보디보딩을 하는 방법

콘텐츠

파트 2/3: 파도 잡기
3/3부: 최선을 다하십시오
팁
경고
뭐가 필요하세요

1 가장 먼저 생각해야 할 것은 안전입니다. 보디보딩을 하려면 이미 수영을 잘해야 합니다. 보드에 오르려면 수영에서 사용하는 많은 기술을 사용해야 하며, 또한 보드를 갑자기 잃어버리면 보드 없이도 잘 헤엄쳐야 합니다. 또한 해당 지역이 안전하고 해변에 인명 구조원이 근무 중임을 알고 있는 경우에만 보디보딩을 시도해야 합니다. 친구나 강사와 함께 보디보딩을 시도해야 하지만 혼자 해서는 안 됩니다. 자신감이 생기면 스스로 할 수 있어요.]

2 목줄이 있어야 합니다. 어깨에 부착해야 합니다. 이렇게 하면 물 속으로 미끄러질 때 보드를 잃어버리는 것을 방지할 수 있습니다. 스트랩을 팔 위쪽에 단단히 부착하되 팔이 편안할 만큼 충분히 느슨하게 연결합니다. 하네스는 팔과 보드를 함께 잡아줍니다.

3 잠수복이나 래쉬가드를 가져오세요. 찬물에서 수영하는 경우 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 잠수복이 필요합니다. 래쉬가드는 또한 자극과 태양으로부터 몸을 보호합니다. 래쉬가드는 라이크라로 만들어졌으며 마모나 마찰을 최소화하기 위해 잠수복 안에도 착용할 수 있습니다.

4 그들을 위해 지느러미와 양말을 가져 가라. 지느러미는 발목에 단단히 부착되어야 합니다. 더 빠른 속도로 수영하려면 그것들이 필요합니다. 그러면 파도를 훨씬 쉽게 잡을 수 있습니다. 발에 보온성과 편안함을 더하기 위해 지느러미 아래에 양말을 신는 것도 고려해야 합니다.

5 올바른 위치를 마스터하십시오. 파도를 잡으려고 하기 전에 보드에서 자신의 위치를 정확히 파악해야 합니다. 먼저 손이 보드의 코에 있고 보드의 뒷면이 하복부 아래에 있도록 모래 위에 보드를 똑바로 눕습니다. 체중을 보드 중앙에 유지하십시오. 이 위치에 자신을 설정하면 결합을 시작할 수 있습니다. 손으로 수영을 하고 물을 긷거나 그냥 떠다니는 것처럼 보드의 양쪽에서 노를 저어 보세요. 더 나은 움직임과 가속을 위해 수중을 걷습니다.

6 물에 가라. 무릎 깊이까지 물에 들어가십시오. 끼이지 않도록 다리를 높이 들어 올리십시오. 해변으로 곧장 가는 하얀 파도를 찾아야 합니다.

