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일부는 부끄러워 태어난 반면 다른 일부는 본질적으로 대담하고 사교적입니다. 대부분의 사람들은 "내향성"과 "외향성"사이에 있습니다. 당신의 자연스러운 성격 경향이 무엇이든, 사회 공포증과 자신감 부족과 같은 것들은 당신을 주변 사람들과 쉽게 분리시킬 수 있습니다. 그러나 다행히도, 당신은 당신의 두뇌를 훈련하고 그 껍질에서 벗어나는 방법을 배울 수 있습니다!

단계

4 단계 중 1 : 긍정적 인 생각

1. 

   내향성과 수줍음의 차이 이해하기. 내향성과 수줍음 사이에는 파티에서 누군가와 이야기 할 수없는 뚜렷한 차이가 있습니다. 내향성은 당신을 행복하고 편안하게 만드는 성격의 특성입니다. 반대로 수줍음은 다른 사람과의 상호 작용에 대한 두려움이나 불안감에서 비롯됩니다. 당신이 내성적인지 아니면 너무 부끄러워서 껍데기에서 벗어날 수 없는지 알아보세요.
   • 내성적 인 사람들은 혼자있는 것을 선호하는 경향이 있습니다. 주변에 아무도 없을 때 "충전"된 것처럼 느껴집니다. 그들은 사람들과 어울리는 것을 좋아하지만 종종 소규모 그룹과 외출하고 큰 파티 대신 가벼운 회의를하는 것을 좋아합니다. 자신의 욕구를 충족시키는 것처럼 혼자서 행복하고 편안하다고 느낀다면 아마도 내성적 일 것입니다.
   • 수줍음은 다른 사람과 교류 할 때 불안감을 유발할 수 있습니다. 혼자있는 것을 즐기는 내성적 인 사람들과는 달리, 수줍은 사람들은 종종 꿈 사람들과 더 많이 교류 할 수 있지만 그렇게하기에는 너무 수줍어합니다.
   • 연구에 따르면 수줍음과 내향성은 거의 전혀 관련이 없습니다. 즉, 수줍음이 내 향적이라는 의미는 아니며 내향성은“사람을 미워한다는 의미가 아닙니다. ".
   • Wellesley University 시험 (영어)을 통해 수줍음을 테스트 할 수 있습니다. 점수가 49 점 이상이면 부끄러움이 극도로 부끄럽다는 의미이고, 34 점 미만이면 부끄러워하지 않은 것입니다.

2. 

   
   
   밖 오인 자기 인식으로. 모든 사람이 당신의 모든 움직임에주의를 기울이고 있다고 느낄 때 당신의 껍질에서 벗어나기가 어려울 수 있습니다. 그러나 과학은 우리를 가장 비판하는 사람이 우리 자신이라는 것을 증명했습니다. 종종 다른 사람들은 우리가 받아 들일 수 없다고 생각하는 덩어리를 알아 차리지 못합니다. . 비판보다는 수용과 이해의 관점에서 당신의 행동을 판단하는 방법을 배우십시오.
   • 오해는 수치심과 수치심에서 시작됩니다. 우리는 우리의 실수와 실수에 대해 우리 자신을 비판하는 것처럼 다른 사람들이 우리를 가혹하게 판단하는 것을 걱정합니다.
   • “내가 그렇게 말한 것을 믿을 수 없다. 멍청한 아이 같네요. " 이 생각은 자신에게 비판적이며 미래의 이점이 없습니다.
   • “아, 그 사람 이름을 완전히 잊었 어! 다른 사람의 이름을 더 잘 기억할 수있는 방법을 찾아야합니다.”. 이 생각은 당신이 뭔가 잘못했다는 것을 말하지만 당신의 삶이 끝났다는 의미는 아닙니다. 또한 미래에 다르게 할 수 있음을 인정합니다.

3. 

