한 손으로 바퀴를 만드는 법

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방법 2/2: 근거리에서 지지대가 있는 한손 휠
팁

1 일반 휠을 완벽하게 수행하는 방법을 배웁니다. 두 손의 바퀴가 쉬운지 확인하고 한 손으로 만 전환하는 것이 중요합니다. 오른발과 왼발로 휠 동작을 연습합니다. 이 운동은 팔과 어깨를 강화하며 원암 휠에 필요합니다.

2 적절한 훈련 표면을 찾으십시오. 트릭을 올바르게 수행하는 방법을 배울 때까지 몇 번은 넘어질 가능성이 큽니다. 부드러운 것을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 체육관 매트가 있으면 사용할 수 있습니다. 그렇지 않다면 공원의 부드러운 풀이나 집 뒤의 잔디가 할 것입니다. 가구나 이와 유사한 것에 부딪히지 않도록 충분한 공간이 있는지 확인하십시오.

3 워밍업을 잊지 마세요. 항상 바퀴를 움직이기 시작하면 몸이 감각을 기억할 것입니다. 한손 휠도 같은 방식으로 작동하므로 한 손만 제거하면 됩니다.

4 다리 위치를 다루십시오. 시간을 내어 한 손으로 바퀴를 슬로우 모션으로 하는 것처럼 다리와 팔의 위치를 지정하는 연습을 하십시오. 기술은 양손 휠의 경우와 동일하지만 가까운 손(앞다리의 측면에 있음)은 등 뒤에 있어야 합니다. 첫 발을 내딛는 연습을 하고 먼 쪽 손을 앞다리에서 30~50cm 떨어진 지면에 대고 한 발짝 내딛는 연습을 한다. 다리와 팔은 같은 라인에 있어야 합니다. 작동 방식을 파악하기 위해 몇 번 반복합니다.

바닥에 테이프를 붙이면 바퀴를 똑바로 유지하고 일직선을 유지하는 데 도움이 됩니다.
키와 이동 속도에 따라 손을 더 가까이 또는 더 멀리 놓습니다. 정확한 거리를 찾기 위해 여러 번 시도해야 할 수도 있습니다.

5 자리를 잡습니다. 앞다리를 약간 위로 들어 올리고 일반 바퀴를 수행하는 것처럼 손을 공중으로 들어 올리십시오. 꽉 잡은 손은 확실히 사용하지 않도록 등 뒤에서 잡습니다(오른쪽 다리를 든 경우에는 오른손을 잡습니다).

넘어지는 것이 두렵다면 등 뒤로 팔을 잡고 있는 대신 팔을 약간 구부려 보세요. 따라서 사용할 수 없음을 잊지 않고 동시에 떨어지지 않도록 할 시간이 있습니다.

6 앞으로 몸을 기울이고 손을 땅에 내립니다. 오른발로 시작했다면 왼손은 땅을 짚고 있어야 합니다.바퀴를 똑바로 유지하려면 손이 이동 방향과 수직이 되도록 하고 발가락이 발 쪽으로 안쪽을 향하고 있는지 확인하십시오(오른쪽 발로 시작했다면 왼쪽 손을 내리고 발가락이 방향을 가리키고 있는지 확인하십시오. 오른쪽이 아닌 왼쪽).

7 뒷발로 밀어내고 다리를 위아래로 날카롭게 밀어냅니다. 더 많이 밀수록 휠을 더 쉽게 완성할 수 있습니다. 한 줄로 밀고 착지하십시오.

8 푸시를 추가합니다. 올바른 가속도가 있으면 한 손으로 휠을 만드는 것이 훨씬 쉽습니다. 천천히 몇 번 시도한 다음 일반 휠에서와 같이 달리기 또는 푸시를 추가하십시오.

9 연습, 연습, 연습. 휠이 쉽고 간단해질 때까지 계속 연습하십시오. 오른발과 왼발을 모두 구동하여 두 발로 휠을 완성하십시오.

먼 손 휠이 위협적으로 보이면 가까운 손으로 시작하십시오. 많은 사람들이 훨씬 쉽게 찾습니다.
자신을 신뢰하지 못하고 넘어지는 것이 두렵다면, 자신감이 생길 때까지 누군가에게 지지를 받으십시오.
바퀴가 한쪽 또는 다른 쪽으로 떨어지면 손을 잘못 배치했거나 발이 같은 선에 있지 않을 가능성이 큽니다. 누군가에게 옆에서 관찰하고 실행 기술에 대해 조언을 구하십시오.

