콘텐츠

• 단계
• 4부 중 1부: 계획 세우기
• 파트 2/4: 문제에 대한 솔루션 찾기
• 3/4부: 행동과 습관 이해하기
• 4/4부: 조치 취하기
• 팁

삶을 고칠 필요가 있다는 결론에 도달했다면 이 방향으로 취할 수 있는 실용적인 단계가 있습니다. 당신의 생각, 감정 및 행동은 밀접하게 관련되어 있으며 끊임없이 서로를 정의하고 먹입니다. 당신은 당신의 생각과 행동을 직접 통제할 수 있습니다. 그것들을 변화시킴으로써 당신의 삶을 개선할 수 있습니다. 이 기사의 단계는 고치고 싶은 삶의 모든 측면에 적용할 수 있습니다.

단계

4부 중 1부: 계획 세우기

1. 1 정의 목적. 최소한 30분 동안 방해받지 않을 빈 자리를 찾으십시오. 빈 종이와 연필이 필요합니다. 혼자 살지 않으면 잠시 동안 방해하지 않도록 정중하게 요청하십시오. 음악, TV 및 기타 전자 장치를 끕니다. 휴대전화를 무음 모드로 전환합니다.
   • 목표가 무엇인지 잘 모르겠다면 먼저 자신의 가치와 중요한 것이 무엇인지 평가하십시오. 그런 다음 그 가치와 일치하는 목표를 찾으십시오.
2. 2 "당신의 인생을 고치십시오"라는 말의 의미를 생각해보십시오. 그것을 고칠 때 당신의 삶은 어떤 모습입니까? 목표를 달성하는 것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미칩니까? 당신의 삶이 나아지고 있다는 것을 가장 먼저 알아차릴 사람은 누구입니까? 이 질문에 답하여 삶의 어떤 부분을 바꿔야 하는지 결정하십시오.
   • 일반적인 소개로 시작할 수 있습니다. 당신이 당신의 삶에서 원하는 것에 대한 아이디어를 점차적으로 좁히십시오.
   • 예를 들어, "내가 이 세상에 무엇을 제공하고 싶은가?"라는 질문에 대해 생각할 수 있습니다. 또는 "내가 더 잘하고 싶은 것은 무엇입니까?"
3. 3 명확하고 간결한 목표를 작성하십시오. '행복해지고 싶다', '살 빼고 싶다' 같은 막연한 목표를 이루기엔 너무 힘들 것이다. 목표는 소위 SMART 특성에 ​​부합해야 합니다. 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 현실적이며 시간 제한이 있어야 합니다.
   • 이와 같은 목표를 통해 진행 상황을 추적하고 추적할 수 있습니다. 따라서 '살을 빼고 싶다' 대신 '살 빼기 전에 일주일에 0.5kg을 빼고 싶다'라고 적는다. NS 킬로그램 ". 인생을 고칠 방법은 오직 당신만이 결정합니다.
   • 명확하고 간결한 문장이 나올 때까지 목표를 여러 번 다시 작성해야 해도 괜찮습니다. 당신의 생각을 더 쉽게 소화할 수 있다면 적어 보십시오. 그래서 당신은 외부에서 그들을 볼 수 있고 더 객관적일 수 있습니다.
4. 4 계획을 수립합니다. 목표를 한 번에 하나씩 또는 동시에 취할 수 있는 작고 편리한 단계로 나누십시오.구체적이고 타이밍을 잊지 마십시오. 예를 들어, 당신의 목표가 "연봉이 있는 직업을 찾는 것"이라면 NS 한 달에 천 루블 "이면 다음 작업으로 나눌 수 있습니다.
   • 구인 구인 및 기업 웹사이트에서 공석을 찾습니다(1일차, 2시간).
   • 이력서를 작성하십시오(2일차, 1시간).
   • 친구에게 이력서를 다시 읽고 수정하도록 요청하십시오(3-4일).
   • 이력서 제출(5일차).
   • 제출 1주일 후(12일차) 응답을 추적합니다.
5. 5 눈에 잘 띄는 곳에 종이를 붙입니다. 목표와 계획을 눈앞에 두는 것은 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목록을 거울이나 냉장고에 고정하고, 사진을 찍고, 잠금 화면에 저장하십시오. 정기적으로 보이는 곳에 보관하십시오.
   • 매일 아침 목표를 다시 읽으십시오. 이것은 이러한 목표를 달성하려는 목적 의식과 열망을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 목록을 보는 것만으로는 충분하지 않습니다. 매번 주의 깊게 읽으십시오. 목적 의식과 헌신으로 매일 아침을 시작하십시오. 목표 달성을 위한 여정의 필수적인 부분입니다.

