당신의 사랑을 통제하는 방법

동영상: 당신의 마음이 불안한 이유! 불안을 통제하는 방법#highlight #[tvN]프리한닥터W EP.49

콘텐츠

단계
방법 1/3: 기존 사랑을 안정시키는 방법
방법 2/3: 이제 막 시작하는 사랑을 키우는 방법
방법 3/3: 사랑을 천천히 그리고 점진적으로 발전시키십시오
팁

우리의 감정은 장난 꾸러기 작은 rascals입니다! 그것들은 우리의 것이지만 때때로 우리가 그들을 통제할 수 없는 것처럼 보입니다. 사랑의 감정을 줄이고 싶습니까? 더 강한 사람을 사랑하려면? 당신의 감정을 더 안정적으로 만들기 위해? 그런 다음 복수하고 자신의 감정을 제어하는 방법을 배워야합니다. 몇 가지 새로운 좋은 습관을 개발함으로써 목표를 달성할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 기존 사랑을 안정시키는 방법

1 한 사람에게만 매달리지 마세요. 좋든 싫든 생각이 감정을 지배합니다. 사람에 대한 생각이 떠오르면 감정을 제어하기가 훨씬 더 어려워집니다. 항상 생각 그에 대해. 그렇기 때문에 사람에 대한 생각이 다시 머리에 떠오르면 즉시 무언가에 주의가 산만해집니다. 어떤 사업을 하세요. 물론 이러한 생각은 때때로 발생하지만, 이를 물리칠 수 있습니다. 아니요, 원하지 않습니다. 감사합니다!
- 이 팁은 사랑에 빠지는 것을 줄이는 것부터 다이어트 또는 금연에 이르기까지 모든 것에 효과가 있습니다. 예를 들어 갑자기 과일 케이크에 대한 아이디어가 있다고 가정 해 봅시다. 이때까지는 배가 고프지 않았습니다. 당신은 과자를 전혀 원하지 않았습니다. 그런데 갑자기 케이크가 생각나기 시작합니다. 이제 크림 같은 속과 섬세한 맛을 상상할 수 있습니다. 향긋한 딸기 주스의 맛을 혀로 느끼며 섬세한 크러스트의 바삭함을 들을 수 있습니다. 생각에 잠길수록 이 케이크가 더 먹고 싶다는 확신이 생깁니다. 30초 전에 환상을 멈춘다면 어떤 기분일지 생각할 때입니다. 당신은 이 디저트를 전혀 원하지 않을 것입니다.
2 If-then 계획을 세우십시오. 연구에 따르면 다음과 같은 경우 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 우리는 그들을 미리 계획합니다... 우리는 욕망을 통제할 수 없지만 행동은 통제할 수 있습니다. 다이어트를 하고 싶다면 '감자튀김은 더 이상 먹고 싶지 않다'는 생각은 옳지 않다. 자신에게 이렇게 말하는 것이 옳습니다. 있다 마찬가지로, 그 사람을 사랑하고 싶은 충동을 느끼면 다른 것으로 바꾸십시오. 만약에 사랑하는 사람에게 전화하고 싶고 엄마에게 더 잘 전화하십시오. 만약에 오늘 저녁에 SMS를 33 번 확인하려면 컴퓨터에 앉아서 "탱크"에서 전투하는 것이 좋습니다. 이 계획은 당신의 욕망을 처리하고 그것을 보다 건설적인 행동으로 대체하는 데 도움이 될 것입니다.
- 케이크 예제를 계속하겠습니다. 당신은 케이크를 아주 좋아하는데 이것이 당신에게 문제가 되기 시작했습니다. 그래서 당신은 저녁에 침대에 누워 스스로에게 이렇게 말합니다. "내일부터 나는 케이크를 먹지 않을 것입니다. 간단합니다." 그리고 뭐? 다음 날 아침으로 과일 바구니 두 개를 먹습니다. "내일 케이크가 먹고 싶으면 저설탕 큐브를 사야겠다. 다음에는 고소한 저지방 브라우니를 사야겠다. 그리고 토요일에는 케이크 윗면의 휘핑크림과 딸기를 먹고 드디어 딸기만 먹을 수 있게 됐다"고 말했다. 이 계획은 고수하기가 훨씬 쉬울 것입니다.
