콘텐츠

• 단계
• 파트 1/6: 이상이란 무엇입니까?
• 파트 2/6: 개성을 키우기
• 파트 3/6: 관계 촉진
• 파트 4/6: 외모 관리하기
• 6/5부: 야망 달성
• 6/6부: 자신을 받아들이세요
• 경고

자기 개발은 평생 프로젝트입니다. 당신이 하는 일과 그것을 하는 방법은 당신이 "완벽하게" 되는 데 도움이 될 것입니다. 아마도 당신은 특정 여성이나 다른 여성의 특정 자질에서 영감을 받았을 것입니다. 외부 및 내부 특성을 연구하고 목적이 있는 삶을 살아감으로써 자기 개선을 위해 노력할 수 있습니다.

단계

파트 1/6: 이상이란 무엇입니까?

1. 1 역할 모델을 분석하십시오. 당신이 "완벽하다"고 생각하는 여성에 대해 생각해보십시오. 당신이 존경하는 그들의 자질을 나열하십시오. 그들이 인생에서 한 일, 삶에 대한 접근 방식, 삶의 철학, 성취, 성격 특성, 외모 및 스타일 감각을 고려하십시오. 그들 모두의 공통점은 무엇입니까?
   • 실생활에서 아는 여성, 유명인 또는 역사적 인물에 대해 생각해 보십시오.
2. 2 당신의 강점을 인정하십시오. 현재 삶의 상태에 대해 생각해 보십시오. 무엇을 하고 있는지, 어떤 교육을 받고 있는지, 어떤 일을 하고 있는지, 다른 사람들과의 관계, 신체 건강 등입니다. 당신의 성격도 고려하십시오. 당신이 가장 자랑스러워하는 목록을 만드십시오. 당신이 자신임을 증명하는 예를 생각해보십시오.
   • 예를 들면 “나는 좋은 딸이다. 나는 매일/매주 부모님에게 전화를 걸어 시간이 없을 때에도 차분하게 이야기한다”고 말했다.
   • “나는 부지런하다. 항상 최선을 다해 일을 하고, 일을 미루지 않고, 일의 정도를 꼼꼼히 체크한다”고 말했다.
   • “나는 머리가 좋다. 길고 부드럽고 반짝입니다."
   • 강점 및 증거 목록은 주관적일 것입니다. 이것이 귀하의 고유한 자질입니다.
3. 3 이상에 대한 실제 정의를 작성하십시오. 귀하의 모든 장점 중 어떤 것이 이상적이라고 생각하십니까? 당신의 탁월함과 당신의 역할 모델의 탁월함에 대해 생각하고 몇 문장을 쓰거나 당신을 완벽한 여성으로 만들 것이라고 생각하는 목록을 만드십시오. 어떻게 생겼나요? 완벽하기 위해 달성해야 하는 목표는 무엇입니까? 자신에게 주입해야 할 행동, 태도 또는 가치는 무엇입니까?
   • "항상", "절대", "해야 합니다"라는 단어를 피하십시오(예: "나는 항상 정중한 어조로 말해야 합니다"). 그러한 말은 비현실적인 기대를 불러일으키고, 만족하지 못할 경우 죄책감과 좌절감을 느끼게 합니다.
   • 이상적인 여성의 정의는 당신에게 적용됩니다. 운동은 다른 여성과 똑같이 되는 것이 아닙니다. 오히려 자신의 이상적인 모습을 결정하는 데 도움이 필요합니다.
4. 4 당신의 성장 포인트를 인식하십시오. 당신이 완벽해지는 데 방해가 된다고 생각하는 현재의 특성을 나열하십시오. 모든 사람, 심지어 "이상적인" 사람에게도 부정적으로 볼 수 있는 몇 가지 점이 있습니다. 사람에게 "완벽함"을 만드는 것은 긍정적인 것과 부정적인 것의 조화로운 혼합물임을 기억하십시오.
   • 이상적이라고 생각하는 여성이 유명인이거나 소셜 미디어를 통해서만 교류하는 사람이라면 각별히 주의하십시오. 소셜 네트워크의 개인 페이지는 사람이 열고 싶은 것만 반영하기 위해 만들어집니다. 사진을 편집할 수 있으며 사람들은 자신의 인생에서 가장 좋은 부분만 게시하도록 선택합니다. 소셜 미디어 프로필은 사람들의 삶의 단편일 뿐이며 이것은 현실의 약간 왜곡된 버전입니다.

