작가:
Virginia Floyd
창조 날짜:
11 팔월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
끊임없는 걱정과 의심은 매일 당신을 괴롭혀 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 그러한 감정과 높은 수준의 스트레스는 우리가 좋아하는 일을 하거나 즐기는 것을 어렵게 만듭니다. 의식의 방향을 약간 바꾸십시오. 그러면 평온해지며 문제가 당신을 괴롭히는 것을 허용하지 않을 것입니다. 당신은 단단한 반죽으로 만들어졌으며 아무도 당신을 혼동시킬 수 없습니다. "하나님이 그와 함께 하시기를"은 당신의 좌우명이 아닙니다. 당신에 대해!
단계
1/3부: 분위기 조성
1 모든 것의 코믹한 면을 찾으세요. 평정의 장점은 행복하지 않지만 갑자기 화를 내거나 화를 내거나 긴장하지 않는다는 것입니다. 그리고 이것이 어떻게 달성될 수 있습니까? 글쎄, 좋은 시작 - 모든 것이 당신에게 재미있어 보인다면. 나쁜 것에도 좋은 것이 있는 것처럼 대부분의 상황에서 재미있는 면도 발견할 수 있습니다. - 예제는 간단하지만 시상식 무대에서 넘어졌다고 가정해 봅시다. 부끄러움에 타오르는 것보다는 의도한 척하고 바닥에서 상을 받거나 조용히 손을 들어 "따담" 제스처로 모든 관심을 집중시키는 것이 좋습니다. 사람들이 소리를 지르며 야유를 하도록 내버려 두십시오.
2 부끄러움 유전자가 없는 척 하세요. 우리 모두는 멋있게 보이고 사회적으로 행동하라는 목소리를 머릿속에 가지고 있습니다. 일반적으로 이 목소리는 매우 영리합니다. 친구를 만들고 연결하고 삶을 조금 더 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다. 그러나 때때로 그것은 우리가 길에서 벗어나지 못하게 하고, 우리가 성장하지 못하게 하며, 단순히 우리를 불안하고 감정적으로 흥분하고 두려운 사람으로 만듭니다. 대신, 당신이 그것을 가지고 있지 않은 척 잠시 동안. 어떻게 행동하시겠습니까? 당신의 몸은 세상에 무엇을 말할까요? 이것이 평정입니다. - 우리는 수치심을 피하고 인정받기 위해 많은 일을 합니다. 이런 야망이 없다면 무엇을 다르게 하시겠습니까? Katya가 당신의 신발을 원하거나 Masha가 당신의 메시지에 응답하는 것이 정말로 당신을 괴롭히겠습니까? 아마 그렇지 않을 것입니다. 대부분의 시간에 자연스럽게 일어날 때까지 하루에 몇 분 동안 평정심에 집중하는 것으로 시작하십시오.
3 당신이 바꿀 수 없는 것에 대해 덜 걱정하십시오. 세상은 언젠가는 끝날 것입니다. 이게 걱정되세요? 아마 아닐 것입니다. 때때로 당신의 엄마는 끔찍한 스웨터를 입습니다. 귀찮게 합니까? 거의 ~ 아니다. 변경할 수 없다면 걱정할 필요가 없습니다. 당신은 무엇을 할 수 있나요? 고민하다 ... 그리고 조금 더 걱정? 응. 아무 의미가 없습니다. - 그러면 선생님은 예정에 없는 시험을 언제 발표합니까? 당신의 반응이 없습니다. 이것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.당신이 신경 써야 할 유일한 것은 그것을 잘 처리하는 방법입니다. 그리고 언제 당신의 열정이 당신의 메시지에 반응하지 않습니까? 이동하십시오 - 어쨌든 느낄 것입니다.
