몇 시간 안에 삶을 바꾸는 방법 : 15 단계 - 팁

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해야 할 일에 싫증이 나거나 자신을 바꾸고 싶든, 즉시 시작하여 더 나은 삶을 누릴 수 있습니다. 때때로 당신이해야 할 일은 꿈을 꾸는 대신에 그것을 성취하기 위해 아무것도하지 않고 행동하는 것입니다. 단 몇 시간 만에 완전히 변경하는 것은 어려울 수 있지만 최소한 변경 과정에 들어갈 수 있습니다. 당신이 할 수있는 일들 중에는 브레인 스토밍, 목표 설정, 목표를 향한 작은 발걸음 등이 있습니다. 단 몇 시간 만에 삶을 바꾸는 방법에 대해 자세히 알아 보려면이 기사를 계속 읽으십시오.

단계

1/3 부 : 계획

장기적인 목표에 대해 생각하십시오. 장기적인 목표는 무엇입니까? 10 년 후에는 어떤 모습 일지 생각해보세요. 집을 소유하고 싶습니까? 당신이 일하는 회사를 운영하고 싶습니까? 결혼하고 자녀를 갖고 싶습니까? 장기적인 목표를 달성하기 위해 올바른 방향으로 가고 있는지 생각해보십시오. 그렇지 않은 경우 변경해야 할 몇 가지 사항을 확인해야합니다.
변경할 사항을 결정하십시오. 때때로, 변화는 당신이 그것에 대해 생각하고 싶지도 않을 정도로 크고 무서운 과정입니다. 하지만 지금 당장은 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니다. 가능한 한 빨리 다음 질문에 대해 브레인 스토밍하고 답을 작성하십시오. 문법, 철자 또는 구두점에주의를 기울일 필요가 없으며 적어두기 만하면됩니다.
- 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 현재의 삶에서 긍정적 인 부분을 목록으로 작성하십시오. 변화하기 위해서는 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 인식하여 인생의 모든 긍정적 인 것들을 파괴하지 않아도됩니다. 또한 변화 과정에서 강점에 의지 할 수 있도록 강점을 나열 할 수도 있습니다.
- 인생에서 무엇을 바꾸고 싶습니까? 직업이 마음에 드십니까? 결혼 생활이 행복합니까? 정말로 당신을 불행하게 만드는 삶의 일부를 적어 보자.
- 가장 변경하고 싶은 3 ~ 5 가지를 선택하세요. 다시 한 번, 너무 열심히 생각하지 않고 빠르게 변경하고 변경할 수있는 단계를 나열합니다. 과용하지 마십시오. 나중에 조정할 시간이 충분합니다.
당신이 쓴 모든 것을 다시 읽으십시오. 변경 프로세스에 대한 간략한 개인지도를 만들었습니다. 시간이 지남에 따라지도를 조정할 수 있으며 이제 "변경하기가 너무 어렵다"는 느낌을 물리 치고 구체적인 단계로 전환 할 수 있습니다. 이를 염두에두고 이러한 목표를 세우기 시작하기 위해 작성한 모든 내용을 다시 읽으십시오.
목록의 큰 목표를 작은 목표로 세분화하십시오. "백만장자가되는 것"과 같은 큰 목표는 장기적인 목표가 될 것이지만 그것에 대해 할 수있는 구체적인 제안을 제공하지는 않습니다. 목표를 달성하려면 주요 목표를 더 작고 현실적인 목표로 세분화해야합니다. 예를 들어 백만장자가 되려는 목표를 "저축 계좌 만들기"또는 "인상 요청"과 같은 더 쉬운 부분으로 나눌 수 있습니다. 주요 목표에 더 가까워지고 관리가 더 쉬워집니다.
- 정규 진술을 더 긍정적 인 진술로 변경하십시오. 예를 들어, "당신의 열정을 찾으십시오"와 같은 것을 일반화하는 대신, 당신이 할 수있는 더 구체적인 방법으로 작성하십시오. 예를 들어, "진로 상담사에게 가라"또는 "적성 검사 받기"라고 쓸 수 있습니다.
- 큰 계획을 작은 일로 전환하십시오. 예를 들어, "일자리 찾기"를 작성하는 대신 "이력서 업데이트", "LinkedIn 계정 만들기", "새 회사 찾기"또는 "편지 쓰기"와 같은 작은 단계로 나눕니다. 사직".
일을하면 목표에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다. 목록을 검토 한 후 48 시간 이내에 쉽게 완료 할 수있는 작업을 식별하고 수행합니다. 48 시간 내에 가능한 한 많은 작은 작업을 완료하여 자신이 변화하도록 동기를 부여하십시오. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 불행한 관계를 끝내려면 : 파트너와 대화를 나누고, 새로운 살 곳을 찾거나, 물건을 정리하거나, 친구에게 이사를 도와달라고 요청하십시오.
- 건강 관리 : 찬장에서 정크 푸드를 치우고, 체육관에 가거나, 서포터와 대화를 나누거나, 새 운동화를 구입하세요.
- 다른 위치로 이동하려면 : 새 장소에서 아파트를 찾거나, 현재 주택 또는 아파트 판매를 게시하고, 새 장소로 가져오고 싶지 않은 항목을 제거하거나, 전화를 겁니다. 친구와 친척.
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3 단계 중 2 : 동기 부여하기

