치어리딩의 기초를 마스터하는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/5: 움직임
방법 2/5: 점프
방법 3/5: 파이크
방법 4/5: 트릭
방법 5/5: 곡예
경고

다음 단계는 귀하와 귀하의 치어리더 팀을 더 잘 만들기 위한 간단한 팁입니다!

단계

1 다음은 치어리더 팀에 합류하기 위해 완료해야 하는 목록입니다.
- 기본 동작을 배웁니다.
- 기본 점프를 배웁니다.
- 곡예의 기초를 배웁니다.
- 기본 트릭을 배웁니다.

방법 1/5: 움직임

1 하이 V
- 팔을 위쪽에서 V자 모양으로 교차하고 팔을 약간 앞으로 움직입니다. 팔꿈치는 펴고 손목은 곧게 편다. 캠 핸들.
2 낮은 V
- 앞의 경우와 마찬가지로 손만 위쪽이 아닌 아래쪽에 있어야 합니다. 다시 말하지만, 손목이 구부러지지 않았는지, 손바닥이 주먹을 쥐고 있는지, 팔꿈치가 펴져 있는지 확인하십시오.
3 단검
- 팔을 가슴 위로 교차시킵니다. 팔꿈치와 팔이 닿도록 누릅니다. 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐고 새끼손가락을 내밀고 있습니다.
4 접지
- 단검 위치에서 팔을 곧게 펴십시오. 새끼 손가락이 펴지고 손이 주먹에 있고 팔꿈치가 고정되어 구부러지지 않고 귀로 손을 약간 느껴야합니다. 이것이 바로 손을 벌려야 하는 양입니다.
5 NS
- 몸이 문자 T를 닮도록 팔을 옆으로 곧게 뻗습니다. 각도 비전으로 볼 수 있도록 팔을 약간 움직입니다. 손바닥은 주먹에 있으며 새끼 손가락과 집게 손가락 만 곧게 펴야합니다.
6 폴리라인 T
- 위치 T에서 팔뚝을 가슴으로 가져와 수평 위치가 되도록 합니다. 새끼 손가락은 밖으로 나와야 하고 손바닥은 주먹을 쥐어야 합니다.

방법 2/5: 점프

1 허키
- 횟수에 따라 "단검"위치보다 손을 더 단단히 닫아야하며 손바닥은 주먹에 있어야합니다.
- 2를 세면서 높은 V까지 손을 셉니다.
- 셋을 세면서 팔짱을 끼고 다리를 구부립니다.
- 넷을 세면 T자처럼 손을 들어올려 점프합니다. 한쪽 다리는 쪼개진 것처럼 곧고 다른 쪽 다리는 뒤로 약간 구부러져 있습니다. 손은 T 위치에 있어야 하며 주먹으로 꽉 쥐어야 합니다.
- 다섯을 세면 구부러진 다리로 착지하고 팔은 솔기에 닿습니다.
- 여섯을 세는 동안 이 자세를 유지하십시오.
- 일곱을 세면 다리를 곧게 펴십시오.
2 발가락을 만지고
- 횟수에 따라 "단검"위치보다 손을 더 단단히 닫아야하며 손바닥은 주먹에 있어야합니다.
- 2를 세면서 높은 V까지 손을 셉니다.
- 셋을 세면서 팔짱을 끼고 무릎을 구부립니다.
- 넷을 세면 점프합니다. 손가락을 만지지 마십시오 !!!! 당신은 도달하지 않습니다. 그리고 그렇게 해도 점프를 망칩니다. 다리는 꼬기처럼 넓게 떨어져 있습니다. T 위치에 손, 손바닥이 주먹으로 움켜쥡니다.
- 다섯을 세면 구부러진 다리로 착지하고 팔은 솔기에 닿습니다.
- 여섯을 세는 동안 이 자세를 유지하십시오.
- 일곱을 세면 다리를 곧게 펴십시오.

방법 3/5: 파이크

1 횟수를 계산하면 "단검"위치보다 손을 더 단단히 닫아야하며 손바닥은 주먹에 있어야합니다.
2 둘을 세면서 손을 하늘을 향하게 하고(높은 박수) 양쪽으로 90도 회전합니다.
3 셋을 셀 때 팔을 교차하고 무릎을 구부립니다.
4 넷을 세면 점프합니다. 다리를 완전히 펴고 싶은 것처럼 다리는 닫고 발가락은 앞을 향하고 있습니다. 손은 발 바로 위에 있고 손바닥은 주먹으로 꽉 쥔다.
5 다섯을 세면 구부러진 다리로 착지하고 팔은 솔기에 닿습니다.
6 여섯을 세는 동안 이 자세를 유지하십시오.
7 일곱을 세면 다리를 곧게 펴십시오.

