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• 단계
• 방법 1/3: 신뢰 구축 방법
• 방법 2/3: 신뢰할 수 있는 사람 찾기
• 방법 3/3: 정서적 외상 후 다시 신뢰하는 법 배우기
• 팁
• 경고

신뢰는 건설적인 관계를 시작하고 유지하는 핵심 요소입니다. 누군가를 신뢰한다는 것은 당신의 가장 깊은 비밀을 공유할 수 있는 능력과 그 사람이 항상 정시에 회의에 올 것이라는 확신을 의미할 수 있습니다. 신뢰의 수준은 다르지만 모두 다른 사람에 대한 믿음이 있어야 합니다.

단계

방법 1/3: 신뢰 구축 방법

1. 1 먼저 신뢰를 시작하십시오. 솔선수범하는 것은 어려울 수 있지만 첫 걸음을 내디딜 수 있다면 신뢰를 구축하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 작게 시작하세요. 과거의 개인적인 이야기를 하고, 약간의 비밀을 밝히거나, 누군가에게 데이트를 신청하세요. 그가 무례하거나 내성적인 것으로 판명되면 다른 사람들과 운을 시험해 볼 수 있습니다. 하지만 비슷한 이야기를 나누거나 데이트 약속을 하는 등 화답하거나 동정을 표한다면, 이것이 신뢰 관계를 향한 첫 번째 호혜적 단계가 될 것입니다.
2. 2 신뢰에는 시간이 걸립니다. 즉시 켜거나 끌 수 없습니다. 신뢰는 시간이 지남에 따라 생겨나고 관계를 통해 더 강해집니다. 큰 비밀을 맡기기 전에 작은 일에서 사람들을 신뢰하기 시작하십시오.
   • 첫 만남에서 사람을 판단할 필요는 없습니다.
3. 3 점차적으로 사람들에게 마음을 여는 법을 배웁니다. 비밀, 두려움 및 우려 사항을 공유하려면 많은 신뢰가 필요합니다. 사람들과 감정을 공유할 수 있는 능력은 종종 당신 사이에 이미 신뢰가 형성되어 있는 관계의 후반부에 옵니다. 점차 그 사람에게 마음을 열고 반응을 관찰하고 나서야 비로소 깊은 신뢰를 나타내십시오. 다른 사람들과 개인적인 경험을 나누면서 스스로에게 몇 가지 질문을 해보세요.
   • 그 사람이 내가 말하는 것에 관심이 있습니까? 신뢰를 위해서는 상호 관심이 필수적입니다.
   • 그 사람이 당신에게 자신에 대한 정보를 말하고 있습니까? 신뢰에는 상호주의가 필요합니다. 두 당사자는 자신의 경험을 공유하기 위해 침착하고 자신감을 가져야 하기 때문입니다.
   • 그 대가로 무시와 멸시를 받는데, 근심 걱정에 주의를 기울이지 않습니까? 신뢰는 존중 없이는 불가능합니다.
4. 4 다른 사람들은 다른 수준의 신뢰를 받을 자격이 있습니다. 주변의 모든 사람에 대해 "설정된" 수준의 신뢰는 없습니다. 당신은 어떤 사람들에게 최소한의 필요한 신뢰(직원 또는 새로운 지인)만 줄 것이고, 당신은 당신의 자신의 삶으로 다른 사람들을 신뢰할 수 있습니다. 사람을 '신뢰할 수 있는'과 '신뢰할 수 없는' 두 가지 범주로 나누지 않고 신뢰를 넓은 범위로 인식하는 것이 좋습니다.
5. 5 말이 아니라 사람의 행동과 행동을 보십시오. 약속은 하기는 쉬워도 지키기는 어렵습니다. 사람들이 얼마나 신뢰할 수 있는지 판단하기 위해 말이 아닌 행동에 주의를 기울이십시오. 호의를 구하는 경우 요청이 실행될 때까지 판단을 보류하십시오.말 대신 행동에주의를 기울이면 사람을 객관적으로보고 사실에만 의존하는 신뢰를 구축하는 데 도움이됩니다.
6. 6 당신은 그 대가로 신뢰할 수 있어야합니다. 관계에서 신뢰를 구축하려면 상대방도 당신을 신뢰해야 합니다. 당신이 끊임없이 주어진 말을 어기거나 다른 사람의 비밀을 말하거나 회의에 늦으면 사람들도 당신에게 똑같이 할 것입니다. 다른 사람들의 필요를 잊지 마십시오. 도움과 조언을 제공하고 다른 사람들의 경험을 경청하여 상호 신뢰를 구축하십시오.
   • 다른 사람의 비밀을 절대로 다른 사람에게 말하지 마십시오. 도움이 필요한 경우는 예외일 수 있습니다. 예를 들어, 우울증을 앓고 있는 친구가 당신과 자살 생각을 공유할 수 있지만, 당신이 조용히 하라는 요청을 받았더라도 심리학자나 다른 전문가에게 그것에 대해 이야기해야 합니다.
   • 약속을 지키고 이미 합의된 계획을 포기하지 마십시오.
   • 가장 어려운 상황에서도 정직하십시오.
7. 7 완벽한 사람은 없다는 것을 기억하십시오. 아아, 누구든지 회의에 늦거나, 무의식적으로 비밀을 밝히거나 이기심을 보이는 실수를 할 수 있습니다. 모든 사람이 "신뢰를 얻으려고" 노력하기를 기대한다면 모두 실패할 때가 있습니다. 신뢰하는 능력은 단지 무작위적인 실수가 아니라 전체 그림을 볼 수 있는 능력을 의미합니다.
   • 신뢰할 수 없는 사람들은 정기적으로 같은 실수를 하거나 자신이 만든 문제에 대해 사과하기를 거부합니다.
8. 8 자신을 믿으세요. 사람을 믿는다면 직감을 믿으십시오. 자신을 믿으면 다른 사람을 신뢰할 수 있을 뿐만 아니라 누군가가 당신의 신뢰를 속인 경우에도 계속 나아갈 수 있습니다. 행복하고 정서적으로 안정하십시오. 이렇게 하면 더 쉽게 위험을 감수하고 다른 사람들을 신뢰할 수 있습니다.

