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• 단계
• 팁
• 경고

취하는 것은 매우 쉽습니다. 반면 술을 마시고 취하지 않는 능력은 하나의 예술, 또는 최소한 자신을 통제할 수 있는 능력이다. 그리고 이것은 분명히 경험과 의지로 무리하지 않고 개발할 수 있는 기술입니다.

단계

1. 1 마시지 마세요. 따라서 이것이 가장 간단한 해결책이라는 것은 매우 분명하지만, 종종 술을 마시게 만드는 가장 우스꽝스러운 변명이나 가정을 접하게 됩니다. 다른 사람들이 다 하고 있는데 어떻게 거절합니까? 이것은 알코올을 의무화하지 않습니다. 산책을 할 때마다 또는 술이 있는 곳이면 어디든지 음료 제안을 지원함으로써 다른 사람들의 뒤를 따라가는 것이 왜 그렇게 중요한지 스스로에게 실제로 물어야 합니다. 그리고 이것이 직장에서의 행사라면 왜 누군가에게 탐닉합니까? 이렇게 하면 알코올로 인해 머리가 맑아지고 흐려지지 않으면 사람들에게 알코올 중독에 대한 절망감을 주기보다는 고객, 멘토, 거래를 성사시킬 수 있는 더 나은 기회를 얻을 수 있습니다.
   • 걱정스럽거나, 불행하거나, 스트레스를 받을 때 술을 마시지 마십시오.이러한 조건은 감정적 고통을 없애고자 하는 희망을 다 마실 때까지 술을 마시게 만들 수 있습니다.
   • 술을 끊는 법을 배웁니다. 그냥 아니라고 말해. 자신의 주장에도 힘이 실린다면 의지를 주먹으로 쥐고 선을 구부리세요.
2. 2 마시기 전에 먹습니다. 당신이 알코올에 의해 유혹 될 어딘가에 갈 것이라는 것을 안다면 - 우선, 배를 포화시키십시오. 술을 위한 공간을 남기기 위해 음식을 포기하고 싶은 마음이 들 수도 있지만, 그것은 트릭입니다. 그것은 단식과 숙취에 대한 편도 티켓이며, 둘 사이에 이해할 수 없는 통제력 상실은 말할 것도 없습니다. 몸에 음식이 부족하면 훨씬 빨리 취하게 되며 이 "폭식"이 주의력 감소, 영양 결핍, 판단력 감소, 장기적으로 심각한 건강 결과 및 질병으로 이어질 수 있기 때문에 매우 위험합니다.
3. 3 한도를 설정합니다. 정부 보건 기관이나 고문이 제안한 실제 최대 일일 알코올 제한을 준수하도록 노력하십시오. 현재 제한 사항보다 더 열심히 그것을 고수하십시오. 일반적으로 귀하가 알코올 중독 치료를 받지 않고 건강이나 기타 이유로 금기 사항이 아닌 경우 한 잔 또는 표준 병의 음료로 충분할 것입니다. 그리고 첫 번째 한 모금 후에 스스로를 멈출 수 없다면, 스스로를 더 제한하기 어려울 것이며, 당신의 한계는 0이어야 합니다. 이 경우 이 문서의 다른 몇 가지 팁을 사용해야 합니다.
   • 남성의 경우 최대 음주량은 하루 1-3잔, 여성의 경우 하루 1-2잔입니다(일부 국가에서는 주간 권장량이 있음). 많은 국가에서 임신부와 수유부에게 완전한 금주를 권장합니다. 정확한 복용량은 해당 국가의 알코올 1회 제공량에 따라 다르므로 관련 의료 부처에서 권장하는 지침을 따르십시오. 성별 외에도 제한 사항은 연령, 건강 상태, 약물 중독 또는 사용에 따라 다릅니다.
4. 4 한 잔 계속 마시기. 저녁의 첫 번째 알코올 음료가 마지막이 될 것이라고 스스로 결정하고 그렇게 하십시오. 탄산음료, 물 또는 동시에 구입한 청량음료와 번갈아 가며 마신다. 또한 천천히 복용하십시오. 진행하면서 야간 제한에 도달할 때까지 시간당 1회 제공량을 마십니다.
   • 또 다른 대안은 무알코올 음료를 알코올 음료로 희석하는 것입니다. 예를 들어 shandi - 반 맥주와 반 탄산 레모네이드. 레모네이드의 4분의 3과 맥주의 나머지 부분을 요청할 수도 있습니다!
5. 5 영리한 트릭을 사용합니다. 술을 마시지 않는 것에 대해 끊임없이 걱정하는 자신을 발견한다면, 창의력을 발휘하여 술을 마시지 않을 때 술을 마시는 척하십시오. 바텐더에게 소다수를 낮은 잔에 따르도록 요청하십시오. 다른 구성 요소를 추가하도록 요청하십시오. 손에 든 음료는 진토닉, 보드카와 토닉 또는 기타 알코올 음료로 쉽게 통과할 수 있습니다. 술을 마시고 정신을 차리십시오.