방법 4/5: 트릭

1 엉덩이에 서.
베이스에 2명, 전단지 1개, 등받이가 필요합니다. 사람들은 기본적으로 세미 런지입니다. 왼쪽에 있는 사람은 오른쪽으로 돌진하고 오른쪽에 있는 사람은 왼쪽에 따라 돌진합니다. 발은 서로 마주보고 똑바로 봅니다. 트릭 전반에 걸쳐 등 지지대는 뒤쪽에 있어야 하며 전단지 뒤쪽을 지지해야 합니다.
- 횟수를 세었을 때, 플라이어는 런지 자세로 서 있는 베이스에 있는 사람의 허벅지를 오른발로 밟아야 합니다. 동시에, 주요 무게는 왼쪽 다리(지면에 있음)에 있습니다. 그녀의 손은 기지에서 온 사람들의 어깨에 얹혀 있습니다.
- 시간을 세는 것과 같은 자세를 유지하십시오.
- 셋을 셀 때, 전단지는 그의 모든 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 베이스에서 사람의 오른발을 밟습니다.
- 넷을 세었을 때, 플라이어는 체중을 모두 오른쪽 다리에 싣고 머물게 됩니다. 베이스에서 사람의 왼쪽 다리를 아직 밟지 않았습니다.
- 5를 셀 때, 플라이어는 왼발로 베이스에서 왼쪽 남자의 허벅지를 밟습니다.
- 6을 세면 전단은 그냥 거기에 서 있습니다. 이제 그는 기지에서 사람들의 엉덩이에 완전히 서 있습니다. 베이스는 전단지의 발목을 지지합니다.
- 일곱을 세는 동안에는 같은 자세를 유지하십시오.
- 8을 세면 전단지가 높은 V 위치로 점프합니다.
- Flyer는 계속해서 하이 v를 만듭니다.
- 전단지는 여전히 높은 v를 만들고 있습니다.
- 셋을 셀 때, 전단은 팔을 T자 위치로 내린다.
- 셋을 세고 넷을 세어라.
- 베이스는 여전히 낮은 런지 자세로 기울어져 있습니다.
- 베이스는 곧게 펴져야 하고 플라이어는 똑바로 앞으로 뛰어올라 성공적으로 땅에 착지할 것입니다.
- 플라이어는 착지하고 베이스는 팔뚝과 팔을 풀어야 합니다. 이제 안전망이 더 이상 전단지를 등에 메고 있지 않을 수 있습니다.
- 모두가 똑바로 서 있습니다. Flyer는 모두의 앞에 서 있고 그녀의 뒤에는 안전망이 있습니다. 베이스는 측면에 있습니다.
2 반.
베이스에 두 사람, 전단지와 등받이가 필요합니다. 베이스는 전단지가 위로 올라갈 수 있도록 팔을 아래로 교차시킵니다. 뒤에서 받쳐주는 지지대가 전단을 엉덩이로 잡고 전단을 베이스에서 사람들의 어깨에 얹습니다.
- 전단지는 받침대의 팔 위로 뛰어 올라야하며 뒤에서 지원하는 것이 그녀를 도울 것입니다.
- 전단지가 그들에게 급습할 것입니다.
- 베이스는 팔을 턱까지 들어 올립니다. 전단지를 들어 올리면 안전망이 그녀의 발목을 잡을 것입니다. 매우 중요합니다.
- 전단지는 높은 V를 수행합니다.
- 하강하는 동안 받침대는 팔을 낮추고 전단지의 다리를 함께 쥐고, 전단지는 차례로 어깨와 웅크 리기를 잡고 뒤에서 안전망을지지합니다.
- 플라이어가 내려오면 모두 일렬로 서서 베이스가 앞으로 90도 회전합니다.
3 어깨에 앉아.
베이스에 한 사람, 전단지 및 등받이가 필요합니다. 베이스는 런지에서 한쪽 다리를 가지고 있고, 플라이어는 베이스 레그에 발을 얹고, 뒤의 안전망은 플라이어의 발목을 지지합니다.
- 전단지는 몸을 일으켜 한 번에 한 다리씩 등받이에 앉습니다. 안전망은 그녀를 도와줍니다.
- 사람은 기본적으로 전단지의 다리를 자신의 손으로 감싸서 떨어지지 않습니다.
- 전단지가 올라가면 안전망은 더 이상 필요하지 않습니다.
- Flyer는 높은 V를 수행합니다.
- 아래로 내려가기 위해 아래 남자는 어깨에서 전단지의 다리를 제거하고 팔로 그녀를 잡고 아래로 내립니다.

방법 5/5: 곡예

1 전면 롤
- 바닥에 앉아서 팔을 앞으로 쭉 편다.
- 머리를 구부리고 팔과 다리로 밀어냅니다.
- 롤포워드.
- 다리를 가슴에 대고 구부리고 팔을 앞에 두십시오.
- 일어서라.
2 바퀴
- 지지하는 다리를 앞으로 놓고 팔을 똑바로 들어 올리십시오.
- 앞으로 나아가 천천히 뒷다리를 들어 올리십시오.
- 바닥에 닿자마자 뒷다리를 몸 위로 흔듭니다.
- 다른 다리를 건너십시오.
- 손을 위로 하여 귀에 대고 런지 자세로 착지합니다.
3 다리
- 양팔을 귀 앞으로 들고 다리를 벌립니다.
- 엉덩이를 약간 앞으로 가져옵니다.
- 등을 구부리고 바닥을 봅니다.
- 바깥쪽이 아닌 안쪽으로 굴립니다.