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• 단계
• 방법 1/3: 얼굴 및 수염 관리
• 방법 2/3: 수염을 기르는 식단과 생활 방식 선택하기
• 방법 3/3: 잠재적 의학적 치료
• 팁

정말 호화로운 수염을 기르고 싶다면 먼저 어느 정도 시간이 걸린다는 사실을 받아들여야 한다. 사실, 수염이 자라는 속도를 결정하는 가장 중요한(그리고 변하지 않는) 요인은 유전입니다. 그러나 프로세스 속도를 약간 높일 수 있는 단계가 있습니다. 자라는 수염을 돌보고 건강한 생활을 하고 추가 조치가 필요한 경우 의사와 상의하세요. 그리고 무엇보다 인내심을 가지세요!

단계

방법 1/3: 얼굴 및 수염 관리

1. 1 인내심을 갖고 수염이 다시 자라도록 하십시오. 수염이 자라는 속도와 굵기는 주로 유전에 의해 결정되며 이에 대해 할 수 있는 일은 거의 없습니다. 수염을 계속 자라게 하고 속도를 조금 높일 수 있는 단계가 있지만, 자라는 데 시간이 걸린다는 사실을 받아들여야 합니다.
   • 어떤 사람들은 정기적으로 수염을 다듬으면 수염 성장 속도가 빨라질 것이라고 믿지만 이것이 입증되지는 않았습니다.
   • 수염이 자라기 전에 면도를 자주 하면 모낭을 자극하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 이에 대한 과학적 증거는 없습니다.
   • 따라서 수염을 기르기로 결정했다면 머리를 자유롭게 자라게 내버려 두십시오!
2. 2 모낭의 막힌 부분을 풀기 위해 하루에 두 번 얼굴을 씻으십시오. 따뜻한 물로 얼굴을 적십니다. 아직 수염을 기르기 시작하지 않았다면 순한 페이셜 클렌저를 피부에 바르십시오. 수염이 이미 부러지기 시작했다면 순한 샴푸로 얼굴 털(머리카락만)을 씻으십시오. 깨끗하고 시원한 물로 클렌저 및/또는 샴푸를 헹구고 부드러운 타월로 얼굴을 두드려 물기를 제거합니다. 이것을 매일 아침 저녁으로 하십시오.
   • 정기적으로 씻으면 모낭에서 먼지와 기름기가 제거되어 모발이 더 쉽게 자랄 수 있습니다.
   • 클렌저가 피부에 충분히 순한지 테스트하려면 턱에 소량을 바르고 10분 동안 그대로 두십시오. 반응(발적 또는 자극)의 징후가 없으면 이 제품으로 세탁을 시도할 수 있습니다.
3. 3 모낭을 자극하기 위해 하루에 두 번 얼굴을 마사지하십시오. 손가락 끝으로 얼굴을 아프지 않게 세게 누른 다음 수염 부위에 작은 원을 그리며 피부를 마사지합니다. 하루에 두 번 약 10분 동안 마사지하십시오.

   조언: 정기적인 얼굴 마사지는 모낭을 자극하고 수염 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 게다가 그는 그저 귀엽기만 하다!

   
   
4. 4 일주일에 한 번 얼굴 각질 제거. 이때 순한 클렌저나 샴푸로 평소처럼 세안하되 미지근한 물로 씻어내고 피부를 촉촉하게 유지한다. 그런 다음 스크럽을 얼굴 전체(털이 많은 부분 포함)에 부드럽게 바르고 깨끗한 물로 완전히 헹구고 수건으로 두드려 물기를 제거합니다.
   • 각질 제거는 모낭이 완전한 성장 잠재력에 도달하는 것을 방해할 수 있는 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다.
   • 각질 제거제를 얼굴 전체에 사용하기 전에 피부에 맞는지 확인하고, 턱에 소량을 덜어 5~10분간 그대로 둡니다. 화끈거리거나 자극이 없다면 얼굴 전체에 사용해도 된다.
5. 5 오일이나 수염 완화제로 성장하는 모발을 치료하십시오. 광고된 수염 자극제를 조심해야 하지만 수염 오일과 유연제는 실제로 약간의 도움이 될 수 있습니다. 그들의 도움으로 수염을 부드럽게 하고 보습할 수 있어 수염의 성장 속도를 조금 더 높일 수 있습니다.
   • 피부가 여드름에 걸리기 쉬운 경우 수염 기름을 사용하면 더 악화될 수 있으므로 사용하지 마십시오.
   • 수염 제품이 모발 성장 속도에 영향을 미치는지 여부에 관계없이 어쨌든 수염을 더 아름답고 깔끔하게 만듭니다.

   조언: 가능하면 유칼립투스가 포함된 수염 제품을 선택하십시오. 유칼립투스가 실제로 모발 성장을 자극할 수 있다는 증거가 있습니다.

