 놓아 버리기를 원하지 않습니다.
- 실제로 해결 방법을 수정할 수있는 방법을 찾으십시오. 다른 사람에게 용서를 구하는 경우이를 보완 할 수있는 구체적인 행동을 생각해보십시오. 자신을 용서하고 있다면 긍정적으로 전진하기 위해 어떤 조치를 취해야하는지 스스로에게 물어보십시오.
- 자신과 다른 사람들에게 미래에 더 나은 것을 위해 노력할 것이라고 약속하십시오. 약속을 지키지 않으면 진심으로 사과 할 수 없습니다. 같은 실수를하지 않도록하십시오.
다른 사람들에게 용서를 구하십시오. 다른 사람에게 용서를 구하면 기분이 나아질 것입니다.
- 때로는 분위기가 기존 문제를 명확하게 해결할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 현실보다 더 큰 문제를 흡수하고 있음을 보여줍니다. 용서를 구하는 것은 유익한 결과를 가져오고 더 나은 관계를 강화하는 것으로 나타났습니다.
5 가지 방법 중 4 번째 : 자신의 행동에 대한 책임감
자신의 행동에 대해 솔직 해지십시오. 자신을 완전히 용서하기 전에 먼저 자신의 행동을 인정해야합니다.
- 당신을 강하게 만드는 행동을 적는 데 도움이됩니다. 이것은 왜 당신이 자신에 대해 부정적으로 느끼는지에 대한 구체적인 예를 지적 할 것입니다.
합리적 사고를 멈추고 당신이 말하고 행동하는 것에 대해 책임을지기 시작하십시오. 자신에게 솔직 해지는 한 가지 방법은 행동의 결과를 받아들이는 것입니다. 당신이 잘못한 일을했거나 잘못 말한 경우, 자신을 용서하기 전에 그 행동을 인정해야합니다.
- 이를 달성하는 한 가지 방법은 스트레스를 풀어주는 것입니다. 마음에 긴장이 많을수록 자신에게 더 많은 해를 끼칠 것입니다.
- 스트레스는 때때로 분노를 터 뜨리고 자신과 주변 사람들을 해칠 수 있지만, 자신을 용서하면 분노가 사라지고 결과가 사라집니다. 결과적으로, 당신은 더 집중하고 부정적인 생각보다는 긍정적 인 생각을 갖게 될 것입니다.
당신이 가진 죄책감을 받아들이십시오. 책임을 인정하는 것은 하나이지만 뒤에있는 감정을 이해하는 것은 다른 것입니다. 죄책감과 같은 강한 감정을 갖는 것은 흔할뿐만 아니라 좋은 감정이기도합니다. 죄책감은 자신과 다른 사람을 위해 행동을 취하도록 격려합니다.
- 자신의 생각에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 다른 사람에게 상처를 주거나 불행한 생각이있을 수 있습니다. 당신은 모든 것을 정욕이나 탐욕처럼 느낍니다.
- 그런 죄책감 속에 묻혀 있다면 그것은 정상입니다.당신의 죄책감은 그러한 강한 감정에서 비롯 될 수 있습니다. 그들을 직면하고 왜 그렇게 느끼는지 인정하는 것이 좋습니다. 그래야만 자신을 용서할 수 있습니다.
- 자신의 죄책감 때문에 자신 (또는 다른 사람)을 너무 가혹하게 비판 할 수 있습니다. 당신은 자신과 다른 사람들에게 당신의 감정을 발산하여 당신의 행동에 대해 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 당신은 불안감에서 다른 사람들을 비난하고 죄책감을 증가시킵니다.
- 다른 사람을 비난하는 자신을 발견하면 뒤로 물러서서 그런 말을 한 이유를 인정하십시오. 자신을 용서하는 데 도움이 될 것입니다.
- 다른 사람의 행동에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 부부가 때때로 다른 사람의 행동에 대해 죄책감을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 배우자의 행동이나 불안감에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.
- 자신과 다른 사람을 용서하고 싶다면 왜 그렇게 느끼는지 결정하십시오.
자신의 가치와 신념을 결정하십시오. 자신을 용서하기 전에 자신의 가치가 무엇인지, 무엇을 믿는지 결정해야합니다. 죄책감을 느끼는 부분을 어떻게 수정할 수 있을지 생각해보십시오. 어떻게하면 진정한 차이를 만들 수 있을지 생각해보십시오. 이러한 행동은 종교적 신념에 근거하거나 사회적 필요에 근거 할 수 있습니다.
당신의 욕구에 대한 당신의 필요를 분석하십시오. 부정적인 감정을 용서하는 한 가지 방법은 인생에서 필요한 것과 원하는 것을 식별하는 것입니다.
- 숙박, 음식, 사회적 요구와 같은 특정 요구 사항을 모두 식별하고 더 나은 차, 더 큰 집 및 더 나은 신체와 같은 특정 요구와 비교하십시오. 욕구에 대한 이러한 욕구를 파악하면 자신에게 너무 엄격하거나 통제 할 수 없다는 사실을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
5 가지 방법 중 5 : 일을 잘하기 위해 자신에게 도전
개인적인 도전을 통해 더 나은 사람이 되십시오. 의심과 죄책감에 빠지지 않으려면 더 나은 사람이되는 데 도움이되는 작은 도전을 설정하십시오.