파트 2/6: 개성을 키우기

1. 1 관심을 확장하십시오. 다양한 주제나 예술 분야에 대한 지식을 얻기 위해 노력합니다. 당신 안에 어떤 다른 재능이 숨겨져 있는지 확실히 아는 것은 불가능합니다. 영감을 주거나 가르칠 수 있는 다른 사람들과 연결할 수 있는 귀하의 지역에서 찾을 수 있는 클럽이나 동아리를 확인하십시오. 요리나 목제품 만들기에 소질이 있음을 알게 될지도 모릅니다. 원한다면 항상 더 잘 알고 싶었지만 할 시간이 없었던 것부터 시작하십시오. 아마도 당신은 항상 사진 기술을 개발하거나 영어 문학을 다시 읽고 싶었을 것입니다.
   • 하루 중 일부를 이러한 활동에 할애하십시오. 이것은 당신을 위해 재미있어야 한다는 것을 기억하십시오. 당신에게 스트레스를 주지 않을 무언가를 기대하게 될 것입니다.
   • 모든 새로운 취미가 반드시 외출을 하거나 돈을 써야 하는 것은 아닙니다. 온라인으로 볼 다큐멘터리나 비디오를 검색합니다.
2. 2 긍정적인 시각을 보여주세요. 모든 상황과 모든 사람의 긍정적인 측면을 적극적으로 찾으십시오. "긍정적"이 항상 "좋음"을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오. 부정적인 상황의 유익한 결과는 "긍정적인" 측면이지만 상황을 "좋은" 것으로 만들지는 않습니다. 당신은 사물을 부정적이고 나쁘게 볼 권리가 있습니다. 그러나 사람들은 삶의 상황에 대해 긍정적인 태도를 보이는 사람들에게 끌립니다. 당신의 밝은 성격은 다른 사람들도 쾌활하게 만들 것입니다.
   • 이 상황에서 무엇을 배울 수 있습니까? 다음 번에 이 결과를 방지하려면 어떻게 해야 합니까? 나는 이것에서 무엇을 얻었습니까?
   • 당신이 어떤 사람에 대해 부정적인 의견을 가지고 있을 때, 당신은 그 사람에게서 당신의 의견을 확인시켜주는 것들을 알아차리기 시작하고 반대되는 증거는 무시합니다. 다른 사람에 대해 나쁘게 생각하고 있는 자신을 발견하면 부정적인 의견을 떨쳐버릴 수 있는 예를 신중하게 생각해 보십시오. 또는 그가 당신이 좋아하지 않는 방식으로 행동하게 한 원인에 대해 생각해 보십시오. 이 사람은 피곤했습니까, 배고팠습니까? 상황을 잘못 이해한 것은 아닐까?
   • 다른 여성들을 격려하기 위해 특별한 노력을 기울이십시오. 다른 여성들과 함께 있으면 "이상적인 여성"이 되기 위해 노력하다 보면 경쟁적인 태도를 찾기 쉽습니다. 이 하찮은 것을 넘어서 다른 여성들을 방해하려 하지 말고 지원하세요. 간단한 예: 당신이 정말로 좋아하지 않는 직원이 특정 프로젝트의 마감일을 알고 있는지 묻는다면 그녀를 방해하지 마십시오. 우리는 잘못된 날짜를 줄 것입니다. 또는 다른 여성이 함께 식사할 때 가져온 요리의 레시피를 묻는 경우 레시피의 재료를 건너뛰거나 사용한 것과 다른 비율을 사용하지 마십시오. 다른 여성을 지원합니다.
