야구에서 공을 던지는 방법

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방법 2/3: 공 던지기
방법 3/3: 움직임 훈련
팁
경고

1 던지는 자세를 취하십시오. 던질 수 있기 전에 몸이 던질 "준비"가 되어 있어야 합니다.다리는 어깨너비로 벌리고, 무릎은 약간 구부리고, 몸은 이완하고, 엉덩이와 어깨는 일직선이 되어야 합니다.

볼 글러브를 가슴에 대고 시작합니다. 이 위치에서 빠른 던지기를 하는 것이 편리할 것입니다.
다리가 교차되지 않았는지 확인하십시오. 던지기는 발로 시작하고 그 후에 한 걸음 앞으로 나아갑니다. 던지기 전에 앞으로 나가면 안 됩니다.
던지는 동안 발과 어깨는 던지기 전과 마찬가지로 일직선이 되어야 합니다.
던질 준비를 할 때 항상 경계하고 집중하십시오. 슛을 연습할 차례를 기다리더라도 어지럽히지 말고 던지는 자세를 연습하세요.

2 공을 올바르게 가져 가라. 위치에 있으면 다음 단계는 공을 잡는 것입니다. 공을 잡는 것이 그리 어렵지 않은 것처럼 보일 수 있지만 공을 올바르게 잡는 것이 중요합니다. 세 번째 공이 바닥에 오도록 검지와 중지를 공의 이음새를 따라 위쪽에 놓고 엄지손가락은 공 아래에 놓습니다. 약지와 새끼 손가락으로 측면에서 공을 부드럽게 잡아야합니다.

솔기를 따라 공을 잡는 것은 던지는 속도와 방향에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이런 식으로 공을 잡으면 공이 곡선이 아닌 직선으로 날아갈 확률이 높아집니다.
손바닥으로 공을 잡지 말고 손가락 끝으로 잡으십시오. 손바닥으로 공을 잡으면 푸시 속도가 느려지며, 이는 던지기의 위력과 정확성을 의미합니다.
이상적으로는 올바른 그립으로 볼의 모든 이음새를 손가락으로 터치해야 합니다. 처음에는 어렵지만 공을 제대로 쥐는 연습을 하다 보면 시간이 지나면서 공을 던지는 능력이 좋아질 것입니다.
처음에는 손가락의 위치를 올바르게 지정하기 위해 이음새를 보기 위해 공을 봐야 하지만, 연습을 통해 터치로 이음새를 느끼고 보지 않고 공을 올바르게 잡는 법을 배웁니다.

3 관절을 올바르게 움직입니다. 좋은 던지기를 위해 가장 중요한 것은 관절의 올바른 움직임입니다. 우리는 손, 팔꿈치 및 어깨 관절에 대해 이야기하고 있습니다. 잘 던지면 세 개의 관절이 동시에 밀어야 합니다. 던지는 동안 관절 중 하나가 지체되거나 밀지 않는다면 스윙할 때마다 열심히 훈련하십시오.

던지기 위해 스윙할 때 손이 어깨 너머로 자유롭게 돌아가야 합니다. 어깨를 단련하기 위해 밀 운동을하십시오. 팔을 원을 그리며 앞으로 휘두릅니다.
던질 때마다 팔이 팔꿈치에서 약간 구부러져 있는지 확인하십시오. 밀 운동을 연습했지만 볼을 뒤로 하고 스윙을 하려면 팔꿈치에서 팔을 약간 구부려야 합니다. 팔꿈치를 곧게 펴면 던지는 길이가 짧아집니다.
풍차 운동을 할 때 원운동과 활시위를 당기는 것 사이 어딘가에 있어야 합니다. 팔꿈치는 약간 구부러져야 하지만 동시에 몸통 뒤에서 원을 그리며 움직여야 합니다.
손목은 놀라울 정도로 유연해야 하며 모든 던질 때마다 사용해야 합니다. 그들이 말했듯이 "그것은 모두 손목에 관한 것입니다." 공을 놓기 전에 손바닥이 앞을 향하도록 손목을 뒤로 구부려야 합니다. 공을 던질 때 날카로운 움직임으로 손목이 곧게 펴집니다. 이것은 부스트를 제공하고 던지기의 정확도를 증가시킵니다.

방법 2/3: 공 던지기

1 자세를 취하십시오. 올바른 위치, 그립 및 움직임 동기화에 자신이 있으면 세 지점을 동시에 완료하고 촬영하십시오. 상체는 표적의 반대쪽으로 돌려야 하고 공은 던질 손으로 가슴에 대고 있어야 합니다.
2 당신이 던지고 있는 목표물을 정신적으로 식별하십시오. 정확하게 쏘고 싶다면 공을 치고 싶은 위치를 분명히 알아야 합니다. 파트너에게 던질 때는 항상 가슴을 겨냥하십시오. 손을 사용하여 위치를 잡아야 하는 선을 표시하는 것을 두려워하지 마십시오.
3 손을 흔듭니다. 스윙하려면 공을 몸통 뒤로 굴립니다. 팔을 회전할 때 팔꿈치를 구부렸다 펴기 위해 팔꿈치를 뒤로 가져와야 합니다. 팔이 몸과 일직선으로 앞으로 나아가고 공이 과녁을 향하면 공을 던진다.
4 몸은 던지면서 앞으로 나아가야 합니다. 공을 놓을 준비가 되면 던지고 있는 손의 반대쪽 발로 목표물을 향해 발걸음을 내딛습니다. 오른손잡이라면 왼발로 걷습니다. 목표를 향해 엉덩이를 자연스럽게 굴립니다.
5 던질 때 목표물과 눈을 마주치십시오. 던지는 시선을 따라가기 때문에 과녁에 집중하지 않고 주위를 둘러보면 공으로 과녁을 맞추지 않는다.
6 강하게 던지기를 따르십시오. 던지는 손이 공을 놓은 후 골반에 반대되는 지면을 향해 계속 움직여야 합니다. 이렇게 하면 던지기에 힘이 추가되고 정확도가 높아집니다.
7 던지기의 마지막 단계에서 자세를 확인하십시오. 던지기 때문에 스탠스는 약간 넓어야 하고 약간 비틀거리며 엉덩이는 골대를 향하고 던지는 손은 몸을 따라 대각선으로 반대쪽 허벅지로 가게 됩니다.

