향수병 극복 - 팁

동영상: [일본직장생활]향수병을 극복하는 방법에 대해서/해외생활/일본취업/일본직장인

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단계

향수병은 우리 모두가 어느 시점에서 경험했을 수있는 느낌입니다. 실제로 일부 연구에 따르면 약 70 %의 사람들이 평생 향수병을 경험했습니다. 대학 도시로 집을 떠나거나 여름 캠페인에 참여하기 위해 잠시 집을 비울 때 이러한 느낌을 받게됩니다. 향수병은 또한 유학 프로그램을 공부하는 것과 같이 해외 장기 체류 중에 종종 발생합니다. 당신이 멀리 떨어져있는 동안이 순간을 진정으로 겪고 있다면 향수병을 없애고 자신을 달래기 위해 사용할 수있는 좋은 것들이 많이 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 집을 떠날 준비

물론 향수병은 완전히 정상입니다. 향수병을 이해하면 집에서 멀리 떨어져 있고 향수병을 느끼는 사람들이 느끼는 일반적인 감정에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 이것이 완전히 정상이라는 것을 깨닫고 나면 가족을 그리워 할 때마다 스트레스를 덜 받거나 당황 할 것입니다.
이사 할 지역에 적응하는 연습을하십시오. 한 연구에 따르면 남성이 여름 캠페인에 참여할 때 남성이 그 감정을 수용하고 주변 환경에 잘 적응할 수 있도록 정신적으로 준비되어 있다면 향수병 완화에 성공할 수 있습니다. 주위에. 향수병을 잊는 데 도움이되도록 새로운 장소와 관련된지도, 사진 또는 기타 문서를 살펴 보는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 거기에 도착했을 때 주변의 모든 것에 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 가능하다면 새로운 숙소에 대해 잘 아는 사람에게 그곳에서 경험할 수있는 실용적인 일상이나 실제 활동을 설명해 줄 수 있는지 물어 보는 것을 두려워하지 마십시오.
- 보다 실질적으로 가족이나 친구와 함께 해당 지역에 대한 예비 조사를 계획 할 수 있습니다.
새로운 장소로 이사 할시기를 계획하십시오. 거기에 도착했을 때 할 몇 가지 일상적인 활동과 작업을 알게되면 더 편안해질 것입니다. 일부 경험은 더 익숙해 져 향수병이 사라질 것입니다. 한 연구에 따르면 집을 떠나있을 때 신체 활동이 증가하고 의도적 인 사회적 상호 작용이 향수병을 피하는 데 도움이된다고합니다.
- 새로운 땅에 발을 딛을 때 필수적인 문제는 규칙적인 운동과 지역 사회의 모든 사람과 통합 할 수있는 기회를 지속적으로 찾는 것입니다. 집을 떠나기 전에 언제 어디서 운동하고 사회 활동에 참여할지 계획을 세웁니다.
가정 용품을 가져 오십시오. 향수병을 극복하는 것은 때로 닥칠 때나보고, 듣고, 냄새를 맡을 때를 알지 못하기 때문에 때때로하기 정말 어려운 일처럼 보일 수 있습니다. 사랑하는 집을 생각 나게하는 무언가를보십시오. 이 순간 자신을 위로하기 위해 가정 용품을 가지고 다니는 것이 좋습니다.
- 예를 들어, 좋아하는 책, 슬리퍼 또는 사진을 가지고 다니면 향수병에 걸릴 때 더욱 안심할 수 있습니다. 이 항목은 집과 같은 느낌을 줄 것입니다.
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4 가지 방법 중 2 : 새로운 장소에 적응하기

