콘텐츠

• 단계
• 조언
• 경고

숙제가 어렵나요? 집중하는 데 어려움이 있다면 적절한 전략을 배우고 운동을 제대로 완료 할 수 있습니다. 숙제를 준비하고, 일에 집중하고, 숙제를 효과적으로하는 방법을 배우십시오.

단계

3 단계 중 1 : 숙제 준비하기

1. 

   일할 조용한 장소를 찾으십시오. 동생이 Xbox를 최대 볼륨으로 플레이하는 거실에 앉아 있으면 집중하기 어려울 것입니다. 평화롭게 공부하고해야 할 일에 집중할 수있는 조용한 장소를 찾으십시오.
   • 방은 일반적으로 가장 좋은 장소이지만 다른 위치가 적합 할 수 있습니다. 식탁이나 거실 탁자와 같이 매일 밤 숙제를 할 특정 장소를 선택하십시오.
   • 집에서 조용한 장소를 찾을 수 없거나 개인 방이 없다면 방과 후 학교에 머물면서 숙제를 끝내십시오. 또는 공립 도서관에 가서 공부할 수 있습니다.

2. 

   
   
   숙제를 완료하는 데 필요한 모든 것을 준비하십시오. 시작하기 전에 필요한 모든 재료와 소모품을 모아 책상 위에 깔끔하게 정리하세요. 필요한 모든 것이 이미있는 경우 저울의 위치 나 메모장의 위치에 대해 걱정할 필요없이 수행중인 작업에 집중할 수 있습니다. 정리하는 것은 매우 중요하므로 공부하기 전에 엉망을 정리하십시오.
   • 물 한 잔이나 건강에 좋은 간식을 가져 오세요. 그러면 음식을 갈망 할 때 퇴근 할 변명이 없습니다. 의자에 엉덩이를 단단히 고정하십시오.

3. 

   
   
   모든 방해 요소를 제거하십시오. 컴퓨터, Facebook, Twitter 또는주의를 산만하게하는 모든 것을 끄십시오. 집중하려고한다면 눈앞의 운동과 그와 직접적으로 관련된 운동을 제외한 모든 것을 제거하십시오.
   • 전화기 나 컴퓨터를 확인하고 싶은 충동으로 어려움을 겪고 있다면 다른 방에 두거나 어머니에게 맡겨 관리하도록하십시오. 휴식을 취할 때만이 항목을 가져 오십시오.
   • 최근의 많은 연구에 따르면 진정시키는 비언어적 음악을 들으면 숙제를 할 때 집중력이 향상 될 수 있습니다. 이것은 모든 사람에게 적용되는 것은 아니지만 음악을 실험하고 도움이되는지 확인하십시오.

4. 

   
   
   숙제를위한 할 일 목록을 적어보세요. 시작하기 전에 과제를 완료하는 데 필요한 모든 것을 세부 목록에 적으십시오. 이미 스터디 플래너 또는 이와 유사한 것이 있더라도 일을 시작하기 전에 눈앞과 집에서 명확한 목록을 가지고 있으면 문제를 표시하는 데 도움이됩니다. 나는 그 과정을 마쳤다.
   • 과제에서해야 할 일에 대한 주제 이름과 개요를 적습니다. 제출 마감일을 기록하고 각 과제를 완료하는 데 걸리는 시간을 예측하십시오.
   • 가장 어려운 작업부터 가장 쉬운 작업까지 할 일을 정렬하여 가장 어려운 작업을 먼저 해결할 수 있습니다. 또는 완료해야하는 시간을 기준으로 작업을 예약하고 가장 시간이 많이 걸리는 작업에 집중할 수 있습니다. 이 두 가지 방법 모두 작동합니다.

5. 

   일정을 짜십시오. 계획이 없을 때 때때로 일을 계속하기가 어려울 것입니다. 달성해야 할 각 작업에 대해 특정 일정을 세분화하십시오. 예를 들어 과학 숙제를 4 시부 터 5 시까 지하고 수학 숙제를 5 시부 터 6 시까 지 완료 할 수 있습니다. 이것은 당신이 올바른 길을 유지하고 당신이하는 일에서 벗어나지 않도록 도와 줄 것입니다. 마감일은 일정 강도로 운동을 완료하는 데 도움이되며 "뛰어나 가기 위해 발에 물"상태에 빠지지 않을 것입니다.
   • 과제를 잘 계획 할 수 있도록 과제 마감일을 아는 것이 중요합니다. 제출 마감 직전 밤에 동시에 4 개의 다른 과제를 수행하면 어려울 수 있습니다.
   • 작업 공간도 깔끔하게 유지하십시오. 영어 플래시 카드 사이에 수학 연습을하는 것은 일에 집중하는 가장 좋은 방법이 아닙니다.
   광고

3 단계 중 2 : 작업 수행

1. 

