자기애적 확장자가 되었는지 확인하는 방법

콘텐츠

단계
파트 1/3: 관계 평가
2/3부: 자신의 감정을 고려하십시오
3/3부: 나르시시스트와 거리를 두기
팁

"나르시시스트 확장"은 나르시시스트에게 필요한 끝없는 감탄과 지원을 제공하는 사람들을 나타냅니다. 자기애 주의자는 이러한 사람들을 성격의 확장으로 인식하고 모든면에서 그들을 통제하려고합니다. 자기애적인 사람과의 관계를 평가하십시오. 그가 당신의 시간을 통제하려고 하고, 당신의 개인 공간을 침해하고, 당신을 다른 활동에 불편하게 만든다면, 당신은 그의 나르시시스트 확장일 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 감정에주의를 기울여야합니다. 지속적으로 공허함을 느끼고 자신을 위한 시간이 충분하지 않다면, 자신이 나르시시스트적 확장자로 이용되고 있다는 신호이기도 합니다.

단계

파트 1/3: 관계 평가

1 그 사람이 당신에 대한 권리를 주장하고 있는지 생각해 보십시오. 자기애 주의자는 자신의 자기애 적 확장을 별도의 사람으로 인식하지 않습니다. 그는 당신의 시간과 관심을 가질 수 있다고 생각합니다. 자기애 주의자는 당신이 그와 의사 소통 할 시간이 있는지 생각조차하지 않습니다. 그는 당신과 당신의 에너지를 사용할 권리가 있다고 생각합니다.
- 자기애 주의자는 당신이 그와 같은 감정과 욕망을 가지고 있다고 생각합니다. 그는 자신이 필요로 하는 것이 당신에게 필요하다고 믿으므로 당신의 끊임없는 관심을 필요로 합니다.
- 예를 들어, 자기애 주의자는 당신이 그의 필요를 충족시키기 위해 저녁에 외출하거나 집에 있다고 생각할 수 있습니다. 그는 당신이 자신도 모르는 사이에 은퇴하거나 누군가를 만나고 싶어한다는 사실 때문에 화를 내고 심지어 당신에게 적대감을 가질 수 있습니다. 그는 당신이 당신의 모든 시간과 관심을 그에게 바칠 수 없다는 것을 이해할 수 없습니다.
2 개인 공간 침해에 주의하세요. 자기애 주의자는 자기애 적 확장을 자신의 확장으로 인식합니다. 그러한 관계에는 그에게 개인적인 경계가 없습니다. 자기애 주의자는 당신이 긴장하거나 불편하다는 것을 눈치 채지 못하고 끊임없이 자신의 요구를 충족시키기 위해 개인적인 경계를 위반합니다.
- 예를 들어, 당신의 여자 친구는 당신이 고소공포증을 반복적으로 말했음에도 불구하고 산에서 하이킹을 할 때 그녀와 함께 가자고 거듭 요구할 수 있습니다. 그녀는 당신이 그녀와 함께 가기로 동의할 때까지 당신을 혼자 두지 않을 것입니다.
- 하이킹하는 동안 산을 오르면서 모든 것을 경험할 것입니다.영형더 패닉. 소녀는 당신의 중지 요청에 주의를 기울이지 않습니다. 대신 그녀는 당신이 계속 진행하고 싶지 않다고 화를 내고 있습니다. 그녀는 당신의 두려움에 관심이 없으며 당신이 그녀와 다른 것을 느낄 수 있다는 것을 이해하지 못합니다.
3 대화를 분석합니다. 자기애 주의자와의 대화는 매우 실망 스러울 수 있습니다. 수치심은 나르시시스트에게 거의 알려지지 않았습니다. 그는 당신이 자신의 자기애적 확장자로서 불쾌한 대화라도 계속하기를 기대합니다. 또한, 그는 당신이 당신의 욕망에 관계없이 숨기지 않고 자신에 대한 모든 것을 그에게 말하기를 기대합니다.
- 자기애 주의자는 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않고 너무 개인 정보를 공유할 수 있습니다. 예를 들어, 자기애 주의자는 그가 누군가를 어떻게 꾸짖고 그의 공격적이고 무례한 행동에 대해 자랑했는지에 대한 이야기를 할 수 있습니다. 동시에 그는 당신이 그의 무례함에 놀라지 않고 그의 용기에 감탄하기를 기대합니다.
- 자기애 주의자는 당신에게 같은 수준의 솔직함을 기대합니다. 그는 당신이 주어진 상황에서 당황한다는 것을 이해할 수 없습니다. 예를 들어, 자기애 주의자는 당신에게 솔직한 질문을 하고 당신이 대답하기를 꺼린다면 화를 낼 수 있습니다. 그는 당신이 부끄러워하는 것을 보지 못합니다.
4 그 사람이 당신의 업적과 자신의 장점을 보는지 확인하십시오. 당신이 자기애적 확장자라면, 자기애 주의자는 당신을 자신의 확장자로 봅니다. 이에 비추어 볼 때 그는 당신의 성공과 자신의 공로를 봅니다. 예를 들어, 자기애 주의자는 "내가 당신과 함께 공부했기 때문에 시험에서 좋은 점수를 얻었습니다." 또는 "당신의 실수를 지적했기 때문에 당신의 기사가 출판되었습니다."라고 말할 수 있습니다.
- 이것은 자기애적 부모의 자녀가 자기애적 팽창의 역할을 할 때 특히 일반적입니다.
5 불만과 방치의 표현에 주의하십시오. 자기애 주의자는 자신의 행동에 대해 비판받는 것을 좋아하지 않습니다. 저항에 부딪히면 자기애 주의자는 즉시 화를 내고 적대적으로 변합니다.
- 나르시시스트에게 반대했던 때를 생각해 보십시오. 당신이 당신에게 상처를 주었다고 말했을 때 그 사람은 어떤 반응을 보였습니까? 자기가 틀렸음을 인정하고 행동을 바꾸는 대신 자기애 주의자는 화를 냅니다. 그는 당신이 그에게 하는 모든 이의를 인신공격으로 받아들일 것이며, 심지어 당신에게 사과를 요구할 수도 있습니다.
- 자기애 주의자가 당신을 자기애적 확장으로 인식한다면, 그는 당신의 감정과 감정이 자신의 필요를 충족시키도록 설계되었다고 믿습니다. 자기애 주의자는 그가 당신을 해치고 있다는 것을 이해할 수 없으며 당신을 위해 그의 행동을 바꾸고 싶지 않습니다.
- 자기애 주의자가 당신의 말을 듣지 않을 때 시간을 적어보십시오.

