몸을 정화하는 방법 : 10 단계 (사진 포함) - 팁

콘텐츠

단계
조언
경고

해독 또는 해독이라고도하는 신체 정화는 신체에서 독소를 제거하는 과정입니다. 오랫동안 특정 식단으로 며칠 만에 몸이 완전히 해독되었다고 주장하는 사람들이 많이있었습니다. 과학적으로 가능한 방법은 없지만 제거됨 많은 사람들이 몸에서 독소를 배출한다고보고합니다. 해독 도중과 후에 더 똑똑하고 건강하다고 느낍니다. 가공 식품의 중단 때문일 수도 있습니다.

참고 :이 기사는 알코올 중독 또는 기타 약물 치료를받는 사람들을위한 바디 클렌징에 대한 정보를 제공하지 않습니다. 알코올 또는 기타 물질, 특히 벤조디아제핀의 해독은 의료 전문가의 감독하에 이루어져야합니다.

단계

2 단계 중 1 : 디톡스 단기

과일로 해독. 과일을 이용한 해독은 배고픔을 걱정하지 않고 몸을 정화하는 방법입니다. 과일을 충분히 먹으면 몸은 더 많은 에너지를 얻고 더 합리적인 체중을 갖게되며 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 서로 다른 과일을 함께 먹거나 한 가지 과일 만 먹으면 해독이 가능합니다. 이 과일식이 요법을 7 일 이상 연속으로 고수하지 마십시오.
- 감귤류 섭취하기. 오렌지, 귤, 자몽, 레몬 및 녹색 레몬이 가장 해독 효과가 있습니다. 개별적으로 먹거나 다른 과일과 함께 먹을 수 있습니다.
- 포도로 해독하기. 포도에는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 암과 비만과 싸우고 혈전을 예방하는 능력이있는 물질입니다. 그들은 또한 다량의 칼륨과 비타민 C를 함유하고 있습니다. 3 ~ 5 일 동안 포도 (원하는 포도)를 먹습니다.
액체로 해독하십시오. 수분 (물, 차, 주스, 야채 주스 및 / 또는 액체 단백질) 만 2 ~ 3 일 동안 마시십시오. 액체 해독식이 요법은 칼로리 섭취가 감소하기 때문에 체중 감량을 시작하는 한 가지 방법입니다. 많은 사람들이이 방법이 신체가 특정 독소를 방출하는 데 도움이 될 것이라고 믿지만이 문제에 대한 공식적인 연구는 없습니다.
- 해독 중에 여분의 주스 나 야채 주스를 마셔서 몸에 충분한 영양분을 공급하십시오.
- 체중을 줄이려면 액체 해독 과정이 끝나면 식단을 변경해야합니다. 그렇지 않으면 이전과 마찬가지로 체중이 다시 증가합니다.
7 일 동안 만 야채와 과일을 먹습니다. 과일과 야채는 모두 건강한 신체를위한 비타민, 미네랄 및 필수 영양소를 포함하고 있습니다. 신체에 충분한 영양분을 공급하기 위해 다양한 과일과 채소를 섭취하십시오. 해독하는 동안 무엇을 먹어야하는지 알아 보려면 다음 지침을 따르십시오.
- 섬유 녹두 (강낭콩), 검은 콩, 사과, 대두, 블루 베리 및 아티 초크에서 발견됩니다.
- 칼륨 당근, 바나나, 리마 콩, 흰 감자, 조리 된 녹색 채소 및 고구마에서 발견됩니다.
- 비타민 C 키위, 딸기, 케일, 콜리 플라워, 감자, 오렌지, 브뤼셀 콩나물, 망고, 피망에서 발견됩니다.
- 엽산 시금치, 멜론, 아스파라거스, 오렌지 및 검은 반점 흰 콩 (게 눈 콩)에서 발견됩니다.
- 그만큼 유익한 지방 아보카도, 올리브 및 코코넛에서 발견됩니다.
광고