   잠시 시간을내어 마음을 "켜십시오". 스위치 만 켜면 일상 생활에서 학습 모드로 전환하기가 쉽지 않습니다. 뇌가 라디오보기에서 읽기 및 학습 모드로 전환 할 시간을줍니다. 시작하기 전에 교과서를 읽고 점차적으로 준비 할 수 있습니다.
   • 메모를 적어두면 매우 효과적 일 수 있습니다. 지난 금요일 오후에 적어 놓은 메모가 반드시 마음에 새겨 져있는 것은 아닙니다. 이것은 배우는 쉬운 방법이며 브레인 스토밍을 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 

   가장 어려운 레슨부터 시작합시다. 많은 사람들이 숙제에 접근하는 가장 효과적인 방법은 "가장 힘든"연습부터 시작하여 모두 먼저 해결하는 것임을 알게되었습니다. 당신이 수학을 정말 싫어하지만 영어에 관심이 많다면 먼저 수학 숙제를 한 다음 더 쉽게 영어로 자신에게 보상하십시오. 몇 시간의 숙제를 마치면 피곤함을 느끼지만 일도 더 쉬워 질 것입니다.
   • 또는 가장 시간이 많이 걸리는 운동으로 시작하는 것이 더 효과적 일 수 있습니다. 그들은 또한 가장 어려운 일이 될 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.

3. 

   숙제를 할 때 큰 소리로 말하십시오. 계속해서 무언가를하면서 집중하는 데 어려움을 겪고 있다면, 텍스트를 큰 소리로 읽어 뇌가 그 일을 중심으로 돌아가도록 도와주세요. 이렇게하면주의가 산만 해지는 것을 방지 할 수 있습니다.
   • 조금 어리석은 소리를 내면 큰 소리로 말할 필요도 없습니다. 속삭 이기만하면됩니다. 문제를 해결할 방법을 찾으려고 할 때 큰 소리로 말하십시오. 당신의 생각을 들으면 창의력이 향상됩니다.

4. 

   다른 운동으로 이동하기 전에 한 운동을 완료하십시오. 운동에서 운동으로 점프하지 마십시오. 대신 다음으로 넘어 가기 전에 하나의 레슨을 완료하십시오. 최근 연구에 따르면 동시에 많은 일을하면 각 수업에서 지능 지수 (IQ)와인지 능력이 일시적으로 감소하여 작업이 점점 더 어려워집니다.
   • 그 과정에서 무엇을했는지 표시하십시오. 레슨을 완료하자마자 옆에 체크하십시오. 각 섹션에 여러 개의 체크 박스가있을 수도 있습니다. 무언가 옆에 표시를하고 생각할 수있는 것 : 내가이 일을 해왔고, 정말 기분이 좋으며 앞으로 나아가도록 할 것입니다.
   • 특정 지점에서 정말로 "고착"된 경우 지금은 제쳐두십시오. 쓸데없는 것들을 쳐다 보는 것은 당신을 좌절시키고 시간을 낭비 할뿐입니다. 다른 레슨을 시작하면 기분이 나아지고 (새로운 것을 시작하는 것처럼 느껴지므로) 다른 시간에 다른 레슨을 수행하는 것이 훨씬 나아질 것입니다.

5. 

   멈춰야 할 때를 아십시오. 숙제가있는 늦은 밤? 평소 잠자리에 든 후 한두 시간 이상 일하지 마십시오. 할 수있는 한 많이하고, 아직도 빠진 부분이 있다면 아침에 끝내십시오. 끝낼 수 없다면 다음에 더 잘 계획하십시오.
   • 점점 더 피곤해지면 일이 더 나 빠지고 다음날 집중력에 영향을 미칩니다. 업무 시간과 수면 시간을 엉망으로 만들면 계획, 시간 분할 및 작업량 평가에 어려움이 있습니다.
   광고

3 단계 중 3 : 동기 부여 유지

1. 

   자주 짧은 휴식을 취하십시오. 긴 휴식 대신에 다른 운동 사이에 짧은 간격으로 몇 번의 휴식을 취하십시오. 예를 들어, 30-60 분 동안 일한 후 간식을 위해 5 분 휴식을 취하십시오.
   • 앉아서 페이스 북을 보는 대신 5 분 동안 스트레칭을하거나 산책을하거나 활동적인 일을하십시오. 연속 된 시간 동안 책상에 앉아 있지 않도록하십시오. 이는 매우 중요합니다.
   • 시간 사이에 휴식을 취하지 않으면 일이 멈추지 않는 것처럼 느껴질 것입니다.생산성과 집중력이 저하되어 소셜 미디어에 나가거나 기타 그림을 그리거나 품질이 좋지 않은 작업과 같은 다른 일을하는 데 시간을 낭비하게됩니다.

2. 