   
   
6. 6 수염 성장을 촉진하는 가정 요법을 시도하십시오. 대부분의 다른 가정 요법과 마찬가지로 그 효과는 의심스럽습니다. 그러나 아무런 해를 끼치지 않으므로 다음 중 하나(또는 그 이상)를 사용하는 것이 좋습니다.
   • 신선한 라임 주스 1테이블스푼(15ml)과 계피가루 1테이블스푼(15그램)으로 액체 페이스트를 만듭니다. 수염에 얇게 바르고 20-30분 동안 그대로 둔 다음 일반 세안제로 씻어냅니다. 페이스트를 하루에 1-2번 사용하되 자극이 느껴지면 중지하십시오.
   • 말린 겨자 잎 3테이블스푼(45g)과 암라 오일 60밀리리터를 섞어 부드러운 페이스트를 만듭니다. 페이스트를 수염에 얇게 바르고 15-20분 동안 그대로 둔 다음 헹구고 평소 사용하는 페이셜 클렌저로 씻어냅니다. 남은 페이스트는 냉장 보관하고 2~3일 동안 1일 1회 사용합니다.
   전문가의 조언

   

   말론 리바스

   
   
   전문 이발사 Marlon Rivas는 샌프란시스코 베이 지역의 이발소인 MGX Professional Men's Grooming의 소유주이자 이발사입니다. 그는 이발소와 미용실을 위한 온라인 예약 서비스인 Busystyle.com의 설립자이기도 합니다. 남성 미용사 및 미용 비즈니스 관리자로 15년 이상의 경력을 보유하고 있습니다.

   말론 리바스
   전문 남자 미용사

   어떤 방법을 시도하기 전에 몇 주 동안 수염을 자유롭게 자라게 하십시오. 밀착 면도 후 저녁에 짧은 수염이 생깁니다.이 머리카락을 일주일 동안 다시 자라게 하면 불규칙한 패치로 자라는 것을 볼 수 있습니다. 2주 안에 빈 공간이 채워지고 전체 성장 단계는 4주가 소요됩니다. 모발 성장에는 여러 단계가 있으며 전체 주기는 일반적으로 4주 동안 지속되므로 미리 낙담하지 마십시오.

방법 2/3: 수염을 기르는 식단과 생활 방식 선택하기

1. 1 비타민 B3, B5, B7, B9가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 일부 비타민 B는 모발 성장을 촉진하므로 섭취량을 늘려 수염이 조금 더 빨리 자라도록 돕습니다. 비오틴(비타민 B7)은 특히 유익합니다. 비오틴이 함유된 식이 보조제 복용에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
   • 견과류는 비오틴(비타민 B7)의 훌륭한 공급원입니다.
   • 비타민 B3와 B5는 닭고기, 쇠고기, 생선, 유제품 및 아보카도에서 발견됩니다.
   • 비타민 B9는 시리얼, 견과류, 녹색 잎 채소에서 얻을 수 있습니다.
2. 2 비타민 A, C, E의 섭취를 늘립니다. 비타민 B와 마찬가지로 이들 비타민은 어떤 식으로든 모발 성장에 기여합니다. 또한 전반적인 건강에 필수적입니다.
   • 비타민 A를 위해 당근, 브로콜리, 녹색 잎 채소를 섭취하십시오.
   • 피망, 토마토, 감귤류를 선택하여 몸에 비타민 C를 공급하십시오.
   • 비타민 E를 위해 콩, 견과류, 녹색 잎 채소를 섭취하십시오.
3. 3 건강한 수염을 유지하려면 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 음식에서 중요한 비타민을 섭취하는 것뿐만 아니라 건강한 식단을 따라 신체에 다른 유익한 영양소를 제공하는 것도 유익합니다. 생각해 보세요. 건강에 좋은 것이 수염에도 도움이 됩니다!
   • 야채, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 공급원 및 건강한 지방(예: 아보카도 및 올리브 오일)을 충분히 섭취하십시오.
   • 가공 식품, 과도한 염분과 설탕, 건강에 해로운 지방(가공 식품에서 발견되는 포화 지방 및 트랜스 지방 포함)의 섭취를 줄이십시오.
   • 물을 마셔 몸과 모낭에 수분을 공급하십시오.
4. 4 운동과 수면에 대한 전문가의 조언을 따르십시오. 올바른 식습관과 마찬가지로 충분한 운동과 건강한 수면은 전반적인 건강과 수염 건강에 좋습니다. 다음 규칙을 준수하십시오.
   • 적당한 유산소 운동을 일주일에 150분 이상 하십시오. 중간 강도의 운동을 하면 심박수와 호흡이 너무 빨라져 말하기가 어려워집니다.
   • 일주일에 2~3회 30~60분씩 근력 운동을 한다.
   • 방해받지 않고 건강한 수면을 위해 매일 밤 약 8시간을 할당하십시오.
5. 5 스트레스 수준을 줄이십시오수염 성장을 촉진합니다. 스트레스가 탈모를 유발할 수 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 이 경우 성장 속도를 늦출 수 있다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서 수염에 대해 덜 걱정할수록 더 잘 자랄 것입니다!
   • 자신에게 가장 잘 맞는 스트레스 해소 기술을 찾으십시오. 요가, 명상, 심호흡, 점진적인 근육 이완, 자연 속 산책, 마음을 진정시키는 음악 듣기, 친구들과 수다떨기, 재미있는 책 읽기 등을 시도해 보십시오.
   • 스트레스를 다루는 것이 어렵다면 의사나 심리학자와 상담하십시오.
6. 6 담배를 끊으전반적인 건강(그리고 아마도 수염 건강)을 증진하기 위해. 흡연이 수염에 부정적인 영향을 미친다는 직접적인 증거는 없습니다. 그러나 여러 가지 이유로 건강에 좋지 않으므로 수염 성장이 느려질 수 있습니다. 수염을 기르려고 하든 말든, 가능한 한 빨리 담배를 끊도록 노력하십시오.
   • 현재 금연에 도움이 되는 많은 보조 도구와 방법이 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 방법(또는 여러 방법의 조합)에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 흡연이 더 이른 회색 수염으로 이어진다는 몇 가지 증거가 있습니다.