   
   
   아무도 당신을 대부분 보지 않는다는 것을 기억하십시오 친구. 껍질에서 벗어나는 데 어려움을 겪는 사람들은 종종 주변의 모든 사람들이 자신의 모든 움직임을 관찰하고 실패를 기다리고 있다는 생각에 갇혀 있습니다. 사회적으로 상호 작용하는 상황에있을 때 방에서 각 사람의 행동을 관찰하는 데 모든 시간을 소비합니까? 물론 아닙니다-당신은 당신에게 정말로 중요한 일에 집중 하느라 바쁘다. 그리고 추측? 대부분의 사람들이 그렇습니다.
   • "개인화"는 뇌가 습관화되어 있다는 일반적인 오해 또는 바람직하지 않은 사고 방식입니다. 개인화는 책임이없는 일에 대해 죄책감을 느끼게합니다. 그것은 당신이 모든 것을 당신의 사업으로 볼 수있게하고, 그러한 것들은 당신과 아무 관련이 없습니다.
   • 개인화에 도전하는 방법을 배우십시오. 동료가 당신의 우호적 인 파도에 반응하지 않는다는 것은 당신에게 화를 내지 않습니다. 그녀가 당신을 볼 수 없거나 정말 피곤한 하루를 보냈거나 당신이 모르는 일에 대해 걱정하고있을 수도 있습니다. 모든 사람이 생각, 감정, 욕망으로 가득 찬 풍성한 내면의 삶을 가지고 있다는 점을 명심하면 대부분의 사람들이 너무 바빠서 당신을 관찰하는 데 시간을 할애 할 수 없다는 사실을 상기시킬 수 있습니다.

4. 

   
   
   자기 비판에 도전하십시오. 아마도 당신은 자신이 한 모든 일을 끊임없이 상기시키고 사회적 상황을 망쳐 놓았 기 때문에 자신의 껍질에서 벗어나는 것을 두려워 할 것입니다. 아마도 당신은 "나는 너무 조용해", "내가 준 유일한 말은 어리 석다"또는 "내가 A 나 B를 모욕 한 것 같다"라는 생각으로 떠날 것이다. 우리는 모두 이전에 험담을 해왔지만 모두 사교에 성공했습니다. 당신이 하였거나하지 않았던 나쁜 일에 집착하는 대신 긍정적 인 일에 집중하십시오. 당신이 다른 사람들을 웃게 만들 수 있고 그들은 당신을 만나서 정말 행복해 보이거나 당신이 무언가에 대해 좋은 의견을 내놓았다는 사실을 기억하세요.
   • "일방향 인식"은 또 다른 일반적인 유형의 오해입니다. 나쁜 것에 만 집중하고 긍정적 인 부분은 모두 무시할 때 발생합니다. 이것은 인간의 자연스러운 경향입니다.
   • 자신의 경험에 더주의를 기울이고 긍정적 인 점을 적극적으로 인정함으로써 일방적 인 인식을 물 리치십시오. 작은 일이더라도 좋은 일이 일어날 때마다 작은 노트북을 가지고 다닐 수 있습니다. 이 순간을 트위터 나 인스 타 그램에 기록 할 수도 있습니다.
   • 부정적인 생각을하고있는 자신을 발견하면 긍정적 인 생각의 목록을 꺼내고 자신이 잘 할 수있는 일이 많다는 것을 스스로 상기시킨다. 그리고 아직하지 않은 일로 배울 수 있습니다!

5. 

   무엇이 당신을 특별하게 만드는지 알아보십시오. 껍질을 없애고 싶다면 자신이 누구인지에 대한 충분한 자신감과 만족을 가져야합니다. 자신에 만족하면 자신이 누구인지 다른 사람과 공유하는 경향이 있습니다. 당신을 특별하게 만드는 것들에 대해 생각 해보세요 : 당신의 기발한 유머 감각, 당신의 여행 경험, 너무 많은 책을 읽은 후 얻은 지능. 당신이 느끼는 것을 자랑스럽게 생각하십시오 너 자신이 되라 그리고 당신이 정말 다음에 세상에 나올 때 자랑 할만한 자질이 있습니다.
   • 자신에 대해 기분이 좋은 것의 목록을 작성하십시오.
   • 이 목록에 포함하기에 너무 "작은"것은 없습니다! 우리는 종종 우리가 아는 것이 다른 사람들이 할 수있는 것만 큼 크지 않다고 가정하여 우리의 재능과 업적 (또 다른 유형의 오해)을 낮추는 습관을 가지고 있습니다. 그러나 모든 사람이 우쿨렐레를 연주하거나 완벽하게 스크램블 드 에그를 요리하거나 최고의 쇼핑 상품을 찾는 방법을 아는 것은 아닙니다. 무엇을 할 수 있든 자랑스러워하십시오.