2/3부: 자신의 감정을 고려하십시오

1 문제의 사람이 당신의 필요와 감정을 이해하는지 생각해 보십시오. 어떤 사람과의 관계에서 그는 어느 정도 당신의 욕망과 필요를 고려하는 것이 중요합니다. 그러나 당신이 자기애적 확장자라면 그것들은 끊임없이 무시됩니다.
- 당신의 필요와 욕구가 무시되고 있는지 생각해보십시오. 다른 사람이 끊임없이 자신의 목표만을 추구한다고 느끼십니까, 아니면 여전히 귀하의 이익을 고려합니까?
- 자기애 주의자는 자신의 필요와 욕구만 볼 수 있으며 종종 당신의 이익과 반대되는 경우에도 충족되기를 기대합니다. 자기애 주의자는 다른 사람들을 조종하는 데 능숙하며 반대하려고하면 사과하고 행동을 바꾸는 대신 화를 낼 것입니다.
- 당신이 천성적으로 외향적이며 주말에 집에서 나가는 것을 좋아한다고 가정해 봅시다. 동시에 남자 친구는 대기업에 불편 함을 느끼고 항상 집에 있더라도 항상 그와 함께 있어야한다고 생각합니다. 다른 사람들과 더 많이 소통하고 싶다는 당신의 말에 그는 당신의 관심과 지원이 필요합니다. 중간에 만나 타협에 도달하는 대신 자기애 주의적 사람은 정당화되지 않더라도 자신의 요구를 우선시합니다.
2 자신에게 남은 시간을 추정하십시오. 자기애적 확장의 역할은 파괴적입니다. 자기애 주의자와의 관계에는 많은 시간과 에너지가 필요합니다. 자신에게 바칠 자유 시간이 있는지 고려하십시오. 좋아하는 취미나 다른 흥미로운 활동을 할 수 있습니까? 나르시시스트적인 사람과 따로 떨어져서 친척이나 친구들과 의사소통을 하고 있습니까? 그렇지 않다면, 당신은 나르시시스트적 확장자가 되었을 수 있습니다.
3 이 사람이 당신의 거의 모든 에너지를 흡수하고 있는지 생각해 보십시오. 자기애 주의자는 당신을 자신의 견해와 의견을 가질 수 있는 별도의 사람으로 인식하지 않습니다. 그는 당신에게서 자신과 가치의 반영만을 봅니다. 이를 고려할 때 자기애 주의자는 거의 모든 에너지를 흡수하며 종종 다른 것에 충분하지 않습니다.
- 자기애 주의자는 끊임없이 자신이 원하는 것을 할 것을 요구합니다. 당신이 그녀를 기쁘게 하기 위한 유일한 목적으로 나르시시스트적인 사람의 변덕을 만족시키기 위해 매일 바쁜지 보십시오.
- 자신의 감정에 대해 생각하면 부끄럽고 죄책감을 느낄 수 있습니다. 자기애 주의자는 다른 사람들이 죄책감을 느끼게 만드는 데 능숙하며 때때로 자신에 대해 생각하기 때문에 자신에 대해 기분이 나쁠 수 있습니다.
4 자신의 감정을 자유롭게 느끼고 표현할 수 있는지 주의하십시오. 자기애 주의자에게 이것은 경쟁의 영역입니다. 감정을 경험하면 자기애 주의자가 제어해야합니다. 결국 당신은 특정 감정과 감정을 경험하는 것이 허용되지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
- 자기애 주의자는 당신의 감정을 포함하여 모든 것을 통제하려고 노력합니다. 그들은 다른 사람들에게 죄책감을 느끼게 하는 것을 즐깁니다. 결국, 당신은 자신의 감정을 억제하는 데 익숙해질 수 있고, 당신의 욕구와 필요에 대한 완전히 정당한 생각이 당신을 죄책감으로 만들기 시작할 것입니다.
- 불만이나 불만을 제기하는 것이 허용되지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 어젯밤 그의 행동이 당신을 화나게했다는 당신의 말에 대한 응답으로 자기애 주의자는 사과하지 않고 당신의 감정을 비판하고 당신의 주장이 근거가 없다고 주장합니다.