   • 코카콜라를 부을 수도 있습니다. 이것이 "다른 것과 콜라"라는 것을 주입하십시오.
6. 6 고의로 마신다. 도취의 효과가 아니라 맛을 느끼기 위해 마신다. 술을 마시지 않고 술의 맛과 향을 즐겨보세요. 사실, 그날 저녁 유일한 음료가 될 비싸지만 더 좋은 음료를 위해 밖으로 나가십시오. 아마도 숙성된 와인, 고급 몰트 위스키 또는 숙성된 맥주 한 잔이면 충분할 것입니다. 무엇을 선택하든 모든 뉘앙스를 고려하십시오.
   • 잔을 입술에 대고 기울이십시오. 술을 마시는 대신 냄새를 흡입하십시오.
   • 한 모금으로 음료를 맛보십시오. 맛없으면 먹지마!
7. 7 와인과 맥주 시음자의 요령을 따라해 보세요. 인생에서 알코올을 시도해야 한다면, 곧 술을 통제하는 것이 매우 중요하다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
   • 마시지 마세요.
   • 술을 마시지 않을 때는 잔을 멀리 두십시오. 술잔과 20cm의 거리를 유지하십시오.
   • 술을 마실 때 유리를 통해 천장이 아닌 방을 계속 바라보십시오. 이것은 당신이 덜 마시고 더 많이 즐긴다는 것을 의미합니다.
   • 당신이 마시는 것을 평가하십시오. 이것은 아마도 취하지 않는 방법의 비밀 중 하나 일 것입니다. 마시는 것을 감사하고 일시적인 기분의 수단으로 음료를 고려하지 않는 법을 배우십시오. 이를 달성하기 위해 알코올에 대한 성실성에 대한 이전 단계를 읽으십시오.
8. 8 술로 당신을 괴롭히는 것을 멈추기 위해 다른 사람들에게 다른 말을 하십시오. 계속해서 술이 필요하다고 주장하는 친구들과 휴가를 간다면 몸이 좋지 않거나 알코올과 호환되지 않는 약을 복용해야 하거나 내일 일찍 일어나야 한다고 말하십시오. 또 다른 이유는 건강 검진을 위해 정화하거나 금식하고 알코올이 건강한 요법의 일부가 아닐 수 있기 때문일 수 있습니다.
   • 거짓말을 하고 싶지 않다면 아침 일찍 해변에서 운동, 요가 또는 운동 세션에 등록하십시오. 이것은 당신이 알코올에 취하게 될 정도로 술을 마시지 않도록 격려할 것이며 다른 사람들에게도 좋은 본보기가 될 것입니다.
9. 9 술을 마시기 좋은 곳을 선택하세요. 식사, 볼링, 다트, 당구 등 주의를 산만하게 하는 주변 환경으로 인해 특정 지역에 있을 때 음주를 훨씬 덜 하게 됩니다. 또한 조명이 밝고 주변이 붐비지 않고 편안하면 음료를 건너뛸 가능성이 더 높습니다.
10. 10 유혹을 피하십시오. 술을 마셔야 하는 양보다 더 많이 마시고 싶어진다는 것을 안다면, 그만하라고 스스로에게 상기시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.
    • 고무줄 클릭 트릭을 사용합니다. 손목에 엘라스틱을 놓습니다. 마시고 싶은 생각이 들 때마다 고무줄로 자신을 눌러 마시지 않는 선택을 하십시오.
    • 친구에게 언제 멈출지 알려달라고 요청하십시오. 이것은 술을 마시지 않거나 자신의 규범과 중단 시점을 잘 아는 친구일 수 있습니다. 또는 가족의 일원일 수도 있습니다.
    • 산만해. 일어나서 춤을 추고, 누군가와 잠시 이야기를 나누고, 당구를 치며, 리얼 칵테일을 주문하고 즐기십시오.
    • 마음이 편안해지면 청량 음료를 손에 들고 채팅하십시오.
    • 술 대신 쇼핑, 좋아하는 간식, 영화관 가기, 친구와 여행 등 다양한 보상을 받으십시오.
11. 11 취하기 전까지 술을 자주 마신다면 음주 습관과 이유를 재고해보자. 의식이 있거나 무의식적으로 알코올을 섭취하고 있습니까? 다른 사람들이 하기 때문에 취하게 될 때까지 술을 마시는가, 아니면 유대감이나 긴장을 푸는 데 도움이 됩니까? 그것이 제공되는 유일한 것이기 때문에 당신은 술을 마십니까? 당신이 취하게 될 때까지 당신을 정말로 마시게 만드는 것과 그것이 당신에게 주는 것에 대해 생각하십시오. 대답이 "별로 많지는 않지만 아무것도 바꾸지 않을 것입니다."라면 책임을 지고 술 없이 즐거운 시간을 보내는 방법을 다른 사람들에게 보여줌으로써 나쁜 습관에 대해 조치를 취하십시오.