3 다른 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오. 그렇다고 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람과 보내는 시간을 줄여야 한다는 의미는 아닙니다. 이것은 다른 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것을 의미합니다(이 두 가지 결정은 종종 함께 진행되지만). 저녁에 집에 돌아와서 자유 시간이 많다면 뇌는 전혀 할 일이 없고 조금씩 감정이 다시 영혼에 스며듭니다. 그러나 여러 명의 친구를 초대했다면 혼자 있을 시간이 없을 것입니다. 의사 소통을 통해 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다. 정말 좋습니다!
- 더욱이, 점차 다른 사람들도 당신에게 관심이 있고 그들과 보내는 시간이 당신에게 유익하다는 믿음으로 가득 차게 될 것입니다. 사람은 저마다 소중하고, 주변 사람들을 제대로 알지 못하면 많이 그리울 것입니다. 이 훌륭한 사람들이 모두 당신 옆에 있고 유용하고 흥미로운 방식으로 함께 시간을 보낼 수 있다는 것은 얼마나 큰 행운입니까? 그러한 의사 소통은 귀하와 귀하의 심리적 건강에만 도움이 될 것입니다.
4 웃다. 우리의 마음이 우리 몸을 통제한다는 것을 이해하는 것은 쉽습니다. 우리는 기쁠 땐 웃고, 화나면 운다. 그러나 때로는 상황이 그렇게 간단하지 않습니다. 결론은 이 심신 관계가 작동한다는 것입니다. 양방향으로... 마음으로 느낌을 경험하게 하려면 특정한 신체 신호를 마음에 전달하기만 하면 됩니다. 웃을 때 행복감을 느끼고 어떤 이유에서든 웃을 준비가 되어 있습니다. 이 시점에서, 당신의 마음은 당신을 훨씬 더 기분 좋게 만드는 작고 민첩한 엔돌핀으로 가득 차 있습니다. 또 그 사람의 생각? 저리가요!
- 용기를 내서 시도하십시오! 지금 바로! 미소를 지으며 잠시 행복한 표정을 유지하십시오. 턱은 위로, 어깨는 곧게 펴고 입가에는 미소가 가득합니다. 당신은 놀랄 것이지만 곧 당신은 이미 조금 나아질 것입니다. 그리고 또 뭔지 알아? 연구에 따르면 미소는 주변 사람들에게 우리를 더 매력적으로 만들고, 기분을 바꾸고, 스트레스를 처리하고, 면역 기능을 개선하고, 심지어 혈압을 낮출 수 있습니다.
5 명상을 연습하십시오. 명상과 미소는 일반적으로 사랑이 아니라 특히 감정을 통제하는 데 도움이 됩니다. 둘 다 당신이 더 행복해지고 마음의 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분이 좋아지고 다음과 같이 살 수 있는 기회를 제공합니다. 너 원하는 것을 원하고 생각하십시오. 마음의 집중과 집중의 상태에 도달할 수 있을 때 한 사람에게 완전히 집착하는 것을 피하는 것이 훨씬 쉽습니다.
- 당신이 필요로 하는 모든 것은 집중하기 위해 매일 15분입니다. 음, 아무 것도 말하지 말자. 긴장을 풀고 평화로운 느낌을 주는 무언가에 몰두할 수 있는 약간의 시간입니다. 또한 전통 명상(옴), 그리고 소파에 앉아 좋아하는 책을 읽는 것이 취향에 더 맞는 경우입니다. 활동을 통해 마음의 평화를 찾을 수 있다면 그렇게 하십시오.
6 좋아하는 일을 하세요. 이 사람에 대해 생각하지 않도록 주의를 분산시키는 가장 좋은 방법은 행복하고 성취감을 느끼게 하는 활동으로 삶을 채우는 것입니다. 기타 연주를 좋아한다면 아침부터 밤까지 연주하십시오. 그림 그리기를 좋아한다면 그림을 그리십시오. 서커스 의상으로 인형을 꾸미고 공연 사진을 찍는 것을 좋아하신다면 해보세요! 관련 없음당신의 활동이 당신의 마음이 정확하고 긍정적인 방향으로 움직이도록 허용한다면 당신은 정확히 무엇을 하고 있는 것입니다.
- 인생의 목적을 제공하는 대의에 시간의 상당 부분을 할애하면 다른 모든 것은 흐려집니다. 없애고 싶은 감정이 당신을 떠납니다. 누군가에게 매달린다? 이것은 이미 과거입니다. 당신은 말 그대로 침착하고 차갑고 침착합니다. 상황이 더 흥미롭다이 사람에게 중독되는 것보다.

