작가:
Randy Alexander
창조 날짜:
25 4 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
배우자를 믿을 수 없거나 배우자가 당신을 믿지 않는다고 느끼십니까? 신뢰가 부족하면 심각한 문제가 생기고 관계가 깨질 수도 있습니다. 신뢰를 쌓는 간단한 방법 중 하나는 상대방과 상호 작용하는 방식을 조정하는 것입니다. 더 많이 의사 소통하고 서로에게 개방하십시오. 불안감을 느끼면 불신이 생길 수 있으므로 자신감을 기르고 혼자서 즐길 수있는 일을하십시오. 과거의 충격적인 사건으로 인해 배우자를 신뢰하는 데 어려움을 겪고 있다면 치료를 받고 그것을 해결하는 것을 고려하십시오.
단계
1/3 부 : 의사 소통 개선
파트너를 염탐하지 마십시오. 파트너에게 약간의 공간을 제공하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 다른 사람의 물건을 면밀히 조사하거나 그들이 어딘가에 갈 때마다 종종 놀라는 습관이 있다면 그것을 줄이십시오. 당신은 두려워 할 수 있지만 이것은 당신이 기꺼이 믿고 그의 삶에 너무 깊이 간섭하지 않는다는 것을 보여줍니다.
- 의심하기 전에 신뢰하는 법을 배우십시오. 먼저 그들에게 신뢰를주십시오.
- 당신이 그들을 의심하기보다 신뢰하기로 결정했다고 전 애인에게 알리십시오.
- 다른 사람을 따르면 마음에 의심이 생기고 발견 한 것을 잘못 해석 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
파트너와 솔직하게 대화하십시오. 다른 사람에게 모든 것을 명확하게 말하면 신뢰 문제를 극복하는 데 도움이됩니다. 양측은 아무것도 숨기지 않고 솔직하게 소통 할 수 있다면 소통을 개선하고 신뢰를 쌓을 수 있습니다. 불편한 점이 있다면 그 이유를 나열하고 설명하십시오. 상대방의 반응을 기다렸다가 상대방의 말을 들어보세요.- 예를 들어, 파트너가 외출 할 때 무엇을하고 있는지 걱정하는 대신, 집을 떠나기 전에 상대방이 어디로 가는지 또는 무엇을해야하는지 알아보기 위해 이야기하십시오. 상대방이 말하도록 압력을 가하지 않고 말하는 습관을들이십시오.
- 그 / 그녀와 이야기 할 때 침착하고 온화하십시오. 상대방을 비난하거나 비난하면 입장을 취할 수 있습니다. 당신이 화를 내거나 화를 내면 그들은 당신과 이야기하고 싶어하지 않을 것입니다.
서로를 비난하지 마십시오. 비난은 신뢰가 흔들릴 때만 상황을 악화시킬 것입니다. 다른 사람이 당신이 당신을 믿지 않거나 그들에 대한 당신의 신뢰가 떨어 졌다고 느낀다면 조심하고 그들을 비난하지 마십시오. 대신, 마음을 열고 그들이 말하는 것을 들어보십시오. 비난을 쏟아 내지 말고 질문하십시오.- 의심스러운 것을 보게 될 때가있을 것입니다. 이러한 경우 접근 방식을 변경하고 자세한 정보를 수집해야합니다.
- 예를 들어 상대방을 만나거나 은밀하게 문자를 보내는 것이 긴장되면“문자를 보낼 때 은밀하게 보이는 것 같아요. 무슨 일인지 말씀해 주 시겠어요? " “나는 당신을 믿지 않습니다. 나 한테 숨기는 거있어? "
사랑과 가족 컨설턴트를 만나십시오. 서로에 대한 신뢰가 부족하면 관계가 빠르게 손상 될 수 있습니다. 귀하와 귀하의 연인 모두 연결 상태를 유지하고 신뢰 문제를 극복하기 위해 지원이 필요한 경우, 사랑 상담사와 가족이 도움을 줄 수 있습니다. 문제를 해결하고 새로운 의사 소통 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 또한 서로 상호 작용하는 방식에 적응하고 신뢰를 구축하는 데 도움이됩니다.- 경험 상담이있는 전문가를 찾고 당신과 당신의 파트너를 동시에 만날 수 있습니다. 정신 병원에 전화하여 상담사를 찾을 수 있습니다.
3 단계 중 2 : 불안정 극복하기
자신감을 키워라. 자신에 대한 자신감이 없으면 파트너보다 열등감을 느끼거나 그들이 당신과 다른 사람을 찾을 까봐 두려워 할 수 있습니다. 그것은 당신 자신의 불안감 일 뿐이며 그렇게 생각하지 않을 수도 있다는 것을 이해하십시오. 자신의 강점을 인식하고, 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 일을하고, 부정적인 독백을 긍정적 인 독백으로 대체하여 자신감을 향상 시키십시오.
