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• 단계
• 1/3부: 규칙 배우기
• 파트 2/3: 팀으로 플레이하기
• 3/3부: 몸과 마음 훈련
• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요

골키퍼가 되려면 많은 기술을 습득해야 합니다. 당신의 임무는 노련하고 목표 지향적인 팀 플레이어이자 게임의 마지막 수비자가 되는 것뿐만 아니라 공을 올바르게 서브하고 골로 가는 슛을 방지해야 합니다. 또한, 90분 이상 지속되는 전체 경기를 지속하려면 정신적으로 육체적으로 건강해야 합니다. 축구 경기의 승패는 종종 골키퍼에 달려 있습니다.

단계

1/3부: 규칙 배우기

1. 1 축구의 기본 규칙을 배웁니다. 골키퍼가 되기 전에 그들을 알아야 합니다. 이러한 규칙과 규정은 FIFA 위원회이기도 한 국제축구협회 이사회(IFAB)에서 논의하고 제정합니다. FIFA는 게임의 모든 측면을 관장하는 국제 위원회입니다.
   • FIFA는 또한 축구 규칙 및 규정의 공식 편집본을 발행합니다. 정기적으로 업데이트되며 현재 버전은 140페이지입니다. 축구 규칙 및 규정 편집본은 http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf에서 찾을 수 있습니다.
   • IFAB는 국가와 협회마다 FIFA의 ​​규칙과 규정이 종종 다르기 때문에 축구에 대한 17개의 표준 및 보편적 규칙을 제정하고 등록했습니다. 게다가 FIFA 룰북은 초보자가 이해하기에는 너무 복잡해 보일 수 있습니다.
   • 17개 법률은 다음 주제를 다룹니다: 경기장에서의 플레이, 축구, 선수 수, 장비, 심판, 부심, 경기 시간, 경기 시작 및 재시작, 경기 인앤아웃, 득점 방법, 오프사이드 위치, 파울 위반, 프리킥, 페널티킥, 스로인, 골, 코너킥. 17개 표준법 각각에 대한 자세한 내용은 http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html에서 확인할 수 있습니다.
   • 축구를 하는 방법에 대해 더 자세히 읽을 수 있습니다.
2. 2 골키퍼 규칙 목록을 배워야 합니다. 포워드, 미드필더에서 골키퍼에 이르기까지 축구장의 모든 선수에게는 포지션과 관련된 여러 규칙과 규정이 있습니다. 이러한 규칙을 알면 최고의 골키퍼이자 팀 플레이어가 되는 데 도움이 됩니다.
3. 3 골키퍼 장비에 대해 알아보십시오. 골키퍼는 부츠, 정강이 보호대 및 저지를 포함하여 축구 선수에게 필요한 표준 장비 외에도 필드에서의 위치에 따라 장비의 규칙과 사양을 따라야 합니다. 글러브부터 스페셜 져지까지, 골키퍼의 모든 장비는 다른 선수들이 경기장에서 그를 알아볼 수 있도록 도와줍니다.
   • 골키퍼는 유니폼, 긴 다리 워머, 정강이 보호대 및 축구화를 착용해야 합니다.
   • 또한 FIFA 규정에 따르면 골키퍼의 장비는 경기 내 다른 선수 및 공식 선수와 달라야 현장에서의 그의 역할이 즉시 인식될 수 있다. 예를 들어, 대부분의 골키퍼는 다른 색상의 팀 유니폼을 입습니다.
   • 골키퍼는 또한 공을 잡고 손이 골대를 치지 않도록 보호하기 위해 특수 장갑을 착용합니다.
4. 4 골키퍼가 되려면 올바른 장비를 찾아야 합니다. 골키퍼가 되기 위한 훈련과 플레이를 시작하기 전에 이 의상을 구입하십시오. 장갑에서 부츠, 정강이 보호대에 이르기까지 모든 장비는 최고의 플레이와 안전한 환경을 보장합니다.
