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• 단계
• 방법 1/3: 포르노를 피하십시오
• 방법 2/3: 건강한 습관 개발
• 방법 3/3: 다른 사람들이 포르노를 피하도록 도와주세요.
• 팁
• 경고

인터넷은 크고 멋진 곳입니다. 많은 유혹과 위험이 있는 곳. 자신과 다른 사람들이 포르노를 보지 못하도록 보호하고 있든, 포르노 중독을 퇴치하려고 하든 이 기사에서 유용한 팁을 찾을 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 포르노를 피하십시오

1. 1 컴퓨터를 청소하십시오. 컴퓨터에서 포르노를 찾으면(어떻게 거기에 있든 상관없이) 삭제하십시오.이렇게 하려면 다음 단계를 따르세요.
   • 브라우저를 지웁니다. 브라우저 캐시, 브라우저 기록 및 검색 기록을 지웁니다. 실수로 포르노 사이트를 열면 브라우저가 이를 기억하고 포르노 사이트 및 기타 안전하지 않은 사이트에 대한 광고를 표시합니다.
   • 시스템에서 바이러스를 검사하십시오. 포르노(및 실제로)와 관련된 팝업이 표시되면 시스템이 바이러스에 감염되었을 수 있습니다. 기술자에게 컴퓨터를 보여 바이러스를 제거한 다음 나중에 시스템을 보호할 수 있는 바이러스 백신 소프트웨어를 설치하십시오.
   • 방문하는 검색어와 사이트에 주의하십시오. 일부 검색은 음란물과 악성 코드가 포함된 신뢰할 수 없는 사이트로 연결됩니다. 위험한 검색어와 신뢰할 수 없는 사이트로부터 자신을 보호하려면 "Google 안전 검색" 옵션을 켜십시오. 신뢰할 수 있고 신뢰할 수 있는 사이트만 엽니다.
2. 2 인터넷 트래픽을 필터링합니다. 이렇게하면 귀하와 다른 사용자가 포르노 시청을 피할 수 있습니다. 일부 일부 사이트를 제외한 모든 사이트에 대한 액세스를 차단하거나 특정 사이트(예: 성인 사이트)에 대한 액세스만 차단할 수 있습니다. 가장 적합한 방법을 선택하십시오.
   • 액세스할 수 있는 사이트와 해당 사이트를 탐색하는 데 보낼 수 있는 시간을 제어할 수 있는 브라우저 확장 프로그램인 StayFocused를 사용하십시오.
   • 자녀 보호 기능을 켭니다(Windows). 이것은 많은 온라인 위협으로부터 가족을 보호하는 강력한 기능입니다.
   • 무료 OpenDNS 소프트웨어를 설정하여 가정의 모든 장치에서 부적절한 콘텐츠를 차단하십시오. 이 프로그램은 학교에서 자주 사용되며 가족을 보호하는 데 적합합니다.
3. 3 미디어를 선택합니다. 일부 미디어는 원치 않거나 위험한 자료를 배포할 가능성이 더 큽니다. 이 때문에 특정 미디어만 선택하면 됩니다. 영화는 등급에 따라 선택하기가 매우 쉽지만 텔레비전 프로그램에서는 선택하기가 훨씬 더 어렵습니다. 포르노를 보여주는 채널을 끄고 가족에게 보여주기 전에 쇼를 시청하십시오. 온라인에서 콘텐츠를 제어하는 ​​것이 가장 어렵기 때문에 필터를 사용하거나 가족 구성원이 온라인에서 보내는 시간을 크게 제한하십시오.
   • 예를 들어 YouTube에는 성인 동영상으로부터 자신과 가족을 보호하는 데 도움이 되는 콘텐츠 필터가 있습니다. YouTube 페이지 하단에서 안전: 끄기 버튼을 클릭합니다.