방법 2/3: 신뢰할 수 있는 사람 찾기

1. 1 신뢰할 수 있는 사람은 항상 신뢰할 수 있고 시간을 엄수합니다. 당신이 신뢰하는 사람들은 당신의 시간과 의견을 소중히 여기기 때문에 항상 자신의 이익을 우선시하지는 않습니다. 회의, 날짜 또는 이벤트에 늦는 것은 신뢰성 부족의 첫 번째 신호입니다.
   • 때때로 우리 모두는 회의에 늦을 수 있기 때문에 합리적인 한도 내에서 이 규칙을 사용하십시오. 사람들이 항상 늦거나 약속을 취소하고 일정을 변경하면 훨씬 더 나쁩니다.
2. 2 신뢰할 수 있는 사람은 약속을 지킵니다. 사람의 말은 종종 행동과 매우 다르지만 믿음직한 사람은 자신의 말을 지키려고 합니다. 신뢰가 존재하기 위해서는 그 사람이 약속한 것을 행할 것임을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어 신뢰할 수 있는 사람:
   • 약속을 지키는 것.
   • 그들은 수행한 작업과 작업을 완료합니다.
   • 조정된 계획을 따릅니다.
3. 3 믿음직한 사람은 거짓말을 하지 않습니다. 가장 신뢰하기 어려운 것은 거짓말쟁이입니다. 왜냐하면 그들의 마음 속에 무엇이 있는지 알 수 없기 때문입니다. 사소한 것이라도 다른 사람의 거짓말을 밝힐 수 있다면 이것은 그 사람이 신뢰할 수 없다는 첫 번째 신호입니다. 심한 과장과 무해한 거짓말의 경우를 기록해 두십시오. 이런 일이 정기적으로 발생하면 그러한 사람을 신뢰해서는 안됩니다.
   • 거짓말 쟁이는 종종 긴장하고, 당신의 눈을 바라 볼 수 없으며, 그들의 우화에서 세부 사항을 변경합니다.
   • 여기에는 사람들이 긴장이나 분노를 피하기 위해 정보를 숨기는 "과소 진술"도 포함됩니다.
4. 4 신뢰할 수 있는 사람들은 항상 보답을 신뢰하는 방법을 알고 있습니다. 신뢰할 수 있는 친구도 거리를 두지 않고 마음을 열 것입니다. 그들은 신뢰가 양방향 거리라는 것을 이해하며 사람들이 보답한다면 편안하게 경험을 공유해야 합니다. 신뢰는 그 사람이 당신의 우정과 의견을 소중히 여긴다는 신호입니다. 그가 당신의 관계를 망칠 수 있는 어떤 일도 하지 않을 것입니다.
5. 5 그 사람이 다른 사람에 대해 말하는 것에 주의를 기울이십시오. 남의 비밀을 계속해서 말하거나 “이건 말하지 말라고 했는데...”와 같은 말을 하면 당신의 비밀도 같은 운명을 맞이할 확률이 높다.당신이 있을 때 사람들의 행동은 당신이 없을 때 그들이 어떻게 행동하는지를 나타냅니다. 다른 사람들이 이 사람을 믿어서는 안 된다고 생각한다면 그 사람도 믿지 말아야 합니다.

