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• 단계
• 파트 1/3: 준비
• 3/2부: 기술 개발
• 3/3부: 흔적 찾기
• 뭐가 필요하세요
• 팁
• 경고

두 바퀴를 타고 나무 사이로 빠르게 변화하는 그림은 익숙한 산악 자전거 경험입니다. 산악 자전거는 바로 이러한 이유로 인기 있는 익스트림 스포츠입니다. 산악 자전거를 타는 사람이 느끼는 감정을 이해하는 데 관심이 있다면 첫 번째 트레일에서 제대로 준비하고, 산악 자전거를 다루는 데 필요한 기술을 개발하고, 기술 수준과 관심에 맞는 트레일을 찾는 것을 통해 이를 배울 수 있습니다. ... 가다! 자세한 내용은 1단계를 참조하십시오.

단계

파트 1/3: 준비

1. 1 적절한 크기의 산악 자전거를 구입하십시오. 자전거는 키, 신체 유형 및 다리 길이에 적합해야 합니다. 자전거가 자신에게 맞지 않으면 불편하고 비효율적인 라이딩이 될 것입니다. 좋은 자전거 가게는 당신의 사양에 맞는 자전거를 찾을 수 있을 것입니다. 그들 중 많은 곳이 수리, 서비스 또는 향후 구매에 대한 할인을 제공합니다. 일반적으로 관심 분야에 따라 시도할 수 있는 세 가지 유형의 산악 자전거가 있습니다.
   • 리지드 마운틴 바이크에는 서스펜션이 없으므로 걱정할 기계 부품이 적고 더 쉽게 라이딩할 수 있습니다. 오프로드 주행은 더 어렵지만 복잡한 자전거의 충격 흡수 효과는 전혀 없습니다.
   • 하드테일 자전거는 까다로운 지형에서 시작하려는 대부분의 초보자에게 좋습니다. 이 유형의 자전거(이름에서 알 수 있듯이)에는 앞바퀴 서스펜션과 단단한 뒷바퀴가 있습니다.
   • 바이 서스펜션 자전거는 가장 비싼 산악 자전거이지만 앞뒤 서스펜션이 있어 거친 지형에서 가장 효율적이고 편안한 자전거입니다.
   • 당장 자전거를 구입할 필요가 없으므로 한 번 이상 시승을 고려하여 자신에게 적합한 산악 자전거를 선택하십시오. 자전거 상점은 종종 대여 자전거를 테스트할 수 있는 산책로가 있는 공원 옆에 있습니다. 당신이 즐길 수 있는 것이 아니라면 새로운 자전거에 엄청난 돈을 투자하는 것은 의미가 없습니다.
2. 2 자전거 헬멧을 선택하십시오. 오프로드 사이클링을 시작하려면 좋은 헬멧이 우선되어야 합니다. 헬멧은 꼭 맞아야 하지만 시야를 가리거나 귀 주위를 잡아당기지 않아야 합니다. 헬멧 없이 산악 자전거를 타지 마십시오.
3. 3 추가 보안 메커니즘을 고려하십시오. 여행 전 준비를 위해 즉시 무언가를 구입할 필요는 없지만 나중에 구입하고 싶을 수도 있는 몇 가지 안전 장비가 있습니다. 스포츠를 진행하면서 더 많은 것이 필요하다는 것을 알게 될 수도 있지만 이는 전적으로 귀하, 라이딩 스타일 및 필요에 달려 있습니다. 일부 산악 자전거는 다음 없이는 불완전해 보입니다.
   • 장갑
   • 쉬치트코프
   • 핸드 스테이플
   • 물병들
4. 4 실패할 준비를 하세요. 첫 번째 라이딩에서는 가능한 한 다음 라이딩에서 넘어질 가능성이 높으므로 자전거가 이를 견딜 수 있는지 확인해야 합니다. 바위를 굴러 가지에 부딪치면서 공기를 잡을 것입니다.처음 두 번 타는 동안 긁히고 멍이 들 수 있으므로 경미한 타박상을 준비하십시오. 물과 전화기를 가지고 있는 것도 좋은 생각입니다. 귀하 또는 그룹의 누군가가 다음을 갖고 있는지 확인하십시오.
   • 충분한 양의 물
   • 붕대 및 석고
   • 붕대 키트 및 다기능 칼
   • 소형 공기 펌프
   • 여분의 양말
   • 비옷이나 따뜻한 옷
5. 5 멋있는 몸을 만들다. 산악 자전거는 숲속 산책의 일부이며 유산소 운동의 일부이며 자전거 쇼의 일부입니다. 좋은 자전거 외에도 건강한 신체가 가장 중요한 장비입니다. 너무 피곤하고 뒤로 걸어가기 때문에 가파른 비탈길의 중간에서 벗어나고 싶지 않습니다. 대부분의 산악 자전거 타는 사람, 심지어 경험이 있는 사람도 자전거를 자주 타고 특히 까다로운 코너에서 내립니다. 너무 자주 멈춰서 몸이 좋지 않아 다시 시작하는 것은 결국 여행을 더 어렵게 만들 것입니다.
   • 최근에 많이 타지 않았지만 산악 자전거를 시작하고 싶다면 다시 편안하게 느끼기 위해 몇 번 더 오래 타보십시오. 자전거 타기와 전력 질주를 번갈아 가며 몇 킬로미터를 걸으면 자전거 타기에 좋은 상태로 돌아갑니다.