방법 3/3: 움직임 훈련

1 브러시로 날카로운 런지를 연습하십시오. 던질 때마다 손목으로 추가 저크를 하는 것이 어렵다고 느낀다면, 런지를 훈련하세요. 파트너와 함께 1.5-3 미터 거리에서 서로 반대편에 무릎을 꿇습니다. 수비를 할 필요도 없고, 부상을 입히기 위해 세게 던질 필요도 없습니다.
- 팔꿈치에서 팔을 구부려 몸통과 수직 또는 평행이 되도록 합니다. 스윙할 필요가 없으므로 어깨와 팔꿈치를 한 위치에 유지하십시오.
- 던지지 않는 손을 사용하여 던지는 손의 팔꿈치를 지지합니다. 이것은 팔이 움직이지 않도록 의도적으로 수행되므로 팔뚝이 앞으로 움직이지 않도록 팔꿈치를 단단히 잡으십시오.
- 손목 동작으로만 공을 던집니다. 공을 올바르게 잡고 손을 약간 뒤로 당기면서 시작한 다음 날카로운 움직임으로 공을 앞으로 던지십시오. 브러시로 던지는 경우 신체의 다른 부분을 사용하지 마십시오.
- 운동할 때 몇 걸음 뒤로 물러나십시오. 이렇게 하면 손목이 강화되고 멀리서도 공을 던질 수 있습니다. 실수로 파트너와 자신을 다치게 하지 않도록 파트너와 6미터 이상 가까이 하지 마십시오.
2 타격을 끝내기 위해 훈련하십시오. 정확하면서도 빠르고 강하게 던지는 것이 어렵다면 던지기를 끝내는 연습이 필요할 수 있습니다. 이렇게하려면 파트너로부터 3m 떨어진 곳에서 한쪽 무릎 (던질 무릎)에 앉으십시오. 백스윙과 스탠스에 주의하면서 가볍게 공을 던진다.
- 공을 놓는 즉시 몸을 따라 대각선으로 손을 가져와서 던지는 손이 반대쪽 허벅지에 남도록 합니다. 서 있으면 손이 엉덩이에 닿을 것입니다.
- 운동을 하는 속도와 강도에 집착할 필요는 없습니다. 던지기의 정확성과 슛을 완료하는 데 집중하세요.
- 몸을 따라 대각선으로 공을 드리블하더라도 목표와 수평이 되면 손이 공을 놓을 것입니다. 너무 일찍 또는 너무 늦게 공을 놓으면 마크를 놓칠 수 있습니다.
- 던지기를 완료하는 데 자신감이 생기면 점차 거리를 늘리되 무릎에서 일어나지 마십시오. 마지막으로 스탠딩 동작 연습을 시작합니다.
3 목표 설정을 연습하십시오. 붓으로 잘 던지는 법을 알고 던지기를 동반하면 잘 조준하는 법을 배웁니다. 연습을 하려면 파트너와 짧은 거리(3~4.5m)를 두고 서서 위의 연습을 통해 서로에게 공을 던지십시오.
- 매 던지기 전에 장갑을 낀 손은 상대방의 가슴을 향해야 합니다. 같은 발로 동시에 작은 걸음을 내딛습니다.
- 장갑없이 훈련하십시오. 강함보다는 정확성에 초점을 맞춘다.
- 던지는 동안 파트너의 가슴에 시선을 유지하십시오. 그가 공을 잡을 때까지 당신은 절대 시선을 돌려서는 안됩니다. 목표물을 표시하고, 앞으로 나아가고, 눈을 마주치면 완벽하게 조준하는 데 도움이 됩니다.
- 조준 연습을 할 때는 점점 더 뒤로 물러나고, 필요하다면 장갑을 끼십시오.

팁

초기 단계에서는 던지는 힘과 속도에 대해 걱정하지 마십시오. 가장 중요한 것은 정확한 방법을 배우는 것입니다. 좀 더 정확하게 던지면 더 세게 더 빨리 던지는 법을 배울 수 있습니다.
팔 근육이 늘어나지 않도록 던지기 전에 항상 워밍업을 하십시오.
손목과 손가락만으로 던지기를 시작하는 것이 이상하게 보일 수 있지만 계속 연습하십시오. 강하고 정확한 샷을 하기 위해서는 손목과 손가락을 강화하는 것이 필수적입니다.
팔을 뒤로 가져갈 때 팔꿈치를 몸에서 약간 멀리 돌립니다.