기침 치료 - 팁

동영상: 코로나 오미크론 걸린 이후에 기침, 피로감을 치료하는 방법. 코로나후유증 잘 치료하기 위해서 어떻게 해야 할까요?

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단계
조언

기침은 단기적 또는 만성적 불편 함을 동반하는 흔한 질병입니다. 단기 기침의 원인은 바이러스 성 (인플루엔자, 감기, 기관지염 및 RSV 호흡기 세포 융합 바이러스 포함), 폐렴, 기관지염, 부비동염 및 비경 구염과 같은 세균 감염 일 수 있습니다. 신청. 8 주 이상 지속되는 만성 기침은 천식, 알레르기, 만성 부비동 감염, 위식도 역류, 울혈 성 심부전, 기흉, 폐암 또는 결핵으로 인해 발생할 수 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 바디 케어

기침은 종종 필요한 증상입니다. 기침이 질병을 일으키는 경우 대부분의 의사는 기침이기도를 깨끗이하는 중요한 기능을 가지고 있기 때문에 "치료"하기를 꺼릴 것입니다. 기침이 깊은 가슴에있는 것처럼 느껴지거나 계속해서 가래 나 점액을 기침하는 경우 기침이 좋은 생각이라는 것을 받아들이십시오. 당신의 몸은 꾸준한 기능을 유지하기 위해 타고난 반사 작용을합니다.
- 8 주 이상 기침하면 "만성 기침"으로 간주 될 수 있습니다. 기침의 원인을 알아 보려면 의사를 만나십시오. 만성 기침의 일반적인 원인은 천식, 알레르기, 만성 부비동 감염, GERD (위식도 역류 질환), 심부전입니다. 혼잡, 기흉, 폐암 또는 결핵. ACE 억제제와 같은 일부 의약품도 부작용으로 기침을 유발합니다.
수분을 충분히 섭취하십시오. 기침은 호흡이 빨라지고 기침 반사가 일어나기 때문에 몸이 탈수됩니다. 기침에 열이 동반되면 탈수 상태가 더 커집니다. 물과 과일 주스 (감귤류 제외)를 마시고 액체 수프를 드십시오. 수분을 유지하면 목이 자극을받지 않고 분비물이 느슨해지며 일반적으로 기분이 좋아집니다.
- 남성은 하루에 최소 13 컵 (3 리터)의 물을 마시고 여성은 하루에 최소 9 컵 (2.2 리터)의 물을 마셔야합니다. 아플 때 더 많이 마시십시오.
- 탄산 음료와 감귤 주스는 목을 더 자극하므로 피하십시오.
- 연구에 따르면 따뜻한 액체는 점액을 묽게하고 기침을 줄이는 데 도움이되며 재채기, 인후염, 콧물과 같은 기침으로 발생하는 기타 증상을 줄여줍니다. 따뜻한 국물, 뜨거운 차 또는 뜨거운 커피를 마실 수 있습니다.
- 기침을 줄이기 위해 가래를 제거하려면 꿀과 함께 따뜻한 레몬 주스를 마신다. 따뜻한 물 한 컵에 레몬 즙 반을 넣고 취향에 따라 꿀과 잘 저어주세요. 그런 다음 레몬 주스 한 잔을 천천히 마시십시오.
  - 신경 독성의 위험이 있으므로 1 세 미만의 영아에게는 꿀을주지 않습니다.
과일을 더 많이 먹습니다. 연구에 따르면 섬유질, 특히 과일 섬유질이 많은 식단은 만성 기침 및 기타 호흡기 증상을 줄일 수 있습니다.
- 기침을 줄이기 위해 가공되지 않은 과일의 섬유질은 보충제에서 발견되는 섬유질보다 더 효과적입니다. 사과와 배와 같은 과일에는 일반적으로 폐 기능을 개선하는 데 도움이되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
- 섬유질이 풍부한 과일에는 라즈베리, 배, 사과, 바나나, 오렌지 및 베리가 포함됩니다.