3/2부: 기술 개발

1. 1 천천히 시작하십시오. 먼저 핸들바와 시트를 원하는 대로 조정하여 자전거에 편안하게 앉으십시오. 마스터 수준의 트랙으로 모두를 놀라게 하거나 프리라이딩을 시작할 필요는 없습니다. 약하고 평평한 지역을 찾아 라이딩을 하고 매우 매끄럽지 않은 노면에서 사이클링의 다른 느낌에 익숙해지십시오. 잔디를 타고 편안하게 자전거를 탈 수 있습니다. 그런 다음 언덕으로 가서 기어 변속과 균형 조정을 연습하십시오.
2. 2 아래가 아니라 기대하십시오. 트레일에 있을 때 지면을 주시하고 약 15미터 전방을 바라보면 길을 따라 당신을 기다리고 있는 장애물, 낮게 매달린 나뭇가지 및 급커브를 볼 수 있습니다. 유혹에 빠지거나 흥미로운 일에 주의가 산만해지거나 자신을 쳐다보는 것 때문에 균형을 잃고 앞의 장애물을 무시할 수 있습니다. 균형을 유지하고 자전거가 당신을 위해 모든 일을 하도록 하는 것이 더 쉬울 것입니다.
3. 3 제대로 브레이크를 밟으십시오. 경험 많은 산악 자전거 타는 사람들은 아주 오랫동안 제동하지 않고 자전거의 제동력을 높이기 위해 체중을 옮기는 법을 배웁니다. 이것은 급제동보다 제어하기 쉽습니다.
   • 하강할 때는 체중을 뒤로 옮기되 앞바퀴로 더 많이 제동하십시오. 앞쪽에서 너무 세게 제동하면 뒤집힐 수 있고, 뒤쪽에서 제동하면 블럭 안으로 밀어 넣을 수 있으므로 주의해야 합니다. 거기에 더 많은 무게가 집중되어 있으므로 이 브레이크를 사용하여 속도를 줄이고 하강을 제어하십시오.
   • 가파른 내리막길, 좁은 길, 급회전을 보자마자 브레이크를 밟고 싶은 마음이 들 수 있습니다. 트랙에서는 브레이크를 피하고 대신 속도를 사용하여 더 어려운 장애물을 극복하는 방법을 배우십시오. 자전거는 특정 궤적으로 이동하므로 느린 속도로 균형을 잃기 쉽고 장애물을 극복하는 것이 더 위험합니다.
4. 4 올바른 리프팅 및 라이딩 기술을 배우십시오. 등급에 접근하면 효율성을 최대화하면서 코스를 빠르고 편안하게 효과적으로 유지할 수 있습니다. 하강하는 동안 올바르게 행동하는 법을 배우는 것은 산악 자전거의 큰 부분입니다.
   • 언덕을 오르려고 할 때는 가만히 앉아서 앞으로 몸을 기울이십시오. 도로에서 이 위치는 더 많은 페달링 힘을 필요로 할 수 있지만 진흙 속에서 몸을 쭉 뻗을 수도 있습니다. 좌석에 엉덩이를 유지하십시오.체인에 가해지는 압력을 줄이기 위해 페달 압력을 과도하게 사용하지 마십시오. 언덕에 진입하기 전에 기어를 낮추고 페달을 밟으십시오.
   • 내리막길을 걸을 때 가장 중요한 것은 휴식입니다. 과도하게 자전거를 제어하려고 하지 마십시오. 그렇지 않으면 실패할 위험이 있습니다. 장애물에 집중하고 페달을 지면과 평행하게 유지하면서 좌석에서 나오십시오.
5. 5 올바른 기어 변속 기술을 개발하십시오. 변속은 자전거 체인이 더 작거나 더 큰 기어 직경에서 미끄러지도록 하여 각각 더 적거나 더 많은 페달 응력을 필요로 합니다. 필요하게 되기 전에, 언덕에 도달하기 전에 변속을 시도하는 것이 중요합니다. 언덕에 도달하기 전에 크게 감속하기 시작하기 전에 위로 이동하고 기어를 변경해야 합니다.
   • 스트로크 작업 후 오프셋. 페달링의 힘을 줄여야 한다고 생각되면 한 번 더 강한 압력을 가한 다음 충동에 의해 생성되는 부드러운 압력을 가하십시오. 부드러운 압력으로 이동하고 체인 웨지가 감소되었는지 확인하십시오.
6. 6 페달을 밟고 자전거를 타십시오. 속도는 당신의 친구입니다. 더 빠르게 움직인다는 것은 덜 힘들게 일하고 운동량을 유리하게 활용하여 자전거와 신체의 효율성을 극대화할 수 있다는 것을 의미합니다. 수업에 대한 걱정이 있더라도 계속 움직이고 너무 서두르지 마십시오. 계속 움직이면 자전거가 당신을 위해 모든 일을 할 것입니다.
   • 동시에 어리석지 마십시오. 속도를 늦추고 정차하고 매우 어려워 보이는 회전 또는 내리막을 너무 빨리 만나기 전에 확인하십시오. 출발할 때는 초보자용 트레일을 고수하고 어쨌든 휴식을 취하십시오.
7. 7 회사와 여행. 산악 자전거 기술을 배우는 가장 좋은 방법 중 하나는 숙련된 레이더와 함께 루트를 하이킹하는 것입니다. 트레일을 탈 때 모든 점프를 시도하지 말고 뿌리와 돌을 뛰어 넘고 경험이 풍부한 사람들을 따라가십시오. 시간이 지남에 따라 기술이 향상되고 자신의 속도를 개발할 수 있습니다. 반드시 헬멧을 착용하고 안장에 앉아 즐거운 시간을 보내십시오.