3. 3 사회적 기술을 개발하십시오. 다른 사람들과 교류할 때는 멈추고 무엇을 말하거나 행동할지 생각하십시오. 가능한 조치의 다양한 결과를 빠르게 평가하십시오. 사회적 기술이 필요한 상황에 자신을 배치하는 연습이 필요합니다. 다른 사람의 상태를 더 잘 이해하기 위해 바디 랭귀지에 대해 자세히 알아보세요. 감정이 어떻게 표현되는지 더 잘 이해할 수 있도록 감정에 대해 자세히 알아보세요.
   • 자신의 행동을 분석하여 성장 포인트를 식별하십시오. 아이컨택을 유지하는 것이 어렵습니까? 긴장할 때 너무 빨리 말하거나 너무 크게 말합니까? 사람들과 이야기할 때 너무 가까이 서 있습니까? 그들이 말할 때 다른 사람들을 방해합니까? 사람을 거부하는 것이 어렵습니까?
   • 신뢰할 수 있는 친구/가족에게 당신의 감정을 상하게 하지 않고 당신이 노력해야 하는 의사소통 기술에 대해 정직하게 물어보십시오. 친구들은 종종 우리 자신이 알아차리지 못하는 것을 행동에서 알아차립니다. 사회성이 뛰어난 사람에게 물어보십시오.
   • 한 번에 작업할 하나 또는 두 가지 기술을 선택하십시오. 그들과 함께 상당한 진전을 이루면 다른 기술로 이동하십시오.
   • 친구에게 역할극을 부탁하거나 거울 앞에서 연습을 할 수 있습니다.
4. 4 당신의 감정을 제어합니다. 감정이 몸에서 불러일으키는 감각을 인식하는 법을 배웁니다. 낮 동안의 기분에 적극적으로 주의를 기울이십시오. 짜증나거나 화나거나 다른 부정적인 감정을 느낀다면 그 감정의 근원을 파악하려고 노력하십시오. 당신의 생각을 자세히 살펴보십시오. 당신은 무엇에 대해 그렇게 생각합니까? 어떤 것에 대해 생각했다고 해서 그 생각이 사실이 아니라는 것을 이해하십시오. 또한 자신의 부정적인 감정을 다른 사람에게 쏟아서는 안 됩니다.
   • 쓰러질 것 같으면 깊고 부드러운 숨을 몇 번 쉬십시오. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉰다. 가능하면 상황과 거리를 두십시오. 방을 떠나 조용한 장소를 찾으십시오. 도망칠 수 없다면 찬물을 한 잔 마시거나 앉아보세요. 이것은 당신이 진정하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 감정은 본질적으로 부정적이거나 잘못되었거나 나쁜 것이 아닙니다. 당신이 신뢰하는 사람과 삶의 사건을 기록하거나 토론함으로써 정기적으로 당신의 감정을 처리하십시오. 감정을 자제하는 것은 스트레스 수준을 높이고 문제 해결에 도움이 되지 않습니다.