6. 

   성공을 상상해보십시오. 당신이 사회적 상호 작용 상황에 들어가기 전에, 방에 들어가는 자신을 상상하고, 사람들은 당신을보고 기뻐하며 당신과의 사회적 상호 작용에 열정적으로 반응합니다. 자신이 관심의 중심이라고 상상할 필요는 없지만 (사실 전혀 원하지 않을 수도 있습니다!)하지만 예상 할 수있는 시나리오를 상상해야합니다. 그것을 달성하기 위해 더 많은 노력을 기울이는 데 도움이 될 것입니다.
   • 상상력에는 두 가지 유형이 있으며 최상의 결과를 얻으려면 둘 다 사용해야합니다. "결과 시각화"를 통해 목표 달성을 상상할 수 있습니다. 눈을 감고 다음 사회적 상호 작용이 얼마나 즐겁고 재미 있을지 상상하십시오. 신체 언어, 단어 및 움직임, 사람들이 이에 반응하는 방식을 시각화합니다. 그들이 당신에게 웃고, 당신의 농담에 웃고, 당신과 행복하게 어울리는 것을 상상해보십시오.
   • "프로세스 시각화"를 사용하면 목표를 달성하기 위해 취해야 할 단계를 상상해야합니다. 예를 들어, 미래의 당신은 그렇게 쉽고 편안한 사회적 상호 작용을 얻기 위해 무엇을 했습니까? "채팅"주제를 준비 하시겠습니까? 몇 가지 긍정적 인 긍정으로 고양 되십니까? 성공 가능성을 높이는 행동은 무엇입니까?
   • 기본적으로 상상력은 정신적 "운동"입니다. 상황을 진행하기 전에 상황을 "연습"할 수 있습니다. 잠재적 인 문제를 식별하고 해결 방법을 찾을 수도 있습니다.
   • 상상력은 실제로 당신의 두뇌를 속여서 당신을 믿게 할 수 있기 때문에 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. đã 그런 일을하십시오.
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4 단계 중 2 : 자신감 높이기

1. 

   뭔가 잘 했어. 자신감을 키우고 다른 사람과 대화 할 동기를 얻는 또 다른 방법은 새로운 것을 배우는 것입니다. 피겨 스케이팅에서 창작 문학 또는 이탈리아 요리에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 그렇게 잘할 필요는 없습니다. 성공을 시도하고 인정하는 것이 중요합니다. 무언가를 잘하면 자신감이 높아질뿐만 아니라 다른 사람들과 이야기 할 수있는 더 많은 주제를 얻을 수 있습니다. 또한 친구를 몇 명 더 사귀는데도 도움이됩니다.
   • 당신이 이미 뭔가를 잘한다면 위대한 것입니다. 당신을 특별하게 만드는 것들의 목록을 만드십시오. 그리고 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.
   • 새로운 기술을 배우면 마음이 더 빨라질 수 있습니다. 두뇌가 새로운 정보와 작업에 지속적으로 도전 할 때, 그것은 더 탄력적이고 적응력이있게됩니다. 그리고 그것은 그것의 껍질을 벗어나는 데 매우 도움이됩니다.
   • 수업을 들어보세요! 초보자를위한 요가 수업이든 이탈리아 요리 수업 101이든, 새로운 것을 배우고있는 사람들과 소통 할 수있는 좋은 방법입니다. 성공을 향한 모든 사람이 실수를 저지르고 새로운 관심사를 통해 사람들과 유대감을 형성 할 수도 있습니다.

