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아프고 불행합니까? 체중이 오르락 내리락합니까? 당신은 당신의 건강한 체중을 찾기 위해 다양한 다이어트를 시도 했습니까? 건강한 생활 방식은 많은 사람들이 추구하는 것이며, 기대 수명도 늘릴 수 있습니다.

단계

1. 1 식단의 기본: 많은 유익한 비타민을 식단에 통합해야 합니다.
   • 사과, 수박, 망고, 포도, 파인애플, 키위 등과 같은 건강한 과일.
   • 야채: 콜리플라워, 고추, 양배추, 시금치, 비트 등
   • 빵과 시리얼에서 찾을 수 있는 통곡물과 귀리.
   • 치즈, 요구르트, 올리브 오일, 식초 등과 같은 건강한 지방.
   • 그리고 닭고기, 생선, 콩류 형태의 단백질.
2. 2 건강한 식단 섭취: 하루 세 끼의 건강하고 균형 잡힌 식사를 하십시오. 식단에 위의 모든 음식을 포함하십시오. 또한 건강에 좋은 간식 2~3개로 하루를 희석하십시오. 영양의 원칙은 몸을 강화하고 에너지를 공급하는 음식을 먹는 것입니다. 점심 시간에 충분히 먹되 과식하지 마십시오. 그렇지 않으면 비타민이 충분하지 않거나 음식을 소화하는 데 모든 에너지를 소비하게 됩니다.
3. 3 정크 푸드를 피하거나 칩 대신 견과류, 달콤한 커피나 소다 대신 차거나 뜨거운 녹차와 같은 건강한 대안으로 대체하십시오. 크래커 대신 캐러웨이 빵 토스트.
4. 4 스포츠에 들어가십시오. 전신 운동을 추가하여 매일 더 자주 움직이십시오. 자신을 압도하지도 말고 압도하지도 마십시오. 활동적인 라이프 스타일을 즐기십시오. 댄스 강습에 등록하고, 조깅, 걷기, 롤러블레이드, 강아지 산책, 수영, 역도 또는 슈퍼마켓에서 무거운 가방을 들고 가십시오.
5. 5 숙면을 취하고 매일 비타민을 섭취하십시오.

팁

• 예를 들어, 춤이나 수영과 같은 재미있는 운동을 하십시오.
  • 친구를 초대하여 함께 스포츠를 즐겨보세요.
• 내 입맛에 맞는 건강한 과일과 채소를 찾아보세요. 다른 건강 식품을 찾아 실험하십시오.
• 좋은 분위기를 즐기십시오. 건강한 습관이 정상으로 돌아올 때 얼마나 기분이 좋을지 스스로 알게 될 것입니다.
• 맛있게 드세요; 새로운 요리법을 배우고 외국 요리를 탐색하십시오.
• 인내심을 갖고 스트레스를 피하십시오.
• 추가 동기 부여를 위해 특별한 워킹화나 런닝화를 준비하세요.
• 당신의 몸을 사랑하는 것을 기억하십시오. 게다가 그다지 매력적이지 않고 지나치게 쇠약해 보일 것입니다.
• 과식하지 말고 항상 할 일을 찾고 포만감을 즐기세요.

경고

• 운동을 과도하게 하지 마십시오.
• 굶지 마세요.