팁

• 알코올 관련 문제에 주의하십시오. 알코올 관련 문제 및 질병에 대해 이야기하는 다양한 교육 정보가 온라인과 소셜 센터에서 제공됩니다. 이것을 잡고 술에 취하지 않도록 읽으십시오.
• 물론 취하지 않고 마실 수 있는 알약이 만들어졌다.불행히도 이러한 알약은 유익한 것보다 더 위험합니다. 예를 들어 사람이 언제 멈출지 모를 때 알코올 문제와 알코올 중독을 숨기는 것입니다. 이럴 땐 소위 '기적의 약'에 의존하지 말고 스스로를 단결하는 것이 좋다.

경고

• 친구나 다른 사람들이 그렇게 하는 것을 믿지 않는다면 알코올 음료를 직접 구입하십시오. 그들이 좋은 의도를 가지고 있더라도 원하지 않을 때 술을 사는 것은 불공평하고 또래의 압력입니다.
• 음료를 섞지 마십시오. 이것은 당신이 마시는 양을 조절하기 어렵게 만듭니다.
• 더 많이 먹으면 더 많이 마실 수 있다고 생각하면 여전히 취하게 됩니다. 그것을 남용하지 마십시오.
• 취하지 않고 술을 마실 수 없는 경우 처방이나 치료에 대해 의사와 상담하십시오.
• 술에 대한 토론, 취하게 될 사람에 대한 제안, 술이 완전히 떨어졌다고 주장하는 것을 피하십시오. 이것은 지루한 대화 주제이기 때문이 아니라 질문으로 관심을 끌기 때문에 논쟁의 위협이 있기 때문에 논쟁이 너무 이성적이고 독단적 인 경우 술을 마셔야합니다. 대신 주제를 바꾸거나 화장실에 가십시오.