- 개선하고 싶은 일에 대해 한 달 동안의 루틴을 구축하여이를 수행 할 수 있습니다. 칼로리를 추적하는 것과 같은 한 달 동안 무언가를하면 개선을위한 좋은 습관을 기르기 시작할 것입니다. 이것은 긍정적 인 방향으로 행동함으로써 자신을 용서하는 데 도움이 될 것입니다.
확인 된 실수에 따라 행동합니다. 성과를 평가하여 개선을 측정하는 방법을 결정하십시오.
- 예를 들어, 미루기 때문에 잘못을 발견하면 할 일 목록을 작성하고 시도해보십시오. 제어 할 수있는 항목을 식별하는 것이 중요합니다. 이것은 자기 개선을 통한 자기 개선에 도움이 될 것입니다.
자기 인식을 연습하십시오. 자의식은 우리 행동의 결과를 예측하는 능력입니다. 우리 자신과 행동에 대해 생각하면 우리 자신을위한 도덕적 가치를 창출함으로써 더 나은 사람이 될 수 있습니다. 자신의 강점을 알아 차리고 상황에서의 반응을 관찰하고 감정을 표현함으로써 자기 인식을 연습 할 수 있습니다. 광고
조언
- 과거를 생각하는 대신 현재에 집중하고 미래를 준비하십시오. 과거는 당신이 누구인지 말하지 않는다는 것을 기억하십시오. 당신은 훌륭하고 아름답습니다! 실수로부터 배우고, 자신을 용서하고 앞으로 나아가십시오!
- 과거에 다른 사람을 어떻게 용서했는지 생각해보십시오. 이러한 경험에서 교훈을 얻고 자신의 상황에 적용하십시오. 이것은 당신이 용서할 수있는 능력을 가지고 있다는 것을 알고 당신에게 마음의 평화를 제공하고 당신은 용서가 올바른 방향이라는 것을 보여 주기만하면됩니다.
- 과거의 대부분의 실수는 오늘날의 당신을 만들었습니다. 그러니 그들을 계속 실수로 보지 말고 교훈으로 삼으십시오.
- 실수는 당신이 누구인지 말하지 않습니다. 당신이 훌륭한 사람이라고 믿으십시오. 평범하고 좋은 사람이 저지른 모든 끔찍한 실수에 대해 생각하고 그로부터 배웁니다. 당신의 실수는 그렇게 나쁘지 않습니다!
- 우리는 우리 삶에서 일어나는 좋은 일과 나쁜 일, 우리가 한 것과 같은 좋은 일과 나쁜 일의 결과입니다. 우리가 부정적인 것을 어떻게 대하는가는 좋은 일을 어떻게 다루는가만큼 중요합니다. 한 일을 반성하고 큰 부정을하는 경향이있는 사람은 나쁜 일을 고립 된 사건으로 보는 사람보다 분노, 분노, 부정적인 미래에 대한 기대 속에서 살 가능성이 더 높습니다. 그들 전체에 영향을주지 않고.
- 자신과 다른 사람을 용서한다고해서 과거를 잊어 버리는 것은 아닙니다. 그러나 그것들은 용서할 때 간직되는 기억입니다. 이것은 슬픔의 순환과 같습니다.
- 인생은 계속해서 용서하고 실수를 잊습니다.
- 당신을 해친 사람들을 용서하고 그들이 그들의 잘못을 인식하고 당신이나 자신을 위해 화해하기를 바랍니다. 고통.
- 스트레스 장난감 가져 오기. 장난감을 가지고 죄책감을 느끼기 시작할 때.
- 자신을 용서하는 또 다른 좋은 방법은 다른 사람을 돕는 것입니다. 당신은 다른 사람들을 사랑하고 당신의 사랑이 당신의 죄를 압도 할 것입니다. 인생이 너무 짧아서 고통 속에서 살 수 없기 때문에 자신의 실수에 대해 반복해서 생각하지 마십시오.
경고
- 부정적인 과거를 제기하는 사람들에 대해 생각하도록 강요하지 마십시오. 당신을 구멍에 밀어 넣고, 당신의 가치를 감소시키고 과소 평가하는 사람들, 당신의 상처를 신경 쓰지 않는 사람들은 가장 잘 남겨집니다.
- 자아 상승 노력을 방해하려는 사람들로부터 멀리 떨어져 있습니다. 이 사람들은 대부분의 시간을 자신의 불안감을 구하는 데 보내고 다른 사람들이 삶의 부정적인 압력을 극복하기 위해 열심히 일하는 것을 보며 위협을받습니다. 자신을 용서하면 때때로 당신의 부정이 다른 사람들이 당신에게 힘을 행사하게 만드는 특정 관계를 잃을 수 있음을 인정하십시오. 나쁜 관계로 나아가고 싶은지 아니면 앞으로 나아가고 싶은지 스스로에게 물어보고 다른 좋은 사람들과 어울릴 수 있도록 자신을 새롭게하십시오.
- 자신의 잘못과 다른 사람 주변에서 얼마나 나쁜지에 대해 이야기하지 마십시오. 당신은 또한 그들의 사고 방식으로 이것을 만들 것입니다. 모든 부정적인 생각을 머릿속에서 처리하고 신비한 판도라의 상자가 시작된 곳으로 돌아갑니다.
- 용서는 형성하기 가장 어려운 특성이며 또한 가장 필수적인 것입니다. 자신과 다른 사람을 용서할 수있는 능력에 대해 알게되면 성장이 커지고 용서에 대한 합당한 보상이됩니다.
