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• 단계
• 파트 1/3: 시간과 공간 구성
• 2/3부: 정서적 문제 해결
• 3/3부: 라이프스타일 변경

당신의 삶은 전혀 통제할 수 없는 것처럼 보입니까? 청구서, 업무, 혼란 및 기타 문제에 빠져 있다면 인생을 정리해야합니다. 시작하려면 시간과 공간을 적절하게 구성하십시오. 일정을 따르고 집과 직장에서 어수선한 것을 치우십시오. 그런 다음 감정을 정리하십시오. 불필요한 관계, 자신과 주변 현실에 대한 부정적인 가정을 제거하십시오. 마지막으로, 생활 방식을 바꾸고 수면의 질을 개선하여 더 쉽게 자신을 돌보고 자신을 정리할 수 있습니다.

단계

파트 1/3: 시간과 공간 구성

1. 1 집에 있는 잡동사니를 없애세요. 많은 가정에는 불필요한 것들이 가득 차 있습니다. 집에 물건이 가득 차면 혼란스럽고 스트레스를 받을 수 있습니다. 이 경우 빠른 재고를 가지고 실제로 필요하지 않은 항목을 결정해야 합니다. 버리거나 버릴 수 있습니다.
   • 옷장과 옷장을 살펴보십시오. 더 이상 입지 않는 옷이 있습니까? 몇 년 동안 사용하지 않은 전자 장치? 아마도 그것들을 제거하고 다른 사람들에게 주거나 그냥 버릴 때입니다.
   • 주방과 욕실을 살펴보세요. 모든 조미료, 통조림 식품, 유통기한이 지난 식품은 버리십시오. 오래된 로션, 샴푸, 화장품 용기는 버리십시오. 또한 만료된 모든 약과 빈 약병은 버려야 합니다.
2. 2 목록과 그래프를 사용하십시오. 순서를 정하고 싶다면 목록과 달력 차트가 매우 유용합니다. 할 일 목록을 만들고 논리적인 작업 영역을 중심으로 하루를 만드는 습관을 들이십시오.
   • 다음 달 또는 몇 주 동안의 약속을 정의하십시오. 의사 약속, 가사, 업무 약속 및 기타 문제와 같이 해야 할 모든 일을 기록하십시오.
   • 중요한 순서대로 사례를 배열하십시오. 의사를 만나는 것이 얼마나 중요합니까? 공급을 보충해야 하는 경우 다음 주에 약속을 잡으십시오.직장에서 프레젠테이션과 같은 중요한 프로젝트가 있다면 작은 작업으로 나누고 주간 목표를 설정하십시오.
   • 또한 주간 책임의 작은 목록을 만드십시오. 예를 들어, 항상 쇼핑 목록이 있는 상점에 가십시오. 이렇게 하면 필요한 식료품을 더 빨리 구입하고 불필요한 낭비를 막을 수 있습니다.
3. 3 집과 직장을 정리하십시오. 필요한 물건이 어디에 있는지 항상 아는 것이 중요합니다. 가정과 사무실 모두에서 공간의 올바른 구성은 노동 효율성을 높일 것입니다.
   • 목적에 따라 물건을 정리하십시오. 책과 디스크는 별도의 선반에 보관하십시오. 사무용품을 위한 서랍이나 캐비닛을 강조 표시합니다. 직장에서 문서를 무작위로 쌓지 마십시오. 문서 유형에 따라 다른 폴더와 디렉토리를 사용합니다.
   • 중요한 물건은 편리한 위치에 보관하십시오. 예를 들어 집에서 키 후크를 부착할 수 있습니다. 부엌에 있는 향신료를 의도한 대로 배열하십시오. 가장 많이 사용하는 것은 조미료 서랍 시작 부분에 접어야 합니다. 나머지는 뒷벽으로 이동할 수 있습니다.
4. 4 송장 및 이메일을 처리하기 위한 시스템을 만듭니다. 많은 사람들이 제시간에 청구서를 지불하고 이메일에 답하는 것을 종종 잊습니다. 스트레스 수준을 줄이기 위해 삶의 이러한 측면을 구성하십시오.
   • 수신 이메일에 컬러 레이블을 사용합니다. 가장 중요한 메시지를 특정 색상으로 표시하여 적시에 해당 메시지에 응답하십시오. 하루 중 시간을 따로 떼어서 서신 작업을 할 수도 있습니다. 예를 들어 매일 오전 11시부터 오후 2시까지 이메일에 답장하는 습관을 들이십시오.
   • 가능하면 자동 청구서 지불을 설정하십시오. 이메일 플래너에서 미리 알림을 만들거나 벽 달력에 날짜를 동그라미로 표시하세요.
5. 5 도움을 받으세요. 인생에서 일을 정리하는 것이 어렵다면 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 때때로 각 사람은 약간의 압박이 필요합니다. 친구가 질서를 유지하는 방법을 알고 있다면 조언을 구하십시오. 집을 청소하는 동안 친구에게 함께 있어달라고 요청할 수도 있습니다. 회사에서 도전의 규모는 그렇게 만만하지 않아 보입니다.

