작가:
Laura McKinney
창조 날짜:
10 4 월 2021
업데이트 날짜:
24 6 월 2024
콘텐츠
숙제를 마치거나 오랜 친구에게 전화를 걸거나 대학에 지원하거나 평생 꿈을 꾸어야 할 때 행동을 취하기가 어려울 수 있습니다. 미루는 것은 종종 두려움이나 자신감 부족과 같은 감정에 기반하여 탈출을 장려하고 개인의 능력과 가치에 대한 신뢰 부족을 강화합니다. 일에 착수하고 미루는 일을 극복하기 위해 자신을 설득하려면 몇 가지 전략이 필요합니다. 지금은 자신감을 키우고 잠재력을 활용하며 행동을 장려 할 때입니다.
단계
3 가지 방법 중 1 : 사고 방식 바꾸기
부정적인 생각을 제한하십시오. 부정적인 생각은 종종 부정적인 결과와 관련이 있습니다. 자신이 무능하다고 생각하고 타고난 기술과 재능을 과소 평가하여 시작하기도 전에 노력을 죽이고 악순환의 실패를 일으킬 수 있습니다. . 강한 생각에 집중하십시오. 과정의 일부는 부정적인 생각 뒤에 무엇이 있는지 인식하고, "놓고"부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 대체하는 것을 배우는 것입니다. 직업에 대해 걱정하는 대신 무엇이 걱정되는지 물어보십시오. 실패의 두려움? 제어 상실? 부정적인 생각의 원인을 파악하면 행동을 더 잘 통제 할 수 있습니다.
실패하는 것을 두려워하지 마십시오. 우리 모두는 실패했습니다. 그 이상으로 우리는 항상 실패합니다. 사실, 가장 성공한 사람들은 대부분의 위험을 감수하고 이전의 실패로부터 배우기 때문에 가장 많이 실패합니다. 미국의 16 대 대통령 인 에이브 러햄 링컨은 그의 정치적 견해를 파악하기 전에 실패한 보스, 두 번의 파산, 26 개의 캠페인 실패를 생각해보십시오. 또는 교사가 "아무것도 배우기에는 너무 어리 석다"고 생각하고 "비효율적"이라는 이유로 처음 두 직업에서 해고 된 토마스 에디슨. 두려움과 실패로 인한“학습 중단”을 포함하는 훌륭한 삶의 목표를 달성하십시오. 이를 수행하는 또 다른 방법은 요가, 그림, 음악과 같은 새로운 것을 발견하고 실패를 극복하지 못하는 연습을 통해 마음을 훈련하는 것입니다.
사전에서 "포기"라는 단어를 제거하십시오. 실수를 받아들이는 것과 함께 목표를 결코 포기하지 않는 태도를 설정하십시오. 미국 26 대 대통령 시어 도어 루즈 벨트는“노력, 고난, 고난이 아니라면 세상에서 가치있는 것은 아무것도 없다”고 말했다. 결과를 달성하는 것은 어렵고 도전이나 실패에 대해 쉽고 용감하게 성공할 권리가 없다는 것을 기억하십시오.
자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 세상에는 항상 당신보다 똑똑하고, 당신보다 낫고, 당신보다 성공하고, 당신보다 더 유명한 사람이 있습니다. 다른 사람의 표준에 대해 자신을 판단하는 것은 절망적이며 동기 부여를 감소시키고 자신이 부족하다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 당신 자신의 이러한 감정을 알아 차립니다. 그런 감정이 당신을 그렇게 느끼게하지 않습니다. 이런 식으로 추론 해보십시오. 마찬가지로, 비교를 중단 할 수 있도록 전략을 계획 할 수 있습니다. 예를 들어, 요가로 인해 체력에 압도당하는 느낌이들 경우 교실 앞에 앉으십시오. 급우를 관찰하지 마십시오.
다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 마십시오. 성공한 사람들은 다른 사람들의 생각에 관계없이 위험을 감수합니다. 당신은 당신이 적합하지 않다거나 당신의 동료들이 당신을 믿지 않을 것이라는 두려움, 그들이 당신을 의심스럽게 쳐다 보거나 당신이 실패 할 것이라고 말할 것이라는 두려움 때문에 주저 할 수 있습니다. 그들이 옳을 수 있습니다. 그러나 그들이 틀렸다면 어떨까요? 그러한 생각을 압도하는 한 가지 방법은 계층을 구축하는 것입니다. 가족, 부모, 파트너 중에서 자신에게 가장 의미있는 의견을 가진 사람들의 목록을 작성하십시오. 그런 다음 중요도의 내림차순으로 목록의 끝으로 천천히 이동합니다. 상사와 친구는 가족보다 덜 중요해야하며 동료는 더 낮습니다. 평범한 친구와 지인의 목록에 올 때가 올 것이고, 그들의 훌륭한 아이디어가 정말로 당신에게 가치가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 광고
3 가지 방법 중 2 : 잠재력 활용하기
동기를 조사하십시오. 뭐하고 싶어? 당신의 목표는 대학에가는 것입니까? 대도시로 이사하거나 특허를 소유하고 싶습니까? 목표를 검토하십시오. 그들이 무엇인지, 그리고 그것을 달성하는 방법을 아십시오. 아이디어를 종이에 적어보세요. 당신의 정확한 목표는 무엇입니까? 언제 달성하고 싶습니까? 그것들을 어떻게 성취 할 것입니까? 합리적인 일정을 세우십시오. 그것은 당신의 계획을 구체적으로 만들고 당신이 일정을 지키도록 힘을 실어 줄 것입니다.