방법 2/3: 이제 막 시작하는 사랑을 키우는 방법

1 함께 시간을 보내다. 사람과 함께 있을 때 그 사람과 함께 있는 법을 배우십시오. 이 조언은 당신에게 초보적인 것처럼 보일 것입니다. 그러나 마지막으로 누군가와 함께 있었고 서로에게만 바빴던 때가 언제인지 기억해 볼까요? 전화통화도 안하고, 주변사람들도 쳐다보지도 않고, TV채널도 안바꿉니다. 정말 서로 사이였나요? 당신이 그 사람이 될 수 있다면, 사랑하는 사람은 당신을 더 고맙게 여기고 서로 단단히 연결되어 있음을 느낄 것입니다.
- 다른 사람이 당신과 관계를 구축하려고 하는 것은 중요하지 않습니다. 원하세요? 당신 자신이 관계를 발전시키거나 기존 관계를 질적으로 새로운 수준으로 이전하려고 합니다. 때로는 관계의 초기를 포함하여 사랑을 발전시키는 데 힘든 노력이 필요합니다. 다른 사람을 사랑하게 될 수는 없지만, 당신 사이에 매력과 상호 동정이 있다면 마음에 불을 피우고 사랑이 발전하도록 도울 수 있습니다. 이 길의 첫 번째 단계는 진정으로 함께하는 법을 배우는 것입니다.
2 열려있어. 우리 각자에게는 항상 닫혀 있고 결코 다른 사람들에게 마음을 열지 않는 지인이 있습니다. 왜 이러는 걸까요? 때때로 그 이유는 사람이 사람들에 대한 애착을 회피하기 때문입니다. 우리가 사람과 가까울수록 나중에 그와 헤어지기가 더 어렵습니다. 당신의 사랑이 더 강해지고 싶다면 상대방에게 당신의 연약함을 기꺼이 보여줄 필요가 있습니다. 당신의 생각과 감정을 나누십시오. 그러면 곧 당신 사이에 강한 유대감을 느낄 것입니다.
- 작게 시작할 수 있습니다. 그 사람에게 당신의 과거에 대해 이야기하십시오. 그런 다음 당신이 무엇을 좋아하고 무엇을 좋아하지 않는지에 대한 이야기로 넘어갈 수 있습니다. 다른 사람들과 삶의 사건이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 그 사람에게 알리십시오. 동시에, 당신은 즉시 당신의 온 영혼을 사람에게 열어 가장 비밀스러운 두려움을 그에게 맡겨서는 안됩니다. 준비가 되면 이 작업을 수행할 수 있습니다.
3 사람의 진정한 본질을 이해하려고 노력하십시오. 우리가 다른 사람에게 더 많이 마음을 열수록 그 사람은 그 대가로 우리에게 더 많이 마음을 엽니다. 당신은 다른 사람의 독특함을 이해하기 시작할 것이며, 이 경험은 진정으로 흥미롭고 예상치 못한 것일 수 있습니다. 점차적으로 당신은 이 사람의 성격이 얼마나 다면적이고 비범하고 흥미로운지 알게 될 것입니다. 관계의 역동적인 발전은 당신에게 많은 강한 감정을 줄 수 있습니다.
- 사랑하는 사람이 상상하는 것이 아니라 실제로 어떻게 살고 있는지 시간을 내십시오. 그가 당신을 볼 수 있다는 것이 좋습니다! 그 또는 그녀에 대해 당신을 놀라게 하는 것이 있습니까? 그러나 이제 그는 무언가에 대해 생각하고 있으며 아마도 이러한 생각에 대해 결코 알지 못할 것입니다. 비범한 사람이 주변에 얼마나 있는지 알 수 있다면 그를 사랑하지 않기가 어려울 것입니다.
4 자신을 들여다보세요. 때때로 우리의 감정은 다른 사람과 매우 간접적으로 관련되어 있습니다. 우리는 사건과 상황을 고려하고 우리의 관점에서 해석합니다. 따라서 우리는 뇌에 다른 관점에서 상황을 볼 기회를 주지 않습니다. 따라서 다음에 사랑하는 사람에 대해 생각할 때 먼저 자신을 생각하지 마십시오.
- 다음 상황을 생각해 보십시오. 남편이 퇴근하고 즉시 TV를 켭니다. 당신은 배우자가 당신을 사랑하지 않고 무시한다고 느끼기 때문에 속상합니다. 물론, 당신은 그러한 감정을 가질 자격이 있지만 자신에게 노력을 기울이고 이것이 그의 개인적인 시간임을 인정하십시오. 이 행동을 개인적인 모욕으로 받아들이지 마십시오. 자신에게 다른 각도에서 상황을 볼 기회를 준다면, 당신의 사랑을 방해하는 장애물이 줄어들 것입니다.
5 두려움과 불신을 버리십시오. 때로는 삶의 상황과 아무 관련이 없으며 우리 자신의 내적 문제 때문입니다. 아직 연애할 준비가 안 된 건 아닐까? 당신은 아직 자신을 사랑하는 법을 배우지 못해서 다른 사람을 사랑하는 것이 어렵습니까? 자신을 자세히 살펴보고 앞으로 나아가는 데 방해가 되는 부정적인 감정이 무엇인지 생각해 보십시오. 이러한 감정을 극복하는 법을 배운다면 당신의 사랑 이야기는 새로운 색깔로 반짝일 것입니다.
- 사람이 자신의 두려움과 세상에 대한 불신에 압도되어 관계를 시작하면 대부분 실패로 끝날 것입니다. 우리는 그 사람을 신뢰하는 것을 두려워하고 자신이 사랑받을 자격이 없다는 두려움 때문에 사랑받는 것을 허용합니다. 이러한 두려움은 바로 우리에게 사랑이 가장 필요할 때 우리를 압도합니다. 사랑을 꽃피우려면 이러한 두려움을 극복해야 합니다.쉽지는 않지만 의식적으로 자신의 얼굴을 바라보고 개선하고 싶다면 할 수 있습니다.

