콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 반복적인 조바심에 대처하는 방법
• 방법 2/4: 조바심에 신속하게 대응
• 방법 3/4: 다른 사람의 조바심에서 당신의 역할 이해하기
• 방법 4/4: 조급함 특성
• 팁
• 경고

참을성이 없는 사람을 대하는 것은 지뢰밭을 걷는 것과 같습니다. 사람이 언제 평정심을 잃을지 모릅니다. 또한, 조급한 사람들은 종종 다른 사람들을 조급하게 만듭니다. 무엇을 하든지 학교, 직장, 개인 생활에서 참을성이 없는 사람들을 만나게 될 것입니다. 이 기사에서는 조바심에 대처하는 방법과 당신을 다치게 하지 않는 방법을 배우게 될 것입니다.

단계

방법 1/4: 반복적인 조바심에 대처하는 방법

1. 1 직장에서 참을성이 없도록 준비하십시오. 동료나 상사의 조바심은 생산성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 참을성이 없는 사람과 함께 일해야 한다는 것을 안다면 우선순위를 정하고 먼저 처리하여 둘 다 불필요한 스트레스를 해소하십시오.
   • 조바심에 어떻게 반응하는지는 조급한 사람과의 관계의 성격에 크게 좌우됩니다. 이미 알고 있는 정보를 바탕으로 행동하십시오.
   • 예를 들어, 보고가 막바지에 전달되었을 때 상사가 그것을 좋아하지 않는다는 것을 안다면 나머지 작업을 미루고 보고서를 더 일찍 준비하십시오.
   • 가장 중요한 일을 먼저 끝낼 수 있는 방법이 없다면 두 사람에게 맞는 일정에 대해 합의를 시도하십시오. 당신이 그들의 우려를 보고 있고 상호 유익한 해결책을 찾고 싶다고 그 사람에게 말하십시오. 일정에 동의했다면 앞으로의 문제를 피하기 위해 그것을 고수하십시오.
2. 2 그 사람의 조바심이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 이야기하십시오. 당신이 그 사람과 낭만적인 관계에 있다면, 그것에 대해 이야기하기가 더 쉬울 것입니다. 대명사 "I"를 사용하여 말하는 것이 가장 좋습니다.
   • 조바심에 대해 이야기할 시간을 정하십시오. 남자친구가 외출하는 데 시간이 너무 오래 걸려서 긴장하고 있나요? 당신의 아내는 당신이 저녁 식사로 무엇을 먹고 싶은지 결정할 수 없어서 짜증이 나나요? 두 파트너 모두 자신의 관점을 표현해야 합니다. "당신이 참을성이 없을 때 나는 긴장합니다. 당신이 이런 기분을 덜 느끼게 하려면 어떻게 하면 될까요?"
   • 양측 입장을 고려한 해법을 모색하라. 예를 들어, 남자 친구가 몇 분 늦게 도착하여 준비할 시간이 조금 더 있을 수 있습니다. 또는 집에서 모든 필수 작업을 수행하고 차에서 마무리 작업을 추가할 수 있습니다.
3. 3 아이들의 조바심과 싸우기 위한 계획을 세웁니다. 자녀(청소년 또는 10대)가 참을성이 없는 경우가 많다면 짜증을 내거나 화를 내지 않는 데 도움이 되는 이러한 조급함을 제한하는 방법을 고려하십시오. 이 모든 것은 문제에 대한 심층 분석과 아이들과의 대화가 필요합니다.
   • 당신이 무언가를 하는 동안 어린 아이가 불안해한다면, 그에게 장난감, 음식을 주거나 일시적으로 아이의 주의를 산만하게 할 무언가를 하십시오.
   • 십대 자녀의 경우 모든 것이 상황에 달려 있습니다. 당신의 딸이 전화를 끊을 때까지 기다릴 수 없다고 가정해 봅시다. 당신이 전화 통화를 끝내는 동안 그녀에게 그녀에게 필요한 것을 적고 대화를 준비하도록 요청하십시오. 아들이 교복을 바로 세탁하지 않아 불안해한다면, 제때 세탁할 수 있도록 언제 청소해야 하는지 알려달라고 요청하십시오. 한 세트를 항상 깨끗하게 유지하기 위해 두 세트를 구입할 수 있습니다.

