실수를 수정하는 방법

동영상: 아니, 수정이 이렇게 쉽다구요? ㅣ 뜨다가 실수했을 때 유용한 꿀팁 3가지

콘텐츠

단계
파트 1/4: 실수 이해하기
파트 2/4: 계획 세우기
파트 3/4: 자신을 돌보세요
4/4부: 효과적인 의사소통
팁
경고

우리 모두는 때때로 실수를 합니다. 일상적인 실수에는 특정 작업(편지, 타이핑, 도표 등)의 오류, 사람을 모욕하는 행동, 나중에 후회하는 행동, 위험한 상황에 참여하는 것이 포함됩니다. 불쾌한 사고는 너무나 흔하기 때문에 우리 모두는 이를 시정하고 대처하는 방법을 배워야 합니다. 실수를 수정하려면 실수를 이해하고 계획을 세우고 자신을 돌보고 의사 소통을 잘해야 합니다.

단계

파트 1/4: 실수 이해하기

1 당신의 실수를 인식하십시오. 무언가를 수정하려면 먼저 자신이 무엇을 잘못했는지 이해해야 합니다.
- 오류를 식별합니다. 말을 잘못했나요? 학교나 직장 프로젝트에서 실수로 실수를 했습니까? 약속대로 욕실을 씻는 것을 잊으셨습니까?
- 실수를 한 방법과 이유를 이해하십시오. 일부러 그랬는데 나중에 후회해? 아니면 충분히 조심하지 않았습니까? 상황을 생각해 보십시오. 예를 들어, “화장실 청소를 어떻게 잊었습니까? 나는 거기 청소하고 싶지 않았어, 이 일을 피하고 싶었어? 내가 너무 바빴어?”.
- 당신이 무엇을 잘못했는지 확신이 서지 않는다면 친구, 가족, 선생님, 직장 동료, 상사에게 무엇이 잘못되었는지 알아내도록 도와달라고 요청하십시오. 예를 들어, 누군가가 당신에게 화를 내면 “당신이 나에게 화를 내는 것을 알 수 있습니다. 그 이유를 설명해 주시겠습니까?”라고 물어볼 수 있습니다. 그 사람은 "화장실 청소를 하겠다고 해서 화가 났어요. 그런데 그렇게 하지 않았어요."라고 말할 수도 있습니다.
2 과거의 실수를 기억하십시오. 당신의 행동 패턴과 과거에 어떤 유사한 문제가 있었는지 주의를 기울이십시오. 과거에 무언가를 하는 것을 잊으셨습니까?
- 계속해서 나타나는 패턴과 테마를 적어 두십시오. 이를 통해 달성해야 하는 더 큰 목표(초점, 특정 기술 등)를 식별하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 청소와 같이 하고 싶지 않은 일을 잊어버리는 경향이 있습니다. 이것은 당신이 일을 피하고 있거나 특정 의무를 이행하기 위해 기억할 수 있도록 더 조직화해야 한다는 신호일 것입니다.
3 스스로 책임을 져라. 이것은 당신의 유일한 잘못임을 이해하십시오.자신의 실수에 대해 책임을 지고 다른 사람을 탓하려 하지 마십시오. 비난할 사람을 찾아다니며 놀다 보면 같은 실수를 계속 반복할 수 있기 때문에 자신의 실수로부터 배울 수 없습니다.
- 당신이 기여한 문제의 부분이나 당신이 범한 특정 실수를 적으십시오.
- 최상의 결과를 얻기 위해 다르게 할 수 있는 것이 무엇인지 정확히 결정하십시오.