4 자신(또는 무엇이든)을 너무 심각하게 받아들이지 마십시오. 인생에서 그다지 중요하지 않다는 결론에 도달하면 전체 인생이 비교할 수 없을 정도로 쉬워집니다. 우리 모두는 이 놀라운 푸른 행성에 있는 고운 모래 알갱이에 불과합니다. 그리고 무언가가 우리 뜻대로 되지 않는다면, 이것이 세상이 돌아가는 방식입니다. 좋은 일과 나쁜 일이 일어날 것입니다. 그걸 왜 그렇게 힘들게 해? - 생각보다 훨씬 더 진지하게 생각하는 사람을 만났을 것입니다. 그들은 긴장하고 다른 사람들이 자신의 행동, 말 또는 외모에 대해 어떻게 생각하는지 끊임없이 걱정합니다. 사실, 아무도 그들에 대해 정말로 생각하지 않습니다. 너무 열심히 해서 보기만 해도 지친다. 그런 사람과 정반대가 되면 평정이 올 것입니다.
5 요가를 하세요. 칼로리를 태우고 근육을 탄탄하게 유지하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 요가는 우리 중 많은 사람들이 가지고 있는 정신적 횡설수설을 없애는 데도 환상적입니다. 많은 연구에 따르면 "요기"는 스트레스, 불안을 덜 겪고 심지어 더 낮은 혈압을 자랑합니다. 생각하는 방식을 바꾸는 것이 어렵다면 요가가 도움이 될 수 있습니다. - 심호흡 운동은 또 다른 좋은 생각입니다. 몸과 호흡에 집중하는 것은 당신을 의식에서 지금 여기로 데려갑니다. 당신은 최근에 경험한 것이 아니라 당신이 앉아 있는 의자, 피부에 닿는 실내 온도와 같은 보다 실질적인 현실에 초점을 맞춥니다.
2/3부: 교란되지 않은 행동
1 자신의 성인 버전이 되십시오. 걱정하고 걱정할 때 우리는 또한 자신에게 집중하고 이기적이됩니다. 갑자기 모든 것이 빙글빙글 돌기 시작한다 나, 나, 나 그리고 당신이 필요로 하는 것이 무엇이든 당신은 그것을 얻어야 합니다. 지금 - 다시 말해서 우리는 어린아이가 된다.이 부분을 스스로 인식하고(우리 모두가 가지고 있다), 대신에 자신 안에 어른을 선택하라(누구나 갖고 있다). 당신의 나이가 더 많고 성숙한 사람은 어떤 반응을 보일 것입니까? - 방금 남자친구나 여자친구에게 메시지를 보냈다고 가정해 보겠습니다. 아직 답변이 오지 않았습니다. 시계는 똑딱거리고 분은 지나가고 당신은 아직 대답하지 않았다. 아이가 당신에게 대답하고 싶어합니다. "뭐하는거야? 왜 대답하지 않는거야?! 뭔가 잘못된거야? 정말 가능한거야?!" 아니요. 당신은하지 않습니다. 대신 책을 집어들게 됩니다. 그들이 답장을 보내지 않으면 아무것도 아닙니다. 똑같이, 당신은 이미 당신이 그들에게 쓴 것을 기억하지 못합니다.
2 감정의 폭을 넓히지 마십시오. 평정의 바로 그 지정은 24시간 연중무휴로 고요하고 이완되는 것입니다. 당신은 약간의 관심이나 행복, 또는 약간의 좌절이나 불만족을 보일 수도 있지만 그 이면에는 여전히 보아뱀처럼 침착합니다. 무관심하고 감정이 없는 것이 아니라 쿨해지는 것입니다. - 예를 들어, 좋아하는 사람이 당신에게 내리라고 말합니다. 젠장. 짜증난다. 당신은 울고 짖고 싶고 감정에 빠져 있지만 당신의 차분한 부분이 더 잘 압니다. 그리고 당신은 "알았어"라고 말하지 않고 아무 일도 없었던 것처럼 계속 나아갈 것입니다. 친구들에게 이것에 대해 이야기할 때 "야, 이건 형편없구나. 일이 잘 안 풀리면 좋겠지만 그녀에게 청하지 않은 것이 정말 다행이야!"라고 말할 수 있습니다.