눈에 잘 띄는 곳에 목표를 적으십시오. 냉장고에서 볼 수있는 곳에 목표를 적거나 컴퓨터의 바탕 화면으로 바꾸면 목표에 집중할 수 있습니다. 매일 자신의 목표를 상기함으로써 목표 달성에 더 가까워지는 데 도움이되는 선택을 할 수 있습니다.
목표에 도달 할 때까지 계속 일하겠다고 약속하십시오. 목표를 설정 한 상태에서 목표를 달성하기 위해 헌신하고 문제가있을 때마다 다시 약속하는 것이 중요합니다. 이것은 집중력을 유지하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
- 예를 들어, 목표를 달성하기 위해 특정 작업 (매일 또는 매주)을 수락하도록 계약 할 수 있습니다.
진행 상황을 추적 할 수있는 저널 또는 블로그. 여정에 대해 글을 쓰는 것은 자신에게 동기를 부여하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 저널링은 새로운 상황에 대한 생각을 개인적으로 분류하는 데 도움이 될 수 있으며, 블로그를 통해 사람들은 자신의 여정을 나와 공유 할 수 있습니다. 어떤 방법이 당신을 더 편하게 만드는지 결정하고 오늘 쓰기를 시작하십시오.
- 일기를 사용하여 변경하려는 변화에 대한 생각과 느낌을 추적하고 매일하고 싶은 일의 목록을 만들거나 그냥 적어 둘 수 있습니다. 당신의 모든 생각에 대해.
목표 달성을 시각화하십시오. 상상력은 당신이 원하는 변화를하도록 동기를 부여하는 강력한 도구입니다. 매일 10 분 동안 목표를 달성했을 때 어떤 느낌이 들었는지 생각해보십시오. 그것이 어떻게 보일지, 사람들이 어떻게 반응할지, 그리고 당신의 감정에 대해 상상해보십시오.
낙관적. 긍정적 인 태도는 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 행복할수록 목표를 달성 할 수 있다고 느낄 가능성이 높아집니다. 부정적인 것보다 긍정적 인 것에 초점을 맞추도록 자신을 상기 시키십시오. 자신이나 주변 사람들이 너무 엄격 해지면 변화를 고려하십시오.
- 예상치 못한 상황에서 미소를 지을 수 있도록 격려하십시오. "당신은 훌륭합니다!"와 같은 인용문 또는 "계속 가자!" 필요할 때 동기를 부여 할 수 있습니다.
- 당신을 행복하게 만드는 일을 더 잘할 수 있도록 도와주는 사람들과 시간을 보내십시오. 친한 친구와 함께 쇼핑몰을 산책하거나 특별한 사람과 함께 영화를 보러 가세요.
자신에게 보상하십시오. 자신에 대한 보상을 만들어 동기를 유지할 수도 있습니다. 약 5 파운드를 감량 한 후 새 옷으로 자신에게 보상하는 것처럼 간단한 일을하면 목표를 고수하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 건강한 보상을 선택하고 감당할 수 있는지 확인하십시오. 목표를 달성하면 즉시 자신에게 보상하는 것을 잊지 마십시오. 광고

