공부하는 동안 집중력을 높이는 방법 : 13 단계 - 팁

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공부하는 동안 집중하는 것은 힘든 일이 될 수 있습니다. 특히 좋아하지 않는 주제를 공부할 때 더욱 그렇습니다. 공부가 배움의 가장 흥미로운 부분은 아니지만, 모든 사람이 생각하는 것만 큼 길고 지루한 것은 아닙니다. 결단력과 몇 가지 효과적인 학습 방법으로 가장 지루한 과목도 집중적으로 공부하면서 정복 할 수 있습니다.

단계

파트 1/2 : 공부하는 동안 집중 준비하기

학습에 적합한 환경을 찾으십시오. 일반적으로 공부하는 동안 산만 함을 최대한 제거하여 앞으로 진행될 일에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 멋지고 편안한 장소를 찾아야합니다.
- 개인 실이나 도서관과 같은 조용한 장소를 찾으십시오. 신선한 공기가 마음에 들면 야외로 나가 산만 함이 거의없는 곳으로 갈 수 있으며 필요할 때 인터넷에 연결할 수 있습니다.
- 모든 사람은 공부할 때 자신이 좋아하는 환경을 가지고 있습니다.어떤 사람들은 조용한 것을 좋아하지만 다른 사람들은 백색 소음을 좋아합니다.
- 항상 자신감을 가지십시오.
- 자신이 좋아하는 환경을 모르면 여러 곳에서 실험하고, 그룹이나 혼자 공부하고, 음악과 함께 공부할 수 있습니다. 연주에 집중하고 공부하는 능력을 곧 알게 될 것입니다. 다른 환경에서.
학습을위한 모든 수단을 모으십시오. 여기에는 공책, 교과서, 매뉴얼, 문서, 형광펜 또는 학습 집중과 효과에 필요한 기타 매체와 같은 항목이 포함됩니다. 시리얼 바 또는 아몬드와 물과 같은 간식을 포함합니다.
- 모든 학습 용품은 손이 닿는 곳에 있어야하므로 공부하는 동안 중단하고 용품을 집을 필요가 없습니다.
공부 공간을 정리하세요. 불필요한 항목을 정리하고 공부 공간을 깔끔하게 유지하여 스트레스를 줄이고 집중력을 높이십시오. 집중에 직접적으로 도움이되지 않는 것은주의를 산만하게 할뿐입니다.
- 여기에는 음식 캔, 스크랩 종이 및 기타 쓰레기 제거가 포함됩니다.
불필요한 전자 장치를 모두 끄십시오. 필요하지 않은 전자 장치, 특히 휴대폰, 음악 플레이어 및 컴퓨터 (공부하는 데 컴퓨터가 필요하지 않은 경우)를 끄십시오.
- 집중하려고 할 때 컴퓨터는 매우 산만해질 수 있습니다.
일정을 지키십시오. 공부 일정을 짜고 일정을 지키십시오. 이것은 공부 시간을 습관으로 만들어서 학습 프로그램을 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 동안의 에너지 수준을 기록하십시오. 당신은 낮이나 밤에 가장 활기차고 (따라서 가장 집중적입니까)? 몸이 에너지로 가득 차있을 때 가장 어려운 과목을 배우는 것은 현명한 생각입니다.
- 하루 중 에너지가 가장 많은 시간을 알고 나면 그 시간에 공부를 예약하여 집중력을 높이고 일에 집중할 수 있습니다.
급우를 찾으십시오. 때때로 급우들과 함께 복습하면 학습이 덜 단조롭고 두 사람이 서로 이야기하고 다른 각도에서 사물을 볼 때 혼란스러운 개념을 명확히 할 수 있습니다. 급우는 학습을 유지하고 당면한 과제에 집중할 수 있습니다.
- 누군가 당신과 함께 공부하는 것이 산만해질 수 있다는 것을 알게됩니다. 반 친구를 찾을 때, 당신은 반에서 당신보다 훨씬 더 의식이 있고 집중할 수있는 사람을 선택해야합니다. 이런 식으로 당신은 항상 그들을 따라 잡기 위해 자신을 밀어야 할 것입니다.
보상에 대해 생각하십시오. 학습을 시작하기 전에 학습에 대한 보상이 될 무언가를 생각하십시오. 예를 들어, 한 시간 동안 역사를 검토 한 후 룸메이트와 채팅하거나 저녁 식사를 요리하거나 좋아하는 TV 프로그램을 시청할 수 있습니다. 보상은 특정 시간 동안 공부에 집중하도록 동기를 부여한 다음, 업무에 집중 한 것에 대해 자신에게 보상을 제공 할 수 있습니다.
- 대규모 프로젝트의 경우 그 특별한 노력에 대해 더 큰 보상을 사용해야합니다.
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2 단계 중 2 : 공부하는 동안 집중력 유지

