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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 다이어트
• 3 가지 방법 중 2 : 라이프 스타일
• 3 가지 방법 중 3 : 의료 문제
• 팁
• 경고

알라닌 아미노 전이 효소 (ALT)는 주로 간에서 발견되는 효소이지만 신장, 심장, 근육 및 췌장에도 낮은 수치가 존재합니다. ALT 수치가 상승하면 특히간에 심각한 건강 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. ALT를 낮추려면 ALT가 비정상적으로 높은 이유를 알아보기 위해 의사와 협력하면서 전반적인 간 건강을 개선하는 데 집중하십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 다이어트

1. 가능한 한 술을 적게 마시십시오. 과도한 알코올 섭취는 간 손상의 가장 흔한 원인이지만 적당한 알코올 섭취조차도 시간이 지남에 따라 간 세포를 손상시킬 수 있습니다.
   • 적당량의 알코올 섭취는 여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 두 잔을 의미합니다. 간을 더 건강하게 만들고 ALT 수치를 낮추려면이 한도 이하로 유지하십시오. 이미 어떤 형태의 간 손상이 있다면 술을 전혀 마시지 마십시오.
2. 더 많은 커피를 마 십니다. 놀랍게도 최근의 연구에 따르면 하루에 커피 한 잔이 간 질환의 위험을 낮출 수 있다고합니다. ALT 값과 간 손상은 밀접하게 관련되어 있기 때문에 커피를 마시는 것은 ALT 값에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 이러한 연구는 상당히 최근에 이루어졌지만 ALT와 커피 사이의 연관성은 여전히 ​​불확실합니다.
   • 녹차는 간에도 좋습니다. 간 기능을 포함한 다양한 신체 기능에 유익한 것으로 생각되는 "카테킨"이라는 식물 항산화 제가 포함되어 있습니다.
3. 유기농 식품 섭취하기. ALT 값이 현저하게 높으면 유기농 식품으로 전환하는 것을 고려하십시오.대부분의 사람들은 식품의 화학 첨가물을 견딜 수 있지만 ALT 값이 높고 간 손상이있는 사람들에게는 이러한 화학 물질이 현재 상황을 악화시킬 수 있습니다.
   • 간은 몸에서 독소를 걸러 내지 만 너무 많은 유해 물질을 걸러 내야한다면 약해지고 악화됩니다.
   • 유기농 식품은 유전자 조작 된 적이 없으며 살충제, 비료, 항생제, 성장 호르몬 또는 기타 약물이 포함되어 있지 않으므로 신체가 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다.
4. 패스트 푸드 섭취를 제한하십시오. 설탕과 지방이 많으면 간에도 좋지 않으므로 그대로두면 간을 건강하게 만들고 ALT 수치를 낮출 수 있습니다.
   • 무엇보다도 과당과 트랜스 지방을 적게 섭취하십시오. 과당은 청량 음료와 가당 과일 주스에 있습니다. 트랜스 지방은 튀긴 음식, 패스트 푸드 및 가공 식품에서 발견됩니다.
5. 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 많은 과일과 채소가 자연적으로 몸을 해독합니다. 이렇게하는 동안간에 압력이 적어 더 나은 회복을 가능하게하고 ALT 수치를 낮 춥니 다.
   • 특히 마늘, 양파 등 유황이 풍부한 채소가 좋습니다.
   • 브로콜리, 콜리 플라워, 케일, 브뤼셀 콩나물, 양배추와 같은 십자화과 야채도 ALT 수치를 낮추는 데 좋습니다.
   • 건강한 간과 관련된 다른 과일과 채소에는 자몽, 비트, 잎이 많은 채소, 아보카도 및 레몬이 있습니다.
6. 섬유질 섭취하기. 섬유질은 소화 시스템을 통해 신체에서 노폐물을 배출하는 데 도움이되므로 이러한 독소가 오랫동안간에 남아 있지 않습니다.
   • 대부분의 과일과 채소는 좋은 섬유질 공급원입니다.
   • 통 곡물과 씨앗도 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 특히 아마씨는 잠재적으로 유해한 호르몬을 묶어 체내에서 제거 할 수 있기 때문에 매우 유익 할 수 있습니다.
7. 보충제 복용에주의하십시오. 간을 건강하게 만들고 ALT 수치를 향상시키는 약초 요법이 있지만 일반적으로 효과가 있다는 과학적 증거는 거의 없습니다. 일부 약초 요법과 보충제는 간을 해치고 ALT 수치를 악화시킬 수도 있습니다.
   • 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
   • 간 문제와 관련된 약초로는 카스 카라, 카파 랄, 컴프리, 카바 카바 및 마황이 있습니다.
   • 밀크 씨 슬은 간 건강을 증진시키는 허브 보충제입니다. 다른 보충제는 어유, 녹차 추출물, 심황, 알파 리포산 및 아세틸 L- 카르니틴을 포함합니다.