뜨거운 목욕이나 샤워하기. 뜨거운 물에서 올라 오는 수분을 흡입하면기도를 촉촉하게하고 목의 울혈이나 가래를 줄여 기침을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 샤워 실에서 온수를 켜고 욕실 문을 닫은 다음 문 슬릿과 바닥 사이에 수건을 넣으십시오. 15 ~ 20 분 동안 증기를들이 마시면 증기가 더 많이 축적되는 시간이기도합니다.
- 스팀 방식을 사용할 수도 있습니다. 끓는점에서 냄비 요리를 중지하고 조심스럽게 물을 내열성 그릇에 붓고 테이블이나 부엌 바닥과 같은 견고하고 평평한 표면에 그릇을 놓습니다. 물이 담긴 그릇 위의 공간으로 얼굴을 이동하되 증기가 얼굴을 태우지 않도록주의하십시오. 얇은 수건으로 머리를 가리고 심호흡을하면서 증기를 흡입하십시오.
  - 어린이의 경우 화상을 방지하기 위해 뜨거운 물이 담긴 그릇에 접근하지 않도록하십시오. 이상적으로는 아기를 닫힌 욕실에 앉히고 뜨거운 샤워를하여 아기에게 증기를 흡입하도록 요청해야합니다.
- 건조한 점액은 움직일 수 없지만 젖 으면 폐와기도 밖으로 밀어내는 것이 더 쉽습니다.
팻 기술로 혼잡을 줄입니다. 집에 있고 지원이 있다면 가슴 두드리기 기술을 사용하여 혼잡을 줄일 수 있습니다. 이 방법은 특히 아침과 취침 전에 효과적입니다.
- 의자 나 벽에 기대어 앉으세요. 너클을 사용하여 컵 모양으로 손을 잡도록 지원 담당자에게 요청하십시오. 그런 다음 가슴 근육을 빠르고 단단하게 두드 리도록 지시하십시오. 5 분 동안 앉은 자세를 유지합니다.
- 엉덩이 아래에 베개를 놓고 얼굴에 눕습니다. 팔꿈치를 구부리고 팔을 옆으로 유지하십시오. 지지자에게 손 (컵 모양으로 묶음)을 사용하여 견갑골과 어깨 부위를 빠르고 단단히 두드 리도록 요청하십시오. 5 분간 기다립니다.
- 엉덩이 아래에 베개를 놓고 등을 평평하게 눕습니다. 팔을 옆으로 내립니다. 지지자에게 손 (컵에 묶인)을 사용하여 가슴 근육을 빠르고 단단히 두드 리도록 요청하십시오. 5 분간 기다립니다.
- 그런 "팻"은 속이 빈 소리를 내야합니다. "두드림"처럼 들리면 그 사람이 손을 더 구부렸다 고 말합니다.
- 척추 나 신장 부위에 손뼉을 치지 마십시오.
새로운 기침 기술 배우기. 지속적인 기침으로 인해 목이 피곤하고 불편한 경우 "허프 기침"기술을 사용하여 기침 발작을 중지해야합니다.
- 완전히 내쉬면서 폐를 비우십시오. 다음으로 천천히 숨을들이 마시고 숨을 깊게 펴십시오. "O"라고 말하듯 입을 벌리고 긴장을 풉니 다.
- 상복부의 근육을 수축시켜 짧은 "작은 기침"을합니다. 잠깐 숨을 쉬고 작은 기침을 반복하십시오. 더 짧은 숨을 쉬고 한 시간 더 기침하십시오.
- 마지막으로 기침을하려고 노력합니다. 올바르게 수행하면 가래가 느슨해지는 것을 느낄 것입니다. 작은 기침은 점액을기도의 윗부분으로 이동시켜 마지막 강한 기침으로 더 많은 가래를 배출 할 수 있습니다.
담배를 끊다. 흡연은 많은 기침의 원인이며 실제로 만성 기침의 가장 흔한 원인입니다. 흡연은 또한 건강에 매우 해 롭기 때문에 금연은 기침을 줄이고 신체가 회복 과정을 시작할 수 있도록하는 방법입니다.
