지루함 습관을 바꾸는 방법 : 14 단계 (사진 포함) - 팁

콘텐츠

단계
조언

익숙한 삶의 방식으로 더 안전하고 편안하게 느낄 수 있지만, 전화하기 전에 웨이트리스가 자발적으로 물을 가져 오면 그 터무니없는 생각으로 우리는 무엇을 해야할지 생각하게됩니다. 새로운 삶을 만들기 위해 엄격한 규칙을 뒤집습니다. 당신은 당신의 안전 지대에서 벗어나 일상 생활에 약간의 자발성, 예측 불가능 성 및 재미를 주입해야합니다.

단계

3 단계 중 1 : 습관 이해하기

좋은 습관 목록을 만드십시오. 변화를 만들기 전에, 당신의 삶에서 너무 건조하다고 느끼는 부분을 찾아내어 그것을 느슨하게하는 방법을 찾아야합니다. 자주 반복하는 프레임 워크는 무엇입니까?
- 아침에 일어나서 시작합니다. 아침에 제일 먼저하고 싶은 게 뭐야? 일상 업무는 언제 시작합니까?
- 습관이 된 모든 것을 기록하기 위해 노트북을 가져 오십시오. 일하러 걸어 가면 매일 같은 길을 걷습니까? 모든 수업 중에 같은 자리에 얼마나 자주 앉습니까? 항상 특정 음식과 함께 점심을 먹나요? 항상 식당에서 같은 것을 주문합니까? 항상 같은 버스 노선에 있습니까? 옷은 어떻게 입어요?
걱정을 확인하십시오. 종종 깊은 걱정이나 일부 제한된 믿음에서 비 의도적으로 발생하는 반복적 인 행동이 발생합니다. 이러한 습관의 원인을 깨닫기 시작하면 변경을 고려할 수 있습니다. 익숙한 음료 바에 갈 때마다 사용하는 음료를 주문하지 않을 때 긴장합니까? 아니면 출근하는 대신 버스를 타는 것이 어떻습니까? 그 아이디어에 대해 무엇이 그렇게 무서운가요?
- 매일하는 일과 함께 이러한 질문을 작성하고 최대한 구체적으로 작성하십시오. 낯선 사람 옆에 앉아 그들과 이야기하는 것이 걱정 되십니까? 새로 문을 연 식당에 가지 못하게하는 이유는 무엇입니까?
- 친구와 가족에게 도움을 요청하십시오. 보통 친구들은 당신 자신보다 당신을 더 잘 이해합니다. "내가 예측 가능합니까?"라는 간단한 질문을하십시오. 당신이 당신이 있다고 의심한다면, 그들은 당신이 알아 차리지 못했던 당신의 습관 중 일부를 알아 차렸을 것입니다.
지루한 시간에 대해 메모하십시오. 그 자발성의 일부는 역 동성입니다. 하루 동안 집에 그냥 앉아 있거나, 무엇을해야할지 정확히 모르거나, 지루할 때 메모를합니다. 그 때 무엇을 하시겠습니까?
- 이 목록을 작성할 때 "꿈의 날"도 기록해야합니다. 충분한 수단과 기회가 있다고 가정 할 때 그 때 무엇을 하시겠습니까? 퇴근 후 또는 방과 후 저녁을 완벽하게 만드는 것은 무엇입니까?
수정 가능한 동작을 선택하십시오. 목록을 검토하고 변경하려는 습관을 선택하십시오. 어떤 습관은 우리가 생산적이고 편안해 지도록 실제로 도움을 줄 수 있기 때문에 훌륭합니다. 그러나 일부 습관은 제한된 믿음이나 불안에서 비롯되며, 우리를 게으르고 새로운 것을 경험하려고하지 않게 만듭니다.
- 구체적으로 부끄러워하는 부분을 표시합니다. 완벽한 저녁에 춤추는 것이 포함되지만 부끄러워하더라도 집에서 게임을하는 경우가 많다고 생각한다면 그것은 전환 가능한 루틴의 신호입니다. 메뉴에서 가장 싼 것이기 때문에 항상 우유와 함께 커피를 주문한다면 왜 바뀔까요?
광고