   • 플레이하려면 골키퍼 장갑, 부츠, 정강이 보호대, 레깅스 및 팀 저지와 같은 장비가 필요합니다.
   • 촘촘한 가죽으로 만들어진 골키퍼의 장갑은 공을 잡을 때나 골을 칠 때 손에 가해지는 공의 충격을 부드럽게 해줍니다. 또한 공을 더 잘 잡을 수 있도록 도와줍니다.
   • 클리트는 특별한 축구화입니다. 그들은 당신이 필드의 잔디밭을 가로 질러 더 안정적으로 서서 움직일 수있는 견고한 밑창을 가지고 있습니다.
   • 정강이 보호대는 고통스럽고 부상을 유발할 수 있는 단단한 장화의 충격으로부터 정강이를 보호합니다.상단의 방패에 각반을 착용해야 완전히 덮고 마지막까지 제자리에 유지할 수 있습니다.
   • 골키퍼의 저지는 어깨 아래와 엉덩이 주위에 덧대어져 골대를 향한 강력한 직접 슛으로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 팀에서 플레이하는 경우 팀에 맞는 골키퍼 저지가 제공되는 경우가 많습니다.
   • 축구에 필요한 모든 장비는 전문 스포츠 매장이나 온라인(예: Soccerpro.com)에서 구입할 수 있습니다.
5. 5 골키퍼가 축구공을 다룰 수 있는 위치와 방법을 알아야 합니다. 골키퍼는 경기장에서 자신이 플레이할 위치, 공을 차고 팀에 공을 던지는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이러한 규범에 대한 지식은 그가 게임 규칙을 위반하는 것을 방지할 것입니다.
   • 골키퍼는 골문을 떠나 수비적인 위치에 있는 선수들과 합류할 수 있습니다. 이는 팀이 전력을 다해 상대를 공격해야 할 때 자주 발생합니다.
   • 골키퍼는 골문 페널티 스폿 안에 서 있을 때 축구공을 집어들 수 있습니다. 팀원이 의도적으로 자신의 방향으로 공을 차는 것과 같은 일부 상황에서는 처리할 수 없습니다.
   • 골키퍼가 규칙을 어기면 심판은 상대 팀에게 때때로 골문까지의 짧은 거리에서 프리킥을 줍니다.
   • 골키퍼는 6초 이상 축구공을 들고 있을 수 없습니다. 그가 규칙을 어기면 상대 팀에게 프리킥이 주어집니다.
   • 규칙에 따르면 골키퍼는 공이 손에 있거나 공이 바닥에 있지 않은 경우 "공을 잡고 있는" 것으로 간주됩니다.
   • 골키퍼는 패널티를 받고 패널티 킥에 참여할 수 있습니다.
   • 코치는 선수 교체 규칙을 충족하는 경우 골키퍼를 변경할 수 있습니다.
   • 상대팀 선수가 페널티킥을 받으면 골키퍼는 골라인 위에 있을 뿐만 아니라 포스트 사이에도 있어야 합니다. 그는 어디로든 이동할 수 있지만 공을 칠 때까지 앞으로 나아갈 수 없습니다.
   • 골키퍼는 게임 규칙을 위반한 경우 레드 카드를 받을 수 있습니다. 이 경우, 탈락한 골키퍼를 다른 선수나 교체 골키퍼로 교체할 수 있습니다.
6. 6 해당 국가의 규정에 대한 자세한 내용을 확인하십시오. 특정 국가에서 특정 구조를 지원하는 경우에만 유효한 규칙이 있기 때문입니다. 귀하의 국가에 있을 수 있는 모든 다른 차이점을 살펴보십시오. 이렇게 하면 팀이 전체 경기에 손해를 입힐 수 있는 실수를 피할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 일부 조직에서는 골키퍼 장갑을 착용하도록 요구할 수 있지만 FIFA에서는 특정 골키퍼가 장갑 착용 여부를 선택할 수 있도록 허용합니다.