4. 4 혼자가 아닌 가족과 함께 시간을 보내십시오. 모든 컴퓨터를 가족이 갈 수 있는 방으로 옮기고 컴퓨터 작업을 할 때 문을 닫지 마십시오. 이것은 당신과 당신의 가족이 포르노 중독과 싸우는 데 도움이 될 것입니다.
   • 예를 들어, 아들의 컴퓨터를 방에서 거실로 옮기십시오.
5. 5 음란물을 볼 수 있는 공공 장소를 피하십시오. 공공 장소에서 (어떤 형태로든) 음란물을 발견하면 그러한 장소를 계속 방문하는 것을 거부하십시오.
   • 예를 들어, 도시 외곽에서는 도시의 다른 지역보다 음란물을 더 자주 찾을 수 있습니다.
   • 출퇴근길이나 걸어가는 길에 음란물을 본다면 경로를 변경하세요.
6. 6 처벌을 피하십시오. 많은 사람들이 벌(체벌 포함)이 나쁜 습관을 없애는 좋은 방법이라고 생각하지만 아무도 포르노를 본 것에 대해 벌을 받아서는 안 됩니다. 사람이 고통, 불편함, 수치심, 굴욕감을 느끼기 때문에 처벌이 효과적입니다. 그러나 포르노를 본 것에 대한 처벌로 인한 이러한 감정과 감정은 문제를 악화시켜 개인의 성생활을 방해 할 수 있습니다.
7. 7 장려하다. 포르노 중독을 없애고 싶든 사랑하는 사람을 보호하고 싶든 보상은 가장 효과적인 동기 부여 요인입니다.
   • 예를 들어, 아들이 일주일에 5시간 이상 컴퓨터 작업을 하지 않으면 추가 용돈으로 보상하십시오.
   • 예를 들어 포르노를 보지 않는 경우 과자를 먹음으로써 자신을 보상할 수도 있습니다.
8. 8 문제를 평가하십시오. 때때로 음란물을 보는 것은 문제가 되지 않습니다. 다양한 관점에서 상황을 평가하고 상황을 통제하기 위해 필요한 조치를 취해야 하는지 여부를 결정해야 합니다.
   • 예를 들어, 아들이 음란물 시청에 중독되어 있다면 이는 사춘기 동안 매우 정상적인 현상입니다. 이 경우 음란물은 성적 에너지를 방출하는 최고의 솔루션입니다. 포르노를 금지하면 아들이 억눌린 에너지를 없애기 위해 다른 방법을 찾게 될 수 있습니다. 아들이 포르노를 보게 할 수 있을 뿐만 아니라 성인용 콘텐츠를 남용하면 성에 대한 오해로 이어지며 이 중독을 통제해야 한다고 말할 수도 있습니다.
   • 예를 들어, 자신의 자유 의지에 따른 포르노가 보이지 않는 것이 걱정된다면 영적 안내자에게 이야기하십시오. 많은 종교에서는 잘못된 행동이 우리의 잘못이 아니라고 가르칩니다.

방법 2/3: 건강한 습관 개발

1. 1 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸십시오. 대부분의 사람들에게 포르노를 보는 것은 습관일 뿐입니다. 나쁜 습관을 고치는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 습관으로 바꾸는 것입니다. 포르노를 보고 싶을 때 다른 일에 몰두해야 합니다.
   • 육체적 운동. 포르노 보기를 동네에서 뛰거나 수영장에 가는 것과 같은 운동으로 바꾸십시오.
   • 집을 청소하십시오. 많은 사람들이 예를 들어 부엌에서 일부 방만 청소하는 데 익숙하지만 화장실과 욕실을 청소할 필요성을 잊어버립니다.
2. 2 포르노를 볼 시간이 없는지 확인하십시오. 포르노를 볼 시간이 없을 때까지 하루 일정을 빡빡하게 만드십시오(할 일이 많기 때문에). 예를 들어, 새로운 취미를 가지거나(예: Wikihow에 대한 기사 작성), 새로운 기술을 배우거나(이것은 유용하고 재미있습니다), 시간을 할애할 다른 방법을 찾습니다(친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내는 것이 가장 좋습니다. ).