2. 

   안전 범위에서 벗어나도록 강요하십시오. 껍데기에 숨어 ​​있으면 편안함을 느낄 수 있습니다. 당신은 당신이 잘하는 것을 알고 있으며 당신을 두렵거나 불편하게 만드는 일을 할 필요가 없습니다. 문제는 안전 범위 내에 있으면 창의성과 발견을 잃게된다는 것입니다. 전에 한 번도 해본 적이없는 일을하면 껍질에서 벗어날 수 있습니다.
   • 자신의 안전 지대에서 벗어나도록 강요한다는 것은 두려움과 불확실성을 받아들이는 것을 의미하며, 이런 식으로 느끼는 것은 완전히 정상적인 일입니다. 그런 감정이 세상을 탐험하는 것을 막을 수는 없습니다. 조금 무서워도 위험한 연습을하면 계속하기가 더 쉬울 것입니다.
   • 심리학자들은 당신이 필요한 것 더 창의적이 되려면 약간 긴장합니다.사람들은 상황에 대해 확신 할 수 없을 때 더 열심히 일하는 경우가 많아 생산성이 향상됩니다.
   • 다른 한편으로, 당신은 아마 너무 열심히 그리고 너무 빨리 시도하고 싶지 않을 것입니다. 너무 스트레스를 받으면 뇌가 기능을 멈 춥니 다. 그래서 때때로 당신은 자신을 약간 강요 할 수 있지만 자신에게 인내심을 가지십시오.
   • 그렇다고 2 층 발코니에 서있는 것도 무섭다면 스카이 다이빙을해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 살사 댄스, 암벽 등반, 스시 만들기를 배우고 자 하시든, 자신의 안전 지대 밖에서 일을 시작할 것이라고 약속하십시오.

3. 

   "쉬운"목표를 설정하십시오. 실패 할 때 실망 할 수있는 한 가지 방법은 처음부터 완벽한 기대치를 갖는 것입니다. 대신 어렵지만 달성 할 수있는 몇 가지 목표를 설정하여 자신감을 높이십시오. 자신감 수준이 높아질수록 더 어려운 목표를 세울 수 있습니다.
   • 회의에서 누군가와 대화를 시도하십시오. "방을 소유"하고 모든 사람과 상호 작용해야하는 상황에있는 것은 압도적 일 수 있습니다. 특히 셸에서 벗어나려는 프로세스를 방금 시작한 경우에는 더욱 그렇습니다. 나의 것. 대신 한 사람에게만 말하도록하십시오. 완전히 할 수 있습니다! 그리고 그렇게하면 "자신의 성공"으로 볼 수 있습니다.
   • 당신처럼 수줍은 사람들을 찾으십시오. 당신 만이 모든 사람과 어울리는 데 어려움을 겪는 것은 아닙니다! 다음에 회의에 참석할 때 주위를 둘러보고 불편하거나 구석에 혼자있는 다른 사람을 찾으십시오. 계속해서 자신을 소개하십시오. 아마도 당신은 그들이 그들의 껍질에서 벗어나는 데 필요한 영감 일 것입니다. 그들의 것.

4. 