효과적인 학습 방법을 찾으십시오. 적절하고 효과적인 학습은 공부하는 동안 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람이 다르게 학습하므로 자신에게 가장 적합한 집중력을 유지하는 데 도움이되는 방법을 찾기 위해 실험을해야합니다. 기본적으로, 배우는 것을 경험하고 상호 작용할 수있는 방법이 많을수록 과제에 집중하고 배우는 것을 흡수 할 가능성이 높아집니다. 때로는 독서, 메모 또는 객관식 질문을 복습하는 것도 학습에 좋은 방법입니다. 그러나 다음과 같은 다른 학습 방법이 있습니다.
- 플래시 카드 만들기. 어휘와 용어의 경우 플래시 카드를 만들고 반복해서 복습하여 암기하는 연습을 할 수 있습니다.
- 그림. 일부 레슨은 구조와 차트를 고려해야합니다. 자신의 다이어그램과 구조를 복사하고 그리면 학습중인 문제를 시각화하여 기억하기가 더 쉬워집니다.
- 개요. 개요 계획은 작은 세부 사항을 포함하여 더 큰 개념을 시각화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 테스트 접근 방식으로 세부 정보를 기억할 수있는 섹션 및 정보 그룹을 시각화하는 데 도움이됩니다.
- 자세한 질문 및 답변 방법 사용. 본질적으로 상세한 Q & A 방법은 학습하는 것이 옳은 이유를 설명하는 논쟁을하는 것입니다. 사건이나 진술이 중요한 이유를 생각 해낼 때도 비슷합니다. 또한이 방법을 사용하여 개념을 소리내어 읽고 그 중요성을 보여주고 해석하여 수업에 더 익숙해 질 수 있습니다.
적극적으로 배우십시오. 강의를 읽거나들을 때 참여하도록 노력하십시오. 이것은 당신이 강의를 듣기 위해 참석할뿐만 아니라 수업과 자신에게 도전한다는 것을 의미합니다. 무엇을 가르치고 있는지에 대해 질문하고, 교훈을 실제 생활과 연결하고, 인생에서 배운 다른 정보와 비교하고, 새로운 지식을 토론하고 설명합니다. 기타.
- 수업에 적극적으로 참여하면 더욱 의미 있고 흥미로워 서 집중력이 높아집니다.
정신 집중 전략을 연습하십시오. 집중력을 높이려면 시간과 인내가 필요합니다. 이러한 방법 중 일부를 연습 한 후에는 며칠 내에 개선을 볼 수 있습니다. 집중력을 높이기위한 몇 가지 전술은 다음과 같습니다.
- 여기, 지금. 이 간단하고 효과적인 전술은 혼란스러운 마음을 당면한 작업으로 되 돌리는 데 도움이됩니다. 당신의 생각이 더 이상 수업에 들어 가지 않는다는 것을 알게되면, "지금 여기있어"라고 스스로에게 말하고 방황하는 생각을 통제하고 수업에 집중하도록 노력하십시오.
- 예를 들어, 수업 중이지만 마음이 강의에서 매혹적인 커피 이미지로 길을 잃고 카페의 마지막 케이크가 매진되었는지 궁금해한다고 가정 해 보겠습니다. 자신에게 "지금 여기있어"라고 말할 때, 당신은 강의에 다시주의를 기울이고 가능한 한 오랫동안 그것을 보류하는 것입니다.
- 당신의 마음이 방황하는 시간을 추적하십시오. 집중할 필요가없는 마음이 멀어지면 언제든지 다시 표시하십시오. 현재 작업으로 마음을 되 돌리는 횟수가 많을수록주의가 산만 해집니다.
