작가:
Helen Garcia
창조 날짜:
17 4 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
수년 동안 사람들은 몇 파운드를 빼고 더 건강하고 매력적으로 보이도록 하는 가장 좋은 방법을 찾으려고 노력해 왔습니다. 체중 감량이 건강에 좋은 이유는 많습니다. 과체중은 피부 및 모발 문제, 뼈와 관절에 대한 압력 증가, 심장 질환 및 당뇨병의 위험 증가, 심지어 조기 사망을 포함한 많은 질병 및 문제에 기여합니다. 현대의 좌식 생활 방식은 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 빨리 살을 빼는 방법을 찾고 싶은 사람은 그런 방법이 없기 때문에 반드시 실망할 것입니다. 그러나 체중 감량을 시도하고 식단과 운동을 더욱 효과적으로 만들고 싶다면 사과 식초를 훌륭한 치료법으로 찾을 수 있을 것입니다.
단계
1 식초의 영양가와 화학성분을 알아본다. 이것은 이 체중 감량 제품을 사용하는 방법을 정확하게 계산하기 위해 필요합니다. - 사과 사이다 식초는 사과 전체를 발효시켜 만든 산성 액체입니다. 애플 사이다 식초는 어떤 연구에서도 체중 감량 제품으로 작용하는 것으로 입증되지 않았습니다. 그러나 많은 영양사와 영양사는 사과 사이다 식초가 식욕을 감소시키고 점진적인 체중 감소를 촉진한다고 믿습니다.
2 사과식초를 구입할 때 주의할 점을 알아두십시오.- 많은 종류의 사과 식초가 여러 번 증류됩니다. 각 증류 또는 여과 주기는 식초에서 중요한 영양소와 비타민을 제거합니다.
- 사과 사이다 식초 또는 전체 사과로 만든 사과 사이다 식초 보충제를 구입하고 여과 또는 증류된 식초를 사용하지 마십시오.
3 슈퍼마켓이 아닌 건강 식품 매장에서 사과 사이다 식초를 구입하십시오. 이렇게 하면 요리를 위한 단순한 사과 식초가 아니라 모든 건강상의 이점이 있고 체중 감량을 목적으로 하는 건강한 제품을 구입할 가능성이 큽니다. 
4 매일 식사 전에 사과 사이다 식초 1-2티스푼을 마십니다.- 어떤 사람들은 물이나 아이스티 한 잔(230ml)에 사과 사이다 식초를 녹이는 것을 선택합니다.
- 사과 사이다 식초의 맛이나 냄새가 너무 강하고 매일 마시는 것이 싫다면, 1회 분량의 사과 식초에 꿀 1-2티스푼을 더해보세요.
5 음식 일기를 쓰십시오. 이 일지에 사과 식초 섭취량, 에너지 수준, 배고픔, 식욕 폭발, 졸음 및 체중을 기록하십시오. - 일지에 당신이 마신 식초의 양, 마신 방법, 그리고 무엇을 (얼마나) 먹었는지 기록할 수 있습니다.
- 이 결과를 비교하고 분석하여 사과 사이다 식초의 효과적인 복용량을 찾으십시오.
6 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 효율적으로 체중을 줄이는 것이 거의 불가능하다는 것을 기억하십시오. 사과 사이다 식초는 식욕을 줄이고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 신체 활동과 건강한 식단의 필요성을 대체하지는 않습니다. 건강한 식단과 규칙적인 유산소 운동을 병행할 때만 사과 사이다 식초가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 
7 사과 사이다 식초의 빠른 효과를 기대하지 마십시오. 사과 사이다 식초는 기적의 치료법이 아닙니다. 사실 그러한 치료법은 없습니다.건강하고 효과적인 방법으로 체중을 줄이는 유일한 방법은 점진적으로 체중을 감량하여 지방 세포가 새로운 크기에 적응하고 적응할 시간을 주는 것입니다. - 사과 사이다 식초는 연간 약 6kg의 체중 감소를 가속화하는 것으로 믿어집니다. 추가 6kg은 외모와 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
8 체질량 지수 계산. 이상적인 체중을 달성하기 위해 체중 감량에 필요한 파운드를 계산하십시오. 체중 감량에 대한 구체적인 목표를 설정하되 합리적이고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 달성할 수 없는 목표를 설정하면 반드시 화를 내고 모든 동기를 잃게 됩니다. 현실적인 목표를 설정하고 정기적으로 사과 식초를 마시는 것은 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 
9 목표에 도달하면 건강한 체중을 유지하십시오. 지방이 많은 음식을 먹지 말고 자연적으로 체중을 줄이려면 사과 사이다 식초를 계속 마시십시오.
팁
- 아이스 큐브 트레이에 사과식초와 물을 채우고 얼립니다. 물 한 컵에 얼린 식초 한 입방체를 넣고 식사 전에 마신다. 이것은 적당량의 식초를 섭취하는 매우 간단하고 효과적인 방법입니다.
경고
- 사과 사이다 식초는 일부 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. 이뇨제나 인슐린을 복용하고 있다면 식초를 먹으면 안 됩니다. 사과 사이다 식초는 또한 신체의 칼륨 수치를 위험한 수준으로 높일 수 있습니다.
- 사과 사이다 식초의 산은 목구멍, 식도 및 위벽을 자극할 수 있습니다. 목구멍, 식도 또는 위에 자극이나 작열감이 느껴지면 즉시 식초 섭취를 중단하십시오.
- 사과 사이다 식초는 매우 산성이기 때문에 사과 사이다 식초의 pH는 위장의 pH를 낮추고 특정 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 과도한 양을 장기간 복용할 경우 그렇습니다.