   실패 할 가능성이 있음을 이해하십시오. 모든 상호 작용이 잘되는 것은 아닙니다. 당신이 그들에게 다가 갈 때 모든 사람이 열정적으로 반응하지는 않을 것입니다. 때때로 당신이 말하는 것이 예상대로 작동하지 않을 수 있습니다. 걱정 하지마! 자신의 계획과 다른 불확실성과 결과를 받아들이면 다른 사람들과 더 많이 연결될 수 있습니다.
   • 이러한 어려움이나 실패를 교훈으로 보는 것은 그들 (또는 자신)을 "실패"로 보는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 자신을 인간의 실패라고 잘못 생각하면 노력으로 얻을 것이 없기 때문에 계속 노력할 동기를 잃게됩니다. 대신 불편하거나 원하는대로 진행되지 않는 상황에서도 각 상황에서 배울 수있는 것을 찾으십시오.
   • 예를 들어, 당신은 파티에서 누군가에게 자신을 소개하려고하지만 그는 당신과 이야기하는 데 관심이 없어서 외면합니다. 이것은 나쁘지만 무엇을 추측합니까? 그것은 실패가 아닙니다. 이미 외부 세계로 나아갈 수있는 힘과 용기가 있기 때문에 실수도 아닙니다. 그 사람이 말에 관심이 없다는 신호를 관찰하고 다른 사람이 어떻게 반응하지 않는지 이해하는 것과 같은 경험에서 유용한 교훈을 배울 수도 있습니다. 당신의 잘못입니다.
   • 어떤 것이 부끄러워지면 모든 사람이 실수를한다는 사실을 스스로에게 상기 시키십시오. 다른 사람들이 그가 몇 주 전에 "추방"되었다는 것을 알았을 때 그의 여자 친구에 대해 누군가에게 물었을 것입니다. 아마도 당신은 모험에 대한 집착으로 어린 시절에 대해 너무 많이 이야기한다는 것을 알게 될 것입니다. 좋아요-모두가 그랬습니다. 넘어지는 것이 중요하지만 다시 일어날 수 있습니다. 사회적 실수로 인해 미래에 시도하는 것을 막지 마십시오.
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4 단계 중 3 단계 : 세상으로 나가기

1. 

   접근 가능한 사람으로서 자신을 보여주십시오. 당신의 껍질에서 벗어나는 것은 다른 사람이 말하고 싶어하게 만드는 것입니다. 친구. 다른 사람들에게 긍정적 인 인상을주기에는 너무 부끄러워서 사람들이 당신이 오만하거나 무례하다고 생각할 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 오늘 변경할 수 있습니다. 다음에 누군가가 당신에게 다가와 말을 시작하면 큰 미소를 짓고, 똑바로 세우고, 손을 편안하게하고, 그 또는 그녀가 어떤 기분인지 열정적으로 질문하십시오. 껍데기에 숨어있는 데 익숙해지면 더 친숙해지기 위해 연습해야하지만 할 수 있습니다.
   • 부끄러움을 느낀다면 책이나 전화를 받아 들일 수 있지만 사람들은 당신이 그들과 너무 바쁘다고 생각하게 만듭니다.
   • 부끄러워 할 때도 여전히 열리고 닫힐 수 있습니다. 말을 많이하지 않더라도 고개를 끄덕이고 눈을 맞추고 적시에 미소를 짓고 행복한 모습은 모두 "진정한 청취자"의 신호입니다. 진지하게 경청하면 사람들이 대화에 흥미를 느끼고 참여할 수 있습니다. 거기 서서 바닥을 쳐다 보면 사람들은 아마 당신의 존재를 잊을 것입니다.
   • 귀하의 기여를 뒷받침하는 대화의 몇 가지 핵심 사항을 반복하십시오. 이것은 당신이 듣고 있음을 보여줄뿐만 아니라 다른 사람들이 인정 받고 있음을 느끼도록 도와줍니다. 예를 들어, 누군가가 나트랑 여행에 대해 이야기하는 것을 듣고 있다면“좋아요! 나트랑에는 가본 적이 없지만 다낭에는 가봤습니다.”
   • 자신에 대해 말하는 것이 여전히 너무 어렵다면, 자신에 대해 좀 더 편안하게 말할 때까지 사용할 수있는 한 가지 방법이 있습니다.

2. 