- 예를 들어, 자신이 서투르다 고 스스로에게 자주 말하는 경우,“말을 잘 못했지만 여전히 노력했습니다. 더 잘 시도하고 전달했습니다.”
- 자신감이 부족하여 관계에서 어려움을 겪는다면 면허가있는 치료사의 도움을 구해야 할 것입니다. 그들은 당신의 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있으며 이것은 관계를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.
관심사 및 관심사를 탐색하십시오. 다른 절반이 아닌 독립적 인 개인으로 자신을 배양하십시오. 염려 나 취미는 스트레스를 해소하는 수단이기도합니다. 편안하고 흥분되는 활동을 찾으십시오. 자신을 즐기기 위해 매주 적어도 하루를 따로 두십시오.
- 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 자원 봉사를 해보세요. 새로운 사람들을 만나고 지역 사회를 변화시키는 것을 자랑스럽게 생각합니다.
- 새로운 스포츠를 선택하고, 요가, 그림 그리기, 춤, 하이킹 또는 음악 작곡을 시도 할 수 있습니다.
가족과 친구의 지원을 구하십시오. 사랑하는 사람이나 믿을 수있는 친구에게 당신이 겪고있는 질투 나 불신과 같은 것에 대해 이야기하고 다른 관점을 취하십시오. 도움이나 조언이 필요하면 신뢰할 수있는 사람에게 연락하십시오. 그들이 당신을 도울 수 없더라도 적어도 당신은 공유 할 누군가가 있습니다.
- 파트너에게만 집중하는 대신 친구 및 가족과 시간을 보내십시오. 사랑하는 사람들과 함께 식사, 외출 및 기타 활동을 준비하십시오.
건강한 방식으로 감정을 제어하십시오. 불안이나 질투에 시달린다면 물거나 상처를주는 말을하는 대신 그 감정을 다루는 법을 배우십시오. 스트레스를 받으면 상대방을 비난하거나 의심하기 전에 심호흡을하십시오. 이것은 육체적으로나 정신적으로도 위안이 될 수 있습니다.
- 감정에 대처하는 데 어려움이 있다면 일기를 쓰거나 음악을 듣거나 산책을 해보세요.
3 단계 중 3 : 상처 극복하기
과거의 상처를 인식하십시오. 예전의 사랑이나 가족 문제로 인해 상처를 받았을 수도 있고, 이제 그 상처로 인해 그 사람을 당신과 신뢰하기가 어렵습니다. 사실, 당신의 경험은 사실이지만, 당신의 배우자가 당신을 해친 것이 아님을 이해하십시오. 과거의 관계로 인해 신뢰를 잃었다면 과거의 경험과 그것이 현재의 관계에 어떤 영향을 미쳤는지 되돌아 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 그 / 그녀가 당신을 해치거나 당신의 신뢰를 배신했을 수도 있습니다. 일이 과거로 퇴각 한 후에는 전 애인과 계속 동행하고 싶다면 용서하고 잊으십시오.
- 예를 들어, 당신의 전 애인이 당신을 속이는 데 사용했다면, 이번에는 당신이 왜 경계하는지 이해하기 쉽습니다. 그러나 지금 당신과 함께있는 사람이 당신을 속인 사람이 아니라는 것을 잊지 마십시오.
진행중인 문제를 식별합니다. 당신이 겪고있는 신뢰 문제에 대해 생각할 시간을 가지십시오. 당신을 화나게하는 행동이나 상황을 파악하고 상대방이 어떤 식 으로든 당신에게 거짓말을했는지 또는 불충실한지, 그 사람이 그늘진 행동을했는지 스스로에게 물어보십시오.
- 당신의 파트너가 의심스럽게 행동하지 않고 속임수를 보이지 않고 당신이 여전히 걱정한다면 아마도 당신을 산만하게 한 것은 당신의 불안감 때문일 것입니다.
- 당신의 전 애인이 불성실했다면 (또는 당신 자신이 불성실 한 경우), 그 관계를 계속할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오.
내 자신을 믿는다. 과거에 잘못된 결정을 내렸다면 자신을 믿기 어려울 수 있습니다. 관대하고 무모한 행동 (속임수 등)을하지 않거나 파트너에게 분노를 표출하지 마십시오. 과거의 실수를 용서하고 계속 나아가도록하십시오.
- 과거에 실수를했거나 상처를 입었다는 사실을 이해하지만 그 경험을 통해 많은 것을 배울 수 있습니다. 자신을 용서하여 교훈을 얻고 상처를 치유하십시오.
치료사와 개인적으로 이야기하십시오. 당신은 어린 시절에 학대를 받았거나 깊은 상처를 입힌 오래된 관계에있을 수 있습니다. 신뢰 구축을 어렵게 만든 과거의 문제를 극복하기 위해 고군분투하는 경우 치료사에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 감정을 처리하고 상처를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 모든 것을 다루는 데 혼자가 아닙니다.
- 정신 병원에 전화하여 치료사를 찾거나 의사 나 친구의 추천을받을 수 있습니다.