파트 2/3: 팀으로 플레이하기

1. 1 게임을 주의 깊게 보십시오. 골키퍼로서 당신은 경기장을 가로질러 뛰는 팀원들 사이에서 독특한 위치에 있습니다. 항상 주의 깊게 관찰하는 것은 팀이 이점을 얻는 데 도움이 될 뿐만 아니라 상대 팀이 진격하기 시작할 때 목표를 방어할 준비가 되어 있을 것입니다.
   • 공이 필드 반대편에 있더라도 공에서 눈을 떼지 마십시오. 그렇다면 누군가가 그를 필드 끝까지 차더라도 놀라지 않아도 됩니다.
2. 2 팀과 의사 소통합니다. 골키퍼는 축구장 전체를 볼 수 있기 때문에 팀의 성장을 위해 다른 팀원들과 더 많이 소통하는 것이 중요합니다. 이것은 그들이 어떤 상대를 조심해야 하는지, 그리고 그들의 플레이의 주요 스타일이 무엇인지 아는 데 도움이 될 것입니다. 골키퍼는 또한 팀의 피곤하거나 뒤처진 선수에게 동기를 부여할 수 있습니다.
   • 타임아웃 동안이나 그들이 필드에 돌아왔을 때 특정 상대 또는 플레이 스타일에 대해 팀에 알리십시오. 그들이 현장에서 그들을 도울 뿐만 아니라 당신과 목표를 보호하는 일을 할 수 있게 해주기 때문에 그들이 이것을 아는 것이 중요합니다.
   • 상대방이나 자신의 전략에 대해 팀원들에게 신호를 보내기 위해 제스처를 생각하고 사용할 수도 있습니다.
   • 팀에 너무 자주 소리 지르지 마십시오. 구체적이고 간결하며 단호한 제안을 하되, 요점을 표현하는 데는 예의를 갖춰야 합니다. 기억하세요, 당신은 코치가 아닙니다.
3. 3 공격적이며 필드를 가로질러 달리는 플레이어를 기대하십시오. 상대팀 선수가 그라운드를 가로질러 골을 쏘기 위해 달려간다면, 골키퍼로서의 임무는 그가 어떤 움직임을 보일지 예상하고 온 힘을 다해 골문을 지키는 것이다. 이러한 상황에서 자신의 반응에 따라 팀을 구하거나 다른 팀이 목표를 달성하도록 할 수 있습니다.
   • 다가오는 플레이어를 공격하여 타격 각도를 줄이십시오. 공격은 또한 적 플레이어를 위협하는 데 필요합니다.
   • 다리를 더 넓게 벌리고 체중을 한쪽으로 옮기고 약간 구부리고 발 앞쪽에 서십시오. 이렇게하면 플레이어의 행동에 더 빨리 반응하는 데 도움이됩니다. 몇 밀리초의 당첨금이 결과에 결정적인 요인이 되는 경우가 많습니다.
   • 골문을 공격하는 선수를 위협하려면 넓은 위치에 서십시오. 팔을 머리 위로 올리거나 옆으로 잡아서 할 수 있습니다. 또한 공격자가 공을 치는 위치를 확신하지 못하게 하는 데 사용되는 심리적 속임수이기도 합니다.
   • 필드를 달리는 선수의 제스처를 이해합니다. 예를 들어, 선수가 막 치는 것을 눈치채면 공이 갈 궤도를 쉽게 상상할 수 있습니다. 선수들의 눈을 보면 그가 공을 차는 위치에 대한 신호도 얻을 수 있다.
4. 4 당신을 치는 공을 공격하십시오. 골키퍼를 향하는 모든 공은 골 포스트 사이로 끝날 수 있습니다. 자신에게 오는 공을 적극적으로 예측하고 공격하여 다른 팀이 쉬운 골을 넣지 못하도록 하는 것이 매우 중요합니다.
5. 5 당신의 팔과 다리를 사용하여 목표에서 목표를 보호합니다. 골을 보호하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 공을 잡거나 걷어차거나 네트 너머로 넘어뜨릴 수 있습니다. 수비 전략의 선택은 공이 골문에 접근하는 방식에 따라 달라집니다.
   • 할 수 있을 때 공을 잡으십시오. 이렇게 하면 동료에게 공을 던지고 골을 넣을 기회를 얻을 수 있습니다.
   • 골문에서 골을 막기 위해 공을 잡을 때 두 가지 옵션이 있습니다. 손으로 공을 팀에 다시 던지거나 필드 아래에 있는 동료에게 공을 직접 차는 것입니다.
   • 예를 들어 공이 너무 빠르거나 너무 높이 날아가는 경우 공을 잡는 것이 적절하지 않은 상황이 있습니다. 이런 경우 손바닥이나 손가락 끝으로 공을 치거나 네트 위에 걸 수도 있다.
   • 공을 미리 잡으려고 하지 않고 즉시 공을 차십시오. 예를 들어 골문에 대한 즉각적인 위협이 있는 극단적인 경우에만 가능합니다.
   • 공이 지면으로 낮게 날아가거나 직각으로 접근하는 경우 앞으로 점프한 다음 즉시 상승합니다.
   • 공을 잡으려고 앞으로 뛰거나 공을 잡거나 쳤다면 즉시 제자리에 앉으십시오. 추가 보호가 필요한지 알 수 없습니다.