   • 예를 들어, Duolingo와 같은 무료 온라인 서비스를 사용하여 새로운 언어 학습을 시작할 수 있습니다. 새로운 언어를 배우는 것은 시간을 들이고 포르노를 보지 않아도 될 뿐만 아니라 인생에서도 도움이 될 것입니다.
   • 또는 무술 연습을 시작하십시오. 일본의 합기도 무술은 강하지 않은 사람들을 위한 것입니다. 합기도에서 상대는 최소한의 움직임으로 패배하므로 경험이 적거나 몸이 좋지 않은 사람들에게 적합합니다.
3. 3 나쁜 습관에 스스로 대처할 수 없다면 영적 멘토를 찾으십시오. 종교가 모든 사람들이 이 문제를 해결하도록 도울 수는 없지만 많은 사람들에게 도움이 되므로 이 기회를 포기해서는 안 됩니다. 당신을 도울 수 있는 모든 일을 하고, 다른 사람의 말을 듣지 마십시오.
   • 가장 가까운 사원(또는 당신이 속한 종교의 예배를 위해 설계된 다른 건축물)으로 가서 사제(이맘, 랍비 등)와 이야기하십시오. 약속을 해야 할 수도 있지만 언제든지 누군가가 당신과 이야기할 것입니다.
4. 4 포르노 중독을 끊을 최고의 성적 릴리스를 찾으십시오. 당신의 견해를 공유하고 당신의 성생활을 다양화하기 위해 노력하는 성 파트너를 찾으십시오. 이것은 포르노를 보는 것을 낙담시킬 것입니다.
   • 이미 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람이 있다면 파트너와 성생활을 다양화하십시오. 많은 노력을 기울여야 할 수도 있지만 그만한 가치가 있습니다.
5. 5 나쁜 습관을 포기하게 만드는 이유에 대해 생각해 보십시오. 적절한 수준의 동기 부여(있는 경우)를 통해 욕망과 충동을 효과적으로 제어할 수 있습니다. 그러나 보상이나 인터넷 필터 설정과 같이 우리가 이야기한 다른 방법과 동기 부여를 결합하면 가장 잘 작동합니다.
   • 사랑하는 사람들이 당신에게 미치는 영향에 대해 생각해 보십시오. 어떤 사람들에게는 포르노 중독이 아내나 여자 친구와의 관계에 미치는 부정적인 영향이나 아이들이 포르노를 볼 수 있다는 두려움이 포르노를 멀리하기에 충분한 요소입니다. 당신이 젊고 여전히 가족과 함께 살고 있다면, 당신의 여동생이 당신이 포르노를 보는 것을 발견한다면 어떤 일이 일어날지 생각해 보십시오.
   • 자신의 감정과 자유 시간에 대해 생각하십시오. 어떤 사람들은 음란물이 자신에게 미치는 부정적인 영향에 완전히 동기를 부여받습니다. 설문 조사에 따르면 포르노 시청을 중단한 남성의 60%에서 성행위가 증가했으며 남성의 거의 2/3가 더 활기차고 활동적이라고 느꼈습니다. 포르노는 시간이 많이 소요됩니다(포르노에 심각하게 중독된 사람들의 경우). 따라서 그 시간에 무엇을 할 수 있는지 상상해 보십시오.
6. 6 포르노 중독을 극복할 수 없다면 의사나 심리학자를 만나십시오. 포르노 중독은 더 큰 문제로 이어질 수 있으므로 나중까지 싸우는 것을 미루어서는 안 됩니다.
   • 문제에 대해 주치의와 상의하십시오. 의사가 도움을 줄 수 없더라도 적절한 전문의에게 진료를 의뢰할 것입니다.
   • Sex Addicts Anonymous와 같은 전문 리소스가 인터넷에 있습니다. 그러한 사람들의 그룹은 특정 문제로 어려움을 겪고 있으며 귀하를 도울 방법을 완벽하게 알고 있습니다.