3 다른 사람의 의견에 투자하지 마십시오. 의견이 뭔지 알지? 우리 모두가 가지고 있습니다. 모든 사람을 기쁘게 하고 모든 사람을 기쁘게 하려고 하는 것은 노력의 낭비입니다. 왜냐하면 그것은 일어나지 않을 것이기 때문입니다. 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지는 중요하지 않습니다. 인생은 무슨 일이 있어도 계속됩니다. 또한 Katya가 2 주 후에 머리카락에 대해 말한 것을 기억할 것입니까? 아니요. 따라서 그러한 중요성을 부여하지 마십시오. 당신은 당신의 일을하고 그게 뭐야 의미가 있습니다. - 당신의 의견만이 중요할 때, 당신은 더 편안하고 편안한 상태를 유지하기가 더 쉬울 것입니다. 즉, 냉정하게 지내십시오. 당신이 통제하고 있습니다 당신의 모든 의견그 문제. 이 얼마나 멋진 느낌입니까? 다른 모든 것을 추적할 수 없으며 시도조차 해서는 안 됩니다.
4 신체 언어를 조심하십시오. 가장 냉정하고 냉정한 말을 해도 몸이 배신할 때가 있다. 귀에서 김이 나오고 손이 주먹을 꽉 쥐면 "괜찮아. 걱정마." 라는 목소리가 나옵니다. 여기에는 많은 뉴스가 없습니다. 모든 사람이 이것을 알아차릴 것입니다. 그러므로 침착하게 말할 때도 몸으로 확인을 받아야 한다. - 신체의 위치는 일반적으로 상황에 따라 결정됩니다. 근심하고 불안해 보이는 주된 방법(그리고 ~ 아니다 침착하게) - 근육이 긴장한 경우입니다. 당신의 몸이 당신을 포기할 수 있다고 생각한다면 머리부터 발끝까지 몸의 모든 부분이 이완되어 있는지 의식적으로 확인하십시오. 그렇지 않다면 그녀를 진정시키십시오. 그러므로 영적 평정이 일어날 수 있습니다.
5 완벽한 어깨를 으쓱해 보세요. 누군가가 신선한 가십으로 당신에게 오면 이것이 당신이 의지하게 될 반응입니다. 꼭 어깨를 으쓱할 필요는 없지만 그 핵심은 동일시될 것입니다. "오 좋아. 어떻게 들었어?" - "오 세상에, 진심이야?!" 귀하의 경우 실제로 모든 것이 한 귀로 가고 다른 귀로 들어갑니다. - 어깨를 으쓱하는 태도를 갖는 것도 좋은 생각입니다. 엎질러진 우유? 흔들리는. 글쎄, 당신은 아마도 얼룩을 닦아야 할 것입니다, 그렇죠? 몇 파운드 더 쪘나요? 흔들리는. 오늘은 샐러드 더.
3/3부: 흔들리지 않는 생활 방식
1 자신의 길을 가십시오. 냉정하지 않은 사람들(분노를 하면 분노)은 다른 사람들이 정상이라고 생각하는 것에 맞춰 삶을 조정하느라 바쁘다. 그들은 받아 들여지고 사랑 받기 위해 모든 것을 유지하기 위해 열심히 노력합니다. 요컨대, 그들은 너무 걱정한다... 그리고 가치가 없는 것들에 대해. 그들의 라이프 스타일이나 다른 사람의 라이프 스타일을 반복하지 마십시오. 자신의 길을 가십시오. 당신은 다른 사람들이 뭐라고 말하든 상관하지 않습니다. 당신은 당신에게 기쁨을 주는 일을 할 것입니다. - 이것은 여러 가지 이유로 도움이 됩니다. 이런 식으로 당신은 끊임없이 바쁘고 많은 새로운 친구를 사귀고 행복하고 만족감을 느낍니다. 세상이 클수록 모든 사람이 얻는 것이 줄어듭니다. 이전에 당신을 화나게 했을 수도 있는 한 사람은 당신이 수십 명의 같은 사람들을 알고 있기 때문에 더 이상 이 일을 할 수 없습니다.
