비타민을 복용하는 동안 복통을 피하십시오 - 팁

동영상: 비타민C 비타민B 부작용 없이 먹는 방법-위장장애,간독성,신장결석..

콘텐츠

단계
조언
경고

오늘날의 바쁜 세상에서는 균형 잡힌 식사가 어렵습니다. 종합 비타민제를 복용하면 신체에 일일 영양소를 공급할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 비타민 섭취로 인한 복통을 경험합니다. 이 현상은 위장이 민감하거나 특정 비타민을 복용하거나 고용량을 복용하는 사람들에게서 특히 두드러집니다. 따라서 비타민을 복용하는 동안 배탈을 피하기 위해 의사와 상담하고 일상을 평가해야합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 비타민 정보 찾기

비타민 보충제를 복용해야하고 이러한 비타민으로 인해 위장 장애가 발생하면 의사와 상담하십시오. 균형 잡힌 식단을 유지하고 있다면 의사는 추가 비타민을 섭취하지 말라고 조언 할 수 있습니다. 비타민 문제가 지속되면 의사에게 대안에 대해 문의하십시오.
비타민의 올바른 유형과 복용량을 결정하십시오. 이렇게하면 위장 손상을 피할 수있을뿐만 아니라 신체에도 가장 좋습니다. 먼저 의사와상의하지 않고 비타민을 복용해서는 안됩니다.
무엇을 왜 마셔야하는지 아십시오. 식단이 안정적이거나 만성 질환이있는 경우 매일 식단에 비타민을 추가하여 몸에 부족한 것을 보충 할 수 있습니다.
- 채식주의자는 매일 철분을 마셔야합니다. 육류에서 발견되는 단백질을 제공합니다.
- 자연 채광이 부족하거나 자주 외출하지 않는 사람들은 비타민 D를 복용해야합니다. 햇빛에는 이러한 비타민이 있지만 사람들은 종종 비타민 D가 부족합니다. 사무실에서 일하거나 햇빛이 많이 비치지 않는 기후에 사는 사람들은 특히 비타민 D 결핍의 위험이 있습니다.
- 면역 체계가 억제되거나 독감과 감기에 걸린 경우 비타민 C를 복용해야합니다. 비타민 C는 면역 체계를 자연스럽게 강화하고 신체가 질병과 싸우는 데 도움이됩니다.
광고

3 가지 방법 중 2 : 비타민 섭취하기

다른 투여 형태로 실험하십시오. 액체 또는 캡슐 및 복용량과 같은 다양한 비타민 형태를 시도하여 어느 것이 위장을 가장 덜 화나게 할 가능성이 있는지 알아보십시오.
올바른 복용량을 섭취하십시오. 배탈 가능성을 줄이려면 라벨에 적혀 있거나 의사가 처방 한 용량 이상을 복용하지 마십시오.
특정 비타민을 섭취하는 동안 카페인을 섭취하지 마십시오. 일부 약물과 비타민은 차 또는 커피의 카페인과 상호 작용합니다. 카페인은 또한 신체가 비타민을 흡수하는 방식을 바꿀 수 있습니다.
- 카페인은 칼슘, 비타민 D, 철분, 비타민 B 등과 같은 비타민의 흡수를 방해 할 수 있습니다.
정기적으로 마시십시오. 정해진 일정과 같은 시간에 비타민을 섭취해야합니다. 잊어 버리거나 늦게 술을 마시지 않도록 알람을 설정할 수 있습니다. 정해진 일정을 지키기 위해 저녁 식사를 제 시간에 먹으면 저녁 식사 직후에 비타민을 섭취 할 수도 있습니다. 광고

3 가지 방법 중 3 : 비타민 부작용 치료

당신이 느끼는 방식으로 식단을 조정하십시오. 위가 비타민에 민감하다면 살코기, 생선, 과일 및 채소를 많이 첨가하지 않아도되도록 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다.
공복시에 비타민 섭취를 피하십시오. 위가 예민하거나 비타민을 섭취하고 배탈이 난다면 식후에 섭취해야합니다. 공복에 비타민을 섭취하면 문제가 악화 될 수 있습니다.
부드러운 음식을 먹음으로써 배탈과 경련을 해결하십시오. 흰 빵과 흰 쌀은 위장에 좋고 소화하기 쉬운 두 가지 음식입니다. 배탈이나 메스꺼움을 위해 먹어야하는 다른 음식으로는 바나나와 민트가 있습니다.
민트로 배를 진정시킨다. 페퍼민트가 치료제라는 과학적 증거는 거의 없지만 많은 보고서에서 페퍼민트가 배탈을 완화하는 데 도움이된다고보고했습니다. 페퍼민트 차 한 잔을 마시면 복근을 이완시킬 수 있습니다.
- 위산 역류 또는 위식도 역류가있는 경우 페퍼민트를 사용하지 마십시오.
- 위장을 진정시키는 데 도움이되는 것으로 생각되는 다른 자연 요법으로는 생강과 딜이 있습니다.
광고

조언

특히 철분과 아연은 위를 불편하게 만들 수 있습니다. 권장 복용량을 초과하지 말고 문제가 지속되면 의사와 상담하십시오.

경고

의사와상의없이 의사가 권장하거나 처방 한 비타민 복용을 자발적으로 중단하지 마십시오. 의사에게 배탈에 대해 말하고 치료 방법에 대해 문의하십시오.
메스꺼움이나 구토를 경험하면 특정 비타민을 너무 많이 섭취했다는 신호일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사를 만나십시오.