방법 3/3: 사랑을 천천히 그리고 점진적으로 발전시키십시오

1 천천히 앞으로 이동합니다. 어린 아이들이 첫 발을 내딛는 모습을 보셨습니까? 그들은 아직 벽에 도달할 수 있을지 확신하지 못하지만 자신을 믿고 성공하기를 희망합니다. 그들은 매우 천천히 그리고 조심스럽게 움직입니다. 이제 아이가 어떤 장소에 오면 천진한 유아의 미소가 어떻게 그의 얼굴을 비추는지 알 수 있습니다. 아기가 자신의 성공에 대해 기뻐하는 것처럼 느껴집니다. 그의 눈은 단순히 행복으로 빛나고 그의 입술에는 승리의 미소가 번집니다. 그 사람과의 관계를 발전시킬 때 이것을 기억하십시오. 천천히 앞으로 나아가고 침착함을 유지하고 운명을 믿으십시오.
- 새로운 관계는 처음에는 너무 흥분되어 이 기간 동안 우리 대부분이 경솔한 행동을 하는 경향이 있습니다. 머리를 최대한 차갑게 유지하고 매우 천천히 앞으로 나아가십시오. 이것은 당신이 지나치게 감정적이 되는 것을 피하고 미래의 취약성으로부터 자신을 보호하는 데 도움이 될 것입니다.
2 친구들과 시간을 보내세요. 물론, 당신의 삶에 새로운 사랑이 생겼을 때, 사랑하는 사람에게 모든 시간을 바치고 싶은 유혹이 큽니다. 불행히도 때때로 이것은 관계가 말 그대로 소진된다는 사실로 이어집니다. 당신은 강박 관념에 사로잡히고 고통스러워하며 다른 사람 없이 어떻게 살 수 있는지 거의 기억하지 못합니다. 이를 피하려면 친구들과의 관계를 유지하려고 노력하십시오. 그들은 당신이 사랑을 만나기 전에 당신과 함께 있었고, 사랑이 발전하고 존재할 때 지금 당신의 삶에 있고, 나중에 당신이 당신의 상한 마음을 조각하기 위해 친구의 도움이 필요할 때 당신 옆에 있을 것입니다. 친한 친구를 잃지 마십시오!
- 더 중요한 것은, 친구들이 당신이 마음의 평화를 유지하고 사물에 대해 건전한 견해를 갖도록 도와줄 수 있다는 것입니다. 중요한 것은 건전한 조언을 받는 능력뿐 아니라 좋은 사람들과 시간을 보낼 수 있는 간단한 기회이기도 합니다. 당신의 생각은 한 사람에 의해 항상 채워지지 않을 것이며, 당신은 다재다능하고 흥미로운 사람으로 남을 것입니다. 결국, 당신은 항상 이것 또는 저것이었고 친구와의 오랜 관계가 그것을 증명합니다.
3 머리를 식히십시오. 첫눈에 열정적으로 사랑에 빠지는 경향이 있다면 때때로(또는 더 자주) 고개를 돌리고 현명하게 생각하는 것이 도움이 될 것입니다. 이 순간, 당신은 열린 마음으로 당신의 삶(또는 일반적인 삶)을 바라보고 논리적으로 생각하려고 노력합니다. 다음은 당신의 열광적인 사랑을 억제하는 데 도움이 되는 몇 가지 생각입니다.