파트 2/4: 계획 세우기

1 과거의 결정에 대해 생각해 보십시오. 문제를 해결하거나 버그를 수정하는 가장 좋은 방법 중 하나는 과거에 유사한 문제나 오류를 처리한 방법을 확인하는 것입니다. 다음을 생각해 보십시오. “과거에는 해야 할 일을 잊지 않고 어떻게 하였습니까? 아 맞다, 달력에 적어놓고 하루에도 몇 번씩 봤다!”.
- 당신이 저지른 유사한 실수의 목록을 만드십시오. 이러한 각 오류를 처리한 방법과 도움이 되었는지 여부를 결정하십시오. 그렇지 않으면 이번에도 작동하지 않을 것입니다.
2 옵션을 고려하십시오. 오류를 수정하기 위해 가능한 한 많은 방법을 생각하십시오. 이 예에는 많은 옵션이 있습니다. 욕실 청소, 사과, 아파트의 다른 부분 청소 제안, 동의, 다음날 하기 등.
- 문제 해결 기술을 사용하여 현재 문제에 대한 가능한 솔루션을 생각해 냅니다.
- 가능한 각 솔루션의 장단점을 나열하십시오. 예를 들어, 씻지 않은 욕실 문제에 대한 가능한 해결책 중 하나가 "내일 화장실을 청소하십시오"라고 결정한 경우 찬반 양론 목록은 다음과 같을 수 있습니다. 플러스 - 욕실은 결국 깨끗함, 빼기 - 오늘은 깨끗하지 않을 것이고 내일은 청소를 잊어버릴 수 있습니다. 이러한 평가를 바탕으로 화장실 청소는 되도록이면 다음날 보다는 당일에 하는 것이 좋으며, 향후 이 방을 어떻게 청소할 것인지에 대한 계획을 세울 것입니다.
3 행동의 순서를 결정하고 따르십시오. 문제를 해결하려면 계획이 필요합니다. 과거와 가능한 옵션을 기반으로 최상의 솔루션을 결정하고 구현에 전념하십시오.
- 끝까지 보세요. 문제를 해결하겠다고 약속했다면 그렇게 하십시오. 신뢰는 사람들과 신뢰 관계를 구축하고 강한 유대를 형성하는 데 매우 중요합니다.
4 비상 계획을 세웁니다. 계획이 믿을만해 보여도 문제가 해결되지 않을 가능성이 있습니다. 예를 들어, 당신은 화장실을 청소할 수 있지만, 당신에게 이것을 하도록 요청한 사람은 여전히 당신에게 화를 낼 것입니다.
- 다른 가능한 솔루션을 식별하고 가장 유용한 것부터 가장 덜 유용한 것까지 적어 보십시오. 목록을 위에서 아래로 살펴보십시오. 잠재적인 옵션에는 다른 방을 청소해 주겠다고 제안하거나, 진심으로 사과하거나, 보상할 수 있는 방법을 묻거나, 좋아하는 것(음식, 활동 등)을 제공하는 것이 포함될 수 있습니다.
5 앞으로는 실수하지 마세요. 실수에 대한 해결책을 성공적으로 찾을 수 있다면 미래의 실수 방지에서 성공의 과정을 시작합니다.
- 당신이 무엇을 잘못했다고 생각하는지 적어 보십시오. 그리고 앞으로 하고 싶은 일의 목표를 적어보세요. 예를 들어, 화장실 청소를 잊었다면 매일 할 일 목록을 작성하고, 하루에 두 번 확인하고, 완료된 과제에 체크 표시하고, 우선 순위 작업을 위해 냉장고에 미리 알림 스티커를 붙이기 등의 목표를 가질 수 있습니다.

파트 3/4: 자신을 돌보세요

1 너무 자신을 힘들게 하지 마세요. 누구나 실수를 한다는 것을 이해하세요. 괜찮아요. 죄책감을 느낄 수도 있지만 약점에도 불구하고 있는 그대로의 자신을 받아들여야 합니다.
- 자신을 용서하고 문제에 집착하지 말고 계속 나아가십시오.
- 현재와 미래에 올바른 일을 하는 데 집중하십시오.
2 감정을 억제하십시오. 실수를 하면 실망감, 우울감, 완전히 포기하고 싶은 욕망에 쉽게 사로잡힐 수 있습니다. 과도한 감정이나 스트레스를 겪고 있다면 휴식을 취하십시오. 감정이 고조되면 실수를 바로잡는 데 도움이 되지 않습니다.
3 코프. 기분이 나아질 수 있는 부정적인 감정을 다루는 방법에 집중하십시오. 과거에 실수를 했을 때 어떻게 대처했는지 생각해 보십시오. 문제를 올바르게 처리하는 데 도움이 된 방법과 상태를 악화시키는 방법을 식별하십시오.
- 일반적인 전략에는 긍정적인 자기 대화(자신에 대해 좋은 말), 운동 및 이완 활동(예: 독서 또는 놀이)이 포함됩니다.
- 실수를 다루기 위한 해롭고 도움이 되지 않는 전략에는 알코올이나 기타 물질을 마시는 것과 같은 자기 파괴적인 행동, 자해, 반복적인 생각, 부정적인 자기 반성이 포함됩니다.