새로운 관계를 시작하십시오. 가족과 지속적으로 연락을 유지하는 것과 자신이있는 곳에 새로운 커뮤니티를 구축하는 것 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 흥미로운 성격을 가진 사람들과 채팅을 시작하십시오. 그들은 당신이 살고있는 기숙사 나 교실에있는 누군가 일 수 있습니다.
- 대학에 다니거나 여름 캠페인을하거나 해외에서 공부하는 동안 처음 며칠 또는 몇 주 동안은 새로운 친구를 사귈 수있는 좋은 기회입니다. 여기에서 유일한 "새로운 유령"이 아니기 때문에 이와 같은 기회를 활용하십시오.
- 다른 나라에서 공부하거나 일하고 있다면 지역 영사관, 해외 거주자 커뮤니티 또는 유학생 커뮤니티를 방문하여 누군가가 집을 떠나 있다는 느낌을 공유 할 수 있는지 알아보십시오. 당신이든 아니든.당신이 얼마나 슬픈 지 그들과 함께 나누면 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 취미를 추구하거나 클럽에 가입하는 것을 고려하십시오. 또는 지역 비영리 단체에서 자원 봉사를 할 수 있습니다. 이것은 비슷한 관심사를 가진 사람들을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 오래된 집이나 장소에 대한 향수에 잠겨 있으면 새로운 장소에서 목표를 달성하거나 새로운 관계 또는 우정을 만들기가 어려울 것입니다.
일상과 활동을 유지하십시오. 때때로 우리가 사랑하는 집을 떠나면 일상적인 활동, 심지어 습관까지 바뀔 것입니다. 이러한 유형의 변화는 새로운 환경을 더욱 낯설게 만들 것입니다. 이러한 큰 변화를 피하려면 새로운 장소에서도 똑같은 예전 습관을 고수하십시오.
- 예를 들어, 대학에서 공부하기 위해 집을 떠나 대학에 다니고 매주 화요일 밤 가족이 자주 붐비는 시간을 기억하고 있다면 룸메이트와 함께 모일 수도 있습니다. 매주 화요일 밤에 기숙사 나 새로운 친구 그룹이 있습니다. 또는 여름 캠페인을 위해 집을 비우고 수면을 준비하기 위해 집안일을 자주하는 경우 이 습관을 유지하십시오. 이러한 루틴은 일반적으로 배열과 친숙 함을 제공합니다. 따라서 새 환경에 추가하십시오.
새로운 장소를 탐험하세요. 카메라 나 휴대폰을 가지고 외출하십시오. 카메라는 새 거주지에 대한 새로운 관점을 취하는 실용적인 도구로 간주됩니다. 마음을 활동적으로 유지하고 주변 환경에 집중하면 향수병을 일시적으로 잊을 수 있습니다. 이것은 또한 집 밖에서 경험을 저장하는 좋은 방법으로 간주됩니다.
현지 문화에 빠져보세요. 특히 해외에 거주하는 경우 경험을 완전히 즐기려면 따뜻한 독감의 표지를 깨고 새로운 것을 배우는 것을 두려워하지 마십시오.
- 예를 들어, 새로운 것을 시도하십시오. 음식은 종종 문화를 정의하는 요소입니다. 따라서 현지 음식을 맛보고 현지인들이 자주 먹는 음식을 찾아서 즐길 수있는 것은 완전히 낯선 곳에서 더 편안하게 느끼게 할 것입니다.
- 문화 행사에 참여하십시오. 집을 떠나 다른 도시의 대학에 다니더라도 집에서 본 적이없는 다양한 문화 행사에 참석할 수 있습니다.
문화 충격의 부정적인 측면을 피하십시오. 문화적 충격에는 혼란 스럽거나 의심 스럽거나 불안한 느낌이 포함되며 매우 익숙하지 않은 장소에 있기 때문에 발생합니다. 이것은 새로운 나라에서 살아야하는 사람들에게 특히 어렵습니다. 그리고 이러한 상황은 고향에서 도시에 이르기까지 대학에 다니는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 여기에서 조언은 그것이 당신을 압도하고 통제하지 않도록하는 것입니다. 특히 외국에 거주하는 경우 문화 충격을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 당신이있는 나라의 삶의 규칙을 이해하십시오. 여기 사람들이 어떻게 그리고 왜 이렇게 행동하는지 알아보십시오. 그들의 행동과 관습은 당신이 사는 곳과 다를 수 있지만 이것은 그들이 사는 지역의 특징 일 수 있습니다.
- 새로운 언어를 배우는 시간을 가지십시오. 사람들이 말하는 것을 가능한 한 많이 이해하면 항상 도움이됩니다. 현지인들은 당신이 자신의 언어로 의사 소통을 할 때 항상 당신의 노력을 감사하게 생각합니다. 비록 그것이 단순한 표현 일지라도 그것은 일상 생활을 더 쉽게 만듭니다.
- 보다 긍정적 인 시각과 열린 마음으로 경험을 시작하십시오. 모든 것을 즐거운 여행으로 배우면 보람있는 경험을 할 수 있습니다.
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4 가지 방법 중 3 : 향수병 완화하기