2/3부: 정서적 문제 해결

1. 1 건강하지 않거나 불필요한 관계를 제거하십시오. 삶에서 일을 정리하고 싶다면 불필요한 스트레스를 유발하는 관계를 제거해야 합니다. 문제를 일으키는 사람들에게 시간과 에너지를 낭비해서는 안 됩니다. 시간과 에너지만 들이고, 당신을 나쁘게 대하거나 감정을 조종하는 사람들과 의사 소통을 중단하십시오.
   • 이 사람들과 경계를 설정하고 유지하십시오. 예를 들어, 문제가 되지 않는다면 다른 동료와 함께 회사에서 동료와 시간을 보낼 수 있지만 일대일로 만나는 것은 그만둬야 합니다.
   • 때로는 보고 싶지 않다고 직접 그 사람에게 말하는 것이 좋습니다. 그가 힌트를 이해하지 못하면 정중하게 말하십시오. "이 우정이 저에게 부담이되는 것 같습니다. 우리가 잘 의사 소통했을 때 감사하지만 이제는 모두가 자신의 길을가는 것이 좋습니다."
2. 2 계속 미루는 결정을 내리세요. 삶에 질서를 가져오는 또 다른 방법은 시간을 내어 중요한 결정을 내리는 것입니다. 일, 개인 생활, 건강 또는 기타 측면과 관련된 결정을 계속 미루고 있다면 지금이 결단을 보여야 할 때입니다. 불확실성 없이 미래로 가십시오.
   • 림보에 있는 솔루션을 고려하십시오. 연인과의 관계를 계속해야 할지 확신이 서지 않습니까? 장단점을 따져보세요. 오랫동안 그와 함께 살 준비가 되셨습니까? 대답이 예라면 관계를 유지하려고 노력하십시오. 그렇지 않으면, 의무 없는 캐주얼 데이트가 지금 당신에게 더 적합하다는 것을 알게 될 것입니다. 실패할 운명인 관계에 시간을 낭비할 가치가 있습니까?
   • 경력을 고려하십시오.현재 직업에 승진이 있습니까? 앞으로 5~10년 안에 이 분야에 자신이 있다고 보십니까? 떠나고 싶다면 어려운 결정을 내리고 의심에 시간을 낭비하지 마십시오. 그러한 결심은 새로운 직업을 더 빨리 찾는 데 도움이 될 것입니다.
3. 3 자신에 대한 부정적인 가정을 인식하십시오. 많은 사람들은 종종 자신과 주변 세계에 대해 부정적이거나 비합리적인 생각을 합니다. 앞으로 나아가기 위해 그러한 부정성을 인식하고 자신을 해방하십시오.
   • 하루 종일 사람들은 종종 부정적인 생각을 접합니다. 예를 들어, 문제의 범위를 과장하는 경향이 있을 수 있습니다. 이것은 당신이 가능한 최악의 결과를 가정하고 있음을 의미합니다. 또한 사람들은 양극화된(흑백) 사고를 특징으로 합니다. 그들은 종종 실패가 순전히 부정적인 경험이 아니라 개인 성장을 위한 기회라는 것을 인식하지 못합니다.
   • 부정적인 생각을 알아차리는 법을 배우십시오. 상황에 과민 반응하는 경우 멈추고 판단에 의문을 제기하십시오. 인생은 미묘한 차이가 있으며 간단한 상황은 없다는 것을 상기하십시오. 모든 측면을 분석한 다음에만 좋은 경험 또는 나쁜 경험으로 분류하십시오. 대부분의 실패와 거절은 비인간적이라는 것을 기억하십시오.
4. 4 쓸모없는 활동에 시간을 낭비하지 마십시오. 인생은 불필요한 잡일에 압도될 수 있습니다. 바쁜 사람이 항상 성공하거나 행복한 것은 아닙니다. 여러 가지 의무에 압도 당하면 업무를 분석하고 불필요한 모든 것을 차단하십시오.
   • 당신이 즐기고 혜택을 받는 일을 하십시오. 주간 시 동아리 모임이 만족감을 주고 다른 문제를 해결하는 데 도움이 된다면 그 기쁨을 부정하지 마십시오.
   • 그러나 모든 활동이 유용한 것은 아닙니다. 어떤 활동은 즐거운 것보다 스트레스를 더 많이 받습니다. 의무감만 가지고 교회 집회에 참석한다면 아무 소용이 없습니다. 더 적합하고 관심 있는 사람을 위한 공간을 만드십시오.