   카페인 (카페인)에주의하십시오. 카페인은 소수의 학생들에게 "킥"을 제공하지만, 작지만 집중에 매우 중요하고 효과적입니다. 다른 사람들에게 이것은 과잉 활동적인 다람쥐처럼 끊임없이 안절부절하는 빠른 방법입니다. 평소 마시는 커피 나 카페인 음료보다 더 많이 마시지 마십시오. 집중하기가 더 어려워집니다.
   • 카페인보다 몸에 충분한 물이 있는지 확인하십시오. 물이나 주스를 마셔서 뇌가 모든 수준에서 작동하는지 확인하십시오.

3. 

   다른 사람들과 함께 숙제를 해보세요. 책과 펜만있는 작은 방에 혼자 있으면 집중하기가 어려울 수 있습니다. 때때로 다른 사람들과 열린 공간에서 일하거나 대규모 그룹과 함께 공부하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 그 일에 대해 책임을 질 수 있습니다. 당신이 에세이를 쓰고 있다고 말하고 그들이 Tumblr를 보는 것을 본다면, 그들은 당신에게 메시지를 보내고 당신이 떨어지는 것을 막을 것입니다.
   • 답을 공유하지 않는 한 함께 숙제를하는 것은 속임수가 아닙니다. 시간 관리와 현명한 학습 기술의 문제입니다.

4. 

   완료되면 자신에게 보상하십시오. 각 운동을 마친 후에는 열심히 일한 것에 대해 자신에게 보상하는 것이 중요합니다. 즐거운 활동, 약간의 대접 또는 자유 시간을 위해 일하면 일을 더 빨리 완료 할 수있는 동기가 부여되므로 집중해야합니다.
   • 이 팁을 시도해보세요. 색종이 몇 장을 띠나 정사각형으로 자르고 그날 가지고있는 모든 운동을 적 으세요. 스택에 올려 놓으십시오. 같은 양의 보상으로 다른 종이 더미를 만듭니다. 휴대폰이나 개인 페이스 북 페이지 확인, 10 분 동안 게임 플레이, 방송중인 새 에피소드 시청, 원하는 모든 것, 또는 자유 시간에 할 일과 같은 보상을 작성할 수 있습니다.
   • 덱을 완성하면 보상 스택에서 하나를 선택하십시오. 이것은 일을 끝내고 좋아하는 일을 즐길 수있는 좋은 방법입니다. 보상에 너무 얽매이지 마십시오. 전체 시즌이 아닌 텔레비전에서 한 편만.
   광고

조언

• 편안한 옷을 입으십시오. 이렇게하면 작업하는 동안 가려움증이나 뻣뻣함을 예방할 수 있습니다.
• 숙제를하고 싶다면, 다 끝났을 때 할 수있는 재미있는 일에 대해 생각해보십시오.
• 친구가 아닌 일에 집중하십시오. 전화를 받으면 나중에 다시 전화하겠다고 말합니다.
• 숙제에 집중하려고 시간을 낭비하지 말고 그냥 끝내십시오.
• 숙제를하는 대신 "청소"라는 변명을하지 않도록 깨끗한 ​​방에 있는지 확인하십시오.
• 텔레비전, 요리, 냄새가 나기 어려운 냄새가 나는 곳에서 작업하지 마십시오.
• 출근하기 전에 조깅이나 점프와 같은 운동을 해보십시오. 혈액이 잘 흐르도록 몇 분간 연습하십시오.
• 일부 연구에 따르면 자연 경관은 생산성과 집중력을 향상시킵니다. 집을 창에서 뒤까지 바라 보되 외부를 방해하는 것은 없는지 확인하십시오. 벽이나 꽃 화병에 몇 장의 그림이 도움이 될 수 있습니다.
• 숙제 일정을 짜십시오. 예를 들어 모든 수학 및 과학 연습을 완료하면 15 분 동안 라디오를 시청할 수 있습니다. 자신에게 보상하십시오.
• 어떤 사람들은 음악이 작업 속도를 높이는 데 도움이된다고 생각하고 다른 사람들은 음악이 더 산만하다고 말합니다. 이것의 대부분은 사람에 따라 다릅니다.
• 휴대폰에서 알림을 끄거나 메시징 그룹의 알림을 끕니다. 이렇게하면 지속적으로 전화를 확인할 수 없습니다.
• 숙제를하기 전에 모든 방해 요소 (예 : 전화, 컴퓨터, 책, 음식)를 제거하여 작업에 집중할 수 있습니다.

경고

• 중단하지 마십시오. 그것은 당신에게 압력을 가하여 숙제를 점점 덜하게 만듭니다! 그 결과는 매우 나쁠 것이며 시간이있을 때 숙제를하지 않은 것에 대해 스스로에게 화를 낼 것입니다. 또한, 이제는 숙제 마감일과 늦게 제출 된 숙제를 모두 가지고 있기 때문에 자신을 위해 더 많은 작업을 생성합니다.
• 집중하고 집중하도록 강요하십시오. 주의를 기울이지 않고 숙제를하면 코스 시험에서 점수가 떨어질 가능성이 있습니다!