넓게 생각하되 현실적이어야합니다. 기대치가 낮 으면 더 낮은 결과를 기대할 수 있습니다. 높은 결과는 종종 더 높은 기대치, 더 큰 꿈, 더 높은 위험을 동반합니다. 중학교에 합격하는 것에 만족할 수 있지만 목표를 더 높게 설정하지 않는 이유가 있다고 가정 해 보겠습니다. 고급 대학에 입학하거나 장학금을받을 수 있습니까? 시도 해봐. 그들의 위험은 가능한 결과보다 훨씬 적습니다. 동시에 합리적인 한도 내에서 기대치를 유지하십시오. 대통령이나 프로 운동 선수, 유명한 배우가되는 어린 시절의 꿈은 실현되지 않을 수 있습니다.
안전 지대에서 벗어나십시오. 관성은 당신을 위대한 일로부터 보호 할 수 있습니다. 편안하고 안전하며 걱정없는 공간을 생각하는 일상적인 일정에 갇히기 쉽습니다. 그러나 그것은 또한 당신을 파괴합니다. 위험과 불안은 우리가 성장하는 데 도움이되는 두 가지 요소입니다. 안전 지대에 있다는 것은 꾸준하고 꾸준함을 의미하며,이를 떠나는 것은 새롭고 창의적인 일을하고 새로운 높이에 도달 할 수있는 기회를 제공합니다. 관계를 "불안"한 느낌으로 바꾸십시오. 그것을 멀리해야 할 것으로 보는 대신 불안이 성장의 전제라고 스스로에게 말하십시오. 당신의 편안함은 점차 사라지는 신호가 될 수 있습니다.
자기 성장을 위해 매일 시간을 정하십시오. 공부하고 마음을 발전시키는 데 얼마나 많은 시간을 소비합니까? 이것이 성공한 사람들의 습관이라는 것을 알고 있습니까? 지식이 힘이라는 것을 알고 있습니까? 아이디어와 기술을 개발하는 것은 삶에 안주하지 않는 또 다른 방법입니다. 매일 시간을내어 영적 양식으로 자신을 양육하십시오. 훌륭한 책, 신문을 읽고 영감을주는 연설을 듣고 아이디어에 관심을 갖고 세상에 대해 호기심을 가지십시오.
과거의 성공을 기억하십시오. 과거의 실패 대신 과거의 성공을 상기하십시오. 공책을 사용하여 성취 한 것을 표시하고 축하하면 특정 기록을 얻을 수 있습니다. 과거에 머무르기보다 인생에서 앞으로 나아갈 필요가 있더라도 수시로 자신의 업적을 검토하면 동기를 유지하는 데 도움이됩니다. 광고
3 가지 방법 중 3 : 자기 동기 부여
목표를 적으십시오. 목표와 이유를 종이에 적으십시오. 생물학 학생은 연구 중에 쉽게 피곤하고 우울해질 것입니다. 제가이 분야를 공부 한 이유를 기억하는 것은-제가 생명을 구하는 약을 개발하거나 저에게 영감을 준 첫 번째 사람처럼 교사가되고 싶었 기 때문에-강력한 동력입니다. 교실 벽, 컴퓨터, 침실, 욕실 거울에 목표를 붙입니다. 정기적으로 알림을받을 수있는 곳에 두십시오. 이렇게하면 집중하고 올바른 방향으로 나아가게됩니다.
목적지 변경. 크고 구체적인 목표를 갖는 것은 많은 작은 목표보다는 동기를 부여합니다.그러나 동시에, 당신의 큰 야망은 때때로 너무 멀거나 불가능한 일처럼 보일 수 있습니다. 압도 당하지 마십시오. 이런 생각은 동기를 없애고 사람들이 계획을 포기하게 만들 수 있습니다. 압도 당할 때 목적지를 변경하십시오. 소설을 쓰고 큰 목표를 세우고 현재 챕터를 완성하거나 매일 20 페이지의 소설을 편집하는 데 집중한다고 가정 해 보겠습니다. 단계별로 움직이고 시작하는 데 도움이되는 구체적이고 작은 작업에 집중하세요.
자신에게 헌신하십시오. 만성적 인 미루는 사람들은 종종 특정한 동기가 필요합니다. 일의 기준을 정하고 자신에게 보상하십시오. 약속은 크거나 작을 수 있습니다. 작업을 완료 할 때마다 잠시 휴식을 취하십시오. 마지막 시험을 성공적으로 완료 하셨나요? 이것은 더 큰 보상이 필요합니다 : 친구들과 축하하기 위해 일주일 내내 쉬십시오. 일하도록 장려 할 수있는 이유를 사용해보십시오.
최상의 시나리오와 최악의 시나리오를 검토하십시오. 멈추고 생각하십시오 : 계획을 완수했다면 일어날 수있는 가장 큰 일은 무엇일까요? 최악은 무엇입니까? 진정으로 목표를 달성하기로 결심했다면 목표를 달성했을 때 달성 할 수있는 잠재력과 실패 할 경우 잃을 수있는 것을 기억하십시오. 이 두 가지를 고려하십시오. 꿈의 건축 분야에 적용한 후 무엇을 순환합니까? 실패하면 일어날 수있는 최악의 상황? 대부분의 경우 최악의 시나리오는 실패에 대한 두려움, 거부에 대한 두려움 또는 후회에 대한 두려움과 같은 두려움으로 바뀌는 반면, 그 반대의 경우 많은 분명한 이점을 약속합니다. 광고
