과도한 수다를 피하는 방법

동영상: 💥신혼부부 필수 시청💥 변호사가 알려주는 부동산 사기 수법과 사기를 피하는 방법!｜다수의 수다｜JTBC 20211126 방송

콘텐츠

단계
방법 1/3: 자신을 돌보는 법을 배우는 방법
방법 2/3: 잘 듣는 법 배우기
방법 3/3: 도움을 받는 방법
팁

항상 말을 해야 합니까? 당신이 계속 말을 하면 사람들이 짜증을 내거나 당신이 하는 말에 흥미를 잃는다는 것을 알아차리셨습니까? 습관을 바꾸고 싶다면 말하기 전에 먼저 생각하고 침묵하는 것도 일의 질서라는 것을 이해하십시오. 또한 모든 대화를 자신의 독백으로 바꾸지 않도록 적극적으로 듣고 질문하는 방법을 배우십시오. 가족과 친구들의 도움을 구하고 다양한 사회적 상황에 적응하는 법을 배웁니다.

단계

방법 1/3: 자신을 돌보는 법을 배우는 방법

1 당신의 말이 많은 이유를 평가하십시오. 아마도 당신은 종종 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아하고 그것이 다른 사람들을 짜증나게 한다고 생각조차 하지 않을 것입니다. 때때로 사람들은 어색한 느낌을 주기 때문에 대화에서 침묵을 채워야 하는 신경질적인 욕구가 있습니다. 누군가는 지금 마음속에 있는 모든 것을 표현하려는 흥분과 열망 때문에 이러한 필요성을 느낍니다.
- 말이 많은 이유를 이해하려고 노력하십시오.
- 당신의 수다를 유발하는 상황이나 사람을 찾아보십시오. 사람이 있는 곳이나 특정 장소에서 강렬한 흥분을 경험할 수 있습니다. 아니면 걱정하거나 걱정하고 있습니까?
- 이러한 상황에 대한 냉정한 평가는 행동을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.
- 몇 주 동안 행동과 잠재적 유발 요인을 기록해 보십시오.
2 당신이 말을 시작할 때 짜증을 내거나 흥미를 잃는 사람들을 주목하십시오. 말을 너무 많이 하는 습관을 눈치채셨나요? 사실 이후에 이 행동에 대해 사과해야 할 수도 있습니다. 당신의 말이 문제가 되었던 때를 생각해 보십시오. 잠시 동안 모든 대화에서 이러한 측면을 추적하십시오. 머지 않아 그러한 관찰은 습관이 될 것입니다. 다음과 같은 경우에는 대화를 중단하는 것이 좋습니다(또는 최소한 주제를 변경).
- 그 사람은 당신에게 주의를 기울이지 않거나 다른 사람과 이야기하지 않습니다.
- 그 사람은 지루하거나 무관심해 보입니다.
- 사람이 산만하고 전화, 태블릿 또는 컴퓨터를 봅니다.
- 사람은 일로 바쁘다.
- 당신이 너무 빨리 말하기 때문에 그 사람은 말에 집중할 수 없습니다.
3 대화를 자신에 대한 대화로 바꾸지 마십시오. 자신에 대해 이야기하는 것이 흥미롭고 재미있을지 모르지만 다른 사람들에게는 항상 재미있는 것은 아닙니다. 모든 상황에 대해 자신의 삶에서 모범을 보일 필요는 없습니다. 대화 주제를 대담자와 연결하십시오.
- 대화는 양방향 거리입니다. 속도를 늦추고 다른 사람들이 말하게 하는 법을 배우십시오.
- 최근에 너무 많은 말을 한 사건을 생각해 보십시오. 무엇에 대한 대화였습니까? 아마도 당신과 당신의 이익에만 관심이 있습니까?
- 다른 사람의 말과 행동에 더 많은 관심을 보입니다. 계속해서 자기 얘기만 하다 보면 결국 이기적인 사람으로 비춰질 수 있습니다. 질문을 시작하세요!
4 말하기 전에 생각하십시오. 생각나는 것은 다 말하고 싶은 마음이 들 때도 있지만 그럴 때는 잠시 쉬고 생각해보는 것이 좋다. 먼저 당신의 생각을 이해하려고 노력하고 나서서야 말하십시오. 이것은 팀과 공개적으로 특히 중요합니다.
- 경솔한 말을 하고 나면 사람들은 종종 자신이 너무 많이 말했거나 해서는 안 될 말을 했다는 것을 깨닫습니다.
- 시간을 갖고 생각을 고려하십시오. 이것은 당신의 성숙함과 인내심을 보여줄 것입니다.
- 당신의 말이 사람들을 자주 화나게 하거나 짜증나게 하거나 끊임없이 수다를 떨고 있다면 의식의 목소리를 듣고 그 말에 대해 생각하기 시작하십시오.당신의 불안이나 초조한 흥분이 당신을 대신하도록 두지 마십시오.
5 대화가 중단되는 것은 정상적인 현상임을 이해하십시오. 사실, 그것들은 마음을 진정시키고 생각을 정리할 수 있게 해주기 때문에 유용합니다. 항상 어색하거나 불편함을 느낄 필요는 없습니다. 잠시 멈추고 어색한 침묵을 인내의 표시로 바꾸십시오.
- 침묵을 채우려는 생각 없는 잡담은 처음에는 위안이 될 수 있지만 다른 사람들을 짜증나게 할 수도 있습니다. 그러한 필요의 느낌을 없애십시오. 아마도 이것은 대화를 끝내거나 당신뿐만 아니라 관심있는 주제로 넘어갈 때라는 힌트일 것입니다. 논리적인 결론에 도달한 대화를 마무리할 수 있는 몇 가지 예의 바른 방법을 생각해 보십시오.
- 많은 사람들은 특히 나이가 들어감에 따라 대화 중에 잠시 멈추는 것을 편안하게 생각합니다. 이러한 일시 중지를 자신의 생각과 감정을 더 잘 이해할 수 있는 기회로 생각하십시오. 계속 말을 하면 현재의 감정을 정리하기가 너무 어려울 것입니다.