   사람들에게 개방형 질문을하십시오. 사람들과 이야기 할 때, 자신에 대한 질문이든, 그들의 계획이든, 그들이 말하는 것이 무엇이든간에 몇 가지 간단한 질문을하는 것이 좋습니다. 계속해. 질문을하는 것은 자신에 대해 너무 많이 이야기하지 않고 관심을 보이고 대화에 동기를 부여하기 때문에 사회적 상호 작용에서 스트레스를 줄이는 방법이기도합니다. 불편하게 만드는 사생활에 대해 수천 개의 질문을하거나 너무 자세히 배울 필요가 없습니다. 적절한 경우 친절한 질문을하는 데 능숙합니다.
   • 당연히 수줍음이 많은 사람들에게는 자기 소개를 할 말을 여는 것이 더 어려울 것입니다. 따라서 이것은 시작하기에 좋은 방법이 될 것입니다.
   • 개방형 질문은 다른 사람이 "예"또는 "아니오"질문 대신에 자신에 대해 공유 할 수 있도록합니다.
   • "이렇게 아름다운 셔츠를 어디서 사셨습니까?"와 같은 몇 가지 개방형 질문을 언급 할 수 있습니다. 또는 "어떤 책을 좋아하고 그 이유는 무엇입니까?" 또는 "여기에서 커피를 마시기에 가장 좋은 곳은 어디입니까?"

3. 

   자신에 대해 공유하십시오. 대화하는 사람이나 심지어 친구와 더 편안 해지면 그들에게 마음을 열 수 있습니다. 물론 가장 크고 가장 비밀스러운 비밀을 처음부터 공유해서는 안되지만 점차적으로 하나씩 공개 할 수 있습니다. 압력을 제거하십시오. 선생님에 대한 재미있는 이야기를 들려 주거나 키우는 토끼 머핀의 귀여운 사진을 모두에게 보여주세요. 누군가가 달랏 여행에 대해 이야기하면 가족과 함께 귀찮은 여행에 대해 이야기하십시오. 작은 걸음이 핵심입니다.
   • 사람들이 자신의 경험에 대해 이야기 할 때 "나도"또는 "나는 당신이 의미하는 바를 이해합니다. 나도 ..."라고 말하여 조금 나눌 수 있습니다.
   • 어리석은 이야기를 공유하든 작은 세부 사항을 공유하든 상관없이 쉘에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 당신의 말에 적극적으로 반응 할 때 당신은 점차 열릴 것입니다.
   • 자신에 대해 처음으로 공유 할 필요는 없습니다. 몇 사람이 먼저 말할 때까지 기다리십시오.
   • 불필요 할 때 자신에 대해 너무 많이 이야기하는 것은 무례한 것은 아니지만 완전히 침묵하는 것으로 간주됩니다.어떤 사람이 당신과 많은 것을 공유하고 당신이 그냥 놓아두면, 당신이 자신을 공유하는 것이 편하지 않기 때문에 그 사람이 다칠 수 있습니다. 그냥 "나도!"라고해도 사람들이 당신과 더 많이 연결되어 있다고 느끼게 할 것입니다.

4. 

   
   
   가십을 마스터하십시오. 험담하기에는 사소한 것이 없습니다. 좋은 우정과 친밀한 관계는 날씨 나 지역 스포츠 팀에 대한 이야기로 시작됩니다. 어떤 사람들은 무의미하고 시간이 많이 걸린다고 생각하기 때문에 "난 험담하지 않아"라고 말합니다. 그러나 낯선 사람들과 간단하고 부담없는 대화를하는 것은 그들을 더 잘 알 수있는 방법입니다. 채팅은 사람들에게 너무 개인적이지 않은 주제에 대해 어울릴 수있는 기회를 제공합니다. 사람들이 처음 만날 때 종종 "안전"하다고 생각하는 자신에 대한 정보를 공유하기로 결정합니다. 가십은 "안전한"정보를 공유 할 수있는 많은 기회를 만들고 신뢰를 구축하기 위해 작은 조치를 취합니다. 가십을 시작하려면 그 사람을 편안하게하고, 정중 한 질문을하고, 자신에 대해 공유하고, 대화의 흐름을 안정적으로 유지하는 방법을 알아야합니다.
   • 대화에서 그 사람의 이름을 사용하십시오. 이것은 그들이 당신에게 의미하는 것처럼 느낄 것입니다.
   • 힌트를 사용하여 대화를 시작하십시오. 그 사람이 맨체스터 유나이티드 모자를 쓰고 있다면 그가 좋아하는 팀이나 그가 어떻게 팬이되었는지 물어볼 수 있습니다.
   • 간단한 질문을 한 다음 질문 할 수 있습니다. 예를 들어“비가 와서 일주일 내내 집에 있었어요. 나는 많은 집안일로 어머니를 도와야합니다. 그리고 너? 더 흥미로운 일을 하셨나요? "

5. 

