삶에 의미를 더하는 방법 : 13 단계 (사진 포함) - 팁

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무언가 의미가있을 때 그것은 목적이 있습니다. 그건 중요해. 마찬가지로 의미 있고 의미있는 삶을 느낄 수 있습니다. 인생이 완전히 무의미한 것처럼 느껴져 우울증과 절망으로 이어집니다. 당신의 삶에 의미를 더해줄 특정한 원칙은 없지만,이 과정에 시간과 고려를 할 용의가 있다면 당신은 자신을 위해 의미있는 삶을 구축 할 수있는 능력이 있습니다. .

단계

2 가지 방법 중 1 : 인생에 대한 견해 바꾸기

당신의 목적을 탐구하십시오. 삶에 특정한 목표가 있고 그것에 영향을 미치고 시간과 능력을 최대한 활용할 수 있다는 느낌이 당신의 삶에 의미를 더할 것입니다. 이를 위해서는 다양한 시도를해야합니다. 사진에 관심이 있으시면 카메라를 빌리거나 사진 수업을 듣고 기분이 어떤지 알아보세요. 또는 다른 사람을 돕는 데 관심이 있고 대화가 매우 많습니다. 교사가되어 교육이 만족감을 느끼는 데 도움이되는지 확인해야합니다. 목적을 찾는 데 도움이되는 몇 가지 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 당신이 늙었다 고 상상하고 당신의 삶을 되돌아보십시오. 어떤 삶을 살고 싶습니까? 전 세계 여행으로 가득한 삶에 만족하지만 결혼 할 필요는 없습니까? 아니면 크고 건강한 가족이 있다면 자랑스럽고 만족할 것입니까?
- 자신의 강점과 재능을 적어보십시오. 어떻게 사용할 수 있습니까? 작업중? 자원 봉사자 나 친구는 언제였습니까?
- 일주일 동안 매일 저녁 시간을내어 에너지, 기쁨, 목적 의식을주는 이벤트와 활동은 물론 그렇지 않은 이벤트와 활동을 적어보십시오. 이들. 주말 동안 목록을 검토하고 인생에서 재미 있고 활기찬 일을 극대화 할 수있는 방법을 생각해야합니다.
당신에게 중요한 것이 무엇인지 결정하십시오. 사람마다 선호도가 다릅니다. 당신에게 중요한 것이 무엇인지 파악하는 것은 의미있는 삶을 사는 데 필수적입니다. 자신에게 중요한 다섯 가지 사항을 목록으로 작성한 다음 현재 생활 방식이 적합한 지 고려하십시오. 그렇지 않다면, 당신에게 중요한 것에 더 관련되도록 어떻게 변경할 수 있습니까?
- 가족이나 건강과 같은 몇 가지 요소를 나열 할 수도 있습니다. 또는 창의성, 성장, 타인 돕기, 자유 및 호기심과 같은 다른 것들.
- "창의력"이 목록의 맨 위에 있지만 직업이 회계사 인 경우 직업 변경을 고려하거나 창의성을 삶에 통합하는 방법을 찾아야합니다 (예 : 회화 수업을 듣고, 여가 시간에 글을 쓰고, 지역 사회에서 연극에 참여하는 등).
삶에 의미를 더해야한다고 느끼는 이유를 적어보십시오. 왜 이렇게해야한다고 생각합니까? 인생에서 멋진 사건을 겪어야했던 적이 있습니까? 지루한 삶에 갇힌 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 왜 당신의 삶에 의미를 더하고 싶은지 적어보세요. 종이에 적어 두거나 컴퓨터를 사용할 수 있습니다. 이 방법은 그것이 당신에게 중요한 이유를 이해하는 데 도움이되며 생각을 정리하는데도 도움이됩니다.
- 목적의 삶의 중요성을 이해하십시오. 목적 의식을 가지면 삶의 질이 향상되고 더 오래 살 수 있습니다.
- 의미는 행복한 삶과 같지 않다는 것을 기억하십시오. 행복하다고 느낄지 모르지만 의미있는 삶을 살지는 못합니다. 반면에 의미있는 삶이 반드시 행복하다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 행복의 중요성을 무시하는 것이 아니라 의미를 찾는 것이 행복을 찾는 것을 희망하는 것이 아닙니다.