방법 2/3: 잘 듣는 법 배우기

1 질문하고 관심을 보여주세요. 자신과 자신의 관심사에 대해서만 이야기하는 것을 멈추고 질문을 하고 다른 사람의 말을 경청하십시오. 과도한 수다에서 벗어나고 싶다면 효과적으로 듣는 법을 배우는 것이 중요합니다. 대화는 당신뿐만 아니라 대화에 참여하는 모든 사람들과 관련이 있습니다.
- 지난 날이나 자신의 일에 대해 이야기하고 있다면 다른 대화 상대의 일에 관심을 보이십시오. 그들이 목소리를 높이자.
- 경청하고 토론에 참여하십시오. 다른 사람이나 전화에 관심을 돌리는 것은 무례합니다. 역할을 바꾸면 대담한 사람의 그런 태도에 기분이 상할 것입니다.
- 사람들에게 관심을 가져라. 그들을 더 잘 알기 위해 노력하십시오. 가족, 관심사, 취미, 좋아하는 영화, 스포츠, 음악 등의 주제를 가지고 최대한 많이 배우려고 노력하십시오. 다음에 만날 때 논의할 수 있도록 최소한 한 가지 사실을 기억하도록 노력하십시오. 이렇게 하면 자신에 대해 이야기하지 않고 다른 사람의 말에 관심을 보이는 것이 더 쉬워집니다.
2 다른 사람들이 일시 중지를 채우기보다 대화를 계속하도록 격려하십시오. 당신이 그룹에서 가장 말이 많은 사람이라고 가정해 봅시다. 다른 사람들이 침묵한다면, 당신은 더 많은 이야기를 하고 싶은 욕구가 있습니다. 대신, 다른 사람들을 대화에 참여시키십시오.
- 사람들이 부끄러워하거나 말할 필요를 느끼지 않을 수 있으며 이는 정상적인 현상임을 이해해야 합니다.
- 당신이 친절하고 그 사람의 말에 관심이 있다는 것을 보여주십시오. "이것에 대해 어떻게 생각하세요?"라고 말하세요. - 또는: "이 문제에 대한 귀하의 의견을 듣고 싶습니다."
- 회사에 있는 사람들이 서로를 모르거나 수줍어한다면 더 많은 노력이 필요할 수 있지만 정당화될 것입니다.
- 당신이 당신의 대화 상대를 알아가기 위해 더 많은 관심을 보이고 노력할수록 그들은 당신의 수다스러움을 성가신 요소로 덜 인식하게 될 것입니다.
3 듣고 방해하지 마십시오. 종종 대화 상대는 수다스러운 사람들이 다른 사람들을 방해하는 습관에 짜증이 납니다. 사람들을 서두르지 말고 그들이 말하게 하십시오. 어떤 사람들은 당신보다 더 느리게 말할 수 있습니다. 인내는 대화 상대의 말을 적극적으로 경청하는 능력의 한 측면입니다.
- 상대방이 말을 마칠 때까지 3~5초 정도 기다린 후 자신의 생각을 말할 수 있습니다. 이렇게 하면 상대방이 말을 하고 중간에 멈추지 않았는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
- 대담한 사람의 말 중에 특정 생각이나 의견이 생각났다면 이것이 문장 중간에 사람을 방해하는 이유가 아닙니다. 실수했다면 간단히 사과하십시오. 당신이 습관을 깨려고 노력하고 있다고 나중에 그들에게 말하십시오. 그 사람의 말을 들은 후 그리고 오랜 시간이 멈췄을 때 당신의 말이나 논평을 하십시오.
4 들은 것을 자신의 말로 바꾸어 표현하는 법을 배웁니다. 효과적으로 경청하는 것의 중요한 측면 중 하나는 주의 깊게 경청할 뿐만 아니라 듣는 내용을 이해한다는 것을 보여주는 것입니다. 세부 사항을 명확히 하고, 더 많은 사실을 배우거나, 생각을 더 잘 이해하기 위해 다른 사람이 말하는 내용을 다시 말하십시오.
- 이 행동은 당신이 주의 깊게 듣고 그 사람에게 집중한다는 것을 보여줄 것입니다. 예를 들어, 누군가가 친척을 방문해야 할 필요성에 대해 걱정한다고 말하면 "회의가 어떻게 진행될지 걱정하는 것 같습니까?"
- 혹시라도 오해나 혼란이 있을 때는 이 기회에 서로를 이해해 주십시오. 이유나 동기를 이해하지 못하는 경우에도 구체적으로 설명하십시오.