파트 2/3: 파도 잡기

1 외륜. 무릎 깊이 물에 빠지자마자 올바른 자세로 보드에 누워 파도를 향해 노를 저어보세요. 가장 강한 푸시를 위해 팔과 다리를 양쪽으로 그리고 수면 바로 아래에서 패들링 동작을 사용하십시오. 보드의 코는 물 위로 2.5-5cm 튀어 나와야합니다.
2 파도를 찾으십시오. 이제 막 시작하는 경우 너무 높거나 빠르거나 안전 지대를 벗어난 파도를 피해야 합니다. 해안으로 곧장 가는 파도를 선택하십시오. 너무 높거나 너무 빨리 일하도록 강요하지 않습니다. 파도를 찾은 후에는 해안으로 몸을 돌려 파도에 부딪힐 것을 예상하면서 파도를 향해 노를 저어 야 합니다. 파도는 당신을 앞으로 나아가게 할 만큼 충분히 강해야 하지만 넘어져서는 안 됩니다.
- 좋은 파도를 찾을 가능성을 높이려면 대부분의 파도가 부서지는 위치에 주의하십시오. 이 장소에서 약 1.5-3m 거리에 파도가 예상됩니다.
3 파도에 가까이 가십시오. 파도가 1.5~3미터 뒤에 있을 때 다리를 최대한 세게 움직이기 시작해야 합니다. 당신은 또한 약간의 추가 속도를 얻기 위해 앞으로 몸을 기울일 수 있고 당신이 정말로 파도를 마스터하는지 확인할 수 있습니다. 어떤 사람들은 양손으로 노를 젓지 않고 한 손으로 보드를 잡고 다른 손으로 노를 저어 더 많은 컨트롤을 유지하기로 선택합니다.
- 오른쪽으로 이동하려면 오른손으로 코를 잡고 왼손으로 노를 저을 수 있습니다. 왼쪽으로 움직이고 싶다면 왼손으로 코를 잡고 오른손으로 노를 저을 수 있습니다.
4 엎드린 자세로 수영해야 합니다. 파도가 다가오면 속도를 느껴야 합니다. 더 빠른 속도를 원하시면 보드의 앞부분을 살짝 눌러 더 빠르게 갈 수 있습니다. 파도가 너무 빨리 움직이면 반대 방향으로 코를 0.3~0.6m 밀어 마찰을 일으키고 움직임을 늦출 수 있습니다. 당신이 얼굴을 아래로 뜨면서 물을 계속 걷어차. 속도를 향상시키기 위해 파도 쪽으로 약간 기울일 수도 있습니다.
- 오른쪽이나 왼쪽으로 조금 헤엄칠 수 있습니다. 왼쪽으로 이동하려면 허벅지를 보드의 왼쪽에 놓고 왼쪽 팔꿈치를 보드의 왼쪽 상단에 놓고 다른 손으로 오른쪽 상단 가장자리를 잡습니다. 오른쪽으로 가려면 반대로 하세요.
5 바다의 얕은 부분에 도달할 때까지 파도를 정복하십시오. 이것은 물이 무릎 아래에 있는 곳입니다. 바다에서 나와 휴식을 취하거나 뒤로 걸어가 다음 파도를 잡을 수 있습니다. 피곤하거나 추울 때까지 자유롭게 파도를 탈 수 있습니다. 첫 번째 웨이브를 잡은 후 재미가 시작됩니다!
- 파도를 타고 있기 때문에 가능한 한 빨리 보드에 올라타야 하는 지점에 도달하는 것이 목표여야 함을 기억하십시오.추진력을 얻을 수 있을 만큼 충분히 앞으로 기울이면서 일해야 하지만, 보드를 제어할 수 없게 될 정도는 아닙니다. 이것은 항력을 줄이고 더 많은 호흡 공간을 제공합니다.