3 가지 방법 중 2 : 라이프 스타일

1. 규칙적으로 운동을하다. 운동은 전반적인 건강을 개선하므로 규칙적인 심혈관 및 유산소 운동은 간 건강과 ALT 수치를 개선합니다.
   • 연구에 따르면 일주일에 최소 150 분 동안 활동적인 활동을하면 일반 성인의 ALT와 같은 간 효소 수치를 개선 할 수 있습니다.
   • 운동을하면 체중이 줄어들고간에 저장되는 지방이 줄어 듭니다. 또한 땀을 흘리며 노폐물을 제거합니다.
2. 필요한 경우 체중을 줄이십시오. 비만은 지방이 간 세포로 들어가게 할 수 있으며, 그럴 경우간에 염증이 생길 수 있습니다.
   • 점차적으로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 충돌식이 요법과 급진적 절차로 너무 빨리 체중을 줄이는 것은 신체와 장기에 좋지 않아 이미 겪었던 것보다 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
3. 해당되는 경우 금연하십시오. 담배에 함유 된 화학 첨가제에는 간에서 여과를 시도 할 때 간세포를 손상시키는 독소가 포함되어 있습니다. 담배를 끊으면 간이 강해지고 ALT 값이 떨어집니다.
   • 간접 흡연을 가능한 한 적게들이 마시면 ​​같은 독소를 섭취하고 같은 위험을 감수하게됩니다.
4. 환경에서 화학 물질을 피하십시오. 많은 가정용 세제에는 간을 손상시킬 수있는 다양한 독소가 포함되어 있으므로 간을 더 건강하게 만들고 ALT 수치를 낮추려면 이러한 화학 물질에 대한 노출을 최소화하십시오.
   • 이러한 독소는 세제, 에어로졸 및 살충제에서 찾을 수 있습니다.
   • 천연 제품을 위해 화학 물질을 거래하십시오. 가능하면 식초와 같이 집에서 이미 가지고있는 천연 대체물을 사용하여 표백제 대신 옷을 표백하십시오. 상점에는 자연적이거나 생태적 인 제품도 있습니다.
5. 공기 청정기에 투자하십시오. 작은 공기 청정기는 집의 공기 오염을 걸러 낼 수 있습니다. 더 적은 독소를 흡입하면 간으로 들어가는 독소가 줄어 듭니다.
   • 교통량이 많거나 산업이 많은 지역에 거주하는 경우 특히 중요 할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 의료 문제

1. 간 손상과 관련된 약을 복용하지 마십시오. 특정 약물 또는 약물 조합은 특히 자주 또는 장기간 복용하는 경우 간을 손상시킬 수 있습니다. ALT를 개선하려면 간을 약화시키는 것으로 알려진 약을 복용해서는 안됩니다.
   • 파라세타몰은 너무 많이 섭취하면간에 독성이있을 수 있습니다. 그것은 별도의 진통제로 판매 될뿐만 아니라 때로는 감기약에 포함되기도합니다. 아스피린, 디클로페낙 및 나프록센과 같은 다른 진통제는 비슷한 결과를 가져올 수 있습니다.
   • 콜레스테롤 약물은 간을 손상시킬 수도 있지만 이러한 약물을 중단하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
   • ALT 수치를 높일 수있는 다른 약물로는 특정 항생제 (설폰 아미드, 니트로 푸란 토인), 결핵 약물 (이소니아지드), 항진균제 (플루코나졸, 이트라코나졸), 간질약 (페니토인, 카바 마제 핀) 및 삼환계 항우울제가 있습니다. 스타틴, 화학 요법, 진정제 및 최면제 또한 ALT 수치를 높일 수 있습니다.
   • 이미 약물을 복용 중이라면 새로운 약물을 시작하기 전에 의사와상의하여 두 약물 간의 상호 작용이간에 해를 끼치 지 않는지 확인하십시오.
2. 근본 원인 치료하기. 상승 된 ALT 값이 반드시 해로운 것은 아니지만 일반적으로간에 문제가 있음을 나타냅니다. ALT를 낮추려면간에 해를 끼치는 질병을 치료해야합니다.
   • 간염은 ALT 수치 상승의 주요 원인입니다. 이는 급성 바이러스 성 간염 (A 및 B) 및 만성 바이러스 성 간염 (B 및 C) 모두에 적용됩니다.
   • 간경변은 또한 더 높은 ALT 값을 제공 할 수 있습니다. 이것은 장기간의 염증으로 인해 간이 상처를 입었을 때 발생합니다.
   • 지방간 질환은 특히 과도한 알코올 섭취로 인한 경우 ALT 수치를 증가시킬 수 있습니다.
   • 혈색소 침착증은 또한 더 높은 ALT 값을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 간에서 철분 침착으로 인한 유전 적 상태입니다.
   • 간으로가는 혈류 감소는 또한 ALT 수치를 증가시킵니다. 이것은 일반적으로 누군가가 쇼크 또는 심부전 상태에있을 때 발생합니다.
   • ALT를 증가시킬 수있는 덜 일반적인 의학적 상태로는 버섯 중독, 윌슨 병, 간암,자가 면역 간염, 임신, 염증성 장 질환, 담석 및 알파 -1 항 트립신 결핍이 있습니다.

팁

• ALAT는 신체가 단백질을 소화하도록 도와줍니다. 간이 제대로 기능하지 않으면 ALT를 혈액으로 방출합니다. 이것이간에 문제가있을 때 ALT 값이 종종 상승하는 이유입니다.
• ALT 값은 특수 혈액 검사로 측정 할 수 있으며 그 결과는 일반적으로 의료 시설에 따라 12 시간 후에 알 수 있습니다.
• 남성의 정상적인 ALT 값은 10-40 IU / l입니다. 여성의 경우 7-35 IU / l입니다.

경고

• ALT 값이 높다는 것은 일반적으로 간이 병에 걸리거나 손상되었음을 의미합니다. 경미한 상승은 보통 경미한 문제를 의미하지만 판독 값이 정상보다 10 ~ 20 배 높으면 심각한 문제가있을 수 있습니다.
• ALT 수치가 높아지면 의사를 만나 그 수치가 높은 이유와이를 낮추기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오. 이 기사의 조언은 일반적이며 시작점으로 만 사용됩니다. 귀하의 특정 건강 문제는 의사가 검사해야합니다.