방법 3/3: 도움을 받는 방법

1 가까운 친구와 가족의 지원을 구하십시오. 당신의 수다스러움에 대한 그들의 생각을 공개적으로 경청하십시오. 아마도 그들은 당신에게 좋은 조언을 줄 것입니다. 대화 중에 사람들을 방해하거나 너무 많은 말을 하는 경우 신호를 요청하십시오. 이와 같은 약속을 하면 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가까운 친구나 친척이 비슷한 문제를 겪었는지 물어보십시오. 아마도 그들은 습관을 어떻게 없앴는지 설명할 수 있을 것입니다.
- 습관을 바꾸는 방법에 대한 권장 사항을 듣습니다.
2 커뮤니케이션 스타일을 바꾸세요. 처음에는 사람들과 다르게 의사 소통하거나 상호 작용하는 것이 어려울 수 있지만 특정 상황과 특정 청취자에게 적응하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
- 당신의 청취자는 누구입니까? 사람들의 그룹? 대화할 사람이 한 명뿐인가요? 조용하고 차분한가요, 아니면 당신처럼 말이 많은 사람인가요? 당신은 학교에있다? 직장에서? 친구들과 카페?
- 각 상황은 의사 소통 방식을 변경하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람들의 말과 행동에 적응하기 시작하십시오. 모두가 조용하다면 조용히 하십시오. 친구들과의 모임이나 파티에서 다른 사람들이 이야기하도록 하는 방법을 찾으십시오.
3 말이 많은 이유를 알아보세요. 때로는 극도의 외향성과 같은 성격 특성 때문이며 때로는 말수가 신체적 또는 정신적 질병의 증상입니다. 종종 이 습관은 통제할 수 있는 불안이나 스트레스 수준과 관련이 있습니다.
- 지나치게 독단적이고 빠르며 제어할 수 없는 말을 나타내는 징후를 조심하십시오. 때때로 당신은 단순히 멈출 수 없으며 말의 속도가 참을성이 없게 들리고 상황에 의해 정당화되지 않는 것처럼 보입니다. 이러한 상황에서는 심리학자와 상담을 신청하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 약물을 제안할 수 있지만 심리학자 또는 심리 치료사는 문제를 해결하기 위해 다양한 치료 옵션을 추천할 수 있습니다.
- 당신이 지속적으로 친구가 필요하거나 다른 사람들과의 대화에서 힘을 찾는지 알아차리십시오. 지나치게 외향적이라면 안절부절 못하고 끊임없이 말을 하면 짜증나는 사람으로 인식될 수 있다.
- 때로는 불안이나 스트레스가 빠른 말의 원인입니다. 말하는 속도에 주목하고 침착하고 집중하며 긴장을 푸십시오. 마음챙김과 명상 기법을 사용해 보십시오.
4 수다스러움이 사회 생활에 방해가 된다면 상담 심리학자의 조언을 구하십시오. 사람들이 당신을 다르게 대하기 시작하거나 과도한 수다 때문에 당신과 의사 소통하기를 꺼린다면 상담 심리학자와 문제를 논의하십시오.
- 학교 심리학자와 이야기하거나 친구로부터 추천을 받거나 인터넷을 검색하여 전문가를 찾으십시오. 의사 소통 기술을 변경하는 방법을 배우십시오.
- 의사 소통의 경계를 설정하는 방법과 다른 사람의 의사 소통 스타일을 존중하는 방법을 물어보십시오. 경험이 풍부한 심리학자는 상황에 대한 편견 없고 비판단적인 의견을 여러분과 공유할 것입니다.