체육관 공을 측정하는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/3: 공의 크기를 인체에 맞추기
방법 2/3: 줄자 사용
방법 3/3: 벽을 사용하여 공을 측정하는 방법
뭐가 필요하세요
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짐볼은 기본적인 요가와 필라테스 운동, 들것 등의 용도로 사용되는 스포츠 장비입니다. 다양한 운동과 스트레칭에 필요한 지원을 제공하기 위해 체조 공은 적절한 크기여야 합니다. 공의 크기를 알고 팽창 정도를 정기적으로 확인하면 자신을 안전하게 보호하고 훈련을 최대한 활용할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 공의 크기를 인체에 맞추기

1 공 위에 앉으십시오. 체중을 고르게 분산하고 발을 바닥에 둡니다. 공이 당신에게 맞으면 엉덩이와 무릎이 직각으로 구부러집니다.
- 상체는 곧게 펴고 어깨와 골반은 일직선이 되어야 합니다. 균형추를 만들지 않으려면 아무데도 기대지 마십시오.
2 볼 스퀴즈를 확인합니다. 공은 올바른 크기여야 할 뿐만 아니라 적절하게 부풀려야 합니다. 적절하게 팽창된 체조 공은 사람의 체중보다 15cm 정도 압축되어야 합니다.
- 자신의 크기에 맞는 공이 체중보다 15cm 이상 압축되어 있다면 이 체조 공은 여전히 적합한 크기가 아닙니다. 충분히 펌핑되지 않은 큰 공입니다. 그러한 공으로 연습할 수 있지만 곧 운동을 수행하는 것이 다소 불편하고 균형을 유지하는 것이 너무 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
- 크기에 맞게 작은 공을 펌핑하지 마십시오. 과도한 압력을 가하면 공이 터집니다.
- 공이 완전히 팽창되면 손가락을 눌러 5cm 압착해야합니다.
- 체육관 공은 시간이 지남에 따라 수축하기 시작합니다. 잠시 후, 당신은 당신의 공을 점점 더 펌프질해야 할 것입니다.
3 볼 사이즈 차트를 살펴보세요. 공 제조업체는 공의 직경과 사람의 키를 연관시키는 크기 차트와 함께 공을 판매합니다. 이것은 대략적인 치수일 뿐이며 제조업체마다 고유한 치수가 있습니다. 이 표에 너무 의존하지 말고 이 공이나 저 공이 크기에 적합한지 직접 확인하십시오.
- 시간이 지남에 따라 더 작거나 반대로 큰 체조 공에서 운동을 성공적으로 수행할 수 있습니다.

방법 2/3: 줄자 사용

1 유연한 측정 테이프를 사용하여 팽창된 체조 공을 감습니다. 일부 공에는 동심원 링이 있습니다. "볼 적도" 주위의 이 고리를 따라 측정 테이프를 붙입니다.
2 체육관 공의 둘레를 측정하십시오. 체조 공의 치수는 둘레가 아닌 지름(구의 한쪽에서 반대쪽까지 중심을 통과하는 거리)으로 표시됩니다. 원을 파이 또는 3.14로 나누어 공의 지름을 찾습니다.
- 예를 들어 공의 둘레가 172cm이면 지름은 172 / 3.14 = 55cm가 됩니다.
- 체육관 공은 팽창된 후 최대 24시간 동안 늘어날 수 있습니다. 공이 자신에게 맞는지 확인하려면 공이 완전히 부풀었을 때 측정하십시오.

방법 3/3: 벽을 사용하여 공을 측정하는 방법

1 공의 포장을 살펴보고 직경을 확인하십시오. 공이 없으면 공 자체를 살펴보십시오. 직경은 종종 공기 밸브 근처 또는 볼의 "적도"에 채워집니다.
2 공의 지름과 같은 거리에 벽에 큰 상자를 놓습니다. 측정 테이프로 이 거리가 정확한지 확인하십시오. 사용된 상자는 최소한 체조 공과 같은 높이여야 합니다.
3 상자와 벽 사이에 공을 굴립니다. 공이 아무것도 치지 않고 그들 사이를 통과하면 충분히 펌핑되지 않습니다. 당신이 그것을 펌핑 할 때 공은 상자와 벽에 약간 맞아야합니다.
- 공의 지름이 얼마인지 모르지만 정확한 크기를 알고 싶다면 공을 벽에 대십시오. 상자가 공의 반대쪽에 닿도록 놓으십시오. 그런 다음 공을 제거하고 상자와 벽 사이의 거리를 측정하여 공의 지름을 계산합니다.
4 벽에 대한 체조 공의 높이를 측정하십시오. 공의 높이를 측정하여 공이 충분히 부풀어 있는지 확인할 수도 있습니다. 마스킹 테이프를 가지고 체조 공의 직경과 같은 높이로 벽에 표시하십시오. 그런 다음 표시 높이에 도달할 때까지 볼을 펌핑합니다.
- 체조 공의 지름은 높이와 같습니다.