방법 3/3: 잠재적 의학적 치료

1. 1 테스토스테론과 DHT 수치에 대해 의사와 상담하십시오. 테스토스테론은 테스토스테론 자체(T)와 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 불리는 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. DHT 수준은 수염의 굵기에 영향을 미치고 T 수준은 머리카락의 굵기에 영향을 미칩니다. 의사의 지시에 따라 T 및 DHT 수치를 모니터링하면 수염을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 먼저 의사와 상의하고 승인하지 않고 테스토스테론 촉진제, 크림, 주사제 또는 기타 제품을 사용하지 마십시오. 이러한 제품은 원치 않는 많은 부작용을 일으킬 수 있으며 궁극적으로 수염이 자라는 것을 방지합니다.
   • 의사는 테스토스테론 수치를 자연적으로 증가시키기 위해 정기적인 근력 운동에 더 많은 시간을 할애할 것을 권장할 수 있습니다.
2. 2 미녹시딜(Alerana, Generolon)을 얼굴에 바르는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 이 약은 남성형 탈모를 늦추기 위해 널리 사용됩니다. 얼굴 피부의 적절한 치료로 수염의 성장을 자극해야 합니다. 그러나 미녹시딜이 함유된 제품은 일반적으로 약국에서 판매되지만 얼굴에 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
   • 이 방법은 수염이 얼굴 전체에 더 빨리 자라도록 하기 위해서가 아니라 일부 지역에서 잘 자라지 않는 경우에 더 적합할 것입니다.
   • 약물 사용을 중단하면 자란 머리카락이 빠질 수 있습니다.
3. 3 모발 성장을 촉진하기 위해 마이크로 니들링을 사용하는 방법에 대해 전문가와 상담하십시오. 마이크로 니들링에서 얼굴 피부는 끈적 끈적한 종이 대신 수백 개의 작은 바늘이 있다는 점을 제외하고는 청소 롤러와 유사한 장치로 처리됩니다. 어떤 사람들은 작은 바늘로 주사하면 모낭을 자극하고 수염 성장을 촉진한다고 믿습니다.
   • 일부 피부과 의사와 성형 외과 의사는 여드름과 같은 다양한 피부 문제에 마이크로 니들링을 사용합니다. 마이크로 니들링 과정에 등록하거나 적절한 기기를 구입하여 집에서 사용하기 전에 신뢰할 수 있는 전문가에게 문의하세요.
   • 올바르게 수행되면 이 절차는 안전하고 비교적 고통이 없어야 합니다. 그러나 장치는 제공된 지침(일반적으로 알코올에 담가)에 따라 사용할 때마다 적절하게 소독해야 합니다.
4. 4 최후의 수단으로 모발 이식을 고려하십시오. 수염을 기르지 못한다면 모발 이식이 유일한 치료법이 될 수 있습니다. 머리 모발 이식과 마찬가지로 의사는 신체의 일부 영역(예: 등 또는 목)에서 개별 모낭을 채취하여 다른 부분(예: 볼)에 이식합니다.
   • 모발 이식은 일반적으로 여러 세션이 필요하며 비용과 시간이 많이 소요됩니다. 최종 결과를 보기까지 최대 2년이 걸릴 수 있으며 이 방법이 항상 효과가 있는 것은 아닙니다.
   • 모발 이식은 수염의 틈을 교정할 수 있지만 성장을 가속화할 수는 없습니다.

팁

• 인내와 인내가 핵심이라는 것을 기억하십시오. 수염의 성장 속도를 어느 정도 높일 수는 있지만 유전이 수염의 성장에 주된 역할을 합니다. 남성 친척이 어떤 종류의 수염을 가지고 있는지 확인하고 무엇을 기대할 수 있는지 확인하십시오.