방법 3/3: 다른 사람들이 포르노를 피하도록 도와주세요.

1. 1 사람을 판단하지 마십시오. 다른 사람들이 포르노 중독과 싸우도록 도울 때 가장 먼저 해야 할 일은 그들을 판단하지 않는 것입니다. 자신이 하는 일에 대해 죄책감을 느끼게 하는 방식으로 상황을 묘사하지 마십시오. 성은 인간의 정상적인 현상입니다. 대부분의 종교는 다른 사람을 판단해서는 안 된다고 가르칩니다. 사람들을 판단함으로써 당신은 그들이 습관을 고치기 어렵게 만듭니다. 유죄 판결 후 가까운 변화를 준비하고 포르노 중독과 싸우고 싶지 않은 많은 사람들.
   • 침착함을 유지하고 "왜 당신은 형과 다른가요?"와 같은 판단적인 말을 피하십시오. 또는 "외설물에 큰 관심을 기울이면 소아성애자가 될 것입니다!" 사람들이 생각하는 것을 추측하거나 다른 사람들과 비교하지 마십시오.
2. 2 당신의 문제에 대해 이야기하십시오. 개인적으로 당신을 괴롭히는 것으로 대화를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 때때로 사람들은 자신에게 중독이 있는지 또는 그것이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하지 못합니다. 개방적이고 정직하면 사람들과 연결하고 상황을 설명하는 것이 더 쉬울 것입니다.
   • 다음과 같이 말하십시오. 인생은 이것에만 국한되지 않습니다. 지금 당장 할 수 있고 기쁨을 가져다 줄 많은 흥미로운 일이 있지만 여가 시간은 모두 방에서 보냅니다. 삶에서 더 많은 것을 얻으십시오."
3. 3 사람들이 자신의 행동이 공격적이라는 것을 이해하도록 도와주세요. 음란물 중독의 부정적인 결과에 대해 이야기하십시오. 이때 다양한 주장과 증거를 사용하십시오. 신자와 이야기하고 있다면 종교적 논쟁에 초점을 맞추십시오. 그렇지 않으면 실제 증거, 논리적 추론, 감정적 추론에 중점을 둡니다. 어떤 것이 사람에게 가장 잘 맞는지 확신이 서지 않는다면 다양한 유형의 주장과 증거를 사용하십시오.
   • 논리적 논증의 예: “음란물이 성생활에 미칠 영향에 대해 생각해 보십시오! 당신은 버튼을 한 번만 누르면, 즉 매우 빠르게 파트너를 바꾸는 데 익숙합니다. 이것은 성적 파트너와 장기적인 관계를 유지하는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다."
   • 감정적 논쟁의 예: “당신의 여동생이 당신이 포르노를 보는 것을 본다면 어떻게 될까요? 그녀는 당신을 어떻게 생각할까요? 젊은 여성으로서 그런 남녀의 관계에 겁을 먹을 수도 있고, 이는 성인의 삶에 영향을 미칠 수도 있다”고 말했다.
4. 4 포르노를 보는 대신 다른 활동을 하도록 제안하십시오. 예를 들어:
   • 가까운 스터디 센터에서 (당신과 함께) 새로운 과목을 공부하자고 제안하십시오. 예를 들어, 요리 수업에 참석하고 비용을 지불하는 것을 고려하십시오(당신과 당신이 포르노 중독을 없애는 데 도움을 주고 있는 사람을 위해).
   • 집안일을 분배하십시오. 예를 들어, 아들이 저녁에 방에서 많은 시간을 보낸다면 매일 저녁 산책을 시키십시오.
5. 5 당신의 노력이 실패할 경우에 대비하여 행동 계획을 개발하십시오. 포르노 중독은 싸우기가 매우 어렵고 항상 성공으로 끝나는 것은 아닙니다. 그러므로 당신의 노력이 실패할 경우에 대비하여 당신이나 당신이 도우려는 사람이 좌절감을 느끼지 않도록 행동 계획을 세우십시오. 좌절은 이전의 모든 노력을 압도하는 부정적인 감정과 생각으로 이어질 수 있습니다. 포르노 중독에 대처하려면 많은 시간과 노력이 필요하므로 인내심을 가지십시오.