방법 2/4: 조바심에 신속하게 대응

1. 1 참을성이 없는 사람과 이야기할 때 대명사 ​​"I"가 있는 문장을 사용하십시오. 사람의 조급함을 약간 줄이려면 말을 모니터링하십시오. 문제를 지적하는 것이 아니라 문제에 대한 가능한 해결책을 찾기 위해 조바심의 영향을 설명해야 합니다. 싸움을 시작하지 마십시오. 존경심을 나타내고 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하는 것이 훨씬 더 생산적입니다. 비난을 피하기 위해 대명사 "나"를 사용하여 감정을 표현하십시오.
   • 예를 들어, "당신이 나를 급히 일하러 갈 때 나는 혼란스러워합니다. 이 과제는 몇 시간이 걸릴 것입니다. 내일까지 그와 함께 저를 괴롭히는 것을 도와주시겠습니까?"
   • 그 사람의 성격이 아니라 그 사람의 행동에 대해 논평하십시오. 당신은 그 사람을 잘 알고 있기 때문에 당신과 좋은 관계를 유지하면서 현재 행동을 교정하는 것이 중요합니다. 불에 연료를 추가하지 마십시오. 현재 존재하는 문제에 대해 언급하고 귀하의 비즈니스에 대해 계속 진행하십시오.
2. 2 그 사람에게 긴장을 풀고 진정하라고 요청하지 마십시오. 조바심은 더 깊은 문제의 징후일 수 있으므로 자신을 평가절하하지 마십시오. 참을성이 없는 사람은 극심한 스트레스를 경험하고, 외로움을 느끼고, 예상치 못한 지연에 반응하고, 다른 모든 감정을 경험할 수 있습니다. "진정하다" 또는 "긴장을 풀다"와 같은 표현으로 감정을 평가절하하면 예측할 수 없는 반응이 나타날 수 있습니다.
   • 원치 않는 행동을 나타내는 문구를 사용하되 그 사람의 반응을 무시하지 마십시오. 예를 들어, 그 사람이 기다려야 해서 화를 내면 다음과 같이 말하십시오. 이렇게 하면 대화가 시작되고 갈등이 악화되는 것을 피할 수 있습니다.
3. 3 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오. 조바심에서 더 큰 문제를 부풀리지 말고 상대방에게 당신이 그의 말을 듣고 싶어한다는 것을 알릴 수 있는 질문을 하는 것이 좋습니다. 그는 당신이 이야기할 준비가 되었고 문제를 해결할 방법을 찾고 싶어한다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 그 사람이 요구하는 것을 즉시 줄 수 없다면 대략적인 날짜는 언제입니까? 이것은 잠시 동안 그의 불안을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 4 폭력적인 반응을 피하십시오. 때때로 다른 사람들의 조바심은 짜증과 공격성을 유발할 수 있습니다. 다른 사람의 성가심에 대한 반응으로 짜증을 내는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐입니다. 아래에 설명된 기술 중 하나를 시도해 보십시오. 상황이 통제 불능 상태가 되기 전에 진정할 수 있습니다.
   • 심호흡 운동을 하십시오.4를 세는 동안 숨을 들이쉬고, 7을 세 동안 숨을 참은 다음, 8을 세는 동안 내쉬십시오. 평정이 돌아올 때까지 반복합니다.
   • 그 사람에게 일시 중지를 요청하십시오. 휴식을 취하고 생각을 수집하십시오. 친구에게 전화를 걸거나 산책을 해보세요. 쉬고 있을 때 문제 토론으로 돌아가십시오.
   • 협상가를 찾습니다. 어떤 사람들은 함께 일하기가 매우 어렵습니다. 조급한 사람과 더 쉽게 의사 소통할 수 있도록 상사나 다른 동료의 도움을 구하십시오. 이것은 당신이 화를 잃지 않도록 할 것입니다. 관심이 없는 사람은 문제에 너무 깊이 들어가지 않고도 문제를 해결할 수 있습니다.
5. 5 조급함을 무시하고 사업을 계속하십시오. 어떤 사람들은 본질적으로 참을성이 없습니다. 이것은 성격의 일부입니다. 그 사람이 참을성이 없다는 것을 알고 있다면 어떤 상황에서는 그 행동을 무시할 수 밖에 없을 것입니다. 개인적으로 가져 가면 논쟁을 시작하지도 않고 지는 것입니다. 상사, 동료 또는 친한 친구가 천성적으로 참을성이 없다는 사실을 받아들이면 이러한 행동을 개인적으로 받아들여서는 안 된다는 것을 더 쉽게 이해할 수 있습니다.
   • 이 사람과 지속적으로 의사 소통할 필요가 없는 경우 이 행동을 무시하는 것도 도움이 됩니다. 친밀한 관계가 없다면 조바심과 싸우는 데 시간을 낭비하지 마십시오.