- 담배를 끊고 나면 실제로 기침을하고 있음을 알 수 있습니다. 더 일반적으로 처음 몇 주 동안. 이는 흡연이기도에 만성 염증을 유발할뿐만 아니라 폐의 섬모 시스템 (매우 작은 털)의 기능을 억제하기 때문에 정상입니다. 담배를 끊으면 섬모가 더 잘 작동하고 염증이 사라지기 시작합니다. 신체가이 회복 과정에 익숙해지기까지 약 3 주가 걸립니다.
- 금연은 폐암, 심장병 및 뇌졸중의 위험을 감소시킬뿐만 아니라 장기적으로 기침과 같은 호흡기 증상의 심각성을 감소시킵니다.
- 담배를 끊는 것은 간접 흡연에 노출되어 많은 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 주변 사람들에게도 유익합니다.
기다림. 대부분의 경미한 기침은 2-3 주 후에 사라집니다. 상태가 지속되거나 심각하면 의사를 만나야합니다. 긴 기침은 다른 의학적 상태의 징후 일 수 있으므로 즉시 의사에게 가서 그것이 사라지지 않는 원인 (천식, 폐 질환 또는 면역 결핍)인지 확인하십시오. 다음과 같은 증상이있는 경우에도 의사의 진찰을 받아야합니다.
- 며칠 동안 지속되고 두통, 안면 통증 또는 열을 동반하는 녹색 또는 황록색 가래
- 분홍색 또는 피 묻은 가래
- 질식
- 쌕쌕 거림 또는 "기침"
- 3 일 이상 섭씨 38도 이상의 발열
- 가슴이 헐떡이거나 답답함
- 호흡 또는 삼키기 어려움
- 청색증 또는 입술, 얼굴, 손가락 또는 발가락의 창백함
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4 가지 방법 중 2 : 자연 치료법 사용

꿀 사용하기. 꿀은 천연 기침 억제제이며 목의 자극을 진정시키고 만성 기침에 대한 알레르기의 영향을 줄입니다. 기침 억제 음료를 위해 뜨거운 차에 약간의 꿀을 저으십시오. 또한 자기 전에 꿀 한 티스푼을 먹을 수도 있습니다.
- 2 세 이상의 어린이는 꿀을 사용할 수 있습니다. 꿀은 덱스 트로 메 토르 판만큼 어린이에게도 효과적입니다. 그러나 생후 12 개월 미만의 영아에게는 꿀을 절대로주지 말아야합니다. 이는 심각한 식중독 인 영아에게 보툴리누스 중독을 유발할 수 있기 때문입니다.
- 연구에 따르면 메밀 꿀은 기침 치료에도 효과적입니다. 당신이 사는 지역에서 수확 한 꿀은 그곳의 일반적인 알레르겐을 퇴치 할 수 있습니다.
혼잡을 줄이기 위해 식염수 비강 스프레이를 사용하십시오. 소금물은 코와 목의 점액을 풀어 기침을 줄입니다. 약국에서 소금물을 사거나 직접 만들 수 있습니다.
- 소금물 용액을 만들려면 따뜻한 물 4 컵에 식용 소금 2 티스푼을 넣으십시오. 소금이 완전히 녹을 때까지 저어주세요. 비강 세척제 나 주사기를 사용하여 부비동을 청소하십시오. 이것은 특히 잠자리에 들기 전에 코 막힘을 치료하는 매우 효과적인 방법입니다.
- 영유아 용 식염수 스프레이 전에 급송.
소금물로 가글하기. 따뜻한 소금물로 가글하면 목을 촉촉하게 유지하여 기침도 줄여야합니다. 집에서 쉽게 소금물을 만들 수 있습니다.
- ¼ ~ ½ 작은 술의 알갱이로 만든 소금과 250ml의 증류수 또는 끓인 물을 섞어 데 웁니다.
- 저어 주면 완전히 녹은 후 큰 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시고 1 분간 목을 헹구고 다 뱉으면 뱉어냅니다. 소금물을 마시지 마십시오.