방법 2/2: 근거리에서 지지대가 있는 한손 휠

1 한 손에는 간단한 바퀴와 한 손에는 바퀴를 들고 멀리까지 완벽하게 지원합니다. 대부분의 사람들에게 한쪽 팔과 다리를 사용해야 하는 이 바퀴는 가장 덜 안정적이고 가장 어렵습니다. 일반 휠이 쉽다는 것을 절대적으로 확신해야 합니다. 그러면 먼 쪽에서 휠을 실행하는 방법을 배우고 나서 이 단계로 넘어갈 것입니다.
- 어떤 사람들에게는 이 한손 휠 버전이 훨씬 쉽고 모든 것이 개별적입니다. 따라서 원거리 휠에 어려움이 있다면 이것을 시도하십시오.
2 안전한 장소를 찾으십시오. 이 바퀴를 훈련시키기 위해서는 상당히 넓은 공간이 필요하며, 가능하다면 체육관 매트든 잔디든 부드러운 표면이 필요합니다.
3 간단한 워밍업 휠을 만드십시오. 감각을 상기시키는 연습을 하십시오. 그런 다음 가능한 한 멀리에서 지지대와 함께 한 손으로 여러 바퀴를 만드십시오.
4 다리 위치를 다루십시오. 이 기술은 단순 휠을 할 때와 동일하며, 앞다리에서 30~50cm 떨어진 곳에서 앞다리를 짚고 넘어지기만 하면 됩니다. 팔과 다리를 일직선으로 유지하는 데 집중하세요. 어떤 일이 일어날지 보려면 느린 속도로 여러 번 반복하십시오.
- 키와 이동 속도에 따라 손을 더 가까이 또는 더 멀리 놓습니다. 이 버전의 휠에서 손의 위치는 다른 휠보다 약간 더 가까워야 합니다.
- 바닥에 테이프를 붙이거나 매트에 테이프를 사용하여 바퀴가 일직선이 되도록 합니다.
5 시작 자세를 취하십시오. 앞다리를 약간 위로 들어 올리고 일반 바퀴를 수행하는 것처럼 손을 공중으로 들어 올리십시오. 이제 무릎을 구부리고 가장 가까운 손을 땅에 내릴 준비를 하십시오. 오른발로 시작했다면 오른손이 땅을 짚을 것입니다.
6 앞으로 몸을 기울이고 손을 땅에 내립니다. 바퀴를 똑바로 유지하려면 이동 방향에 수직으로 손을 내리고 손가락이 반대쪽 다리를 향해 안쪽을 향하도록 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 오른발로 시작했다면 손가락이 왼쪽을 가리키도록 오른손을 내립니다.
7 뒷발로 밀어내고 다리를 위아래로 날카롭게 밀어냅니다. 더 많이 밀수록 휠을 더 쉽게 완성할 수 있습니다. 다른 손을 땅에 대고 싶은 충동을 참고 같은 라인에서 밀고 착지합니다.
8 푸시를 추가합니다. 올바른 가속도가 있으면 한 손으로 휠을 만드는 것이 훨씬 쉽습니다. 천천히 몇 번 시도한 다음 일반 휠에서와 같이 달리기 또는 푸시를 추가하십시오.
9 연습, 연습, 연습. 휠이 쉽고 간단해질 때까지 계속 연습하십시오. 오른발과 왼발을 모두 구동하여 두 발로 휠을 완성하십시오. 조금만 더 하면 손 없이도 할 수 있어요!
- 낙상을 매우 두려워하는 경우 자신감이 생길 때까지 누군가에게 지지를 요청하십시오.
- 바퀴가 한쪽으로 또는 다른 쪽으로 떨어지면 손을 잘못 놓거나 발이 일직선상에 있지 않을 가능성이 큽니다. 누군가에게 옆에서 관찰하고 실행 기술에 대해 조언을 구하십시오.
10 여러 단계로 바퀴를 만드십시오. 두 손을 땅에 대고 있을 수 없다면 먼저 일반 휠을 사용해 볼 수 있습니다. 공연하는 동안 두 손을 동시에 지면에 대지 마십시오. 먼저 지배적인 손을 내리고 잠시 멈춘 다음 다른 손을 내려서 다리-손-손-다리 기술이 되도록 합니다.

팁

이 트릭은 많은 연습이 필요하다는 것을 기억하십시오. 인내심을 가지세요!
원암 휠을 하기 전에 워밍업과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
일반 휠과 같은 리듬으로 해보세요.
복부 근육을 긴장 상태로 유지하십시오.
피곤하면 휴식을 취하십시오. 손목이 아프다면 오늘 운동을 충분히 한 것입니다.
일반 휠이 쉬운지 확인하십시오. 한 손으로 바퀴를 굴리는 법을 배우는 경우 균형을 잃을 경우 안전한 쪽에 있도록 항상 다른 손을 지면 가까이에 두십시오. 그리고 충분한 공간이 있는지 확인하십시오.
지면에서 휠을 하는 것이 어렵다면 스프링보드에서 해보세요.