3/3부: 나르시시스트와 거리를 두기

1 친밀한 관계를 갱신하지 마십시오. 자기애 주의자는 확장을 놓는 데 어려움을 겪습니다. 자기애 주의자와 거리를 두려는 당신의 시도에 대한 응답으로 그는 당신을 방해하기 위해 조작에 의지할 것입니다. 다시는 이 함정에 빠지지 마십시오. 자기애 주의자와의 관계를 끝내는 데 단호하십시오.
- 자기애 주의자가 그 사람이 그에게서 멀어지고 있음을 감지하면 그는 개혁 할 준비가 된 척 할 수 있습니다.자기애 주의자는 당신에게 다르게 말하고 엄숙하게 자신의 행동을 근본적으로 바꿀 준비가 되어 있다고 약속할 것입니다.
- 자기애 주의자는 자신의 이익만을 고려한다는 것을 기억하십시오. 그는 자신을 위해 약간의 이익을 얻기 위해 약속을 합니다. 이 경우 그는 당신의 관심이 필요합니다. 그의 말을 믿지 마십시오.
2 분노를 표출하십시오. 나르시시스트와 헤어진 후 화가 나더라도 괜찮습니다. 당신은 동정과 사랑을 기대했지만 대신 당신의 욕망과 필요를 완전히 무시했습니다. 마음의 평화를 찾으려면 분노와 원한을 제거해야 합니다.
- 화가 난 것을 이해하십시오. 당신의 분노를 유발한 행동과 행동에 대해 생각해 보십시오.
- 그런 다음, 원한을 없애기 위한 적절한 방법을 찾으십시오. 울거나, 친구에게 전화를 걸거나, 일기에 감정을 맡기거나, 열심히 운동할 수 있습니다.
3 심리학자를 만나십시오. 앞으로 이런 일이 다시는 일어나지 않기를 바라기 때문에 심리학자와 문제를 논의하는 것이 매우 도움이 됩니다. 또한 상담사가 당신을 압도하는 감정에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.
- 개인적인 필요를 염두에 두어야 합니다. 자기애적 팽창의 역할을 하고 나면, 특히 그것이 오랫동안 지속되어 왔다면, 당신의 욕망과 필요를 잊어버릴 수 있습니다. 심리학자 형태의 중립적 인면은 당신이 그들을 기억하는 데 도움이 될 것입니다.
- 심리 클리닉에 연락하거나 온라인으로 적합한 심리학자를 검색하십시오. 공부를 하고 있다면 학교 심리학자나 학생상담센터에 연락하면 된다.
4 필요한 경우 관계를 완전히 끊으십시오. 자기애 주의자는 자신의 자기애 적 확장을 놓지 않으려 고 모든 노력을 기울일 수 있습니다. 나르시시스트의 영향을 다시 받지 않으려면 나르시시스트와의 모든 접촉을 끊어야 할 수도 있습니다.
- 소셜 미디어에서 자기애 주의자를 차단하십시오. 그의 전화번호와 이메일 주소도 삭제해야 합니다.
- 학대를 당했다면 경찰에 신고하세요. 지역 가정 폭력 재활 센터에 연락할 수도 있습니다.