3/3부: 흔적 찾기

1. 1 지역 자전거 가게 직원과 이야기하십시오. 해당 지역의 다른 라이더는 자전거 타는 사람이 사용할 수 있는 지역 경로를 잘 알고 있어야 합니다. 많은 공원에는 전용 산악 자전거 구역이 있습니다. 또한 많은 도시에는 자전거 전용 경로를 설계하고 유지 관리하는 클럽이 있습니다. 어떤 것이 초보자에게 가장 적합한지 알아보고 다른 산악 자전거 타는 사람과 함께 확인하십시오. 일반적인 산악 자전거 트레일은 다음과 같습니다.
   • 주립 또는 국립 공원
   • "핫로드"
   • 시골 진입로
   • 사유재산(허가)
2. 2 규칙을 배우십시오. 오솔길을 운전할 때는 그 구간을 고수하고 보행자에게 우선권을 주어야 합니다. 초심자 트레일에서 종종 보행자를 만나고 때로는 관광객, 개, 말을 탄 사람들, 노는 아이들을 만나기 때문에 규칙을 준수하고 행동을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 특히 트레일에서 특히 스트레스가 많은 날인 경우 너무 빨리 가지 말고 코너를 맹목적으로 통과하지 마십시오. 주변에 있는 다른 라이더를 인지하고 뒤에서 다가오는 라이더를 피해야 합니다.
   • 자신에 대해 나쁜 평판을 남기는 자전거 타는 사람 중 하나가 되지 마십시오. 얼굴에 잔디를 뿌리고 사람 가까이에서 쫓아오지 마십시오. 길은 당신의 것이 아닙니다. 그것은 일반적입니다.
3. 3 시작하려면 산책로를 따라 걸어보세요. 일반적으로 걸으면서 트레일에 익숙해져야 합니다. 무엇을 기대해야 하는지, 어디에 큰 언덕이 있는지, 무엇을 해야 하는지 아는 것이 좋습니다.이것은 당신이 당신의 미래 경로를 탐색하고 첫 번째 여행을 더 흥미롭게 만드는 아주 재미있는 산책이 될 수 있습니다. "놀라움을 파괴하는 것"이 ​​아니라 전문가를 훈련시키는 것으로 생각하십시오.
4. 4 유명하고 인기있는 경로를 찾으십시오. 많은 온라인 및 지역 커뮤니티에서 해당 지역의 트레일을 찾는 데 도움을 줄 수 있지만 경험이 쌓이면 인기 있는 산악 자전거 목적지로 가는 것을 고려할 수도 있습니다.

뭐가 필요하세요

• 사이클링을 위해 특별히 제작된 헬멧.
• 산악 자전거.

팁

• 스스로 산악자전거에 적응하고 싶을 것입니다. 여기에서 지역 자전거 상점이 등장합니다. 자전거를 구입할 때 각 자전거는 사람의 키와 신체 유형에 따라 매우 구체적이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 자전거가 자신에게 맞지 않으면 타는 것이 불편하고 고통스럽기까지 합니다. 그렇기 때문에 현지 매장에서 구입하는 것이 중요합니다. 좋은 상점에서 당신에게 딱 맞는 자전거를 찾을 수 있을 것입니다. 그들 중 많은 곳이 수리, 서비스 또는 향후 구매에 대한 할인을 제공합니다. 다른 제조업체의 자전거가 다를 수 있으므로 마음에 드는 다른 자전거를 사용해 보십시오.
• 처음 라이드할 때 대부분의 사람들에게서 볼 수 있는 모든 장비를 가질 필요는 없습니다.
• 불편한 길을 선택했다면, 운전하고 조정하기 전에 내려서 걸어가십시오.

경고

• 산악 자전거를 탈 때는 항상 헬멧을 착용하고 적절한 예방 조치를 취하십시오.