파트 3/6: 관계 촉진

1. 1 약속을 지키세요. "I promise"라는 단어를 추가하지 않고 무언가를 하겠다고 말한 경우에도 여전히 약속으로 간주됩니다. 당신이 뭔가를 하겠다고 말했다면, 당신이 약속한 것을 이행하기 위해 최선을 다하십시오. 당신이 이것을 할 수 없다는 것을 알게되면 미리 그 사람에게 알리고 약속을 지키지 못하는 이유를 설명하면서 사과하십시오. 이 행동은 당신이 신뢰할 수 있고 정직한 사람임을 보여줄 것입니다.
   • 약속을 추적할 수 있도록 휴대전화나 전자수첩에 알람 미리 알림을 설정하세요. 약속한 작업을 완료하는 데 걸리는 시간을 예상하십시오.작업을 완료하는 데 필요한 리소스를 수집할 수 있는 충분한 시간을 갖도록 미리 알림을 설정합니다.
2. 2 적극적으로 행동하십시오. 사람들에게 먼저 다가가고 연결 상태를 유지하기 위해 노력하십시오. 그들이 언급하는 모든 다가오는 이벤트에 유의하십시오. 나중에 어떻게 되었는지 물어보십시오. 취업의 시대에는 타인이 먼저 의사소통을 주도할 때 그 가치를 높이 평가합니다. 모든 의사 소통 방법을 사용하지만 실제 회의 또는 전화 통화는 인터넷 의사 소통보다 항상 낫다는 것을 기억하십시오.
   • 전화로 친구나 가족을 놀라게 하세요.
   • 사람들의 기념일과 생일을 추적합니다.
   • 당신에게 좋은 일을 한 사람에게 감사를 표현하기 위해 최선을 다하십시오. 고맙다고 말하거나, 작은 감사 선물을 보내거나, 그 대가로 그 사람을 위해 좋은 일을 해보세요.
   • 멀리 사는 가족 및 친구에게 전화를 예약하십시오. 이 작업을 매일 또는 매주 수행하지 못할 수도 있습니다. 주말에 한 시간을 따로 떼어 놓으면 일상 생활에는 없지만 당신에게 매우 중요한 사람들과 소통하는 데 시간을 할애할 수 있습니다.
3. 3 험담을 피하십시오. 뒤에서 다른 사람들에 대해 잘 이야기하십시오. 그들에 대해 불평하지 말고, 가십이나 거짓말을 퍼뜨리지 마십시오. 회사의 누군가가 험담을 하기 시작하면 직접 중단하도록 요청하거나 대화를 다른 방향으로 유도하십시오.
   • • "그녀에 대해 그런 식으로 이야기하지 맙시다."
     • "다른 것에 대해 얘기 해보자."
     • "당신의 프로젝트는 어떻게 진행되고 있습니까?"
   • 이것은 부정적인 사건에 대해 논의할 수 없다는 의미가 아닙니다. 다른 사람이 걱정되거나 무슨 일이 일어났는지 이해하려고 하는 경우 자신과 관련된 일에 대해 직접 이야기하고 사건에 대해 논의할 수 있습니다.
4. 4 신뢰할 수 있고 저렴합니다. 가족과 친구들을 위한 시간을 만드십시오. 직장/학교와 사회 생활 사이의 균형을 유지하십시오. 자신을 위한 경계 설정: 일과 관련된 문제를 처리할 시간과 가족 및 친구와 보낼 시간을 매일 일정에 만드십시오. 당신에게 맡겨진 모든 비밀을 지키십시오. 다른 사람이 이 주제를 꺼내면 당신이 그것에 대해 아무것도 모르는 척하십시오.
   • 시간을 내어 가까운 친구와 가족의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보세요. 의지할 수 있는 사람이 필요한 것처럼, 필요할 때 사랑하는 사람과 함께 있어야 합니다.