3/3 부 : 변화에 대처하기

생활 환경을 청소하십시오. 미루는 요인을 제거하는 것보다 마음을 맑게하는 데 도움이되는 것은 없습니다. 종이 더미, 본 적이없는 DVD 또는 입지 않은 옷이 정말로 필요한지 자문 해보십시오. 더 많은 공간을 정리하면 마음에서 약간의 불안감을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 책상, 침실, 가방, 산만 한 디지털 장치 또는 기타 지저분한 문제로 시작하십시오. 방 구석이나 선반에서 청소를 진행하거나 종이 한 묶음을 정리하십시오.
- 엉망이 되풀이되는 것을 방지하는 솔루션 형성. 예를 들어 하루에 20 분씩 집이나 아파트를 정리할 수 있습니다.
자신을 잘 돌보십시오. 자신을 잘 돌보는 것은 성공적인 전환과 함께 진행되는 움직임입니다. 이것은 당신이 스스로에게 "나는 정말 중요하고 중요한 일을 처리하기 위해 시간을 내고있다"고 말하는 방법입니다. 또한 새로운 상황에 대해 더 자신감을 가질 수있는 방법이기도합니다. 식사를하고 충분한 휴식을 취하고 기분이 나아지도록 규칙적으로 운동하십시오.
- 멋진 외모를 가지고 있습니다. 마지막으로 이발이나 매니큐어 또는 페디큐어를 한 것이 언제입니까? 새 옷을 사야하나요? 새로운 사람을 형성하는 과정에는 외모 변경이 포함될 수 있습니다. 외모에 투자하는 것은 자신에게 투자하는 것입니다.
- 규칙적으로 운동하고 건강한 음식을 먹습니다. 삶의 변화에 대한 불안감을 느낄 때, 실내에서 물러나서 감정적 인 식사를 연습하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 대신 자신을 돌보십시오. 매일 30 분 정도 걸으며 건강한 음식을 먹습니다.
- 건강 검진 받기. 마지막으로 치과 또는 신체 검사를받은 것이 언제입니까? 새로운 상황에 적응하기 위해 신체는 아마도 약간의 조정이 필요할 것입니다. 잘 알지 못하는 건강 문제는 원하지 않습니다.
지원을 찾으십시오. 삶에 큰 변화를 주려고 할 때 지원은 필수적입니다. 전환 과정에서 친구와 가족의 지원을 기대할 수 있습니다. 변화로 인해 불안하거나 우울해지면 지원 그룹에 가입하거나 치료사와 이야기하십시오.
- 변경 사항을 공유하는 것이 적절하다고 생각하고 그것에 대해 편안하게 느끼면 Facebook 또는 자주 사용하는 다른 소셜 네트워킹 사이트에 의도를 게시하는 것을 고려할 수 있습니다. 사람들에게 당신의 의도를 알리는 것은 지원을 얻고 사람들이 당신에 대해 물어볼 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
인내심을 가지십시오. 예, 당신은 몇 시간 안에 당신의 삶을 변화시키기 위해 꽤 큰 단계를 밟았을 수도 있지만, 실제로 익숙해지기까지는 시간이 걸릴 것입니다. 당신이 겁을 먹거나 당신의 결정에 대해 확신이 없다는 이유로 당신이 있었던 곳으로 돌아 가지 마십시오. 새로운 환경에 적응하는 데 6 개월에서 1 년이 걸립니다. 광고