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• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요

에어로빅(aerobics)이라는 단어는 산소(oxygen)라는 단어에서 유래했습니다. 재미있고 재미있는 체중 감량 방법입니다! 또한 스포츠와 춤의 요소를 결합한 심혈관계에 좋은 운동입니다. 다양한 종류의 에어로빅이 있습니다. 여기에 대해 알아야 할 사항이 있습니다!

단계

1. 1 가장 적합한 프로그램을 선택하십시오.
2. 2 에어로빅에는 다양한 유형이 있습니다.
   • 파워 에어로빅(덤벨 사용)
   • 다이나믹 에어로빅
   • 가벼운 에어로빅
   • 태아기 에어로빅
   • 스피닝 에어로빅
   • 스텝 에어로빅
   • 아쿠아 에어로빅
   • 요가 에어로빅
   • 줌바 에어로빅
3. 3 강사를 만나십시오.
4. 4 강사 이후에 모든 동작을 반복하도록 모든 노력을 기울이십시오.
5. 5 호흡의 리듬을 잊지 마세요!
6. 6 피곤하면 속도를 줄이고 휴식을 취하십시오.

팁

• 근육이 아프면 절반 강도를하십시오.
• 에어로빅과 덤벨 운동을 따로 하고 싶다면 에어로빅부터 시작하여 근육을 워밍업하세요. 이렇게 하면 부상을 방지할 수 있습니다.
• 과체중이라면 더 느린 유산소 운동 프로그램으로 시작하십시오.
• CD가 있는 경우 강사에게 가져갈 수 있는지 문의하십시오.

경고

• 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

뭐가 필요하세요

• 편안한 운동복 및 신발(운동화 또는 운동화).
• 식수병.