파트 4/6: 외모 관리하기

1. 1 활동적인 생활 방식을 개발하십시오. 하루 종일 활동하면 육체적으로나 정신적으로 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다. 활동적인 생활 방식은 신체를 최상의 상태로 유지하는 좋은 방법입니다(가끔 크게 활동하는 것과는 대조적으로). 하루에 30분 정도 유산소 운동을 해보자. 심박수는 증가해야 하지만 운동 중 말하는 데 어려움을 겪을 정도는 아닙니다.
   • 건강을 유지하기 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 헬스클럽 회원이 건강을 유지하는 유일한 방법은 아닙니다. 이것은 확실히 좋은 옵션이지만. 아마추어 스포츠 팀에 합류하거나 친구나 가족에게 매일 달리기를 함께할 것을 요청하는 것을 고려하십시오. 다양한 피트니스 전문가 비디오와 블로그를 찾아보십시오.
   • 권장 사항을 따르고 싶은 "전문가"의 실적을 확인하십시오. 그의 웹사이트에서 교육, 인증 및 자격을 확인하십시오. 전문가인 척만 하는 사람의 조언을 따르고 싶지는 않습니다. 이는 궁극적으로 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다.
   • 신체 활동에 익숙하지 않으면 지구력을 개발하는 데 시간이 걸립니다. 계속 전진하세요!
2. 2 자신의 스타일 감각을 개발하십시오. 다양한 헤어스타일, 메이크업, 의상 스타일로 실험해 보세요. 롤 모델을 미각의 출발점으로 사용하십시오. 이들 중 패션 디자이너나 연예인이 있다면 그녀의 최근 사진을 보고 현재 어떤 스타일을 선호하는지 확인해보자.
   • 다양한 메이크업 스타일에 대해 알아보려면 온라인 튜토리얼을 시청하십시오. 메이크업은 자연스러운 아름다움을 향상시킬 뿐만 아니라 큰 눈이나 얇은 코와 같이 좋아하는 부분을 강조하는 외모를 만드는 데에도 사용할 수 있습니다.
   • 예산 범위 내에서 유지하십시오. 당신의 역할 모델이 가지고 있는 모든 화장품의 샘플을 구입하는 데 시간을 낭비하지 마십시오. 고급 브랜드 화장품의 간단하고 저렴한 아날로그를 구입하는 것이 좋습니다. 영감을 얻기 위해 롤 모델을 살펴보십시오. 패션은 끊임없이 변하고 당신의 스타일은 항상 당신의 것입니다.
3. 3 피부 및 모발 관리 절차를 따르십시오. 다양한 천연 피부 및 헤어 마스크로 실험하여 어떤 것이 가장 잘 맞는지 확인하십시오. 그들은 종종 부엌에 이미 있는 재료로 만들 수 있습니다. 피부 타입과 상태에 맞는 성분을 온라인에서 검색하십시오.
   • 수제 마스크라도 피부 테스트는 필수다.
   • 장기적으로 매장에서 구입한 마스크가 더 경제적인 옵션이 될 수 있습니다. 집에서 만든 마스크는 훨씬 빨리 열화될 수 있습니다. 사람의 피부에 테스트를 거쳤고 평판이 좋은 회사에서 만든 스킨 케어 제품만 구입하십시오.
   • 피부에 문제가 있으면 보드 인증 피부과 의사에게 문의하십시오. 피부과 전문의는 어떤 크림과 제품이 가장 적합한지 조언하고 스킨케어 루틴을 맞춤화할 수 있습니다.
4. 4 자세를 개선하십시오. 등을 곧게 펴고 앉도록 하십시오. 서 있을 때 턱을 곧게 펴고 어깨와 등을 낮추고 등을 곧게 펴고 발가락과 발뒤꿈치를 일직선으로 유지합니다. 척추는 자연스러운 S자 곡선을 형성해야 합니다. 이 자세가 고통스럽다면 너무 많이 긴장하거나 허리에 문제가 있을 수 있습니다. 이 경우 치료사를 방문해야 합니다. 바닥에서 물건을 들어 올려야 하는 경우 물건을 집기 위해 몸을 굽히지 말고 무릎을 구부리십시오. 이렇게 하면 허리 부상을 예방할 수 있습니다. 근육이 너무 조여 자세를 방해하는 경우 규칙적으로 스트레칭하십시오.
   • 거울을 보는 것은 올바른 자세를 개발하는 데 도움이 됩니다. 자신이 올바른 위치에 있다고 판단되면 거울에 비친 자신을 볼 수 없을 때 자세를 바로잡는 방법을 알 수 있도록 몸에 어떤 느낌이 드는지 분석해 보세요.
   • 자신을 표현하는 방식은 자신과 주변 사람들에 대해 어떻게 느끼는지를 나타내는 증거입니다.
   • 올바른 자세는 또한 건강을 개선 및 유지하고 피로의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6/5부: 야망 달성