세우다 표적 자신을 위해. 항상하고 싶었던 일을 생각해보십시오. 달리기 습관을 들이고 싶거나 소설을 쓰고 싶을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든 꿈을 이루기 위해 목표를 설정하면 목적 의식을 느끼는 데 도움이됩니다.
- 당신의 목표가 크로스 컨트리 경주라면, 당신의 궁극적 인 목표로 만들 수 있습니다. 그러나이 목표를보다 구체적이고 관리하기 쉬운 목표로 세분화해야합니다. 큰 목표를 가능한 작은 단계로 나누면 쉽게 달성 할 수 있다는 증거가 많이 있습니다.
- 프로세스에 대한 저널. 이것은 자신에게 다시 동기를 부여하고 얼마나 멀리 왔는지 볼 수있는 기회를 제공하기 때문에 동기가 없다고 느낄 때 도움이 될 수 있습니다. .
경력에 대한 사고 방식을 바꾸십시오. 마틴 루터 킹 주니어 "당신의 직업이 무엇이든, 당신은 잘하려고 노력해야합니다"라고 말한 적이 있습니다. 하고있는 일의 의미를 찾을 수 없다면 그 분야에서 최고가되는 데 집중해야합니다. 이것은 또한 명확한 목표를 염두에두고 매일 일하러 가야하므로 삶에 의미를 더할 것입니다.
- 또한 자신의 직업이 다른 사람이나 자신을 도울 수있는 사소한 것을 찾으려고 노력할 수도 있습니다. 예를 들어, 탁아소에서 일하는 경우, 자녀가 일하거나 개인적인 문제를 해결할 수있는 시간을 허용하여 보육중인 어린이뿐만 아니라 가족도 돕게됩니다. 당신이 교사라면 다른 사람들이 배우도록 도울뿐만 아니라 다양한 주제에서 많은 것을 배울 수 있습니다.
당신이 무엇에 감사하는지 깨닫는다. 어리석게 들리지만 시간을내어 글을 쓰거나 최소한 당신이 감사하는 것을 깨닫는 것은 당신의 삶이 더 의미있는 것처럼 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 가지고 있지 않은 것에 대해 걱정하기보다는 가지고있는 것에 대해 감사를 표하는 것은 당신이 다시 집중하고 주변 세상과 연결되는 데 도움이 될 것입니다. 자연, 사람 또는 더 강력한 힘과 연결하면 삶에 의미를 부여하는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어, 편안한 침대를 갖는 것에 대해 감사하거나 아침 일찍 일어나지 않아도된다는 것에 대해 감사하거나, 매번.
- 정기적으로 가지고있는 모든 위대한 것들을 염두에 두십시오. 매일 몇 초 동안 감사하게 만드는 무언가를 깨닫고 있더라도.
- 감사하는 마음을 키우는 것은 나쁜 일이 일어나거나 일이 계획대로되지 않더라도 우리의 삶에는 여전히 좋은 일이 많다는 것을 상기시켜줍니다. 필요한 것들이 더 많이 있어야한다는 느낌을 없애는 것은 인생에서 정말로 중요한 것이 무엇인지 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
도움을 받으세요. 때때로 우리는 자신의 생각에서 길을 잃고 거기에서 해결책을 거의 찾을 수 없습니다. 힘든 시간을 보내고 있다면 편견없는 관점을 제공 할 수있는 정신 건강 전문가와 상담 할 수 있습니다.믿을 수있는 친구 나 사랑하는 사람과 공유 할 수도 있고, 비슷한 경험을했을 수도 있고, 시도해 볼 수있는 것에 대한 제안을 줄 수도 있습니다.
- 치료를 둘러싼 낙인이 당신이 그것을 시도하는 것을 막는 것을 허용하지 마십시오. 대부분의 사람들은 자신의 두려움과 걱정에 대해 편견없는 대화를 나누면 도움이됩니다.
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2 가지 방법 중 2 : 삶을 변화시키기