2/2 부 : 장기 해독

유기농 식품 섭취하기. 기존 야채에는 화학 비료와 인공 살충제를 사용하고 유기농 야채에는 분뇨, 풋거름 및 천연 살충제를 사용합니다. 유기농 육류에는 기존 육류보다 항생제, 성장 호르몬 및 유해 약물이 적습니다.
- 식품이 유기농인지 아닌지 라벨을주의 깊게 살펴보십시오. 유기농 식품은 미국 농무부 (USDA)에서 녹색으로 "유기농 인증"라벨을 붙일 것입니다.
물을 충분히 마시십시오. 충분한 물을 마시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 물의 건강상의 이점 중 하나는 신장이 혈액의 요소에서 질소를 제거 할 수 있도록 충분한 물을 제공해야한다는 것입니다.
- 레몬 즙 마시기. 하루에 섭취하는 물의 양에 오렌지 주스와 레몬 주스를 추가하십시오. 이 과일에는 신체가 지방을 소화하는 데 도움이되는 구연산이 포함되어 있습니다. 또한 물에 약간의 풍미를 더하면 하루에 8 잔의 물을 더 쉽게 마실 수 있습니다.
알코올을 삼가십시오. 많은 연구에 따르면 알코올은 여성의 유방암과 같은 특정 유형의 암과 관련이 있습니다. 당신은 그것을 완전히 금하는 것을 금할 필요가 없습니다. 밤에 맥주 나 와인을 기껏해야 마실 수 있습니다.
설탕을 피하십시오. 정기적으로 너무 많은 설탕을 섭취하면 혈당이 상승하여 장기적으로 심장병, 비만 및 일부 유형의 암 위험이 높아집니다. 빵이나 다른 소스에서 너무 많은 설탕을 섭취하지 않도록 식품 성분 라벨을주의 깊게 읽으십시오.
공기 중의 유해 물질에 대한 노출을 제한하십시오. 이러한 독성 물질에는 일산화탄소 (CO), 라돈 가스 (천연 방사성 가스) 및 석면 먼지 (천연 젤리 미네랄)가 포함됩니다. 이 세 가지 유형은 모두 해당 지역에서 찾을 수 있습니다.
- 일산화탄소는 버너, 스토브 및 자동차 엔진에서 생성되는 치명적인 무색 무취의 유독 가스입니다. 독성 증상에는 두통, 현기증 및 무기력이 포함됩니다. 이 가스 감지기는 실내에서 사용하고 적절한 환기 장치를 설치하는 것이 좋습니다.
- 주택과 고층 건물은 라돈과 석면 먼지에 대해 테스트해야합니다.
심사 숙고. 많은 종교와 철학 학교는 다음과 같이 믿습니다. 신체 정화는 깨끗한 마음과 평화로운 마음을 갖는 방법입니다. 몸을 정화 할 때 증오, 분노 및 기타 부정적인 감정을 피하십시오. 먹거나 요리하는 대신 시간을내어 목표와 영감에 대해 생각하십시오.
과용하지 마십시오. 가장 중요한 것은 전문가의 감독하에 운동과 건강한 식단 사이에 균형 잡힌 합리적인 정화 체계를 찾아야한다는 것입니다. 목표는 빠르고 갑작스럽고 부적절한 변화로 몸을 지치게하는 것이 아니라 좋은 습관을 만드는 것입니다. 청소가 끝났을 때 파티, 음주를 피하십시오. 광고

조언

친구와 함께 해독합시다. 두 사람은 어려운시기에 서로를 돕고 성공을 포용하고 해독 메뉴와 팁을 공유 할 수 있습니다.
천천히 먹어. 해독 단계에서는 조심스럽게 천천히 씹어 식사를 길게 할 수 있습니다. 천천히 먹는 것도 소화에 좋습니다.
가벼운 운동 시간을 만드십시오. 요가, 필라테스, 수영 또는 빠르게 걷기는 모두 합리적인 선택입니다. 이 단계에서 조깅이나 웨이트 리프팅과 같은 고강도 운동을 시도하지 마십시오.
마사지하러 가자. 전문 서비스를 이용하거나 집에서 직접 각질 제거 장갑을 사용하십시오.
쉬었다. 신체의 해독 단계에서 더 건강하거나 더 피곤할 수 있습니다. 어느 쪽이든 충분한 수면을 취해야합니다. 최소 8 시간의 수면을 취하고 필요한 경우 낮잠을 자십시오.

경고

기분이 좋더라도 10 ~ 14 일 동안 만 해독을해야합니다. 너무 오래 금식하거나 먹지 않으면 신진 대사를 방해 할 수 있습니다.
실신 할 정도로 다이어트하지 마십시오. 당신이 기절하거나 그렇게 느끼면, 당신이 사용하는 식단은 거의 없을 것입니다. 혈당을 높이기 위해 즉시 빵이나 쿠키를 먹거나 전해질이 많은 음료를 마신다. 가능하면 눕거나 앉아 머리를 무릎 가까이에 두십시오. 이 다이어트를 즉시 중단하십시오.
3 일 이상 연속으로 액체 해독을하지 마십시오.
온라인에서 제공되는 해독 지침을 임의로 따르지 마십시오. 매우 위험한 방법이 많이 있습니다. 해독을 할 때는 항상 영양사와 상담하십시오.
일부 해독 방법은 첫날 또는 이틀 동안 피곤하게 만들 수 있습니다. 쉬고 격렬한 활동을 피하십시오.
대부분의 의료 전문가들은 간과 신장이 어떤 정화 요법 없이도 몸에서 모든 독소를 제거 할 수 있다고 믿습니다. 건강에 대해 전혀 다른 느낌이 들지 않을 것임을 기억하십시오.