1. 1 목표를 정의하십시오. 장기적으로 달성하고자 하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 교육, 직업 및 가족 목표에 대해 생각해 보십시오. 목표를 순차적인 단계로 나누고 계속 앞으로 나아가기 위해 어떤 목표를 먼저 달성해야 하는지 생각하십시오. 이 원칙을 모든 목표에 적용하십시오. 더 작은 단계로 나누십시오. 목표를 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 시간 제한이 있는 것으로 만드십시오. 이렇게 하면 진행 상황을 측정하는 데 도움이 되고 처음에는 비현실적이었던 목표에 도달하지 못한 경우 좌절감을 느끼지 않도록 방지할 수 있습니다.
   • 그들의 역할 모델에서 특히 영감을 받고 그들이 성취한 것과 유사한 것을 성취하고 싶다면 그들의 약력을 읽어보십시오. 그들의 발달 단계와 그들이 어떻게 도달했는지 살펴보십시오. 이 정보 중 일부는 쉽게 사용할 수 없으며 스스로 조사해야 합니다.예를 들어 화장품 산업에 진출하려면 다양한 방법을 연구해야 합니다. 자세한 내용은 현지 메이크업 아티스트 또는 메이크업 담당자에게 문의하세요.
   • 때때로 계획은 우리가 통제할 수 없는 상황 때문에 또는 그 과정에서 다른 어떤 것이 당신에게 영감을 주기 때문에 우리가 원하는 대로 정확히 이루어지지 않습니다. 괜찮아, 목표를 달성하기 위한 다른 방법을 찾으세요. 계획에서 잠재적인 장애물을 고려하십시오. 롤 모델의 이야기를 읽으면 일이 그녀에게 항상 순조롭게 진행되지는 않았다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 장기 계획을 기록하기 위해 반나절을 따로 떼어 놓는 것을 고려하십시오.
2. 2 자원을 수집합니다. 목표를 달성하는 데 필요한 목록을 만드십시오. 리소스 비용이 얼마인지 계산하십시오. 지출하는 금액은 목표의 규모에 따라 다릅니다. 예산을 확인하고 비용을 절감할 수 있는 방법이 있는지 확인하십시오. 중고품을 사는 것보다 구입하거나 임대하는 것을 고려하십시오. 예를 들어, 예산이 적고 교육을 받고 싶다면 중고 교과서를 사는 것을 고려하십시오. 목표가 빵집과 같이 감당할 수 없는 대규모 프로젝트인 경우 대출을 받거나 가족에게 재정 지원을 요청하는 것을 고려하십시오.
   • 온라인에서 옵션을 조사하거나 비슷한 목표를 달성하고자 하는 사람들에게 자금을 조달하거나 필요한 리소스를 찾는 방법에 대한 조언을 구하십시오. 자원 부족이 당신을 방해하지 않도록 하십시오.
3. 3 도움을 요청. 달성해야 할 것이 있을 수 있지만 경험을 초월할 것입니다. 당신이 목표를 달성하기 어려운 곳이나 당신에게 매우 유용한 지식이 있는 곳에서 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오. 그러한 사람들은 당신에게 새로운 행동 방식을 보여주고 이러한 기술을 당신에게 전달할 수 있습니다. 예를 들어, CFA(Chartered Financial Analyst) 시험에 응시하고 싶지만 자료에 접근하는 방법을 잘 모르는 경우 해당 시험에서 높은 점수를 받은 사람에게 자기 주도 학습 팁에 대해 도움을 요청하십시오.
   • 가까운 친구나 가족에게 물어보거나 외부 출처를 포함할 수 있습니다. 관심 있는 분야에 지식이 있는 사람들을 찾으십시오.
   • 그들을 위해 좋은 일을 하거나 도움이 필요할 때 도움을 주어 감사하다는 말을 하고 감사의 마음을 표현하는 것을 잊지 마십시오.
4. 4 계획을 실행하십시오. 지금 시작하세요. 진행 상황을 추적하세요. 목표에는 기한이 있으므로 모든 것이 계획대로 진행되고 있는지 이해하는 데 도움이 되는 특정 일정이 있습니다. 때로는 고려하지 않은 일이 발생할 수 있으며 계획에 지연이 발생할 수 있습니다. 이것을 포기하는 핑계로 삼지 마십시오. 이것은 당신이 어떤 진전도 이루지 못하고 있다는 것을 의미하지 않습니다. 문제에 대한 해결책을 찾고 계획에 통합하십시오. 당신의 목표는 당신과 당신의 삶을 완벽하게 만드는 것임을 기억하십시오.
   • 당신의 계획에 대해 당신이 신뢰하는 사람들에게 말하십시오. 그들에게 도덕적 지원과 격려를 요청하십시오.