4/4부: 효과적인 의사소통

1 설득력이 있어야 합니다. 당신의 생각과 감정에 대해 적절한 방식으로 그리고 다른 사람에 대해 이야기함으로써 긍정적인 상호작용 기술을 사용하십시오. 당신이 긍정적일 때, 당신은 당신이 틀렸음을 인정하고 자신의 잘못에 대해 책임을 집니다. 당신은 당신의 실수에 대해 다른 사람을 비난하지 않습니다.
- 수동적이지 마십시오. 실수에 대해 이야기하는 것을 피하고, 숨기고, 다른 사람들이 당신에게 원하는 것에 동의하고, 자신을 방어해서는 안됩니다.
- 공격성을 나타내지 마십시오. 목소리를 높이지 말고, 소리를 지르지 말고, 사람들을 모욕하지 말고, 저주하지 말고, 폭력적인 행동을 나타내지 마십시오(물건을 던지지 말고, 놓지 마십시오).
- 수동적인 공격적인 행동을 피하십시오. 이것은 당신이 화를 낼 수 있지만 당신의 감정을 표현하지 않을 때 수동적이고 공격적인 형태의 의사 소통의 혼합입니다. 따라서 복수를 위해 뒤에서 무언가를 하거나 조용한 보이콧을 준비할 수 있습니다. 이것은 최상의 의사 소통 형태가 아니며, 그 사람은 당신이 그에게 무엇을 전달하려고 하는지, 왜 당신이 그렇게 하는지 이해하지 못할 수도 있습니다.
- 긍정적인 비언어적 메시지를 보냅니다. 우리의 비언어적 의사 소통은 또한 우리 주변 사람들에게 특정 메시지를 보냅니다. 예를 들어 미소는 "예, 인상을 찌푸려야 하지만 용감하게 이겨낼 수 있습니다."라고 말합니다.
2 적극적인 듣기 기술을 사용하십시오. 화가 난 사람이 좌절감을 토로하게 하고 시간을 내서 반응하도록 하십시오.
- 어떻게 대응할지 생각하기 보다는 상대방의 말을 경청하는 데만 집중하세요. 당신 자신이 아니라 당신이 듣고 있는 사람의 생각과 감정에 집중하십시오.
- 짧은 진술을 하고 "내가 화장실 청소를 안 해서 화를 내고 화를 내신 거 이해해요, 그렇죠?"와 같은 후속 질문을 하세요.
- 공감. 이해심을 보여주고 다른 사람의 입장이 되어 보십시오.
3 죄송합니다. 때때로 우리는 실수를 할 때 다른 사람들에게 상처를 줄 수 있습니다. 그 사람에게 사과하는 것은 실수에 대해 미안하고, 피해에 대해 죄책감을 느끼고, 앞으로 더 잘하고 싶다는 것을 보여줄 것입니다.
- 핑계를 대고 모든 것을 설명하려 하지 마십시오. 실수를 인정하면 됩니다. “나는 화장실 청소를 잊었다는 것을 인정한다. 죄송합니다 ".
- 남을 탓하지 않도록 주의하십시오. 다음과 같이 말하면 안됩니다. "내가 그곳을 청소해야 한다고 상기시키면 아마 잊지 않을 것이고 욕실은 이미 깨끗했을 것입니다."
4 긍정적인 변화에 대한 헌신을 보여주십시오. 그 사람에게 문제를 해결하는 방법에 대해 말하고 문제를 해결하기 위해 노력할 것을 약속합니다. 이것은 다른 사람에게 상처를 준 실수를 바로잡는 효과적인 방법이 될 것입니다.
- 해결책을 찾아보십시오. 그 사람에게 실수를 만회하기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오."내가 당신을 위해 뭔가를 해줄 수 있습니까?"라고 직접 말할 수 있습니다.
- 앞으로 다르게 할 수 있는 일을 이해하십시오. 당신은 그 사람에게 다음과 같이 물어볼 수 있습니다: "내가 앞으로 이 실수를 피하는 데 무엇이 도움이 될 것이라고 생각합니까?
- 미래에 이런 실수를 저지를 가능성을 줄이기 위해 기꺼이 노력할 의향이 있다고 그 사람에게 말하십시오. 다음과 같이 말할 수 있습니다. "앞으로 다시는 이런 일이 반복되지 않도록 노력하겠습니다...". 구체적으로 무엇을 할 것인지 말하십시오. 예를 들어, "내가 다시는 그 일을 잊지 않도록 가사 목록을 작성하겠습니다."