6. 6 과도한 책임감에서 벗어나십시오. 결국 다른 사람이 하는 모든 일에 대해 책임을 질 수는 없다는 점을 이해하십시오. 당신은 성숙했거나 독립적인 결정을 내리기 직전인 사람들을 도우려고 합니다. 그들은 일생 동안 도전에 직면할 것이며 이러한 도전에 대처하는 법을 배워야 합니다. 당신은 다른 사람들의 삶을 통제할 수 없습니다. 그것은 당신의 책임이 아닙니다. 포르노 중독을 없애기 위해 노력한 사람들이 부정적인 영향을 받았다면 그것은 당신의 문제가 아니라 그들의 문제입니다. 당신은 당신이 할 수 있는 모든 것을 했고 아무도 당신에게 더 이상 요구할 수 없습니다.

팁

• 대안 조치를 위한 팁:
  • 찬물로 샤워를 하거나 찬물을 마시도록 한다.
  • 몸에 성적인 해방(자위)이 필요하다면 음란물을 보지 않고 해보십시오. 시간이 지나면서 당신의 뇌는 점점 음란물에 집착하게 될 것이며, 머지 않아 당신은 자신을 완전히 통제할 수 있게 될 것입니다.
  • 포르노를 보고 싶은 참을 수 없는 충동이 있다면 특별한 활동(체육관에 가기, 독서, 그림 그리기 등)을 계획하십시오.
  • 야외 활동은 음란물에 대한 갈망을 줄입니다. 골프, 조깅, 수영, 농구, 사이클링 또는 정원 가꾸기와 같은 스포츠를 하십시오.
  • 신자들은 믿음으로 돌아서거나 같은 생각을 가진 사람이나 교회 목사와 이야기함으로써 도움을 찾을 수 있습니다.
  • 하루 종일 이 나쁜 습관을 고치고 싶은 이유 목록과 재발을 방지하기 위해 해야 할 일 목록을 살펴보십시오.
  • 정신적으로 생활 활동을 세 가지 유형으로 나눕니다. 1 - 녹색(안전함 - 유혹에 이르지 않음); 2 - 노란색(예: 혼자 TV 채널 시청과 같이 유혹에 빠질 수 있는 위험) 3 - 빨간색(음란물 시청으로 직접 이어지는 행동).
  • 노란색 영역에 접근하고 있다고 느끼면 즉시 대응할 때입니다. 멈추고 안전한 활동을 찾으십시오.
  • 포르노 중독을 얼마나 심하게 없애고 싶습니까? 이를 위해서는 무언가를 희생해야 합니다.스스로에게 물어보십시오. 집에서 인터넷이 정말로 필요합니까? 케이블 TV가 필요하십니까? 아니면 일반적으로 TV? 최후의 수단처럼 들릴지 모르지만 인터넷과 텔레비전의 부족은 음란물에 대한 접근을 심각하게 제한할 것입니다.
• 컴퓨터 사용 팁:
  • 컴퓨터 앞에서 혼자 많은 시간을 보내지 마십시오.
  • 이더넷 케이블을 버리거나 남에게 양도하고 도서관, 대학, 공공 장소에서만 인터넷을 사용하십시오. 대안적 행동을 개발하고 생각을 통제한 후 집에서 인터넷(이더넷 케이블 사용)에 연결할 수 있습니다.
  • 당신이 신뢰하는 사람에 의해 당신을 통제할 필터 프로그램을 설치하십시오.
  • 뭔가 흥미롭게 보이면 호기심을 이기게 두지 마십시오. 제거하거나 창을 닫으면 됩니다.