6/6부: 자신을 받아들이세요

1. 1 항상 결점이 있다는 것을 받아들이십시오. "이상적인 여성" 목록에 있는 여성에게도 결함이 있습니다. 결핍은 당신을 불쾌하거나 가치가 없거나 무가치하게 만들지 않습니다. 반대로, 당신은 항상 개인적인 성장을 위한 여지가 있을 것입니다. 결점을 발견하면 자신을 개선할 방법을 찾으십시오.
   • 집을 떠나기 전에 매일 자신에게 긍정적인 말을 반복하십시오.
     • "나는 나 자신을 받아들이고, 배움과 독학을 통해 발전한다 - 나는 나 자신을 받아들인다."
     • "나는 나 자신을 인정하고, 매일 내 목표를 달성하기 위해 열심히 일합니다. 나는 나 자신을 인정합니다."
2. 2 너 자신을 용서해. 과거는 과거라는 사실을 명심하십시오.실수를 한 경우 계속 진행하십시오. 과거의 행동이 미래를 결정하지 않습니다. 현재 하고 있는 일이 당신에게 상처를 준다면 그 행동을 마음의 평화를 가져다줄 대안적인 행동으로 바꾸십시오. 습관을 바꾸는 데 시간이 걸리기 때문에 어려울 수 있습니다.
   • 버리기 힘든 것에 대해 어떻게 느끼는지 누군가에게 이야기하십시오. 외부인은 당신이 다른 관점을 얻도록 돕고 계속 나아가도록 격려할 수 있습니다.
3. 3 좋은 지원 시스템을 만드십시오. 긍정적인 확언으로 당신을 지지하고 최고의 자신이 되도록 격려해 줄 사람들과 함께하십시오. 당신을 모욕하고 끊임없이 꾸짖는 사람들에게서 멀리 이동하십시오. 물론 부정적인 사람들을 완전히 피하는 것은 불가능하지만, 학교나 직장에서 그들과의 일상적인 교류를 제한하고 그들과의 의사 소통을 중단하도록 최선을 다하십시오.
   • 매일 대화하는 누군가가 계속해서 당신을 괴롭히는 경우, 그녀에게 문제에 대해 직접 이야기하거나 경영진과 문제를 논의하거나 이 사건에 접근하는 가장 좋은 방법에 대해 신뢰할 수 있는 동료에게 조언을 구하십시오.
4. 4 강점을 강조하세요. 하루가 끝나면 오늘 성취한 일을 상기하십시오. 크고 작은 일을 모두 기억하십시오. 사소한 성취에는 "아침에 학교에 가기 전에 잠자리를 정리했습니다."가 포함될 수 있습니다. 작은 성취처럼 보일 수도 있지만 “누나가 나에게 무례할 때 화내지 않았다”와 같이 많은 노력을 기울였을 수 있습니다.
   • 긍정적인 결과에 대해 주기적으로 자신에게 보상하십시오. 이번 주에 특히 좋은 일을 한 경우 레스토랑에서 저녁 식사를 하십시오. 또는 몇 주 동안 운동 요법을 성공적으로 유지할 수 있었다면 읽을 새 책을 사십시오.
5. 5 당신의 인생을 원근법에 넣으십시오. 완벽을 이루려고 할 때, 당신이 매일 무엇을 하고 있는지, 한 달, 6개월, 또는 1년 동안 당신이 얼마나 변했는지 살펴보십시오. 당신이 어떻게 성장했는지 생각해보십시오. 당신의 성격, 목표, 외모, 관계는 고정되어 있지 않다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 삶의 이 모든 영역은 당신의 삶을 더 좋게 만들기 위한 탐구에서 발전하고 번창할 것입니다.
   • 이상에 대한 귀하의 정의는 귀하와 귀하에게만 적용된다는 것을 기억하십시오. 그 과정에서 다른 사람의 영감을 받아 삶의 일부를 바꿀 수도 있습니다. 그러나 이것이 당신이 다른 여성과 완전히 똑같아지기 위해 노력한다는 것을 의미하지는 않습니다.

경고

• 사람은 누구나 자신의 체형이 있습니다. 당신의 "이상적인 여성" 중 한 명이 당신과 다른 체형을 가지고 있다면, 당신은 같은 모양을 얻을 수 없을 것입니다. 당신의 '이상적인 여성'이 당신과 같은 체형을 가지고 있어도 당신은 여전히 ​​그녀와 다르게 보일 것입니다. 클론이 되기 보다는 건강하고 건강한 것에 집중하세요.
• 성장과 함께 끊임없이 변화하는 것처럼 이상은 결코 고정된 품질이 아닙니다. 사람마다 기복이 있고 때로는 원하는 것보다 느린 속도로 발전할 수 있습니다. 힘을 모아 앞으로 나아가세요!