페퍼민트 사용하기. 페퍼민트의 활성 성분은 마른 기침을 포함하여 기침을 완화 할 수있는 천연 거담제 인 페퍼민트 오일입니다. 현재 페퍼민트는 에센셜 오일과 허브 티의 형태로 상업적으로 이용 가능한 제품으로 가공됩니다. 집에서 자신의 민트를 심을 수도 있습니다.
- 기침 치료를 위해 페퍼민트 차 마시기.
- 페퍼민트 오일을 마시지 마십시오. 가슴에 소량의 에센셜 오일을 바르면 호흡이 더 쉬워 질 수 있습니다.
유칼립투스 추출물 사용하기. 유칼립투스 잎에는 다음과 같은 활성 성분이 있습니다. 시네 올거담제 기침 억제제로 사용됩니다. 유칼립투스 잎 추출물은 상업적인 제제, 기침 시럽, 마름모꼴 및 연고로 구입할 수 있습니다. 유칼립투스 에센셜 오일은 대개 약국에서 구할 수 있습니다.
- 유칼립투스 오일은 중독을 일으킬 수 있으므로 섭취하지 마십시오. 기도를 비우고 기침을 줄이려면 코 아래 나 가슴에 약간의 에센셜 오일을 발라야합니다.
- 기침 발적을 위해 기침 시럽이나 유칼립투스 로젠지를 사용해야합니다.
- 신선하거나 말린 유칼립투스 잎 몇 개를 뜨거운 물에 약 15 분 동안 담가서 유칼립투스 차를 만드십시오. 이 차를 하루에 3 번 마시면 목의 통증과 기침을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 천식, 간질, 신장 또는 간 질환 또는 저혈압이있는 경우 유칼립투스 제품을 사용하지 마십시오.
카모마일 사용하기. 카모마일 차는 건강이 좋지 않은 사람들에게 친숙한 음료로 차가운 가슴을 치료하고 더 잘 수면을 취하는 데 도움이됩니다. 약국에서는 카모마일 에센셜 오일도 판매합니다.
- 온수 욕조에 카모마일 에센셜 오일을 넣은 다음 물과 함께 스팀 욕조에서 오일을 흡입합니다. 또한 "비등 성 욕조"에 에센셜 오일을 추가하여 코 막힘을 제거하고 기침을 완화 할 수 있습니다.
생강 사용하기. 생강은 기침을 진정시키는 능력이 있습니다. 만성적 인 기침에는 뜨거운 생강차를 마셔야합니다.
- 물 6 컵과 계피 스틱 2 개와 함께 얇게 썬 신선한 생강을 20 분 동안 끓여서 계피 생강차를 만드십시오. 펄프를 걸러 내고 꿀과 레몬으로 마신다.
타임을 시도하십시오. 타임은 또한 가래를 풀고 점액을 제거하는 역할을합니다. 일부 연구에 따르면 백리향은 기관지염과 만성 기침에 도움이됩니다.
- 신선한 백리향 줄기 3 개를 뜨거운 물 250ml에 10 분 동안 담궈서 기침 타임 차를 만드십시오. 기침을 줄이기 위해 마시기 전에 과육을 걸러 내고 꿀 2 큰술을 저어주세요.
- 타임 오일은 독성이 있으므로 마시지 마십시오. 항응고제를 복용하는 경우 백리향을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
리트머스를 사용하십시오. 학명이있는 식물 종입니다. Althea officinalis잎과 뿌리는 많은 깨끗한 식품점에서 구할 수 있습니다. 리트머스 추출물 보충제를 복용하여 ACE 억제제로 인한 기침을 완화 할 수 있습니다.
- 엄마 차를 만드십시오. 물과 결합하면 마시멜로 잎과 뿌리가 목을 덮는 점액을 생성하여 기침에 대한 충동을 줄여줍니다. 아욱 잎과 뿌리를 뜨거운 물에 10 분 동안 담가 차를 만듭니다. 그런 다음 잔여 물을 걸러 내고 마신다.