걱정할 시간을 허용하십시오. 연구에 따르면 사람들이 스트레스 문제에 대해 걱정하고 생각할 시간을 정할 때 사람들은 4 주 이내에 최대 35 %까지 불안을 경험합니다. 이것은 자신이 일정 시간 동안 걱정하고 생각할 수 있도록 허용하면 다른 문제에 집중해야 할 때 걱정하는 시간과 산만 함이 줄어든다는 것을 보여줍니다.
- 주의를 기울이고 집중하려고 할 때 무언가에 대해 걱정하고 있다면, 그 일을하는 특별한 시간을 가졌다는 것을 기억하십시오. 여기서 ''방법을 시도 할 수도 있습니다. 이제 ''다시 집중할 수 있습니다.
- 예를 들어, 다가오는 시험, 가족 또는 다른 생각에 대해 걱정하기 시작하기 30 분 전에 자신에게 시간을 줄 수 있습니다. 선택한 시간을 관리 한 후에는 배울 시간이되면 수업에 전적으로 집중할 수 있습니다.
학교 목표를 설정하십시오. 그다지 흥미롭지 않은 과목에서는 공부하는 동안 진도를 바꿔 집중하기 쉽게 만들 수 있습니다. 자신을위한 목표를 설정함으로써 주제를 "완수"하는 것에서 포인트별로 목표를 달성하고 학습 과정에서 계속해서 성공할 수 있습니다.
- 예를 들어,“오늘 밤 6 개 챕터를 완료해야합니다. ''라고하는 대신 목표를 설정하십시오. ''4시 30 분까지 1 ~ 3 부 수행 한 다음 휴식을 취하고 산책하다. '' 따라서 교훈 정복은 크고 실망스러운 작업에서 더 작고 달성하기 쉬운 부분으로 이동했습니다. 공부 시간을 작은 단위로 나누면 집중력이 향상되고 학습 목표에 도달 할 수 있습니다.
공부하는 동안 휴식을 취하십시오. 일반적으로 매시간 학습 후 5-10 분 휴식은 특정 작업에 집중하기위한 가장 효과적인 일정입니다.짧은 휴식 시간은 두뇌가 이완되는 시간을 허용하므로 생산성을 유지하고 정보를 흡수 할 수 있습니다.
- 움직임. 매 시간 공부 한 후에 일어나서 스트레칭하십시오. 요가, 팔 굽혀 펴기 또는 신체에 혈액을 공급하는 기타 신체 활동을 할 수 있습니다. 짧은 휴식은 공부를 더 효과적이고 집중적으로 만들 것입니다.
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조언

집중력을 높이기 위해 가능한 한 다른 사람과 이야기하지 마십시오.
당신이 배우고있는 것을 시각화하면, 머릿속의 그림은 수업의 주제를 상기시켜 줄 것입니다.
당신이 배우고 있거나 실제 생활의 측면을 연관 시키려고 노력하는 것을 상상해보십시오. 그러면 세부 사항을 기억할 수 있습니다.
수업을 소리내어 읽기, 때로는 소리내어 읽는 것을 듣는 과정도 혼란스러운 부분을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
집중력을 높이기 위해 긴장을 풀 수 있도록 2 시간마다 공부 한 후 20 분 휴식을 취하십시오. 먹을 것을 찾거나 물을 마시거나 약 1 분 동안 밖에 나가십시오.
정보를 기억하는 더 많은 방법을 얻으려면 가능한 한 많은 감각을 사용하십시오.
뇌는 피험자간에 전환하는 데 시간이 걸립니다. 예를 들어, 한 시간 동안 과학을 공부 한 다음 즉시 영어로 전환하면 처음 10 분은 뇌가 새로운 주제에 적응할 시간입니다. 과도기 동안 가벼운 운동을해야 할 수도 있습니다.