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• 단계
• 방법 1/4: 가까운 미래를 위한 계획
• 방법 2/4: 서비스 중 통신
• 방법 3/4: 일일 활동
• 방법 4/4: 정서적 부하

군인은 조국을 위해 봉사하며 언제 어디서나 전 세계에 파견될 수 있습니다. 군인과 인연이 있는 사람은 이에 적응하기 어렵다. 서로 떨어져 몇 달을 보내는 것은 당신의 관계를 시험할 것입니다. 쉽지는 않겠지만 작업을 더 쉽게 만드는 방법은 많이 있습니다. 이별을 미리 준비하여 좀 더 침착하게 대처하세요. 파트너가 당신과 떨어져 있을 때 가능한 한 많이 대화하십시오. 끊임없이 할 일을 찾고 감정을 다루는 법을 배우십시오.

단계

방법 1/4: 가까운 미래를 위한 계획

1. 1 가까운 장래에 대한 계획을 논의하기 시작하십시오. 파트너가 봉사하기 위해 떠나기 전에 계획을 세워야 합니다. 시간을 관리하고, 도움을 구하고, 감정을 다루는 방법에 대해 논의해야 합니다.
   • 당신은 당신이 무엇을 할 것인지 서로 이야기해야 할 것입니다. 봉사하러 가는 사람은 자신의 일에 대해 생각하고 동료에게 도움을 구하고 스트레스를 처리해야 합니다. 그의 파트너는 친구와 가족의 지원을 구하고, 바쁘게 지내며, 분리의 불안과 스트레스를 처리해야 합니다.
   • 정직하고 솔직하게 말하려고 노력하십시오. 두 사람 모두 자신의 감정(좋은 것과 나쁜 것 모두)을 표현해야 합니다. 종종 다가오는 이별 때문에 사람들은 질투와 자기 회의를 경험합니다.
   • 혼자만의 시간을 갖고 이야기를 나누세요. 집에서 개인적으로 의사 소통하십시오. 자녀가 있는 경우 하룻밤 유모를 고용하여 평화롭게 이야기할 수 있습니다.
2. 2 비상 계획을 세우십시오. 당신은 반드시 그런 계획을 가지고 있어야 합니다. 어떻게 서로 연락할 것인가? 집에서 누가 당신을 도와야 할까요? 서비스를 시작하기 전에 이러한 문제를 고려해야 합니다.
   • 집에 머무르는 경우 파트너와 빠르게 연락할 수 있는 방법을 알아야 합니다. 또한 파트너가 없을 때 도움을 줄 사랑하는 사람이 있어야 합니다.
   • 당신이 떠날 경우, 당신에게 무슨 일이 생겼을 때 당신의 파트너가 어떻게 연락할 것인지 알아두십시오. 집에서 무슨 일이 생겼을 때 어떻게 심리적 지원을 제공할 것인지 파트너에게 설명하십시오.
3. 3 언제, 얼마나 자주 상호 작용할 것인지 논의하십시오. 출발 전에 이에 동의해야 합니다. 둘 다 언제, 얼마나 자주 이야기할지 알아야 합니다.
   • 서비스 중에 연락을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 전화를 항상 사용할 수 있는 것은 아니지만 이메일, 메시지를 인스턴트 메신저로 보내거나 화상 채팅을 하거나 서로에게 일반 편지를 보낼 수 있습니다.
   • 가능하면 일주일에 하루를 따로 따로 시간을 내어 전화나 영상으로 이야기하십시오. 서비스가 상당히 예측 가능한 경우 전화 또는 컴퓨터에 액세스할 수 있는 시점을 알 수 있습니다. 이 날짜의 특정 시간에 전화를 주선할 수 있습니다.
   • 의사 소통이 어려워지면 어떻게 할 것인지도 논의해야 합니다. 간혹 서비스 중 전화나 컴퓨터에 접속하지 못할 수 있습니다. 그럴 때 무엇을 할 것인지 이야기하십시오. 일반 편지를 교환하기로 결정할 수 있습니다.
4. 4 두 사람 모두에게 심리적 지원을 제공할 사람이 누구인지 생각해 보십시오. 당신과 당신의 파트너는 당신이 혼자가 아니라고 느껴야 합니다. 서비스가 시작되기 전에 서로 도와줄 사람을 찾도록 하십시오.
   • 떠나는 사람은 동료나 고위 공직자의 도움이 필요할 수 있습니다. 도움이 될 만한 다른 사람을 생각해 보십시오. 파트너와 연락을 유지하는 것뿐만 아니라 가까운 친구 및 가족과도 의사 소통하는 것이 중요합니다. 이 사람들의 지원을 믿을 수 있는지 생각해보십시오.
   • 집에 머물고 있다면 누가 당신을 도울 것인지도 고려해야 합니다. 파트너가 떠나기 전에 친구 및 가족과 이야기하십시오. 파트너의 친구와 가족도 기꺼이 당신을 지원할 수 있습니다.

