성적인 명상을 하는 방법

동영상: 성 고민, 수치심과 죄책감 없이 성욕을 해결하는 방법 | 성 에너지 관리 | 명상강의

콘텐츠

단계
방법 1/2: 성적인 명상의 기초
방법 2/2: 경험치 증가
팁

성적인 명상은 섹스의 즐거움을 높이기 위해 자신의 몸을 더 잘 알 수 있는 방법입니다. 규칙적인 성적인 명상은 당신과 당신의 파트너 모두에게 섹스를 더 즐겁게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 또한 당신 사이의 유대를 강화합니다. 이전에 명상을 한 적이 없더라도 섹스 명상을 수행하는 방법을 배울 수 있습니다.

단계

방법 1/2: 성적인 명상의 기초

1 방해가 되지 않는 조용한 장소를 선택하십시오. 침실이나 거실의 조명을 어둡게 하고 전화, TV, 노트북과 같은 모든 전자 장치를 끕니다. 실내의 쾌적한 온도를 유지하십시오. 방이 너무 춥거나 너무 덥다면 주의가 산만해질 수 있습니다.
- 명상하는 동안 앉을 수 있도록 바닥에 여러 개의 베개를 펼칠 수 있습니다. 베개를 서로 가까이 두되, 당신과 당신의 파트너 사이에 약간의 공간을 두십시오.
2 앉아서. 당신과 당신의 파트너에게 편안한 위치를 찾으십시오. 예를 들어, 연꽃 자세에서 다리를 접고 눕거나 앉을 수 있습니다. 둘 다 헐렁하고 편안한 옷을 입고 명상을 할 수도 있고, 원하는 경우 옷 없이 명상을 할 수도 있습니다.
- 앉거나 누워있을 때 등을 똑바로 유지하고 팔은 옆구리에 둡니다. 앉아서 명상을 하고 있다면 손의 긴장을 풀고 무릎 위에 올려놓습니다.
- 앉을 경우 턱을 위로 들고 머리를 척추와 일직선이 되도록 유지하십시오.
3 눈을 감 으세요. 준비가 되면 파트너와 눈을 감고 명상을 시작할 수 있습니다. 처음에는 주변 환경과의 접촉을 잃지 않도록 노력하십시오. 몸, 호흡 및 들리는 모든 소리에 집중하십시오.
- 강박적인 생각을 무시하고 현재 순간에 집중하십시오. 어떤 생각이 머릿속에 스쳐지나간다면 그것을 인정하고 놓아버리십시오. 예를 들어, 직장에서 일어난 일에 대해 생각하고 있다면 마음속으로 “네, 그랬어요”라고 속으로 말한 다음 그 생각이 당신에게서 멀어지는 것을 상상할 수 있습니다.
4 공간과 호흡에 집중하십시오. 명상하는 동안 공간과 호흡에 집중하십시오. 공기가 몸으로 들어오고 나가는 것을 보면서 깊고 부드러운 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.숨을 들이마실 때 공기를 복부로 보내고, 내쉴 때 긴장이 몸을 떠나는 것을 상상해 보십시오.
- 자신과 감정에 귀를 기울이십시오. 공기가 몸을 어떻게 채우고 몸의 모든 부분이 손에서 발까지 느끼는지 느껴보십시오.
5 당신의 몸을 상상해보십시오. 명상을 시작하자마자 몸을 시각화하십시오. 에너지가 어떻게 생겼는지뿐만 아니라 내부와 외부에서 어떻게 생겼는지 생각해보십시오. 현재 감각의 모양, 색상 및 소리를 반영합니다. 예를 들어, 파트너에 대한 매력이 빨간 공처럼 보인다고 상상할 수 있습니다.
- 신체적 감각에 집중... 당신의 몸과 그 순간에 당신이 경험하고 있는 감각을 가능한 한 많이 알아가려고 노력하십시오. 성적 명상의 목표는 성적 흥분을 높이는 지각을 높이는 것입니다.
6 파트너에게 집중하세요. 자기 소개가 끝나면 파트너에게 관심을 돌립니다. 그 순간 그의 몸과 감정에 대해 생각해보십시오.
- 당신의 파트너를 봐... 눈을 뜨고 파트너의 눈을 바라볼 수 있습니다. 그의 호흡을 관찰하십시오. 그의 몸의 움직임에 집중하십시오. 예를 들어 숨을 쉴 때 복부와 가슴 부위에 주의를 기울이십시오.
- 말없이 파트너와 의사 소통... 얼굴, 손, 눈을 사용하여 감정을 전달하십시오. 파트너가 자신의 감정을 어떻게 표현하는지 관찰하십시오. 그가 어떻게 느끼는지 이해하려고 노력하십시오.
7 섹스하러 가자. 약 20분간의 성적인 명상 후에 성교로 넘어갑니다. 성적인 명상 후에 섹스가 더 즐겁다면 파트너와 정기적인 섹스 세션에 대해 이야기하십시오.

방법 2/2: 경험치 증가

1 자연의 소리를 듣거나 편안한 음악을 듣습니다. 외부 소음으로 인해 오감에 집중하기 어려울 수 있으니 자연의 소리나 음악을 틀어주세요. 이것은 명상의 질을 향상시키고 둘 다 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 빗소리, 파도소리, 난해한 음악을 틀어보세요.
- 명상하고 섹스를 하는 동안 재생할 음악이 충분한지 확인하십시오.
2 도교 성적인 명상을 시도하십시오. 일단 기본적인 섹스 명상을 시도했다면 더 발전된 형태로 넘어가도록 하자. 도교 성 명상은 파트너의 공통된 욕망에 초점을 맞춘 명상 유형입니다.
- 일제히 호흡... 도교 명상을 시작하려면 파트너를 안고 호흡을 맞추십시오. 즉, 동시에 숨을 들이쉬고 내쉬어야 합니다. 한 사람으로서 호흡하기 시작할 때까지 계속하십시오.
- 손 충동... 맥박은 도교 성적 명상의 또 다른 형태입니다. 파트너의 손바닥을 부드럽게 열고 닫거나 차분하고 흐르는 리듬으로 손을 꽉 쥐십시오. 당신의 파트너도 당신의 손으로 똑같이 할 수 있습니다.
3 몇 가지 탄트라 관행을 추가하십시오. 탄트라 섹스는 명상을 위해 섹스를 사용하는 방법이므로 일부 탄트라 연습은 두 사람 모두에게 즐거움을 줄 수 있습니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 간단한 옵션입니다.
- 응시... 섹스를 할 때와 오르가즘 중에 파트너의 눈을 쳐다보십시오.
- 교대 호흡... 파트너와 교대로 호흡을 시도하십시오. 예를 들어, 당신은 숨을 들이쉬고 그는 당신과 동시에 숨을 내쉬며 그 반대도 마찬가지입니다.