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일어나기 힘드시죠? 이 팁은 당신을 위한 것입니다.

단계

1. 1 일찍 잠자리에 드세요. 대부분의 사람들은 충분한 수면을 취하지 못하기 때문에 아침에 일어나기가 어렵습니다.
2. 2 알람 시계를 침대에서 멀리 두십시오. 손이 닿지 않는 경우 침대에서 나와 전원을 꺼야 합니다.
3. 3 첫 번째 경보기가 팔이 닿을 수 있는 거리에 있으면 두 번째 경보기를 침대에서 멀리 떨어뜨려 첫 번째 경보음 후 5분 후에 울리도록 하십시오.
4. 4 젖은 수건을 침대 위에 놓으십시오(목재 표면이 아닌 가구를 망치는 것을 방지하십시오!) 빨리 일어나기 위해 얼굴을 두드린다.
5. 5 평소에 알람 소리가 들리지 않는다면 다른 소리를 설정하세요. 뇌는 하나의 신호에 맞출 수 있지만 다른 신호를 무시할 수는 없습니다.
6. 6 침대 옆에 신 사탕을 놓아보십시오. 알람이 울리면 먹습니다.
7. 7 커튼이나 블라인드를 열어 두십시오. 햇빛은 잠에서 깨어나는 데 도움이 될 것입니다.
8. 8 제 시간에 일어난 것에 대해 스스로에게 보상하십시오. 영화관에 가서 재미있는 영화를 볼 수 있습니다.
9. 9 저녁에 필요한 모든 의복 및/또는 물품을 준비하십시오. 그러나 이것을 더 오래 자는 핑계로 사용하지 마십시오.
10. 10 아드레날린 촉진 기술을 사용하면 더 빨리 깨어날 수 있습니다. 팔! 당신은 행동하고 있으며 완전히 깨어나기 위해 15분 동안 좀비처럼 걷고 기다릴 필요가 없습니다.

팁

• 재미를 위해 여유가 된다면 도망가는 알람 시계를 사십시오. 알람이 울리면 일어나서 찾아야 합니다.
• 몇 초 동안 팔짱을 끼고 시도하십시오. 이 운동은 자극 효과가 있습니다. 가장 중요한 것은 아직 잠들어 있는 동안 이 작업을 수행하는 것을 잊지 마십시오.
• 음악(라디오)을 알람 신호로 사용하십시오. 음악은 매일 다릅니다.
• 일어나기 위해 샤워를 한다면 민트 샴푸를 사용하여 더 빨리 일어나십시오.
• 얼음 조각을 입에 넣고 조금 녹는 즉시 삼키면 안전하게 보관할 수 있습니다.
• 오늘 무엇을 할 것인지 생각하고 무엇을 할 수 있는지 생각해 보십시오.
• 냉장고에 물 한 그릇을 넣으십시오. 일어나면 가서 얼굴을 담그십시오.
• 만일을 대비하여 침대 옆에 커피나 에너지 드링크를 두십시오. 이것은 당신이 앞으로의 하루를 준비하는 데 도움이 될 것입니다.