방법 2/4: 서비스 중 통신

1. 1 파트너가 자신의 사랑을 표현하는 방법과 그가 당신에게 기대하는 것을 이해하십시오. 멀리서 서로를 지원하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신이 감정을 표현하는 방식을 둘 다 이해한다면, 당신은 더 자신감을 느끼기가 더 쉬울 것입니다. 사람들은 다양한 사랑의 표현이 필요할 수 있습니다.
   • 어떤 사람들에게는 자신이 사랑받고 있다는 확신을 주는 말을 듣는 것이 중요합니다. 그런 사람들은 그들이 사랑받고 그리워한다는 말을 듣는 것을 좋아합니다. 당신의 파트너가 단어에 큰 중요성을 부여한다면, 긴 편지를 쓰고 당신의 감정을 표현해보십시오.
   • 다른 사람들에게는 말보다 행동이 더 중요합니다. 그러한 사람들은 파트너가 특정 행동에 대한 우려를 나타내거나 선물을 보내면 지원을 받는다고 느낍니다. 파트너가 조치를 취해야 하는 경우 소포를 보내고 그를 위한 비디오 메시지를 녹화하고 선물을 사십시오.
   • 불행히도 멀리서 보면 상황이 더 복잡해집니다. 어떤 사람들은 신체적 접촉과 서로만의 시간이 필요합니다. 서비스 중에는 불가능하지만, 파트너에게 터치가 그립다는 것을 상기시키고 비오는 저녁에 함께 영화를 보는 것이 그립다고 말할 수 있습니다.
   전문가의 조언

   

   엘비나 루이, MFT

   
   
   가족 치료사 Alvin Louis는 샌프란시스코에 거주하는 공인 가족 및 결혼 심리 치료사입니다. 관계 컨설팅을 전문으로 합니다. 2007년 Western Seminary에서 상담심리학 석사 학위를 받았고 샌프란시스코의 Asian Family Institute와 Santa Cruz의 New Life Community Services에서 인턴으로 근무했습니다. 그녀는 심리 상담 분야에서 13년 이상의 경험을 갖고 있으며 피해 감소 모델 훈련을 받았습니다.

   엘비나 루이, MFT
   가족 심리 치료사

   어려운 상황에서 가까이 다가가십시오. 가족 치료사인 Alvina Louis는 이렇게 설명합니다. “사실 장거리 관계는 파트너 중 한 명이 군 복무와 같이 고립되거나 스트레스가 많은 상황에 있을 때 잘 작동하는 경우가 많습니다. 어려움은 실제로 감정적으로 연결되어 있습니다. 내 자신의 임상 관찰에 따르면, 병역 기간 동안 파트너는 서로에 대한 지원과 사랑을 나타내기 때문에 군 복무는 관계를 강화할 뿐입니다.

   
   