   
   
   모두를 읽으십시오. 다른 사람을 읽는 것은 대화를 더 행복하게 만들고 자신의 껍질에서 벗어나는 데 도움이되는 사회적 기술입니다. 그 사람이 흥분하고 말할 준비가되었는지 또는 산만하거나 화가 났는지 알 수있는 통찰력을 갖추면 말할 내용 또는 대화를해야할지 여부를 결정할 수 있습니다. .
   • 또한 팀원의 일반적인 심리학도 이해해야합니다. 내부적 인 농담이 많고 외부인이 받아들이 기 어렵습니까, 아니면 어떤 것에 관심이있는 유형입니까? 이것은 당신이 얼마나 자신을 표현해야하는지 알아내는 데 도움이 될 것입니다.
   • 누군가가 특정 목적지를 목표로하지 않는 것처럼 웃고 천천히 걸었다면, 그녀는 땀에 흠뻑 젖어 맹렬하게 텍스트를 서핑하는 사람보다 당신과 이야기 할 가능성이 더 높을 것입니다. 또는 바람처럼 빠르게 연결됩니다.

6. 

   
   
   말하기 시간에 집중하십시오. 사람들과 이야기 할 때 무슨 일이 일어나고 있는지에 초점을 맞추십시오 : 이야기의 맥락, 사람들이 이야기하는 표정 등. 5 분 전에 말한 내용이나 댓글을 달 기회가있을 때 다음 5 분 동안 말할 내용은 신경 쓰지 마십시오. "오해 중지"부분을 기억하십니까? 그것은 일상적인 생각에만 적용되는 것이 아니라 특히 대화의 마인드 튜닝에도 적용됩니다.
   • 당신이 말했거나 말할 모든 것에 대해 너무 바쁘다면, 당신은 연설에주의를 기울이지 못하고 합리적인 의견을 제시 할 수 없을 것입니다. 주의가 산만하거나 불안하다면 다른 사람들이 알아 차릴 것입니다.
   • 대화에 대해 정말로 산만하거나 걱정이되는 경우, 최대 10 ~ 20 회까지 호흡을 세십시오 (물론 맥박을 잃지 마십시오). 이렇게하면 다른 세부 사항보다는 말하는 순간에 집중할 수 있습니다.
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4/4 부 : 습관 만들기

1. 

   "예"라고 말하고 옹호를 중단하십시오. 껍데기에서 벗어나는 습관을 만들고 싶다면 현재의 사회 기술을 습득하는 것이 아니라 사회화하는 습관을 만드는 것도 중요합니다. 새로운 이벤트에 참석하고 사회 생활을 풍요롭게 유지하십시오. 사회적 상황을 두려워하거나, 파티에있는 사람들을 잘 알지 못할 때 당황스러워하고 싶지 않거나, 사교보다는 혼자 있기를 원하기 때문에 거절 할 수 있습니다. .
   • 다음에 누군가가 함께 무언가를 해달라고 요청할 때, 정당한 이유가 아니라 두려움이나 게으름 때문에 거절하는지 스스로에게 물어보십시오. 두려움 때문에 앞으로 나아갈 수 없다면 "아니오"라고 말하고 밖으로 나가십시오!
   • 동급생과 함께 "곤충 애호가"클럽에 가거나 요청받은 모든 일에 동의 할 필요는 없습니다. 더 자주 예라고 말하는 목표를 만드십시오. 할 수 있습니다.

2. 

