결혼에 대한 두려움을 극복하는 방법 (사진 포함) - 팁

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단계

급격한 사회적 격변과 가치의 변화에도 불구하고 결혼은 서구에서 하나의 제도로 존재했습니다. 결혼 전 걱정에도 불구하고 사람들이 계속 결혼한다는 사실은 그 가치를 입증 할 수 있습니다. 결혼을 두려워하는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 그것은 미래의 삶에 영향을 미칠 중요한 결정입니다. 결정을 신중하게 고려하면 적절한 시간, 적절한 청중 및 장소가 올바른지 확인하는 데 도움이됩니다. 미래의 결혼을 합리화하는 것도 결혼을 받아들이는 데 도움이 될 것입니다. 두려움의 원인을 찾을 수 없다면 공포증을 극복하기위한 몇 가지 전략이 도움이 될 수 있습니다.

단계

4 단계 중 1 : 결혼하는 것을 두려워하는 이유 이해

실패한 관계를 재평가하십시오. 어떤 시점에서 관계가 나빠졌습니까? 감정을 상하게하는 일을했는지 아니면 어떤 식 으로든 생각해보십시오. 약속이나 희생을 할 준비가되지 않았을 수도 있습니다. 더 나은 파트너가되기 위해 현재의 관계에서 약간의 조정을 시도하고, 관계 발전을 돕기 위해 희생해야 할 것이 무엇인지 고려하십시오.
- 예를 들어, 애정이 부족하여 파트너를 잃었다면 사무실에서 보내는 시간을 줄이고 집에서 더 많은 시간을 보내십시오.
- 또는 다른 예에서, 현재 파트너가 이전 관계를 끝내기 위해 아무것도하지 않았다는 사실이 위로가되는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다.
사랑하는 사람이 정말 "가치있는 사람"인지 확인하십시오. 그 사람이 "정말 옳은지"결정하는 것은 당신의 감사와 많은 관련이 있습니다. 인생의 불가피한 변화 중에 그들을 존중할 것인지 진지하게 생각하십시오. 그들의 소원이 이것을 결정하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 파트너에 대한 존경심을 잃게 만드는 것은 무엇입니까? 음주 습관, 돈 관리 방법 또는 친구 대우 방법? 아니면 이미 그 사람과 문제가 있었던 부분이 있습니까?
- 파트너와의 과거 관계에 대해 생각해보십시오.그 / 그녀는 갈등이나 다른 문제를 어떻게 처리 했습니까? 그 사람의 행동이 과거, 현재, 미래의 존중, 유연성 및 타협에 대한 몇 가지 제안을 제공 할 수 있습니까?
장기적인 약속에 대해 생각해보십시오. 앞으로 몇 년 또는 수십 년 내에 발전 할 경력 경로에 있습니까? 일년 내내 자동차 결제를하고 있습니까? 매달 집이 있거나 아파트를 임대합니까, 아니면 몇 년 동안 임대합니까? 보다 장기적인 약속에 직면 한 불안은 결혼을 두려워하는 일반적인 측면입니다. 결혼을하고 싶다면 위에 설명 된 것과 같은 다른 장기적인 약속을하여 결혼에 대한 생각에 적응하십시오.
현재의 헌신 수준을 고려하십시오. 헌신에는 두 가지 유형이 있습니다. 자발적인 것과 꺼리는 것입니다. 개인 자원 봉사에 기반한 헌신은 사랑하는 사람과 영원히 함께 살고 있다고 상상하고, 두 사람이 함께 일하며 (팀으로), 다른 사람과 함께 사는 자신을 생각할 수 없다는 것을 의미합니다. 주저함을 기반으로 한 헌신은 내적 또는 외부 적 압력 (자녀, 재산 분할, 가족, 의무감)으로 인해 관계를 유지해야한다고 느끼고 점진적인 변화에 대해 생각한다는 것을 의미합니다. 관계를 포기하지만 너무 힘들거나 끝까지 "너무 멀리"갔다고 느끼고 다시 시작하는 것은 너무 어려워 들립니다.
- 모든 관계는 시간이 지남에 따라 주저합니다. 당신의 거부감이 당신이 관계에서 가지고있는 개인적인 의지보다 더 큰지 생각해보십시오.
- 주저함이 증가했지만 개인적인 의지가 감소했다고 느낀다면, 주저함을 줄이고 개인적 의지를 높일 수있는 방법이 있는지 생각해보십시오.
헌신을 높이는 방법을 알아보십시오. 관계에 전적으로 헌신한다고 느끼더라도 자원 봉사를 유지하는 방법이 궁금하거나 사라지는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. 또는 자원 봉사 관계가 줄어들 기 시작했다고 느낄 수도 있습니다. 파트너에 대한 헌신을 높이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
- 관계에 투자. 힘든시기는 일시적이라는 것을 기억하십시오. 더 열정적 인 커플이되기 위해 전 애인과 힘든 시간을 보내도록 노력하십시오. 그리고 좋은 시간이 돌아올 것입니다.
- 득점하려고하지 마십시오관계에서 많은 일을하고 있다고 느낄 수 있습니다. 파트너가 항상하는 모든 일을 알지 못하기 때문입니다. 친구 했다. 누가 누군가를 더 사랑하는지 확인하기 위해 성취를 측정하는 대신, 그 사람이하는 좋은 일에 집중하고 그 / 그녀를 행복하게하기 위해 할 수있는 일에 대해 생각하십시오.
- "두 배로"하지 마십시오. 무언가가 잘 풀리지 않을까 두려워 파트너를 통제하지 마십시오. 이런 식으로 자신을 보호하려고하면 관계가 손상 될 뿐이며 그 자체로 실현 될 수 있다고 생각하는 예측이 생성됩니다. 이러한 일이 진행되고 있다고 가정하고 파트너에게 솔직하게 말하고 함께 협력하여 관계를 강화하십시오.
다른 두려움에 대해 생각해보십시오. 당신의 두려움은 이것보다 더 구체적 일 수 있습니다. 또한 파트너와 대화하는 것을 방해 할 수 있습니다. 그러나 모든 커뮤니케이션 기회를 공개적으로 받아 들여야합니다.
- 성격을 잃거나 변화하는 것이 두렵다면 모든 사람이 끊임없이 변화하고 있다는 사실을 기억하십시오. 결혼하지 않아도 지구의 자전에는 영향을 미치지 않습니다. 또한 결혼해도 모든 혜택을 잃지 않습니다.
- 마지막으로, 이혼이 두렵다면 이혼과 관련된 수치심을 생각해보십시오. 이것이 보장됩니까? 그렇게 생각하더라도 미래는 결혼이나 이혼 통계에 의해 결정되지 않으며, 결혼을 보호하기 위해 노력하면 결혼을 보존 할 수 있다는 점을 기억하십시오.
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4 단계 중 2 : 헌신에 대한 두려움 극복하기