긴밀한 관계를 구축하십시오. 그들은 이미 가지고있는 가족이나 친구 일 수 있지만 동시에 새로운 사람들과 똑같이 할 수 있습니다. 어느 쪽이든 시간을내어 다른 사람과 강한 관계를 구축하십시오. 이러한 관계는 매우 심오하고 사랑과 지원의 형태로 당신에게 유익하기 때문에 이것은 또한 당신의 삶에 의미를 추가하는 좋은 방법입니다. 관계를 강화하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 훌륭한 경청자가 되십시오. 당신의 차례가 말할 때까지 기다리거나 다른 사람이 말하는 동안 전화를 확인하는 대신 그 사람과 그들이 말하는 것에 전적으로 집중하십시오. 고개를 끄덕이고 질문하고 그들의 말을 반복하여 듣고 있음을 보여줍니다 (예 : "그래서 무슨 말을하는 건지 ...").
- 감정을 표현하는 건강한 방법을 배우십시오. 분노를 제어하는 방법을 아는 것은 다른 사람에게 고함을 지르거나 방해하거나 폭력적인 행동을하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
- 당신이 신뢰할 만하다는 것을 보여주십시오. 당신이 무언가를하겠다고 말할 때 당신은 당신의 말을 지키고해야합니다. 정직하고 일관성이 있어야하며 실수를했다면 인정해야합니다.
현재 관계의 문제를 해결하십시오. 때로는 다른 사람과 새로운 관계를 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 어려운 이유는 여러 가지가 있지만, 그 중 하나는 당신과 가까운 사람들이 당신의 마음을 열거 나 당신의 신념을 반성하라고 자주 도전하기 때문입니다.
- 관계로 인한 스트레스에 관계없이 연구에 따르면 신체적 또는 정서적 학대의 징후를 보이지 않는 한 의미있는 감정을 개발하는 데 중요합니다. .
- 가족 및 사랑하는 사람과의 문제를 해결하기 위해 가족 또는 부부 치료를 고려하십시오. 치료사는 중재자 역할을하며 건강하고 생산적인 방식으로 의사 소통 할 수 있도록 도와줍니다.
- 경계를 설정하는 방법을 알아 봅니다. 건강한 경계를 설정하는 것은 자신을 보호하고 자아상을 개선하는 한 가지 방법입니다.
- 단호하게 소통하세요. 독단적이라는 것은 공격적인 것을 의미하는 것이 아니라 다른 사람의 요구를 존중하면서 자신의 요구를 설명하는 것입니다.
동정심을 가지십시오. 달라이 라마는 "공감이 우리 삶을 의미있게 만드는 것"이라고 말했습니다. 그래서 때때로 이것은 쉽지만 어떤 때는 매우 어렵습니다. 누군가가 당신에게 상처를 주거나 행동하는 것을 발견하면, 그들의 입장에 서십시오. 비슷한 상황에 직면했을 때 어떻게 느끼거나 행동 할 것인지 생각해보십시오. 이런 식으로 고통받는 사람을 돕거나 동정심을 보여줌으로써 행동하고 싶은 기분이 들기를 바랍니다.
- 자신에 대한 태도도 마찬가지입니다. 가끔 실수를하게되는데 이는 정상입니다. 당신이 정말로 아끼는 사람과 같은 방식으로 당신 자신에게 공감하도록 노력하십시오.