3/3부: 몸과 마음 훈련

1. 1 심혈관 시스템을 훈련하십시오. 축구는 매우 빠르게 움직여야 하고 90분 이상의 플레이를 위해 달려야 하는 스포츠입니다. 골문을 수비하고 포워드만큼 많이 달리지 않더라도 여전히 건강을 유지하고 골문을 오가거나 경기장으로 빠르게 달릴 준비가 되어 있어야 합니다.
   • 달리기는 축구 선수와 골키퍼의 삶에서 가장 중요한 활동 중 하나입니다. 90분 동안 적당한 속도로 달리도록 노력하여 몸이 이 가혹한 경기를 견딜 수 있도록 하십시오.
   • 당신은 또한 안타와 잠재적인 골로부터 보호하기 위해 골 지역을 들락날락해야 할 것입니다. 정규 레이스를 통해 잘 준비할 수 있습니다. 예를 들어, 100미터 경주를 10번 달리면 게이트를 떠날 때 몸이 갑자기 급가속할 준비가 됩니다.
2. 2 근력 운동을 합니다. 골키퍼로서 당신은 킥과 단순한 던지기로 공을 골 에어리어 밖으로 노크할 수 있어야 합니다. 이를 효과적으로 수행하려면 근력 운동으로 단련할 수 있는 강한 다리와 팔이 필요합니다.
   • 조깅과 같은 유산소 운동은 다리를 강화하는 데 도움이 되지만 다리에 근력 운동을 하면 근력도 향상됩니다. 스쿼트, 런지 및 레그 프레스를 고려하십시오. 이 모든 운동은 다리를 종합적으로 훈련할 것입니다.
   • 골키퍼도 팔을 사용해야 하기 때문에 훈련과 상체 펌핑 운동도 중요하다. 숄더 프레스, 바이셉 컬, 체스트 프레스와 같은 운동을 고려하십시오. Gripmaster 장비를 사용하면 손가락과 손목도 더 강해집니다.
   • 요가와 같은 강도 높은 스트레칭 운동을 고려할 수도 있습니다. 바이에른 뮌헨과 같은 국제 최고의 팀은 근력 훈련을 확장할 뿐만 아니라 유연성을 높이고 일부 기술을 향상시키기 위해 요가를 연습합니다. 또한 요가는 집중하고, 더 긴장을 풀고, 숙면을 취하도록 가르칠 수 있습니다.
3. 3 좋은 기동성 기술과 나쁜 기동성 기술을 연마하십시오. 성공적인 축구 선수와 골키퍼는 공을 던지고 집는 능력 이상을 요구합니다. 골키퍼는 목표 반경 내에서 손을 사용하는 능력을 제외하고는 필드의 선수와 다르지 않다는 것을 기억하십시오. 양손과 발로 공을 가장 잘 다루기 위해서는 가동성의 좋은 면과 나쁜 면을 모두 연습해야 합니다.
   • 다리와 발의 이동성을 좋게 하려면 축구공을 여러 방향으로 드리블하는 연습을 하고 골대에서 다른 거리에서 던진 공을 치십시오. 볼을 가로질러 골문을 보호하려면 킥을 원하는 방향으로 지지하는 다리, 몸, 머리를 유지하는 연습을 하십시오.
   • 또한 골키퍼의 두 가지 주요 기능인 좌우 이동과 크로스오버도 연습해야 합니다. 격렬한 좌우 달리기는 움직임 기술을 훈련하고 다리를 엉덩이의 반대쪽으로 돌리면 크로스오버 운동이 됩니다.
   • 골키퍼로서 당신은 또한 공을 능숙하게 다루기 위해 팔을 훈련시켜야 합니다. 코치 및 팀과 함께 물건을 던지고 잡는 것은 필요한 기술을 개발하는 데 도움이 됩니다.
4. 4 반응 시간을 단축하십시오. 골키퍼는 상대편 선수의 움직임을 예측하고 그에 따라 행동할 수 있어야 합니다. 운동은 게임 진행에 영향을 줄 수 있는 반사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 목표를 방어할 것입니까 아니면 공을 막을 수 없을 것입니까?
   • 최고의 반사 운동 중 하나는 벽을 가지고 노는 것과 공이 당신에게서 멀어지지 않도록 발의 다른 위치로 공을 치는 것입니다.
5. 5 움직임으로 상대방의 의도를 정확하게 인식하는 법을 배웁니다. 골키퍼의 주요 임무 중 하나는 상대 선수의 마음을 이해하고 다음 움직임을 예측하는 것입니다. 그들을 예측하는 법을 배운다면 그들의 행동을 보다 효과적으로 예측할 수 있으며, 이는 골문을 성공시키고 게임의 결과를 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 축구를 자주 하면 실전 경험을 통해 상대방의 행동을 예측하는 법을 배울 수 있습니다. 꽤 자주 이것에서 게임의 성격을 결정할 수 있습니다.