   모두가 함께 무언가를하도록 초대하십시오. 껍데기에서 벗어나는 것은 단순히 다른 사람들이하고 싶은 일을 받아들이는 것뿐만 아니라 당신이하고 싶은 일을 계획하는 것입니다. 당신이 더 사교적이고 친근한 사람으로 알려지고 싶다면 때때로 당신이 통제권을 가져야합니다. 피자를 주문하고 영화를 보도록 모든 사람을 초대해도 스캔들 또는 반 친구에게 커피를 마시도록 초대하면 사람들은 점차 당신을 흥미로운 일이 많은 사람으로 보게 될 것입니다.
   • 당신은 다시 거절을 두려워하게 될 것입니다. 아마도 사람들은 거절 할 것이지만 대부분은 바쁘기 때문입니다.
   • 또한 사람들에게 무언가를하도록 초대하면 그들이 당신을 위해 똑같이 할 가능성이 더 큽니다.

3. 

   변경할 수 없음을 이해 완전히. 당신이 극도로 수줍어하고 내성적이라면 한 달이 지나도 가십이 될 수 없을 것입니다. 내향적인 사람은 외향적이거나 방에서 일어 서서 자신의 좋은 자질을 과시하기 위해 가장 편안하고 용감한 사람이 될 수 없습니다.
   • 그러니 테이블 위에서 춤을 추지 못하거나 모든 사람의 눈을 사로 잡을 수 없다고해서 낙담하지 마십시오. 아마도 당신도 원하지 않을 것입니다.

4. 

   자신을 재충전하는 것을 잊지 마십시오. 내향적인 사람이라면 외향적 인 사람은 다른 사람에게서 힘을 얻고 내향적인 사람은 지친 느낌이 들기 때문에 사회적 상호 작용 후에 자신을 재충전 할 시간이 필요합니다. 주위에 사람이 많을 때의 힘. 그리고 에너지가 고갈되면 혼자서 재충전 할 수 있도록 몇 시간을 할애해야합니다.
   • 사회적 상호 작용 일정을 채우고 싶을 수 있지만, 조금 불편하더라도 항상 "자신을위한 시간"을 따로 마련하십시오.

5. 

   당신을 정말로 이해하는 사람들을 찾으십시오. 현실을 직시하자. 결국에는 완전히 다른 사람이되기 위해 껍질을 깨지 않을 수도 있습니다. 그러나 자신의 껍질에서 벗어나는 것이 더 편안 해지면 진정으로 당신을 이해하고 당신을 편안하게 해주는 사람들을 찾을 수있을 것입니다. 아마도 당신이 진정으로 긴장을 풀고, 바보처럼 노래하고, "The Macarena"에 맞춰 춤을 출 수있게 해준 5 명의 가장 친한 친구 그룹 일 것입니다. 그러나이 소그룹은 붐비는 장소에서 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 당신을 진정으로 이해하는 사람들을 찾는 것은 당신이 장기적으로 편안하고 자신감이 넘치며 외면을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 그보다 더 나은 것은 무엇일까요?

6. 

   성가신 것에서 성장하십시오. 껍질을 깨는 데 문제가 있다면 불편할 때마다 방을 자주 나가기 때문일 것입니다. 당신이 거기에 많은 사람을 알지 못하는 사회적 상황에 처해 있다면 그 상황에 기여할 것이 없거나 단순히 당신이 거기에 속하지 않는다고 느끼는 것입니다. 일찍 떠나기위한 핑계로 떠나거나 조용히 뒤로 물러날 수 있습니다.이제 일이 힘들어 질 때 떠나지 마십시오. 불편한 상황에서 자신을 즐기면서 생각만큼 나쁘지 않다는 것을 발견하십시오.
   • 익숙하지 않은 상황에 자주 처할수록 다음에 올 때 더 쉬워 질 것입니다. 심호흡을하고 그것이 세상의 끝이 아니라고 스스로에게 말하고 대화를 시작할 방법을 찾거나 단순히 즐거운 시간을 보내는 것처럼 행동하십시오.
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조언

• 사람들이 당신과 이야기하지 않으면 당신의 성격을 이해할 수 없습니다! 당신이 친절하고 제대로 옷을 입으면 모두가 더 편안하게 느낄 것입니다! 미소!