- 공감의 행위는 뇌의 쾌락 중심을 활성화하므로 다른 사람을 도울 때 기분이 좋아질 것입니다. 동정심 많은 사람은 또한 더 좋은 친구, 부모, 배우자가 될 것이므로 동정심을 나타내면 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기부. 처음에는 감사를 표하고, 시간을 기부하고, 조직을 돕기 위해 돈을 기부하거나, 항목 (음식점에 무료 통조림 식품과 같은)을 기부하는 방법처럼 보이지 않았습니다. 가난한)는 당신이 가진 모든 것을 소중히 여기는 것을 보여주는 방법입니다. 다양한 방법으로 자선 활동을 할 수 있습니다. 필요한 사람에게 시간, 돈, 재능 또는 단 몇 분만 기부 할 수 있습니다. 그러나 1 년에 한 시간 만 기부 할 수는 없음을 알아야합니다. 연구에 따르면 자선의 혜택을 받으려면 정기적으로 자선 활동을해야합니다.
- 당신이 좋아하는 자선 단체가 되십시오. 다시 말하지만,이 접근 방식은 당신의 삶을있는 그대로 보는 데 도움이 될 것입니다. 특히 당신이 지금까지 경험 한 것보다 다른 사람, 동물 또는 더 나쁜 상황을 돕기 위해 자원한다면 더욱 그렇습니다.
- 예를 들어, 동물을 사랑한다면 지역 동물 농장에서 자원 봉사를 할 수 있습니다. 아이들을 사랑한다면 고아원이나 지역 커뮤니티 센터에서 자원 봉사를 할 수 있는지 알아보세요.
새로운 직업을 찾고 있습니다. 이전에 현재 직장에 대한 태도를 바꾸려고했지만 잘되지 않았습니다. 아마도 다른 직업을 찾아야 할 때입니다.
- 다른 무의미한 직업을 끝내기 전에 시간을내어 인생에서 소중히 여기는 것을 적어보십시오. 예를 들어, 친절이나 관대함에 감사 할 것입니다. 다른 사람을 돕거나 웃게 만드는 것도 감사 할 수 있습니다. 생각하는 모든 요소를 적으십시오. 이것은 당신이 즐길 활동을 식별하는 데 도움이 될 것입니다.
- 무료로해도 괜찮은 일을 생각해보십시오. 예를 들어, 빈곤층을위한 공짜 식당에서 자원 봉사를하는 것을 좋아한다면 경력을 쌓는 것은 어떨까요? 숙소를 마련하고, 옹호 프로그램을 개발하고, 빈곤층에게 상담을 제공 할 사람을 찾아야하는 비영리 단체가 꽤 많습니다.
- 관심이있을 수있는 직책에 인턴십을 신청할 수도 있습니다. 이것은 인생을 크게 바꾸지 않고도 직업이 자신에게 적합한 지 판단하는 데 도움이됩니다.
지다 용감한. 당신의 일상을 되돌아 보는 것은 꽤 무섭습니다. 자신의 삶의 방식에 대해 정말로 정직해야합니다. 목적 의식을 느끼기 위해 큰 변화를해야 할 수도 있으며, 이것은 평생을 보내야 할 여정입니다.
- 인생에서하고 싶은 일에 큰 변화가 필요하다고 판단한 경우 (예 : 세계를 여행하거나, 저축을 많이 투자하거나, 일상 생활을 바꾸는 등) 두려움을 극복하려고 노력해야합니다. 두려움은 종종 우리가하고 싶은 일을하지 못하게합니다.
- 자신감을 키우고 두려움을 인정하는 것은 용기를 키우는 데 도움이됩니다.
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조언

삶의 의미를 형성하십시오. 당신이 노력하지 않으면 의미는 당신에게 오지 않을 것입니다. 자신의 목적을 찾기 위해서는 자신의 가치관을 반성하고 자신이 선택한 관점을 생각하는 노력을해야합니다. 의미가 자동으로 찾을 것이라고 기대하지 마십시오.

경고

삶에서 의미를 찾는 것은 자신을 재검토하는 것을 포함하며 때로는 무섭거나 고통 스러울 수 있습니다. 이것이 프로세스의 일부라는 것을 알아야합니다. 일이 끝나는 것처럼 느껴진다면 믿을 수있는 친구 나 사랑하는 사람, 정신 건강 전문가에게 자신의 감정을 일기로 기록하거나 공유하십시오.