3 단계 중 2 : 오래된 습관 깨기

천천히 시작하십시오. 변경할 항목 목록에 따라 이러한 규칙을 약간 높여야합니다. 식당에 들어가는 대신 점심을 가져 와서 출근 할 새로운 경로를 선택하십시오. 퇴근 후 곧바로 집에가는 대신 친구에게 전화를 걸어 거리에서 술을달라고하십시오. 커피 숍 대신 도서관에 들어가십시오. 기분이 나아 졌습니까? 걱정이 있습니까?
사람들과 다시 연결하십시오. 종종 뻣뻣한 습관은 외로움을 느끼게합니다. 우리는 종종 사람들이 실내에 갇혀있는 동안 재미를 느끼고 있다고 생각합니다. 그러나 계획에 대해 생각할 때는 길에 혼자있을 때입니다.
- 모두가 함께 간단한 일을하도록 초대하십시오. 현관에서 맥주 몇 잔을 마시는 것이 평범한 저녁이라면 고등학교 친구에게 전화하여 바꿀 수 있습니다. 그렇게해서 더 많은 일을 할 계획을 세워야합니다.
나를 더 신비하게 만드십시오. 자발성은 또한 흥미로운 감정을 만들기 위해 "다른 사람들이 자신에 대해 예측할 수 없다"는 의미를 내포합니다. 다음에 누군가가 주말에 대해 물어 보면 "정말 피곤 해요. 당신은 어때?"와 같이 말해야합니다. 혼란스러운 대답은 다른 사람들이 당신과 당신이하는 일에 대해 호기심을 갖게하여 그 자발성 하에서 계속 모험 할 수있는 기회를 제공합니다.
취미를 추구하십시오. 밤 늦게 피자를 먹거나 주말에 채식을하는 습관이 있다면 무엇을 먹지 못합니까? 무언가를하지 말아야 할 이유를주는 것은 쉽습니다. 변덕이 실수일지도 모른다고 걱정하거나 오후 10시 이후에 피자를 먹지 않은 것을 후회 할까봐 걱정하지 말고 계속 진행하세요.
- 그러한 변덕에 따라 행동하지 않은 것을 후회한다면, 그것을 인정하고 행동하는 법을 배워야합니다.
즉시 계획하십시오. 친구들과 이야기하면서 모호한 미래 계획을 세우는 것은 쉽습니다. "언젠가 캠핑하러 가자"또는 "곧 점심 먹으러 만날거야." 다시". 머릿속으로 그리는 대신 특정 날짜, 활동을 선택하고 즉시 연습하십시오. "봄 방학에 나갔으면 좋겠어요"라고 말하지 말고 "지금 비행기 표를 사자"라고 말하세요.
- 또는 세심한 계획에 익숙하다면 계획하지 않기로 적극적으로 결정해야합니다. 다시 만나자고 말할 수 있지만 함께 할 것이기 때문에 아무 생각도하지 마십시오. 그런 다음 두 사람은 마을의 낯선 곳에서 만나 함께 그곳을 탐험합니다.
여행. 항상 같은 장소에 있으면 일상에 갇히기 쉽습니다. 특히 작은 마을에 살 때는 할 일이 많지 않습니다.
- 시간을내어 여행을 계획하되 동시에 새로운 계획을 세우는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다. 최악의 시나리오는 낯선 곳을 걸어야하고 긴 하루 동안 어디로 가야할지 모르지만 건강상의 이점을 가져야한다는 것입니다.
- 비싸지 않아도됩니다. 이웃 마을의 저렴한 바에서 커피를 마시 러가는 것도 여러분이 사는 마을의 평범한 금요일 저녁보다 더 즐겁습니다.
광고

3 단계 중 3 : 예라고 말하세요

다른 사람들이 무언가를 요청할 때마다 예라고 말해야합니다. 아니오라고 말하는 것은 항상 매일하는 일이 있다는 것을 의미합니다. 가라테 수업에 초대 받았지만 마음에 들지 않아 거절 했나요? 친구가 당신을 새로운 장소로 초대했지만 재미가 없다고 생각해서 거절 했습니까? 어휘에서 "아니오"라는 단어를 제거 할 수 있다면 새로운 세상이 올 것입니다.
- 예라고하면 새로운 여행을 떠날 수 있습니다. 내일 무엇을할지 아십니까? 새로운 기회를 잡을 수 있다면 무슨 일이든 일어날 수 있습니다.
자신의 생각에 동의하십시오. 우리 모두 머릿속에 떠오르는 다양한 아이디어가 있지만 가장 흥미롭고 창의적이며 외향적 인 생각에 귀를 기울여야합니다.예를 들어, "그 일식당이 막 열었 어, 들어 가자!"와 같은 생각이나 도예 교실 티켓을 받고 "아마도 좋아할 것 같아"라는 생각이들 때. 마음 속에있는 그 말을 무시하지 마십시오! 자신에게 '예'라고 말하는 법을 배워야합니다.
- 게다가 실용적이고 합리적인 생각, 일상적인 습관과 단순함을 뒷받침하는 생각도 있습니다. 그런 생각에 끊임없이 귀를 기울이고 있다면 그 목소리가 항상 다른 목소리를 압도하는 이유를 궁금해해야합니다.
항상 깨어 있습니다. 우리는 명확하게 이해해야합니다. 누군가가 절벽에서 뛰어 내리라고하면 예라고 말하지 마십시오. 술을 너무 많이 마시면 의식을 잃게된다고 확신한다면 그렇다고 말하지 마십시오. 이렇게 생각해보십시오. "예"라고 말하는 것이 올바른 선택이 아닌 상황이 있습니다. 이것이 올바른 선택이라면 계속 진행해야합니다. 차이를 말하는 것이 중요합니다!
- 항상 자신의 이익을 위해 행동하십시오. 그 번쩍이는 빛으로 그날 밤에 가고 싶지 않다면 가지 마십시오. 참여한 것을 후회하게 될 것입니다. 그렇다고해서 자신이 무언가를하도록 강요해야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 좋아하고 결코 궁금해하지 않는 것입니다.
시간이 지남에 따라 "예"라고 말하는 능력을 평가하십시오. 열린 삶을 사는 철학은 큰 기회와 잠재적 인 위험으로 이어집니다. 이 삶의 철학을 잠시 적용한 후에는 선택의 효과를 살펴볼 필요가 있습니다. 하루에 한 가지만 예라고 말하거나 자신이하는 일에 예라고 말해야 할 수도 있습니다. 알고있다 나는 그것을 후회하지 않을 것이다. 효과적으로 "예"라고 말하는 방법을 아는 방법?
- 무엇이 가장 효과적인지 알아보십시오. 새로운 레스토랑, 카페 또는 마을에서 탐험 할 새로운 장소를 발견했다면 그것에 집중하세요! 함께 있으면 안되는 사람들과 어울리면 다음에 초대를 거절 할 수 있습니다. 더 어렵고 도전적이되는 대신 자발성을 사용하여 삶을 더 즐겁게 만드십시오.
광고