3/3부: 최선을 다하십시오

1 파동 용어를 배웁니다. 웨이브의 차이점을 이해하면 주의해야 할 사항을 알게 되므로 기술을 개발하고 트릭을 배우는 데 도움이 됩니다. 다음은 알아야 할 파도의 부분입니다.
- 입술은 위에서 아래로 움직이는 파도의 부서지는 부분입니다. 파도의 기울기는 범프의 모양을 결정합니다.
- 하얀 물은 이미 부서진 파도의 일부입니다.
- 면은 파도의 연속적인 벽 부분입니다.
- 어깨는 파도의 면의 부서지는 부분에 아주 근접한 파도의 부분입니다.
- 아파트는 부서지는 파도 앞에서 보이는 평평한 물입니다.
- 튜브는 웨이브 립과 벽 사이의 완전한 개구부입니다.
2 보드의 각 부분의 이름을 연구하십시오. 보드를 제어하고 다양한 트릭을 수행하려면 보드의 다른 부분을 알아야 합니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 데크는 당신이 누워있는 보드의 일부입니다.
- 매끄러운 바닥 - 평평하고 매끄러운 표면을 가진 보드의 바닥.
- 노즈는 컨트롤하는 보드의 전면입니다.
- 램프의 코는 손으로 잡을 수 있는 보드의 각 모서리에 있는 작은 돌기입니다.
- 범퍼 - 코와 꼬리를 통과하는 추가 거품 층으로 바닥이 벗겨지는 것을 방지합니다.
- 레일은 바디 보드의 측면입니다.
- 꼬리는 보드의 뒷부분입니다.
- 채널은 드래그를 줄이고 속도를 높이는 보드 하단의 영역입니다.
- 스트링거는 강도를 담당하는 막대입니다.
- 템플릿은 제어의 한 형태입니다.
- 로커 - 바디보드의 평탄도.
3 360 ° 회전합니다. 이것은 파도를 잡는 법을 배우자마자 마스터해야 하는 첫 번째 트릭 중 하나입니다. 360° 회전을 올바르게 하려면 한 번의 부드러운 동작으로 파도에서 완전한 원을 완성해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 당신이 가고 있는 방향에 집중하세요.
- 그 방향에서 파도의 면을 돌아보십시오.
- 회전할 때 체중을 보드 앞쪽으로 밀어 내부 레일을 해제합니다.
- 항력을 줄이기 위해 파도의 표면에 보드를 평평하게 유지하십시오.
- 회전할 때 다리를 올리고 교차합니다.
- 완전한 원을 완성한 후에는 보드를 뒤로 밀고 무게를 다시 고정합니다.
4 컷백을 합니다. 이것은 당신이 배우게 될 첫 번째 트릭 트릭 중 하나입니다. 이것은 웨이브 립이 부서지는 곳 근처에 위치한 웨이브 파워 존에 더 가깝게 웨이브를 제어하는 가장 쉬운 방법입니다. 수행할 작업은 다음과 같습니다.
- 웨이브의 어깨 부분(얼굴의 부서지는 부분 바로 옆 부분)에서 더 빠르게 이동하여 느린 서클 턴을 시작할 충분한 시간이 있는 순간을 선택합니다.
- 천천히 원을 돌려서 시작하고, 몸을 구부리고 무게를 보드의 안쪽 레일 쪽으로 옮기고, 보드의 가장자리에서 자르기 시작합니다.
- 두 손을 레일 양쪽의 보드 노즈 근처에 두십시오.
- 손을 사용하여 부드러운 호를 만듭니다.
- 균형을 유지하기 위해 다리를 펴면서 엉덩이를 누르십시오.
- 파도가 당신을 따라잡으면 무게 중심을 잡고 파도 위에서 계속 굴러갑니다.
5 "엘 롤로"를 실행하십시오. 이것은 보디보딩 초보자를 위한 또 다른 트릭입니다. 모든 크기의 파도에서 이 트릭을 수행할 수 있습니다. "El Rollo"를 하려면 파도를 타고 내려와 보드에서 완전히 뒤집혀서 파도의 힘을 사용하여 호를 그리게 해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 웨이브 중간을 건너뛰고 앞의 부서지는 입술에 집중한다.
- 파도의 가장자리까지 이동합니다.
- 파도의 힘을 사용하여 입술을 완벽한 호로 던집니다.
- 보드를 안내하고 착륙 지점을 찾기 위해 노력할 때 파도가 당신을 튜브로 이동하게하십시오.
- 넘어지면 팔과 팔꿈치가 넘어질 수 있도록 체중을 보드 위에 집중해야 합니다. 이렇게 하면 허리에 부담이 덜해질 것입니다.
- 아파트가 아닌 화이트 워터에 수평으로 착지하십시오.
6 다이빙을 기울이는 법을 배웁니다. 이것은 당신이 그것을 잡고 싶지 않다면 파도가 부서지는 상황에서 당신의 보드를 제어할 수 있게 해주는 속임수라기보다 기술에 가깝습니다. 이렇게 하면 실제로 잡고 싶은 파도에 대한 전력을 절약할 수 있습니다. 일단 파악하고 나면 훨씬 빠르게 원하는 웨이브에 도달할 수 있습니다. 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다.
- 빠른 속도로 파도를 타십시오.
- 파도가 당신에게서 1-2미터 떨어져 있을 때 앞으로 밀고 기수 아래 30cm에 있는 보드 레일을 잡습니다.
- 등을 아치형으로 만들고 손으로 코를 눌러 보드의 코를 표면 아래로 누릅니다. 가능한 한 오랫동안 깊은 수중에서 지내십시오.
- 꼬리 근처의 보드에서 무릎을 사용하여 아래쪽과 앞쪽으로 움직입니다.
- 파도 아래로 다이빙하면서 몸을 보드에 더 가깝게 끕니다.
- 파도가 당신을 지나갈 때 체중을 무릎으로 다시 옮기고 보드의 코를 위로 들어올리고 파도의 뒤쪽에서 물 표면을 향해 움직이기 시작할 때까지 밖으로 내립니다.
7 브레이크를 배우십시오. 정지는 모든 보디 보더에게 필수적인 기술입니다. 웨이브 튜브의 한 부분에서 속도를 줄여야 하는 경우와 같이 여러 상황에서 제동을 사용할 수 있습니다. 두 가지 방법이 있습니다.
- 물 속으로 발을 끌어 속도를 늦추거나 엉덩이를 보드 레일에 더 가깝게 이동합니다.
- 꼬리에 엉덩이로 압력을 가하면서 보드의 코 쪽으로 당깁니다. 원하는 속도에 도달할 때까지 약 30-45°의 아래쪽 각도로 보드를 잡습니다.
- 보드에서 떨어지는 것을 멈추면 위로 밀어 속도를 높인 다음 레일을 잠그고 계속 전진합니다.

팁

왼쪽으로 이동하려는 경우 왼쪽 손을 보드의 노즈에 대고 오른손을 적절한 쪽에 놓으십시오. 오른쪽으로 이동하려면 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
낙담하지 마십시오. 학습에는 시간이 걸립니다.
항상 래쉬가드를 사용하십시오.
보디보드에 핀 부착물이 아직 없으면 구입하십시오. 이렇게 하면 보드를 훨씬 더 잘 제어할 수 있습니다.