고통과 감정을 무시하는 방법

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고통과 감정의 본질은 무엇입니까? 이것들은 우리 머리 속의 몇 가지 요인에 의해 촉발되고 압도적으로 보이는 생각입니다. 이러한 감정이나 생각에 직면했을 때, 사람은 일반적으로 그것들과 그로부터 발생하는 행동을 잘 제어할 수 없습니다. 그렇습니다. 많은 사람들이 감정 표현을 억제하거나 고통을 숨길 수 있습니다. 그러나 자신이 하는 일을 알고 있는 강한 의지와 의욕이 충만한 사람들은 감정을 다룰 수 있습니다(어느 정도는 그렇지만). 아니요, 완전히 무적이 되는 것은 아니지만 두려움을 더 오래 견디고 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다. 그것은 차가운 느낌이며 정신과 정신이나 육체가 약한 사람들을 위한 것이 아닙니다.

단계

1 강점을 깨닫습니다. 우리 각자에게는 고통과 부정적인 감정을 없애는 자연적인(그리고 필요한) 메커니즘이 있습니다. 다른 하나는 훨씬 더 어렵습니다. 이러한 감정을 완전히 경험하고(준비가 되었을 때) 받아들이도록 허용하는 것입니다. 그러나 때때로 잠시 동안 그들을 음소거하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 너무 강해서 처리할 수 없고 준비가 되지 않은 경우입니다. 이러한 감정은 생존에 중요한 즉각적인 필요와 충돌하게 됩니다. 생존을 위해, 돈을 벌기 위해, 당신이나 당신의 감정을 지지할 수 없는 사람들과 교류하거나 가능한 위험을 피하기 위해서입니다.
2 당신의 약점을 깨닫습니다. 아래 경고를 읽으십시오. 감정을 숨기는 것은 속도를 늦추고 건강한 의사 소통과 신뢰를 방해할 수 있습니다.
3 당신의 자극을 통제하십시오. 화를 다스리는 것이 가장 중요합니다. 가장 합리적으로 생각하지 못하게 하는 것은 분노입니다. 당신의 분노에 집중하고 그것을 처리하십시오.
4 무분별하게 감정에 굴복하지 마십시오. 불필요한 후회 없이 살고 싶다면 화를 다스리는 법을 배운 후 슬픔과 말다툼을 시작하라. 주의를 기울이지 않는 법을 배우십시오. 이것은 학습의 다음 단계입니다. 감정과 감정에 빠지지 않는 것입니다. 걱정하지 않는 법을 배우십시오. "내 인생은 내가 통제한다."라고 말하십시오. 대담하고 강해져야 합니다. 불필요한 것은 머리에서 버리십시오. 당신은 당신이 허용하지 않는 것에 대해 귀찮게 할 수 없습니다.
5 산만해. 혼자 앉아 감정에 집착하지 마십시오! 당신이 느끼는 것은 무엇이든 다른 것들에 비해 어리석은 것임을 기억하십시오.
6 육체적 고통이 정신적으로 상처를 주고 스트레스를 주지 않도록 하십시오. 실제로 육체적 고통을 무시하는 법을 배우려면 상당한 인내심이 필요합니다. 아니, 손을 자를 필요가 없습니다. 타격과 부상으로 인한 고통을 정상적으로 받아들이는 법을 배워야 합니다. 육체적 고통을 공격적으로 보지 않으려면 가까운 친구를 스파링 파트너로 끌어들이십시오. 그가 당신보다 크면 좋습니다. 그러한 훈련은 육체적 고통과 정신적 고통의 차이를 분명히 보여줄 것입니다.
7 집중하다. 삶의 진리를 깨달을 때입니다. 이 진실에 집중할 필요가 있습니다. 모든 감정은 화상이나 간지럼과 같이 무언가가 잘되고 있음을 알려주는 머리의 생각과 충동에서 비롯됩니다. 적절한 노력과 정신적 통제를 통해 인식을 바꿀 수 있음을 깨달을 필요가 있습니다. 따라서 슬픔은 기쁨으로, 정죄는 승인으로 대체될 수 있습니다. 고통과 관련하여 해야 할 일은 아프지 않다고 스스로에게 말하는 것뿐입니다. 간단해 보이지만 실제로는 생각보다 훨씬 복잡합니다.
8 현명한 말에서 도움을 구하십시오. 영감을 주는 인용구를 Google에서 검색하세요. 가사가 강한 노래를 들어보세요.
9 고통이 영원히 지속되지 않는다는 것을 깨달으십시오. 조만간 터널 끝에 빛이 나타날 것입니다.

팁

첫 번째와 두 번째 단계는 그다지 상세하지 않은 것 같습니다. 그리고 있습니다. 당신 자신의 마음과 사고 방식만이 당신 자신의 삶에 중요한 예인 예를 찾을 수 있습니다. 따라서 세부 사항을 직접 파악해야 합니다.
너무 자신감을 갖지 마세요.당신의 인생에서 그러한 큰 변화는 분명히 어려울 것입니다. 고의적으로 고통을 유발해서는 안됩니다. 자르고, (모든 의미에서) 자신을 때리십시오. 인생에는 이미 많은 고통이 있습니다. 곧 당신에게 올 것입니다.
이것은 모두 일시적이라는 것을 기억하십시오. 모든 것이 지나갈 것이며(솔로몬 왕이 올바르게 지적한 대로), 이 또한 지나갈 것입니다. 감정은 평생 함께하지 않을 것입니다.
당신의 인생에서 멋진 일에 대해 생각해보십시오. 위대한 사랑, 위대한 업적. 그런 순간에 당신을 압도하는 느낌을 재현하고 나쁜 것을 생각하지 마십시오.

경고

당신의 감정은 즉시 아무데도 가지 않을 것입니다. 그들은 여전히 의식을 우회하여 때로는 매우 이상한 방식으로 당신에게 영향을 미치고 그들에 대해 무언가를하기가 어려울 것입니다. 심리학자들은 이것을 "해리"라고 부르며 이 효과의 결과는 심각할 수 있습니다. 해리 장애에 대해 생각조차 하지 않고 해리 장애에 대해 읽고 숙지하십시오.
자신에게 매달리지 마십시오. 당신이 상처를 입힐 수 있는 다른 사람들, 즉 당신의 사랑하는 사람들, 당신이 아끼는 사람들에 대해 생각해 보십시오.
당신이 겪고 있는 고통이 무엇이든, 당신이 누구이든 간에, 항상 돌봐주는 사람들이 있습니다. 그들은 당신을 도울 수 있습니다. 그것이 당신의 지인이든, "헬프라인"의 반대편에 있는 목소리이든, 심리 지원 센터의 직원이든, 구획에 있는 동료 여행자이든 그것은 중요하지 않습니다. 문제에 대한 도움을 받으려면 그들에게 연락하십시오. 이 회심은 당신이 혼자 고통과 싸우는 것보다 당신에게 더 많은 힘을 줄 것입니다.