흰색의 쓴 흰색 식물을 사용하십시오. 쓴 페퍼민트는 거담 효과가 있으며 오랫동안 기침 치료에 사용되어 왔습니다. 쓴 페퍼민트는 분말 또는 주스 형태로 제공되며 쓴 민트 뿌리로 차를 만들 수도 있습니다.
- 쓴 민트 차를 만들려면 250ml의 끓는 물에 1 ~ 2g의 뿌리를 10 분 동안 담근다. 과육을 걸러 내고 하루에 3 번 마신다. 쓴 페퍼민트는 당연히 아주 쓴맛 이니까 꿀을 더 넣으세요.
- 이 허브 추출물은 때때로 사탕이나 마름모꼴에서 발견됩니다. 기침이 오래 걸리면 박하 사탕을 빨아야합니다.
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4 가지 방법 중 3 : 의약품 사용

건강 검진을 받으십시오. 일반적으로 의사는 기침이 난치성인지 급성인지 확인하려고합니다. 따라서 의사를 만나면 기침 기간과 질병의 특징에 대해 물어볼 것입니다. 그녀는 머리, 목, 가슴을 검사하고 면봉으로 코나 목에있는 체액 샘플을 채취 할 수 있습니다. 드물지만 흉부 X- 레이, 혈액 검사 또는 흡입 요법이 필요할 수도 있습니다.
- 의사가 처방 한 약을 모두 복용해야합니다. 박테리아 감염을 치료하기 위해 항생제를 복용해야하는 경우, 약이 떨어지기 전에 질병이 가라 앉더라도 처방 된대로 전체 치료 과정을 수행해야합니다.
일반 의약품에 대해 의사에게 문의하십시오. 특히 만성 건강 문제가 있거나 약물에 알레르기가 있거나 다른 약물을 복용 중이거나 12 세 미만의 어린이에게 투여 할 계획 인 경우 약물을 복용하기 전에 의사에게 알려야합니다. 임산부 또는 수유중인 여성은 약물을 복용하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다.
- 의사가 처방하지 않은 감기약 및 기침약 복용의 이점에 동의하지 않는 연구에 유의하십시오.
가래를 풀기 위해 약물 사용하기. 거담제는기도의 점액을 제거하는 데 도움이됩니다. 거담제의 가장 필수적인 성분은 구 아이 페 네신입니다. 약을 복용 한 후에는 기침 주문을 이용하여 목에 나타나는 가래를 최대한 많이 뱉어 내십시오.
- Mucinex와 Robitussin은 guaifenesin을 포함하는 약품 브랜드입니다.
알레르기 기침에 항히스타민 제 복용하기. 항히스타민 제는 기침, 재채기, 콧물과 같은 알레르기 관련 증상에 효과적 일 수 있습니다.
- 선택할 수있는 항히스타민 제는 loratidine (Claritin), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), chlorpheniramine, diphenhydramine (Benadryl)입니다.
- 항히스타민 제는 종종 졸음을 유발하며, 특히 Chlorpheniramine, Benadryl 및 Zyrtec을 유발합니다. 의약품 Claritin과 Allegra는 수면을 덜어줍니다. 새로운 항히스타민 제를 사용하면 약물에 어떻게 반응하는지 모르면 차량을 운전하거나 중장비를 작동하기 전에가 아니라 잠자리에 들기 전에 복용해야합니다.
충혈 완화제 사용하기. 오늘날 여러 종류의 충혈 완화 제가 있지만 가장 일반적인 것은 슈도에페드린과 페닐 프로판올 아민입니다. 점액이 진한 충혈 완화제를 복용하면 두꺼워 질 수 있습니다.
- 슈도에페드린 성분이 포함 된 의약품은 약국에서 해당 의약품의 판매를 제한해야하기 때문에 약사가 처방 할 때 판매되는 경우가 많습니다. 의사와상의하여 안전한지 확인해야합니다.
- 너무 막혀서 점액을 제거하고 싶다면 거담제 (구 아이 페 네신)와 충혈 완화제를 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.