헌신적 공포증의 원인을 이해하십시오. 헌신 공포증은 뱀이나 광대에 대한 두려움과 같지 않습니다. 종종 이전의 불신에서 비롯 될 수있는 신뢰 부족에 기반한 두려움입니다.
- 한때 사랑하고 신뢰했던 누군가의 배신을 경험했다면 치유되지 않을 가능성이 있습니다.
- 배신은 학대, 간음 또는 트라우마를 유발할 수있는 다른 믿음의 파괴적인 폭력의 형태로 올 수 있습니다.
- 또한 다른 사람에 대한 책임을지는 것을 두려워하거나 자유를 잃는 것에 대한 두려움 또는 다른 사람을 잃는 것에 대한 두려움이있을 수 있으며,이 모든 것은 무능 감과 관련이있을 수 있습니다.
파트너와의 상호 작용을 주저함으로써 얻는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 상대방과 공개적으로 이야기하지 않음으로써 자신을 보호하고 있다고 느낄 수 있습니다. 그러나 몇 가지 이유와 그것이 당신을 진정으로 사랑하는 사람과 훌륭하고 만족스러운 관계를 가질 수있는 기회보다 더 중요한지 고려하십시오.
파트너와 신뢰를 구축하는 방법을 알아보십시오. 당신과 당신의 연인이 서로의 강점과 약점을 이해하도록하십시오. 사람들은 종종 분노, 질투, 이기심 또는 통제의 자유를 원할 필요성과 같은 파트너의 부정적인 특성을 무시합니다. 그러나 이러한 측면은 귀하 및 / 또는 다른 사람이 누구인지의 일부이며 때때로 나타날 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너의 "부정적인면"에 대해 탐구하고, 토론하고, 배우기 위해 적극적으로 노력하십시오.
- 이러한 자질에 대해 배우면, 당신과 당신의 파트너는 당신이 결코 해치지 않을 것이라는 생각이 아니라 당신이 진정 누구이고 당신이 누구인지를 이해함으로써 신뢰를 쌓을 것입니다. 서로 (불행히도 일어날 것이기 때문에).
- 당신의 "부정적인면"을 당신과 함께 지키겠다고 약속하는 대신, 당신이 상처를 받았을 때 그것을 인식하고 보여줄 것이라고 약속하십시오. 함께 일하여 상황을 해결하고 관계를 강화하는 데 사용할 것을 약속하십시오.
두려움에 대해 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 신뢰를 쌓을 수없는 것이 트라우마에서 비롯된 경우 문제를 해결할 수 있도록 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오. 상담사, 치료사 그룹 또는 트라우마 치료를 위해 고안된 프로그램은 두려움 경험을 이해하고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 광고