2 곡물이 많다는 것을 이해하십시오. 이 예를 사용해 보겠습니다. 정원을 가꾸고 싶지만 씨앗이 하나뿐이라고 가정해 보겠습니다. 당신은 이 곡식을 아주 조심스럽게 심고 밤낮으로 지켜보면서 아무 것도 나오지 않을 것을 걱정하며, 어쩌면 그 과정에서 싹을 틔울 수도 있습니다. 다행히도 실생활은 정원에 관한 것이 아닙니다. 씨앗이 너무 많아서 어떻게 해야 할지 모를 정도입니다! 여기에서 조금, 저기서 조금 흩어지게 하고 무슨 일이 일어나는지 볼 수 있습니다. 이것이 당신에게 얼마나 중요합니까? 충분히 중요합니다. 당신은 당신의 정원이 번성하기를 원합니다. 하지만 당신은 한 알의 알갱이 걱정으로 밤새도록 깨어 있을 것입니까? 무엇을 더. - 이것은 당신의 삶에 많은 일이 일어나고 있음을 비유적으로 표현한 표현입니다. 한 가지가 작동하지 않으면 글쎄요. 당신의 인생에는 훌륭하게 진행되고 있는 수천 가지 다른 일들이 있습니다. 그것에 대해 감사드립니다. 따라서 걱정할 필요가 없습니다. 이 "씨앗"이 나오지 않으면 다른 씨를 심을 것입니다.
3 대부분의 계획에서 다른 사람들이 주도권을 잡도록 허용하십시오. 평정심에서 멀어지는 또 다른 방법은 너무 열정적으로 행동하는 것입니다. 당신은 항상 흥분하고 아이디어로 분출하며 사람들이 무언가를 하도록 하려고 노력하는 사람입니다. 열렬한 혁신가여, 속도를 조금 늦추십시오. 침착하려면 대부분의 경우 다른 사람들이 접근해야 합니다. 당신은 기꺼이 참여하지만 당신은 비행기의 승객일 뿐입니다.배의 선장이 아닙니다. - 이것이 우려되는 대부분의 시각. 당신은 다른 사람들의 좋은 생각만 하는 어리석은 공허한 사람이 되고 싶지 않습니다. 당신은 또한 당신이 그들을 얼마나 가치 있게 여기는지 친구들이 알기를 원합니다. 초대를 받았다면 즐거운 시간을 보냈다는 점을 분명히 하고 다음 번에 예를 들어 집에서 파티를 열 수 있습니다. 결국, 우정은 양방향 도로입니다.
4 브레이크 문제를 해결하십시오. 그녀의 노래에서 Idina Menzel이 "가자, 가자"라고 말할 때 그녀는 농담이 아닙니다. 기분의 진자가 왼쪽이나 오른쪽으로 흔들리고 있다면 잠시 멈추십시오. 10까지 세고 놓아줍니다. 침착함, 평정, 평정에 집중하십시오. 이와 같이. 분명히 당신은 행복하거나 물론 슬프지만 이것이 당신에게 영향을 미치도록 두지는 않을 것입니다. 이게 무슨 소용이야? - 무언가가 당신을 정말로 괴롭히고 그것에 맞서려고 한다면 내일 걱정된다고 스스로에게 말하십시오. 그러나 당신의 의식이 자유로운 한, 당신은 24시간 안에 이 상태로 돌아올 것임을 압니다. 다음은 어떻게 됩니까? 내일이 오면 무엇에 대해 걱정해야 하는지 더 이상 기억하지 못하거나, 일어난 일 때문에 이미 훨씬 기분이 나아졌습니다(또는 적어도 모든 것을 더 잘 통제할 수 있음).
경고
- 감정적 부담이 클 때 중립성을 가장 잘 볼 수 있음을 기억하십시오. 이것은 당신의 감정을 숨기고 다른 사람들을 겁주지 않는 가장 좋은 방법입니다. 이 자질은 당신을 돌의 지구력을 가진 터프한 사람으로 정의할 수 있습니다.
- 다른 사람의 감정을 수용하십시오. 너무 많은 평정심은 사람들에게 상처를 주고 당신에게서 멀어지게 할 수 있습니다. 불행히도 조심하지 않으면 상대방을 놀라게 할 수도 있습니다.