적절한 경우 기침 억제제를 사용하십시오. 기침이 가래를 기침하는 데 도움이된다면 기침 억제제를 복용하지 마십시오. 그러나 지속적인 마른 기침이 있으면이 약이 도움이 될 수 있습니다.
- 일반 의약품 기침 억제제에는 종종 덱스 트로 메 토르 판이 포함되어 있지만 항상 효과적인 것은 아닙니다. 치료하기 어려운 심한 기침은 치료를 받아야합니다. 기침의 심각한 원인을 배제하기 위해 검사를 받아야하며, 그런 다음 의사의 처방전 (보통 코데인 포함)으로 만 구입할 수있는 더 강력한 기침약을 처방해야합니다.
목을 가리십시오. 목이 무언가에 "포장"된 느낌을 주면 가래 나 점액이 사라 졌을 때 기침을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 기침 시럽 마시기.
- 기침 사탕 먹기. 기침 마름모꼴은 목을 덮고 기침을 완화시키는 젤과 같은 성질을 가지고 있으며 딱딱한 사탕도 이것을 할 수 있습니다.
- 4 세 미만의 어린이가 질식 할 수 있으므로 기침이나 딱딱한 사탕을 빨지 않도록하십시오. 질식은 5 세 미만 어린이의 급사 원인 중 4 번째로 높은 원인입니다.
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4 가지 방법 중 4 : 서식지 변경

가습기를 사용하십시오. 공기에 더 많은 수분을 추가하면 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가습기는 슈퍼마켓과 약국에서 구할 수 있습니다.
- 습기가 있기 때문에 기계를 청소하지 않으면 곰팡이가 쉽게 자랄 수 있으므로 특수 세척 용액으로 기계를 정기적으로 청소하십시오.
- 따뜻한 가습기 나 시원한 가습기 둘 다 똑같이 효과적이지만 주위에 어린 아이들이있는 경우 쿨러가 더 안전합니다.
환경 자극을 제거하십시오. 먼지, 공기 중 입자 (모피 및 애완 동물 털 먼지 등) 및 연기는 목을 자극하고 기침을 유발합니다. 따라서 환경을 깨끗하고 먼지 및 부유 불순물이 없도록 유지해야합니다.
- 건설 산업과 같이 먼지 나 부유 입자가 많은 산업에서 일하는 경우 호흡을 피하기 위해 마스크를 착용하는 것이 가장 좋습니다.
머리 높이 자고. 가래가 질식하는듯한 느낌을받지 않으려면 누워있는 동안 베개 몇 개로 머리를 위로 올리거나 잠자는 동안 몸을 받쳐보세요. 그 수면 자세는 밤에 기침을 줄이는 데 도움이됩니다. 광고

조언

청소해라. 기침을하거나 주변 사람들이 기침을하는 경우 손을 자주 씻고 가구를 함께 사용하지 말고 자신과 어느 정도 거리를 두십시오.
쉽게 배우십시오. 매우 도움이되는 많은 약초와 자연 요법이 있지만 다른 것은 그렇지 않습니다. 예를 들어 파인애플이 기침 시럽보다 기침 치료에 5 배 더 효과적이라는 소문이 있지만 이에 대한 "연구"는 없습니다.
충분한 휴식을 취하십시오. 감기 나 독감과 같은 질병으로 열심히 일하면 회복이 느려지고 기침을 치료하기가 더 어려워집니다.
마시다 심황 우유. 강황 우유를 준비하려면 우유 한 컵에 강황 가루와 설탕을 약간 넣습니다. 약한 불로 10 ~ 15 분간 끓이고 몇 분간 식힌 다음 따뜻하게 마신다. 이 음료는 목을 완화하는 데 도움이됩니다.
갑작스런 온도 변화로 인해 몸이 더 많은 스트레스를 받게되므로 추위에 외출했다가 갑자기 너무 더워지는 것을 피하십시오. 실내의 오래된 공기 만 순환시키는 중앙 공조 시스템은 피부를 건조시키면서 실내의 병원균과 미생물을 순환 시키므로 사용하지 마십시오.