  • 인터넷 음란물 법률이 지나치게 관대한 국가의 사이트를 조심하십시오. 마지막 두 문자(또는 그 이상)는 사이트의 원산지 국가의 도메인 이름을 나타냅니다(예: www.somesite.de - 독일 도메인 이름).
  • YouTube와 같은 비디오 사이트를 방문할 때는 주의하십시오. 많은 비디오에 포르노가 포함될 수 있습니다. 동영상을 시청해야 하는 경우 시청하고 즉시 창을 닫습니다. 그런 사이트에 머물지 마십시오.
• 포르노 사이트에 등록하지 마십시오. 계정을 삭제하더라도 데이터는 사이트 서버에 계속 저장됩니다.
• 가족과 친구에 대해 생각해 보십시오. 여가 시간에 당신이 하는 일을 알게 되면 그들을 실망시킬 수 있습니다. 당신의 아들/딸이 이것을 보고 있다는 것을 알게 된다면 어떤 기분이 들까요? 자녀가 없거나 아주 어리더라도 그들이 크면 포르노를 보면 어떤 기분이 들까요?
• 스팸을 열지 마십시오. 필터링하고 차단합니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 이메일 주소를 변경하세요.
• 문제 제어를 위한 팁:
  • 길을 잃으면 포기하지 마십시오. 싸움을 계속.
  • 포르노 중독은 수치심, 외로움, 절망감으로 인해 악화될 수 있습니다. 도움과 조언이 필요하면 사제, 가족 및 친구에게 도움을 요청할 수 있습니다. 그들의 도움으로 정서적 지지를 얻을 수 있습니다. 아마도 같은 문제를 가진 사람들의 그룹에 합류하여 함께 작업해야 할 것입니다.
  • 재발한 후 포르노를 다시 보게 된 이유를 확인하십시오. 문제를 일으킬 수 있는 모든 것을 제거하면 중독에서 완전히 벗어날 수 있는 더 많은 기회가 생깁니다.
• 인터넷에서 일부 정보를 찾으려면 검색 엔진 필터를 사용하십시오.

경고

• 불법 콘텐츠, 해킹 및 도박과 관련된 사이트와 같이 신뢰할 수 없는 사이트에서 포르노 콘텐츠에 대한 광고를 찾는 것은 매우 일반적입니다.
• 다양한 프로그램의 무료 키를 제공하는 사이트에 연락하지 마십시오. 이러한 사이트에는 일반적으로 당신을 유혹할 노골적인 포르노 콘텐츠가 포함된 배너가 있습니다.
• 받은 편지함에 있는 의심스러운 이메일의 링크를 클릭하지 마십시오(이러한 이메일은 전혀 열지 마십시오!). 팔로우하고 싶은 링크라면 클릭하는 대신 브라우저에 복사하여 붙여넣으세요. 매우 자주 링크는 악성 코드가 있는 스크립트를 숨깁니다.
• 사이트 주소를 추측하려고 하지 마십시오. 많은 포르노 사이트에는 포르노가 아닌 사이트와 유사한 URL이 있습니다. 인터넷 검색 엔진 사용
• 검색 엔진으로 작업할 때 주의하십시오. "girls", "pussy" 및 기타와 같은 모호한 단어를 입력하지 마십시오.
• 가장 중요한 것이 포르노를 시청하지 않은 일수라고 가정하지 마십시오. 1, 2년 버티다가 잃을 수도 있습니다. 꽤 오랜 시간 동안 버텼지만 "나는 지금 포르노 중독에서 얼마나 멀리 떨어져 있습니까?" 다시 말해, 안일함을 피하십시오.
• 의심스러운 이메일의 첨부 파일을 열지 마십시오. 팝업 및 기타 악성 코드로부터 보호하려면 무료 이메일 서비스를 사용하여 사이트에 등록하십시오.
• 아내와 여자 친구의 도움을 받는 것이 매우 중요하지만 중독에 대해 알릴 적절한 순간을 선택해야 합니다. 그녀가 당신의 포르노 중독을 알지 못한다면 그 소식은 관계에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.