3/3부: 라이프스타일 변경

1. 1 잠들기 시작합니다. 잘 자면 질서를 유지하고 문제를 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 질서를 지키고 인생을 최대한 살 수 있도록 건강한 수면 일정을 유지하십시오.
   • 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 신체는 규칙적인 수면 주기에 적응하므로 주말에도 계속 수면을 취하십시오.
   • 몸에 잠을 자게 하는 편안한 저녁 의식을 선택하십시오. 책을 읽고 십자말 풀이를 하고 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 전자 스크린의 파란색 방사는 우리의 두뇌를 자극하고 수면을 방해하기 때문에 자기 전에 컴퓨터에서 작업하지 마십시오.
   • 침실은 편안해야 합니다. 시트, 담요, 베개가 피부에 자극을 준다면 더 적절한 것으로 교체하십시오.
2. 2 새로운 취미를 찾으십시오. 시간을 보내는 새로운 방법은 삶을 합리화하는 좋은 방법입니다. 활동이 없을 때 즐거운 시간을 보내거나 스트레스를 풀고 지루함을 잊을 수 있도록 새로운 취미를 찾아보십시오.
   • 개인적인 관심사를 탐색하십시오. 많은 사람들이 창조적인 것을 좋아합니다. 삶의 만족을 느끼기 위해 이야기를 쓰고, 그림을 그리거나, 악기를 연주합니다.
   • 보다 활동적인 생활을 할 수 있습니다. 신체 활동을 통해 긴장을 풀고 에너지를 재충전하여 나중에 삶을 정리할 수 있습니다. 달리기 또는 조깅, 걷기, 자전거 타기 또는 다른 일을 시작하십시오.
3. 3 정기적으로 청소하고 청소하십시오. 깨끗하게 유지하는 습관을 들이세요. 당신의 새롭고 깨끗한 집은 정기적으로 청소할 시간을 들이지 않으면 금세 나빠질 것입니다. 청소 일정을 만들고 정해진 순서를 따릅니다.
   • 청소를 위해 특정 요일을 지정하십시오. 예를 들어 화요일에는 점심 식사 후 시간이 있습니다. 빠른 청소는 매주 화요일 오후에 할 수 있습니다.
   • 집을 정리하고 불필요한 것들을 없애기 위해 한 달에 하루를 따로 떼어 둘 수 있습니다. 예를 들어, 매월 첫 번째 토요일에 모든 것을 정리하고 누적 된 모든 일상 문제를 제거하십시오.
4. 4 일과 개인 생활 사이의 균형을 찾으십시오. 경력은 매우 중요하지만 긴장을 풀 수 없다면 시간이 지남에 따라 삶의 질서를 유지하기가 더 어려워질 것입니다. 행복하고 충만한 삶을 살기 위해 중간 지점을 찾기 위해 노력하십시오.
   • 일기를 쓰기 시작합니다. 일주일에 작업에 걸리는 시간을 추적합니다. 그것이 당신의 기분에 어떤 영향을 미치는지, 당신이 일에 대해 얼마나 오랫동안 걱정하고 화를 냈는지 주목하십시오.
   • 개인 일정을 만드십시오. 적어도 하루에 한 번은 자신을 위한 시간을 가지십시오. 이 시점에서 일에 대해 생각하지 마십시오. 예를 들어, 매일 저녁 6시에 일에 대해 생각하지 않고 한 시간 동안 피아노를 칩니다.
   • 직원과 이야기하십시오. 그들은 또한 일과 사생활의 균형을 맞추는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 일이 시간이 많이 소요될 때 그렇습니다. 동료에게 실질적인 조언을 구하십시오.