파트 2/4: 문제에 대한 솔루션 찾기

1. 1 책임감을 가지다. 당신이 지금 있는 삶의 위치를 ​​달성하기 위해 알든 모르든 당신이 한 역할을 인식하십시오. 책임을 진다고 해서 자신을 탓해야 한다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신의 행동에 대한 책임을 진다는 것을 의미합니다. 삶의 질이 어디에 달려 있는지 알 때 삶을 고칠 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 자신만을 통제할 수 있다는 것을 기억하십시오. 당신은 당신의 행동과 다른 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만 주변 사람들이나 당신의 행동의 결과를 통제할 수는 없습니다.
2. 2 문제를 조사합니다. 어떻게 불리한 상황에 처하게 되었는지 더 명확하게 이해하면 미래에 같은 실수를 하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다. 과거의 실수로부터 배운 교훈을 생각해 보십시오. 당신의 사교계, 개인적인 상황, 당신이 말하는 것, 당신이 하는 일을 고려하십시오. 상황에 대해 어떻게 느끼는지, 그리고 무언가를 피하려고 하는지 생각해 보십시오. 이것은 다음 단계에 유용할 것입니다.
3. 3 가능한 장애물을 식별합니다. 당신이 직면하거나 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있는 모든 장애물의 목록을 만드십시오. 당신 자신의 행동, 당신이 교류하는 사람들, 당신이 직면할 수 있는 사과나 화해, 당신이 획득하거나 제거해야 할 것들을 고려하십시오. 당신이 어울리고 있는 사람들의 종류와 함께 무엇을 하고 있는지 생각해 보십시오. 장애물은 특정 상황에 따라 다릅니다.
4. 4 솔루션을 생각해 보세요. 각 장애물에 대한 해결책 목록을 만드십시오. 사용하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 일정을 변경해야 합니까? 도움을 요청해야 하나요? 장애물에 부딪히면 이를 극복할 여러 가지 방법을 생각해 보십시오. 각 옵션의 장단점을 고려하십시오.

3/4부: 행동과 습관 이해하기

1. 1 어떤 행동이 목표 달성을 방해하는지 확인하십시오. 이를 통해 원하는 것을 달성하는 데 도움이 되는 행동을 변경하고 조정할 수 있습니다. 당신의 행동은 당신의 삶을 고칠 열쇠입니다.
   • 다른 종이에 목표를 실현하고 삶을 더 좋게 만드는 데 방해가 되는 모든 행동을 나열하십시오. 습관이 될 수도 있고 일상이 될 수도 있습니다. 아마도 당신은 늦게 TV를 시청하고 일에 늦을 것입니다. 또는 매 식사 후 3인분의 디저트를 먹으면 당뇨병에 부정적인 영향을 미칩니다.
2. 2 행동 패턴을 식별합니다. 원치 않는 행동을 할 가능성이 가장 높은 시기와 상황을 설정합니다. 이 반응을 유발하는 상황이나 장소를 식별하십시오. 예를 들어 "체중 감량을 위해 NS 킬로그램 당 와이 무게를 재는 주 지 킬로그램”이지만 스트레스를 받는 동안 지속적으로 도넛을 먹게 된다면 스트레스는 단지 주의해야 할 방아쇠일 뿐입니다.
   • 무엇이 당신을 특정 행동으로 몰아가거나 바람직하지 않은 상황을 초래하는지 생각해 보십시오. 돈을 많이 쓰고 빚을 지는 습관이 있다면, 쇼핑을 하게 만드는 특별한 생각, 감정, 이유가 있나요? 때로는 문제의 뿌리가 충분히 깊숙이 숨겨져 있고 때로는 그 답이 표면에 있습니다. 자신을 성찰할 시간을 주세요. 특정 문제나 행동 패턴이 언제 발생했는지 자문해 보십시오. 아마도 여기에서 답을 찾을 수 있을 것입니다. 피하고 싶은 느낌이나 생각이 있습니까? 당신과 가까운 사람이 당신이 자랄 때 이런 식으로 행동했습니까?
3. 3 대안적이고 생산적인 행동의 목록을 만드십시오. 어떤 행동이 일을 바로잡는 데 방해가 되는지 이해했으므로 목표를 달성하고 목표를 달성하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각하십시오. 따라서 스트레스를 받을 때 다음에는 호흡 운동이나 다른 이완 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 또는 자기 전에 페이스북에서 2시간을 보내는 대신에 30분 정도만 투자하고 나머지 1시간 반은 목표 달성에 기여하는 활동(예: 이력서 초안 작성)에 할애할 수 있습니다.
   • 대안적 행동은 습관적 행동과 근본적으로 다를 필요는 없습니다. 단순히 특정 활동에 할애하는 시간을 줄이고 다른 활동에 할애할 수 있습니다.
4. 4 비생산적인 행동을 생산적인 행동으로 바꾸십시오. 다음에 인생에 해로운 일을 하고 싶은 생각이 들 때 목표를 달성하는 데 도움이 되는 다른 일을 해보세요. 이렇게 하려면 한 행동을 다른 행동보다 의식적으로 우선시해야 하며, 이를 위해서는 훈련이 필요합니다.
   • 친구에게 도움을 요청하는 것을 고려하십시오.
   • 그것을 하기 위해 무언가를 사랑할 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 다른 일을 하고 싶은 것만으로도 충분합니다.