2. 2 가능하면 파트너에게 소포를 보내십시오. 소포를 보낼 수 있는 능력이 있다면 그렇게 하십시오. 패키지는 당신이 그들을 생각하고 있음을 파트너에게 상기시켜 줄 것입니다.
   • 패키지 사진에 감성적인 것, 맛있는 것, 소소한 소품들을 담아보세요. 창의력을 발휘하세요. 당신의 파트너가 유머 감각이 좋다면 재미있는 메모나 엽서를 안에 넣으십시오.
   • 이른바 반품쿠폰을 만들어 보세요. 종이에 무엇인가(예: "등 마사지 쿠폰" 또는 "레스토랑 디너 쿠폰")를 작성하여 파트너에게 보내십시오. 이것은 당신의 파트너가 주의를 산만하게 하고 미래에 대해 반성하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 군부대에 물건을 보내기 전에 소포 요구 사항을 확인하십시오. 일부 품목은 발송되지 않을 수 있습니다.
3. 3 오해를 피하십시오. 서비스를 진행하면서 이메일이나 메신저 등으로 많은 소통을 하게 되므로 조만간 오해가 생길 수 있습니다. 인쇄된 텍스트는 오해될 수 있습니다. 예를 들어 완전히 무해한 단어는 불만으로 오인될 수 있습니다. 파트너가 당신을 이해할 수 있도록 통신으로 의사 소통하는 방법을 찾으십시오.
   • 메시지를 보내기 전에 일시 중지하십시오. 본문을 다시 읽고 오해할 수 있는 부분이 있는지 생각해 보세요. 당신의 말에서 불만이 보이십니까? 비애? 질투? 그렇다면 단어를 바꾸거나 이모티콘을 추가하여 상대방에게 당신이 나쁜 의미가 아님을 알릴 수 있도록 하십시오. 예를 들어, "어젯밤에 당신 없이는 잠을 잘 수 없었습니다."라는 문구 - 사람은 분개하는 것으로 인식 할 수 있습니다 (즉, "당신이 없기 때문에 화가 났습니다"). "나는 당신을 너무 사랑하고 당신이 너무 그리워 어제 당신 없이는 잠을 잘 수 없었습니다 3"이라고 쓰는 것이 좋습니다.
   • 당신이 받은 메시지를 해석할 때 당신 자신이 실수할 수 있다는 것을 기억하십시오. 파트너가 화를 내거나 화를 냈다고 생각되면 이러한 상황이 오해로 이어질 수 있음을 스스로에게 상기시키십시오. 진정하고 메시지로 돌아가서 확실하지 않은 부분에 대한 설명을 요청하십시오. 예를 들면: "나도 당신이 보고 싶어요. 하지만 당신은 내가 떠난 것에 대해 화를 내지 않았습니까? 모든 것을 올바르게 이해했는지 확인하고 싶습니다 :) "
4. 4 소소한 일상의 즐거움에 대해 서로 이야기해 보세요. 그날의 일을 서로 공유하면 서로가 더 가까워지는 느낌이 들 것입니다. 상점에서 무엇을 샀는지 또는 체육관에서 누구를 만났는지 알려주십시오. 이것은 당신의 파트너가 당신 옆에 있는 것처럼 느끼게 할 것입니다.
5. 5 멀리서 서로를 지원하는 특이한 방법을 생각해 보세요. 편지, 전화, 메시지는 연락을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 창의력을 발휘하는 것도 중요합니다. 비표준적인 의사 소통 방법을 생각해 낸다면 파트너가 고마워할 것입니다.
   • 파트너의 귀환을 위한 앨범을 만들고 그가 없는 동안 일어난 모든 일을 모으십시오. 앨범 페이지를 스캔하여 파트너에게 보냅니다.
   • 두 사람에게 의미 있는 노래나 영화의 파트너 클립을 보냅니다.
   • 향을 사용합니다. 냄새는 기억과 밀접한 관련이 있습니다. 당신의 샴푸가 담긴 작은 용기를 누군가에게 보내면 당신의 향기가 떠오를 것입니다.
   • 같은 책을 멀리서 읽으십시오. 이렇게 하면 유대감을 형성하고 파트너가 돌아올 때 논의할 내용이 있습니다.