   • 다른 골키퍼 및 선수들과 함께 동영상을 시청하면 공격 및 수비 선수 모두의 움직임을 훨씬 더 효과적으로 예측하고 필요한 전술을 결정하는 데 도움이 되는 추가 전술을 강조 표시할 수 있습니다.
   • 플레이어의 행동을 예측하는 데 도움이 되는 한 가지 좋은 연습은 친구 및 팀원과 함께 조롱 소리와 페널티킥을 연습하는 것입니다. 한 쌍의 원뿔을 게이트로 사용하여 작업하더라도 이 능력을 훈련할 수 있습니다.
   • 침대나 푹신한 매트리스 위에서 점프를 연습하십시오.
6. 6 기술을 향상시키려면 기하학의 원리를 이해해야 합니다. 골키퍼가 된다는 것은 다른 속도와 다른 각도에서 올 수 있는 골에 대한 슛을 예상하는 것을 의미합니다.기하학과 수학의 원리가 공의 위치를 ​​결정한다는 것을 기본적으로 이해하면 게임의 이벤트를 더 잘 예측하는 데 도움이 됩니다.
   • 상대가 공을 칠 수 있는 기회가 많지 않도록 항상 코너를 가리도록 노력하십시오. 예를 들어, 플레이어가 오른쪽에서 공격하는 경우 게이트 중앙에 서 있지 마십시오. 대신 볼을 향하도록 몸을 돌리고 올바른 포스트에 더 가까이 다가가십시오.
   • 좋은 경험 법칙이 있습니다. 직각으로 서서 화살표가 공에서 골문 중앙까지 뻗어 있다고 상상해야 합니다. 그리고 이 상상의 화살표 위에 서 있어야 합니다.
   • 공이 지면에 똑바로 날아가면 팔을 아래로 뻗어서는 안 됩니다. 바닥에 완전히 웅크리고 있는 것이 더 낫습니다. 이것은 필요한 경우 공을 향해 앞으로 점프하는 데 도움이 됩니다.
   • 상대팀 선수가 페널티킥을 맞았다면 코너도 막아야 합니다. 플레이어의 눈이나 발에서 단서를 찾으십시오. 이것은 방어해야 할 각도를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 7 도덕적 스태미너를 구축하십시오. 축구팀에서 뛰는 경우 골키퍼로서도 경기의 모든 승패를 헤쳐나가기 위해서는 높은 도덕적 안정성이 필요합니다. 도덕적 스태미너로 작업하면 게임 내에서뿐만 아니라 팀으로도 모든 장애물을 성공적으로 우회할 수 있습니다.
   • 게임에서나 훈련에서나 완벽하게 될 수 있는 것은 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 감정적으로 유연해야 하고 낙담하지 않아야 하며 실패가 팀의 성공에 방해가 되지 않도록 빨리 회복해야 합니다.
   • 자신에 대한 믿음을 갖는 것도 도덕적인 체력을 기르는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 열심히 훈련했거나 서로를 지원할 준비가 된 매우 강력한 팀 선수들이 있다는 것을 아는 것에서 자신감이 생길 수 있습니다.
   • 대화에 동기를 부여하는 형태의 인지 훈련과 어떤 상황에서도 좋은 것을 보는 능력은 또한 당신의 마음을 강화하고 당신이 게임을 할 수 있도록 준비할 것입니다. 시각화, 즉 게임 자체가 시작되기 전에 게임의 진행 과정을 상상하는 것 역시 매우 효과적인 연습입니다.
   • 스포츠 의사나 심리학자와 이야기하는 것도 결함을 식별하고 점차적으로 더 나은 플레이를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 팀이 지면 항상 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그러나 축구는 팀 게임이며, 이것을 이해한다면 아마도 잘못이 항상 당신에게 있는 것이 아니라 아마도 수비수에게도 있다는 것을 기억하고 플레이어로서 당신은 더 강해질 것입니다.