방법 3/3: 정서적 외상 후 다시 신뢰하는 법 배우기

1. 1 부상 후 신뢰를 구축하기 어려운 것은 정상입니다. 어려운 사건 후에 많은 사람들이 방어적이 되어 신뢰 문제를 경험하기 시작합니다. 그것은 자기 보존을 위한 본능입니다. 다른 사람을 신뢰함으로써 미래의 고통에 취약해집니다. 따라서 사람들을 신뢰하지 않음으로써 고통으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 이것 때문에 자신을 구타하지 마십시오. 당신의 고통을 더 잘 인정하고 과거의 실수로부터 배우려고 노력하십시오.
2. 2 한 사람의 행동이 다른 모든 사람의 행동을 반영하지 않는다는 것을 기억하십시오. 세상에는 악하고 사악하고 신뢰할 수 없는 사람들이 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 친절하고 신뢰할 수 있으므로 나쁜 기회나 사람이 다른 사람을 신뢰하는 능력을 손상시키지 않도록 하십시오. 세상은 친절한 사람들이 없는 것이 아님을 항상 기억하십시오.
3. 3 성급하게 결론을 내리지 마십시오. 종종 우리는 기분이 상하거나 화를 내거나 속상할 때 감정을 억누르고 상황을 악화시킵니다. 사람을 더 이상 신뢰하지 않기로 결정하기 전에 몇 가지 합리적인 질문을 스스로에게 해보세요.
   • 무슨 일이 있었는지 내가 무엇을 알고 있습니까?
   • 나는이 사람에 대해 무엇을 추측하고 있습니까?
   • 나는 이 상황에서 어떻게 반응했는가? 내 행동은 신뢰할 수 있었습니까?
4. 4 사람들은 긍정적인 것보다 배신을 더 잘 기억합니다. 이 연구에 따르면, 우리의 뇌는 사소한 것이라도 좋은 기억보다 배신을 더 빨리 기억하도록 프로그래밍되어 있습니다. 신뢰를 회복하려면 이 사람과 경험한 모든 긍정적인 순간을 기억하는 것이 중요합니다. 당신은 즉시 기억할 수 있는 것보다 훨씬 더 즐거운 경험을 했을 것입니다.
5. 5 진지하고 건설적인 사과를 받아들입니다. 우리가 신뢰하는 사람을 포함하여 누구나 실수를 합니다. 분쟁이나 사건 이후에는 그 사람의 대응만이 중요합니다. 신속하거나 갑작스러운 사과는 일반적으로 형식적일 뿐임을 의미합니다. 이것은 일반적으로 분노를 방지하기 위한 시도일 뿐입니다. 진정으로 진심 어린 사과는 기대해서 하는 것이 아니라, 동시에 당신의 눈을 바라보며 용서를 구하는 것입니다. 진심 어린 사과가 신뢰 회복의 첫걸음이 될 것입니다.
   • 또한 자신의 잘못에 대해 용서를 구하는 것을 잊지 마십시오.
6. 6 기대치를 조정하십시오. 어떤 사람이 당신의 신뢰를 잃었다고 해서 그가 전혀 신뢰할 수 없다는 의미는 아닙니다. 처음으로 돌아가기 보다는 작고 단순한 것부터 믿으세요. 친구가 등 뒤에 숨겨진 비밀을 밝히면 더 이상 그에게 비밀을 맡길 수 없습니다. 하지만 그렇다고 해서 더 이상 함께 시간을 보내거나 직장에서 공동 작업을 하거나 일상적인 대화를 할 수 없는 것은 아닙니다.
7. 7 당신을 배신한 사람에 대한 완전한 신뢰를 되찾지 못할 수도 있습니다. 불행히도 그 사람을 다시 믿을 수 있는 능력에도 불구하고 어떤 경우에는 상처가 너무 깊어서 용서받을 수 없습니다. 그 사람이 당신이 그를 믿을 수 없다는 것을 보여 주었다면 당신이 그를 당신의 삶에서 삭제할 때 슬퍼하지 마십시오. 왜 다시 문을 열었다가 등을 찔러야 합니까?
8. 8 어떤 식 으로든 사람들을 신뢰할 수 없다면 심리학자에게 연락하십시오. 심각한 정서적 외상은 뇌에 지속적인 영향을 미치므로 사람을 전혀 믿지 않는다면 전문가를 만나는 것이 가장 좋습니다. 신뢰 부족은 PTSD의 증상 중 하나입니다. 치료사를 만나고 싶지 않다면 적절한 지원 그룹을 찾으십시오.
   • 이러한 문제를 겪고 있는 유일한 사람이 아니라는 것을 기억하십시오. 세상에는 트라우마의 영향에서 회복하기 위해 노력하는 많은 사람들이 있습니다.

팁

• 사람들이 당신을 같은 방식으로 대할 수 있도록 인내심과 낙관적 태도를 취하십시오.
• 때때로 사람들은 무례하고 잔인하지만 친절할 수 있음을 기억하십시오.
• 신뢰는 항상 위험하지만 정당한 위험입니다.

경고

• 사람이 정기적으로 당신의 신뢰를 배신한다면 그는 단순히 그것을받을 자격이 없습니다. 항상 사과하는 사람들을 조심하십시오. 신뢰할 수 있는 사람은 항상 당신을 해치지 않을 것입니다.