- 이 사람은 훌륭합니다. 우리는 논쟁하지 않습니다. 그러나 합리적으로 볼 때 그는 세상에서 가장 훌륭한 사람이 아닙니다. 결국, 사람들은 서로 매우 유사합니다.
- 사랑은 왔다가 갑니다. 당신의 이전 관계는 그 자체로 지쳤고, 현재의 관계와 같은 이야기가 반복될 가능성이 매우 높습니다. 관계가 지속되는 동안 가능한 한 많은 것을 얻으려고 할 수 있습니다.
- 감정은 변덕스럽습니다. 당신이 그것들의 존재를 믿는 동안에만 당신은 그것들을 경험합니다. 마음이 바뀌면 이러한 감정을 경험하지 않게 됩니다. 이것은 당신의 감정이 당신을 지배하고 있다는 느낌이 단지 마음의 속임수임을 의미합니다. 이것들은 뇌에서 놀고 있는 아주 작은 호르몬 분자일 뿐입니다.
4 시간을 내어 식히다. 사랑의 대상을 집 근처에서 계속 기다리거나, 꽃다발을 보내거나, 고백이 적힌 엽서를 차 앞 유리에 두거나, 여가 시간을 함께 보내달라고 애원해서는 안 됩니다. 숨을 고르고 침착하고 침착하며 침착함을 유지하는 데 집중하십시오. 감정이 당신을 공격할 때, 감정적 공격을 인식하십시오. 그 후, 당신은 이 감정적 폭발에 반응하는 것이 얼마나 가치 있는 일인지 합리적으로 생각할 기회를 갖게 될 것입니다.
- 냉정함을 잃는 것 같으면 한 발 물러나십시오. 숨을 내쉬고 다소 주의를 산만하게 할 계획을 세우십시오.컴퓨터 게임을 하거나 친구에게 전화를 걸거나 쇼핑을 하세요. 감정이 당신을 압도하고 이것이 당신의 현재 관심사에 맞지 않는다는 것을 제때 인식하는 것이 중요합니다. 필요하다면 친구에게 전화를 걸어 설렘/사랑열/광기에 압도되었다고 말하고 잠시 주의를 분산시켜 달라고 부탁한다. 결국, 그때 우리는 친구가 필요합니다.
5 모든 것이 순조롭게 진행되도록 하십시오. 때때로 사람들은 자신의 콤플렉스에 너무 혼란스러워서 올바른 삶과 이상적인 사랑에 대한 자신의 생각을 일치시키기 위해 현실을 재구성하려고 합니다. "사랑해"라고 너무 빨리, 너무 빨리 결혼하고, 심지어 너무 빨리 끝내기도 합니다. 자신을 알고 이해하는 시간을 가지십시오. 정확히 무엇 어떤 식으로든 행동하게 만듭니다. 당신은 이 특정한 사람을 정말로 사랑합니까, 아니면 적어도 당신이 "당신을 사랑합니다"라고 말할 수 있는 누군가가 필요합니까?
- 모든 것이 옳고 모든 것이 당신이 저항할 수 없는 알 수 없는 힘의 지배를 받고 있다고 느낄 때, 모든 것이 순조롭게 진행되도록 내버려 두십시오. 자신의 감정을 통제하려고 하면 이러한 생각과 감정에 더 사로잡히고 행동에 영향을 미치기 시작할 것입니다. 대신 흐름을 따라가십시오. 모든 것이 제때에 잘 됩니다.