팁

• 어떤 플레이어도 즉시 완벽하게 플레이하지 않는다는 것을 기억하십시오. 훌륭한 골키퍼가 되고 싶다면 많은 연습과 인내, 자신감이 필요합니다. 계속 시도하고 포기하지 마십시오!
• 다른 사람들이 당신의 실패를 비난하도록 두지 마십시오. 실수를 했더라도 공이 10명의 다른 플레이어를 지나치기 전에 기억하십시오.
• 당신의 팀의 말을 듣고 그들과 소통하십시오. 축구는 협동 스포츠이므로 팀과 상호 작용하고 적의 공격을 막을 방법을 함께 계획해야 합니다.

경고

• 가장 성공적인 골키퍼라도 심각한 실수를 저지를 수 있습니다. 당신이 그것을했다면, 그것을 배우고 계속 진행하십시오. 그러나 실수가 당신의 기분을 망치게하지 마십시오.
• 플레이할 때 머리를 조심하세요. 많은 골키퍼들이 서로를 때리고 공을 헤딩할 때 부상을 입습니다.

뭐가 필요하세요

• 장갑
• 방패
• 정강이 보호대를 덮을 레그 워머
• 팀 저지
• 클리트
• 남성 골키퍼의 경우 쉘이 있는 스포츠 브리프를 착용하는 것이 좋습니다.