방법 3/4: 다른 사람의 조바심에서 당신의 역할 이해하기

1. 1 당신이 어떻게 조바심을 일으켰는지 생각해 보십시오. 때때로 사람들은 다른 사람들에게 무심코 도발을 당하기 때문에 최악의 성격을 보입니다. 당신은 항상 필요보다 늦게 보고서를 제출하고 더 많은 시간을 요구합니까? 당신의 편안하고 고요한 상태는 상대방을 긴장하게 만들 수 있습니다. 어쩌면 당신은 당신 자신의 무언가를 바꿔야합니까?
   • 당신의 느긋한 태도는 사람들에게 매력적일 수 있지만, 당신에게 의존하는 동료와 친구들은 이에 짜증을 낼 수 있습니다.
   • 다른 사람들의 필요 사항을 더 자주 고려할 수 있는지 고려해 볼 수 있습니다. 당신의 변화 의지에 대해 정직하십시오.
2. 2 당신의 부정적인 성격 특성에 대해 생각해보십시오. 누구에게나 남을 괴롭히는 습관이 있다. 있는 그대로 받아들여지고 싶다면 다른 사람들도 모두 똑같이 받아들여야 한다.
   • 의사 소통 능력이 가장 큰 장점이 아닌 경우 조바심에 직면할 수 있습니다. 사람들은 종종 무언가를 이해하지 못하기 때문에 참을성이 없습니다. 누군가가 당신에게 조바심을 내기 시작하면 왜 이런 일이 일어나는지 생각해 보십시오.
   • 직장이나 집에서 누군가가 끊임없이 당신에게 짜증을 내면 이유를 물어보십시오. 예를 들어, 당신이 무질서하다고 생각되면 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오. 이것은 당신의 행동을 교정하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 사람들에게 당신이 변화하고 개선할 준비가 되었음을 알릴 것입니다.
3. 3 공감을 위해 노력하십시오. 공감은 자신을 다른 사람의 입장에 두는 능력입니다. 조바심에 감정적으로 반응하기보다 이러한 행동의 원인이 무엇인지 생각하고 다른 사람의 눈으로 상황을 바라보십시오.
   • 공동 대의에 참여하는 것이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어 동료가 보고서를 작성하기 시작할 때까지 기다려야 하는 경우 동료가 귀하로부터 데이터를 받지 못할 때 화를 내는 이유가 설명됩니다.
4. 4 조바심이 당신에게 영향을 미치게 두지 마십시오. 이 조언은 두 가지 범주의 사람들과 의사 소통하는 데 가장 적합합니다. 그들을 거의 보지 않거나 너무 잘 알고 있기 때문에 이러한 조바심은 일시적이며 당신의 행동과 아무 관련이 없다는 것을 이해합니다. 가족 구성원이 어려운 상황에 있는 경우 평소보다 더 조급해질 수 있으므로 무시해야 합니다. 어떤 행동이 중요하고 어떤 행동이 중요하지 않은지 이해해야 합니다.이렇게 하면 작업을 완료하고 갈등을 완화하는 데 집중할 수 있습니다. 필연적으로 지는 전투에서 싸워야 한다면 임무를 완수하는 것은 불가능합니다.
   • 마음속으로 백까지 센다. 이렇게 하면 계산에 집중하고 심박수를 늦출 수 있습니다.
   • 정기적으로 자신을 잘 돌보십시오. 자기 관리는 긴장을 풀고 집중하는 데 도움이 되는 것으로 정의됩니다. 어떤 사람들은 격렬한 훈련을 선호하는 반면 다른 사람들은 조용한 독서나 명상을 선호합니다.

방법 4/4: 조급함 특성

1. 1 현대 사회가 조바심을 조장하는 방법에 대해 생각해보십시오. 우리는 빛의 속도로 움직이는 세상에 살고 있으며 필요한 모든 것에 즉시 액세스할 수 있기를 기대합니다. 인터넷은 사람들이 작업을 완료하고 보고서를 준비하고 정보를 처리하는 데 시간이 필요하다는 사실을 잊어버릴 정도로 정보에 액세스할 수 있도록 합니다. 우리는 기계가 아니며 인적 요소를 고려해야 합니다.
2. 2 조바심, 분노, 건강 사이의 관계를 분석합니다. 과도한 스트레스는 자신과 주변 사람들의 건강을 해칠 수 있습니다. 불필요하고 비생산적인 스트레스를 피하는 방법을 찾으십시오.
   • 스트레스는 조바심의 원인이 될 수 있습니다. 특정 상황에서 스트레스를 처리하는 것은 모든 사람에게 도움이 되며 건강에는 영향을 미치지 않습니다.
   • 조바심의 경우에 대해 논쟁하지 말고 끊임없는 스트레스를 제거하는 방법에 대해 생각하는 것이 좋습니다.
3. 3 다른 사람들의 조바심에서 배우십시오. 조급함은 현재에 머무르지 않고 미래로 나아가고 있다는 신호입니다. 다른 사람들의 조바심은 당신이 더 주의 깊게 생각하도록 상기시켜 줄 것입니다. 그것은 또한 당신의 행동이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 필요한 경우 다른 사람들의 조급함을 행동 신호로 생각하십시오.

팁

• 가능한 한 정중하게 말하려고 노력하십시오. 이것이 이루어지지 않으면 그 사람은 더욱 초조해집니다.
• 상황이 긴장되면 제3자에게 도움을 요청하십시오.

경고

• 참을성이 없는 사람들이 당신을 화나게 하지 마십시오. 대부분의 경우 그들의 행동은 과시적이거나 분노를 억누르거나 계획을 세울 수 없는 결과입니다. 남들보다 앞서지 못한다는 이유만으로 남에게 무엇을 하라고 말할 수도 없고 무례하게 대할 수도 없습니다.
• 문제는 당신에게 있는 것이 아니라 참을성이 없는 사람에게 있으며 당신은 그것을 지적할 권리가 있습니다.