욕설 사용을 피하는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/3: 인식 및 계획
방법 2/3: 작은 변화부터 시작
방법 3/3: 계속 연습하고 어려운 목표 설정
뭐가 필요하세요

욕은 배우기 쉽지만 버릇은 고치기 어렵습니다. 이 나쁜 습관을 고치는 데 진지하다면 성공할 것입니다. 욕설을 사용하지 않는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

단계

방법 1/3: 인식 및 계획

1 이 습관을 그만두고 싶은 이유를 결정하십시오. 연설에서 욕설을 사용하면 사람에게 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 대부분의 경우 욕설을 사용하는 사람은 교양이 없거나, 교육을 받지 못했으며, 미성숙하거나 나쁜 사람으로 간주됩니다. 인터넷에서 욕설을 사용하는 경우 웹 페이지 액세스가 차단될 수 있습니다. 또한 사람에게 욕설을 사용하면 거만하거나 비합리적이거나 모욕적인 것으로 간주됩니다. 직장에서 욕설을 사용하면 해고될 수 있습니다. 따라서 말을 통제하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이 습관을 끊고 싶은 이유와 그러한 행동이 다른 사람과의 관계 및 대중의 이미지를 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 몇 분 동안 생각하십시오.
2 욕설을 사용할 때 주의하십시오. 공책과 펜을 가져와 일주일 내내 맹세한 상황을 기록하십시오. 언제 가장 자주 맹세합니까? 특정인이 있을 때, 특정 장소에서 거친 말을 사용합니까? 어떤 환경적 요인이 당신을 짜증나게 합니까? 교통 체증? 성가신 쇼핑객이 줄을 서 있습니까? 스트레스, 좌절 또는 분노의 영향으로 욕을 하고 있습니까? 일주일 동안 단어와 관련 상황을 기록하십시오. 이렇게 하면 행동을 통제할 수 있으며, 이것이 변화의 첫 번째 단계입니다.
3 당신을 도울 준비가 된 사람들을 나열하십시오(선택 사항). 사랑하는 사람, 친절한 친구 및 가족에게 욕설을 중단하고 도움을 요청할 준비가 되었다고 말하십시오. 이 사람들에게 당신이 맹세할 때 말하도록 요청하십시오.
- 사랑하는 사람의 도움을 받기로 결정했다면 비난을 받을 것임을 이해해야 합니다. 자신에 대한 이러한 태도를 감당할 수 있는지 미리 결정해야 합니다. 그렇지 않은 경우 이 단계를 건너뜁니다. 그러나 도움을 요청하는 경우 욕설을 비난하는 도우미에게 화를 내지 마십시오. 그들은 당신이 그들에게 하라고 한 일을 합니다.
4 어떻게 자신을 주장할 수 있는지 생각해 보십시오. 관찰 첫 주가 끝나면 메모를 읽는 데 한 시간을 보내십시오. 다른 방법으로 사회에서 자신을 확립할 수 있는지 생각해 보십시오. 감정을 표현하는 건강한 방법을 확인하십시오.
- 배경에 "# @ $% 우리 감독님!"이라고 말하는 대신.
- 일반적인 저주를 "끔찍한", "배신자", "바보", "나무 막대기", "약한", "미친", "달콤한", "펀치" 등과 같은 중립적인 단어로 바꾸십시오.

방법 2/3: 작은 변화부터 시작

1 작게 시작하세요. 변화에 대비하되 작게 시작하십시오. 새로운 습관을 형성하기 위해서는 작고 쉬운 일을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 운전 중이나 조카 앞에서 욕을 하지 마십시오. 한 가지 상황만 선택하고 일주일 동안 욕설을 피하십시오.
- 귀하(또는 귀하의 조수)가 귀하가 선택한 상황에서 욕을 할 때 알아차리는 경우. 욕설을 사용하지 않는 방식으로 문장을 사과하고 바꾸어 말하십시오. 때때로 어려울 수 있지만 욕설을 사용하지 않고 연습하는 것이 좋습니다.
2 자신을 처벌하십시오. 페널티 박스를 시작합니다. 맹세할 때마다 1달러를 넣어라. 이제 페널티 박스가 생겼으므로 특히 친구에게 주거나 자선 단체에 사용해야 하는 경우 돈을 잃는 것을 좋아하지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 페널티 박스를 당신이 싫어하는 것에 대한 대가를 치르는 도구로 사용하십시오. 예를 들어, 경쟁자의 정당에 돈을 기부할 수 있습니다. 당신이 공화당원이라면, 당신의 벌금을 민주당원을 돕기 위해 쓰십시오. 낙태 허용에 찬성했다면 낙태 반대 캠페인에 돈을 쓰십시오. 당신은 이제 진정으로 말을 정화하는 길에 들어섰습니다.
3 스스로에게 보상하세요. 예를 들어 이번 주에 목표를 달성했다면 조카 앞에서 욕을 하지 않고 쇼, 영화, 좋은 책 또는 마사지로 자신에게 보상을 하십시오.

방법 3/3: 계속 연습하고 어려운 목표 설정

1 목표를 확장하세요. 한 가지 상황(예: 조카 앞에서)에서 욕설을 피하는 데 성공했다면 매주 새로운 상황을 추가하세요.
- 예를 들어, 일주일 동안 조카 앞에서 욕하지 않는 작업에 성공적으로 대처했다면이 작업을 반복하고 놀이터 근처에서 욕하지 마십시오.
- 첫 번째 작업에 성공적으로 대처하지 못했다면 작업이 너무 어려웠습니다. 단순화하십시오. 조카 앞에서 절대 욕을 하지 않는 대신 "오후 8시까지 욕하지 않겠습니다" 또는 "운전 중 창문이 열려 있을 때 욕을 하지 않겠습니다"로 할당을 단순화하십시오. 시간 프레임과 상황을 선택한 다음 점차적으로 과제를 복잡하게 만듭니다.
2 인내심을 가지세요. 성공의 열쇠는 개선을 위해 사용 가능한 상황과 시간 프레임을 선택하는 데 있습니다. 욕을 없애는 과정은 오랜 시간이 걸리겠지만, 욕설을 차근차근 풀어나가면 된다. 때때로 이 과정은 몇 년이 걸립니다. 자기 개선은 항상 어려운 과정이지만 그만한 가치가 있습니다. 목표에 충실하면 성공할 것입니다.