4 단계 중 3 : 미래에 대한 두려움 허용

이완 기법 연습하기. 결혼에 대한 두려움 때문에 스트레스를받는다면 긴장을 푸는 방법을 찾으십시오. 이것은 당신이 그것에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결혼 생활에 대해 걱정이되는 경우, 다른 삶의 문제에 영향을 미치는 불안에 대처하기위한 몇 가지 전략을 시도해보십시오.
- 요가 나 명상을 해보자. 이 운동은 불안에 집중하지 않도록 돕기 위해 고안되었습니다.
- 커피와 술을 마시십시오. 이들은 기분과 뇌 화학에 영향을 미칠 수있는 약물입니다. 정서적 불안이 결혼 불안으로 인한 것이라면 커피와 알코올 섭취를 줄이십시오.
- 충분한 수면과 운동을하십시오. 이는 신체적, 정신적 건강에 필수적이며 두려움과 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.
당신의 생각에 대해 일기를 쓰십시오. 걱정거리를 종이에 적어두면 결혼 생활이 두려운 일이 무엇인지 파악하게됩니다. 이것은 또한 치료법입니다. 두려움을 적을 때 해결책을 찾으십시오. 결혼을 원하는 이유와 파트너가 목표 달성을 어떻게 도울 수 있는지 적어보십시오.
파트너가 누구인지 자신에게 상기 시키십시오. 전 애인에게서 보게 될 안정적이고 변하지 않는 자질을 적어 보자. 과거에 직면 한 투쟁과 갈등을 어떻게 극복했는지 생각해보십시오. 당신의 불안이나 두려움 때문에 당신의 파트너가 얼마나 위대한 지, 그리고 당신이 그 / 그녀와 함께하고 싶은 모든 이유를 잊게하지 마십시오. 광고

4 단계 중 4 : 연인과 함께 나아 가기

파트너와 두려움에 대해 이야기하십시오. 이것은 건강한 관계를 유지하는 데 필요한 의사 소통 기술을 연습 할 수있는 좋은 기회입니다. 많은 사람들에게 중요한 삶의 목표는 결혼 생활의 일부로 결실을 맺습니다.사람들은 삶의 특정 사항에 대해 마음을 바꾸는 경향이 있지만 아무도 자신이 미래에 변하지 않을 것이라고 생각하지 않습니다. 아이들, 일, 돈, 그리고 "협상 할 수없는 문제"에 대해 이야기하십시오. 솔직히 말하면 상황이 덜 위협적 일 수 있으므로 그대로 두십시오.
삶의 불완전 함을 인식하십시오. 당신, 당신의 연인, 그리고이 지상의 모든 사람은 완벽하지 않습니다. 결혼 여부에 관계없이 인생에서 힘든시기가있을 것입니다. 불행하거나 어려운시기는 피할 수 없습니다. 파트너와 함께 불행한 순간을 극복 할 수 있을지 생각해보십시오.
- 전 애인과 계속해서 관계를 쌓는 것은 스트레스와 불안의 원인 중 일부를 통제하는 데 도움이 될 것입니다. 그렇게함으로써 결혼 생활과 관련된 방어 메커니즘도 구축하게됩니다.
파트너에게 성적 특권에 대해 이야기하십시오. 서양에서는 몇 가지 성공적인 결혼이 종종 일부일처 제에 의존합니다. 결혼하기 전에 서로에게 충실 할 것임을 확인해야합니다. 이것은 불편하지만 필요한 대화이며 더 가까이 다가 갈 수 있습니다.
10-20 년 동안 자신을 시각화하십시오. 당신의 계획은 바뀔 것이지만, 일반적으로 당신은 결혼 생활을하게 될 것입니까? 각 개인의 이상적인 시간대는 평생 동안 바뀔 것이지만 달성하고 싶은 것을 생각하면 미래 계획에 긍정적 인 시각을 갖게됩니다. 당신의 삶이 크게 변하는 것을 원하지 않는 것은 정상입니다. 당신의 파트너가 당신과 같은 소원을 가지고 있는지 확인하십시오.
함께 살기. 모든 문화가이를 허용하는 것은 아니지만, 파트너에게 만족하는지 판단하는 방법으로 많은 사람들에게 효과적입니다. 결혼하기 전에 두 사람의 습관을 알아볼 수있는 방법이 있습니다. 이 실험을 목표로 수락하는 데 동의해야합니다. 당신의 파트너는 처음에 볼 수있는 몇 가지 작은 습관을 가지고있을 것입니다.하지만 당신도 그럴 것입니다.
부모님과 이야기하십시오. 부모가 아직 결혼 한 상태라면 부모도 결정에 대해 확신이 없다고 말할 수있을 것입니다. 그들은 또한 그들이 수년 동안 인정한 결혼에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 제공 할 것입니다. 이것은 또한 결혼 생활이 여전히 잘되고있는 사람들의 실제 사례를 제공합니다.
혼전 상담을 고려하십시오. 문제가 발생하기 전에 전문가의 조언을 구하는 것이 불편할 수 있지만 결혼 생활에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 다가오는 갈등에 대한 몇 가지 경고 신호를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 친구, 가족 또는 의사에게 면허가있는 결혼 및 가족 전문가에게 의뢰를 요청하거나 온라인 검색을 수행하십시오. 지역 교회는 혼전 상담이나 코스를 제공 (또는 요청) 할 수도 있습니다.
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