연락을 유지하다. 때때로, 누군가의 목소리를 듣거나 당신의 고국에서 누군가의 친숙한 얼굴을 보는 것은 당신이 제자리를 잃지 않게 할 것입니다. 집을 떠난 후 친구 나 가족과 통화하거나 Skype를 사용할 시간을 예약하세요. 사랑하는 사람과 이야기를 나누면 집에서 일어나는 일에 대한 최신 정보를 얻을 수 있으며, 당신의 존재 없이는 삶이 계속되는 것처럼 느껴지지 않을 것입니다.
- 또한 연락을 유지하면 향수병을 앓을 때 흔히 발생하는 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
활동적인 활동을 일지에 기록하십시오. 이 공책은 새 집에서 경험 한 긍정적이고 기억에 남는 모든 경험을 적을 수있는 곳입니다. 이것은 종종 기분이 좋지 않은 사람들을 치료하는 좋은 치료법이 될 수 있습니다. 당신을 웃게 만드는 모든 것을 메모하는 것은 당신의 새로운 장소의 모든 긍정적 인 점을 상기 시켜줄 수 있습니다.
- 또한 일기를 사용하여 더 긍정적 인 감정으로 부정적인 감정을 압도하는 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, "새로운 커뮤니티에 통합 할 다른 방법을 찾을 것입니다."라고 스스로에게 제안 할 수 있습니다.
긍정적 인 언어로 자신에게 말하십시오. 긍정적 인 표현을 반복하고 부정적인 감정을 없애도록 동기를 부여하십시오. 우리가 생각하거나 말하는 것은 우리가 느끼는 방식에 중요한 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. "다른 사람들이 당신을 정말 좋아해요"또는 "때때로 모두가 외로워요"와 같은 표현으로 자신에게 동기를 부여해보세요.
이와 같은 변화에 적응하는 데 시간이 걸린다는 것을 이해하십시오. 집을 떠난 후 이러한 변화에 얼마나 빨리 적응할 수 있는지 현실적으로 생각하십시오. 대학을 위해 집을 떠나있는 경우, 새로운 관계를 구축하고 새로운 곳에서 집처럼 가깝게 느껴지는 데 첫 학기가 걸릴 수 있습니다. 따라서 모든 것을 조정하는 데 충분한 시간이 있는지 확인하십시오.
- 일정 기간 동안 삶의 일부 변화에 대한 목표를 작성하거나 요약하는 데 달력을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 얼마나 많은 시간이 필요한지 완전히 인식 할 수 있으며 잘못된 희망과 실망에서 벗어나지 않을 것입니다.
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4 가지 방법 중 4 : 스트레스 해소

모터. 운동은 신체가 많은 양의 강력하고 강력한 전달 물질을 뇌로 방출하는 데 도움이되기 때문에 스트레스를 줄이는 좋은 방법으로 간주됩니다. 이를 통해 가족을 기억할 때 기분을 개선하고 스트레스를 통제 할 수 있습니다. 향수병은 종종 슬픔이나 외로움을 동반 할 수 있습니다. 전반적인 기분을 개선하려면 규칙적인 운동이 매우 유익 할 수 있습니다.
- 또한 규칙적인 운동 루틴은 새로운 장소에서 보람있는 계획을 세우는 데 도움이됩니다. 체육관이나 야외에서 운동을한다면 새로운 사람들을 만날 수있는 좋은 기회이기도합니다.
당신이 즐기는 모든 것을 즐길 시간을 가지십시오. 스트레스를 줄이는 좋은 방법은 자신을위한 시간, 특히 열정적 인 취미를 만드는 것입니다. ,
- 좋아하는 노래 나 영화를 듣습니다. 또는 열정적 인 책을 읽는 데 시간을 할애 할 수도 있습니다. 새로운 장소에서 스트레스를 받고 향수병을 느낄 때마다 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 휴식을 즐기는 또 다른 간단한 방법은 거품 목욕을하고, 페디큐어를 받거나, 스포츠 경기에가는 것입니다.
몸을 돌봐주세요. 자신을 돌보는 시간을 줄이는 것도 스트레스를 해소하는 비슷한 방법으로 간주됩니다. 충분한 영양분을 섭취하지 않고 충분한 수면을 취하는 것도 신체에 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 따라서이 두 가지는 새로운 거주지로 인해 스트레스를받을 때 도움이되지 않습니다.
- 밤에 약 8 시간 정도 충분한 수면을 취하십시오.
- 과일, 채소, 단백질 및 복합 탄수화물에서 충분한 영양분을 섭취하십시오. 스트레스를 받으면 패스트 푸드, 과자, 탄산 음료와 같은 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 유혹에 빠지기 쉽습니다. 그러나 나중에 방해가 될 수 있으므로 이러한 종류의 대처를 피하십시오.
정신 건강 전문가를 만나십시오. 강렬한 향수병은 기분이 나빠지는 것 같은 기분 일지라도 엄청난 스트레스를받을 수 있습니다.기분 변화, 울음, 두려움, 공포, 무력감 등을 경험할 수도 있습니다. 향수병이 더 심각한 것으로 바뀌거나 향수의 지속 시간, 빈도 및 심각성이 악화된다고 생각하면 더 좋습니다. 정신 건강 전문가의 도움을 받아야합니다.
- 상담사는 다른 사람의 슬픔을 치유하는 것과 같은 방식으로 향수병을 극복하도록 도울 수 있습니다. 집을 떠나 생활하면 무언가에 대한 결정을 내리거나 하루를 조직하거나 계획하는 것과 같은 충족되지 않은 필요가있을 수 있으므로 전문가가 찾는 데 도움을 줄 것입니다. 더 많은 기술을 배우는 데 도움이되는 동시에 이러한 요구 사항을 충족하는 거기에서 자신의 필요를 충족시킬 수 있습니다.
- 1 ~ 2 주 동안 감정을 추적하세요. 울거나 당황하는 경우 즉시 전문가의 도움을 받으십시오.
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