4/4부: 조치 취하기

1. 1 지금 시작하세요. 내일이나 무슨 일이 생길 때까지 일을 미루지 마십시오. 미루는 것은 실패에 대한 두려움에서 생긴다. 변화를 미룰수록 인생을 고치는 데 더 오래 걸릴 것입니다.
2. 2 당신에게 긍정적인 영향을 주는 사람들과 함께하세요. 환경은 목표 달성에 강한 영향을 미칩니다. 영감을 주고 더 나은 사람이 되도록 도와줄 친구를 찾으십시오. 신뢰할 수 있는 사람에게 계획에 대해 알리고 도움을 요청하십시오. 이 사람들은 당신이 생각하지 못한 귀중한 조언이나 자원으로 당신을 도울 수 있습니다.
3. 3 진행 상황을 추적하세요. 이전에 작성된 계획은 계속 진행하는 데 도움이 됩니다. 설정한 목표에는 시간 프레임이 있으므로 일정을 준수해야 합니다. 때때로 계획의 실행을 지연시킬 수 있는 예기치 않은 사건이 발생합니다. 기한을 바꾼다고 해서 진전이 없는 것은 아닙니다. 뜻하지 않은 난관에 봉착하게 됨을 의미합니다. 포기하고 포기하는 핑계로 그것을 사용하지 마십시오. 해결책을 찾고 변경하십시오. 처음에 당신의 삶을 바꾸도록 촉구한 이유를 잊지 마십시오.
4. 4 포기 하지마. 변화는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 오래된 습관을 깨고 새로운 행동에 익숙해지고 결과를 보려면 시간이 걸립니다. 자신을 비판하고 비난하는 자신을 발견할 수 있습니다. 부정적인 생각은 부정적인 행동을 낳는다는 사실을 기억하십시오. 옛 습관으로 돌아간다고 해서 실패하고 출발점으로 돌아온 것은 아닙니다. 당신의 목표와 당신의 삶을 고칠 결심을 한 이유에 대해 생각해 보십시오.

팁

• 이 기사는 당신의 삶이 반드시 망가지고 고쳐져야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 문맥상 "수정"은 "변경"과 동의어입니다. 당신의 삶은 앞으로 나아가고 변화하고 있습니다.
• 변화를 시작하기 위해 변화를 원할 필요는 없습니다. 예를 들어, 이것을 하기 위해 담배를 끊고 싶어할 필요는 없습니다.흡연보다 다른 것(예: 건강한 폐를 갖는 것)을 원하는 것으로 충분합니다.
• 우리 모두는 때때로 다른 사람들보다 더 많이 자신을 비판합니다. 당신은 혼자가 아닙니다.
• 목표를 달성할 수 있도록 지원을 받으십시오. 그것은 당신의 단 하나뿐인 가장 친한 친구일 수도 있고, 당신의 온 가족과 친구들일 수도 있습니다. 신뢰할 수 있고 목표를 달성하는 데 도움을 줄 사람을 찾으십시오.
• 목표를 끊임없이 상기시키십시오.