방법 3/4: 일일 활동

1. 1 일기를 쓰세요. 일기는 생각을 정리하는 좋은 방법입니다. 섬기면 이것도 할 수 있습니다. 일주일에 여러 번 일기를 쓰고 파트너의 부재와 관련된 생각과 감정을 기록하십시오. 그가 돌아오면 가장 감동적인 메모를 읽게 하십시오.
2. 2 당신이 좋아하는 일을 하세요. 장거리 연애는 어렵다. 그러나 파트너가 멀리 떨어져 있을 때 자신과 발전을 돌볼 기회가 있습니다. 이 시간을 잘 활용하십시오 - 취미에 몰두하십시오. 문학 동아리에 가입하세요. 요리 교실에 등록하십시오. 새로운 취미(달리기나 뜨개질 등)를 생각해 보세요. 이 시간을 최대한 활용하고 자신을 더 잘 알아가십시오.
   • 봉사의 직무를 수행하고 있다면 할 일을 찾는 것이 더 어려울 것입니다.종종 서비스 중에 끊임없이 무언가를해야하지만 때로는 사람이 유휴 상태에 있습니다. 물론 요리 교실에 등록할 수는 없지만 스스로 할 수 있는 일은 할 수 있습니다. 더 많이 읽거나 쓰십시오. 관심 있는 주제에 대한 책을 읽으십시오.
3. 3 사람들로 둘러싸여 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 당신이 의지할 수 있는 사람들이 필요합니다. 사람은 사회적 동물이고, 파트너가 떠나더라도 혼자여서는 안 됩니다.
   • 당신이 봉사의 직무를 수행하고 있다면 동료 일꾼들을 더 잘 알게 되는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 경험과 장거리 관계의 어려움에 대처하는 방법에 대해 이야기하십시오.
   • 집에 머무르는 경우 친구 및 가족과 어울리십시오. 파트너의 친척 및 부모와 연락을 유지하십시오. 이렇게 하면 멀리서도 그와 가깝다고 느끼는 데 도움이 됩니다.
4. 4 더 넓게 생각하려고 노력하십시오. 순간에 집중하지 않는 것이 중요합니다. 두렵거나 긴장되면 친구나 가족에게 이야기하십시오. 파트너가 다른 곳에서도 봉사하고 있는 사람을 알고 있다면 이별에 집중하지 말라고 가르칠 수 있습니다. 지금은 어려운 시기이지만 항상 이렇지는 않을 것입니다. 이것은 모두 일시적이며 관계를 더 강하게 만들 뿐임을 기억하십시오.
   • 당신이 봉사의 직무를 수행하고 있다면 당신처럼 사랑하는 사람을 집에 두고 온 동료가 있을 것입니다. 기분이 어떤지 이야기하고 조언을 구하십시오. 많은 군인들이 한 번 이상 집을 떠나서 복무했으며 이 시간을 어떻게 극복해야 하는지 알고 있습니다.

방법 4/4: 정서적 부하

1. 1 문제를 옆에서 처리하십시오. 거리는 관계에서 불안을 유발합니다. 이미 신뢰 또는 자신감 문제가 있는 경우 거리가 상황을 악화시킬 수 있습니다. 개인적인 심리적 문제를 해결할 방법을 찾으십시오.
   • 귀하의 우려 사항에 대해 파트너 및 다른 사람들과 이야기하십시오. 이러한 감정에 대해 파트너를 비난하지 마십시오. 당신이 얼마나 불편한지 설명하십시오. 지원은 결코 불필요한 것이 아닙니다.
   • 당신의 신뢰 문제와 자기 의심을 분석하십시오. 아마도 그 이유는 과거의 관계에 있습니다. 파트너가 멀리 떨어져 있을 때 긴장해도 되지만 너무 당황해서는 안 된다고 자신을 설득하십시오.
2. 2 헤어지는 동안 두 사람이 변한다는 사실을 받아들이십시오. 재회하면 조금 다른 사람이 될 것입니다. 당신은 당신이 떨어져 보낸 많은 시간에 의해 헤어질 것입니다. 이 시간 동안 자신에게만 의존하는 데 익숙해질 수 있습니다. 파트너가 돌아오면 관계가 달라질 수 있음을 받아들이십시오. 그리고 그것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 둘 다 바뀌겠지만, 당신에게 좋을 것입니다. 당신의 관계가 거리의 시험을 견뎌왔다는 것을 안다면 당신은 당신의 관계에 더 감사할 것입니다.
3. 3 비현실적인 기대는 버리세요. 의사 소통이 때때로 어려울 것입니다. 그것과 타협하려고 노력하십시오. 때때로 파트너는 몇 주 동안 침묵합니다. 이 시간 동안 다른 사람의 도움을 구하십시오.
4. 4 필요한 경우 심리 치료사를 만나십시오. 거리는 관계에 큰 영향을 미칩니다. 불안해하는 것은 괜찮지만 스트레스에 대처하고 있지 않다고 느껴진다면 치료사와 약속을 잡으십시오. 전문가가 문제를 분류하고 어려움을 극복하는 방법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다. 온라인으로 치료사를 찾거나 치료사에게 전문의에게 의뢰하도록 요청하십시오.
   • 불행히도 러시아와 CIS 국가의 의무 의료 보험은 심리 치료사의 서비스를 보장하지 않습니다. 그러나 러시아의 일부 도시에는 자격을 갖춘 전문가가받는 인구에 대한 무료 심리 지원 센터가 있습니다. 고용주나 본인이 최대 보장 범위로 자발적 건강 보험(VHI)을 지불하는 경우 심리 치료도 포함될 수 있습니다.귀하의 보험이 그러한 서비스를 보장하는지 여부, VHI에서 일하는 전문가가 어느 정도까지 조언할 수 있는지 보험 회사에 알아보십시오.