변태가 되는 것을 멈추는 방법

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단계
방법 1/3: 생각과 감정에 맞서라
방법 2/3: 조치 취하기
방법 3/3: 개인 변경

자신이 변태라고 생각한다면 성에 관한 생각과 행동을 부끄러워할 것입니다. 종교적 또는 영적 신념이나 결혼 상태(일부일처 관계 또는 결혼 등)가 부끄러울 수 있습니다. 당신의 행동이 규범을 벗어나거나 적어도 성적 욕망에 대한 개인적인 견해의 경계를 벗어났다는 것을 이해하고 있을 가능성이 큽니다. 성적 "정상"을 정의하는 것은 어렵고 성생활은 생각, 욕망 및 관행의 스펙트럼에 달려 있음을 기억하십시오.

단계

방법 1/3: 생각과 감정에 맞서라

1 당신의 성적인 생각이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보십시오. 당신은 매일 특정 비디오나 섹스에 대한 환상에 사로잡혀 인생을 살고 있지 않을 수 있습니다. 당신의 변태가 당신의 생산적이거나 행복한 삶을 얼마나 방해합니까? 다른 사람들에게 피해를 주나요? 이러한 생각과 행동이 어떻게 문제를 일으키는가?
- 당신의 생각과 행동이 일상 활동에 어떤 영향을 미치고 그것이 사라지면 당신의 삶이 어떻게 바뀔지 생각해 보십시오. 더 많은 시간을 자유롭게 보낼 수 있습니까? 다른 사람들이 당신에 대해 마음을 바꾸겠습니까?
- 성적인 생각은 자연스럽고 악하지 않다는 것을 명심하십시오. 성에 대해 생각하는 것이 당신을 나쁜 사람으로 만든다거나 그에 대해 벌을 받는다는 말을 들었다면 기억하십시오. 모든 사람이 그것에 대해 생각하고 이것은 흔한 일입니다. 다양한 환상이 특히 청소년기의 특징이며, 이는 자신의 성에 대해 배우는 정상적인 부분입니다.
2 건강한 성생활이 무엇인지 자세히 알아보세요. 건강한 성생활은 이해하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 캐주얼한 관계에 참여하는 것을 좋아하지만 다른 사람들은 이러한 행동을 끔찍하게 생각합니다. 누군가는 자위 행위에서 즐거움을 얻고 누군가는 자위를 부끄러워하거나 거부합니다. 건강한 섹슈얼리티를 정의한다는 것은 자신의 규범에 따라 삶을 풍요롭게 하는 방식으로 행동하는 것을 의미합니다. 즉, 수치심이나 자기혐오가 전혀 없이 성적으로 만족스럽고 행복해야 합니다.
- 인간은 본질적으로 성적인 존재이므로 성적인 욕망이나 감정을 갖는 것은 지극히 정상입니다.
3 자신의 건강한 성생활을 결정하십시오. 비뚤어진 생각의 수를 줄이려고 노력하는 동안 정상이라고 생각하는 것을 결정하는 것도 중요합니다. 생식기 부위를 삶에서 완전히 잘라내는 데 집중하지 마십시오. 대신 자신과 몸과 마음을 위한 건강한 성 환경을 만드는 데 집중하세요. 성적 본성의 모든 생각과 욕망을 자제하는 것은 불가능하다는 것을 기억하십시오. 그러나 행동을 통제하는 것은 가능합니다.
- 당신이 생각하는 건강한 성생활의 목록을 만드십시오. 건전한 생각과 행동을 확인하고 다른 사람들과 성적으로 상호 작용하는 방식과 그 이후에 자신에 대해 어떻게 느끼는지 확인하는 데 중점을 둡니다.
- 무엇이 당신을 기분 좋게 만들고 무엇이 당신을 기분 나쁘게 만드는지 생각하십시오. 둘의 차이점은 무엇입니까?
4 부끄러움과 싸워라. 수치심은 종종 "내가 이렇게 행동하기 때문에 내가 나쁘다"라는 믿음에서 비롯됩니다. 자신이 변태라고 생각한다면 다소 부끄럽게 생각할 가능성이 있습니다. 이것은 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다. 부끄러움을 직시하고 그것이 당신의 삶에 긍정적인 역할을 하지 않는다는 것을 인정하십시오.
- 부끄러울 때 식별하십시오. 자위를 한 후 또는 음란물을 본 후? 아니면 성적인 생각을 한 후에? 무엇이 수치심을 불러일으키는지 주목하십시오. 그런 다음 수치심이나 행동을 제거할지 결정하십시오. 행동에 대한 당신의 감정을 분석하십시오. 당신이 그것을 중단하면 기분이 나아질 것입니까, 아니면 부끄러운 반응이 남지 않도록 해결해야 할 필요가 있습니까?
- 부끄러움은 어디에서 오는가? 이것이 가족으로부터 물려받은 믿음입니까? 뿌리 깊은 종교적 신념과 관련이 있습니까? 수치심의 원인을 식별하여 해결할 수 있습니다.
- 없애고 싶은 수치심을 극복하면서 스스로에게 “나는 내 섹슈얼리티를 건강하고 즐겁게 사랑하고 표현할 수 있다. 자신의 섹슈얼리티를 표현하는 데 부끄러움이 없다"고 말했다.
5 죄책감에 대처하십시오. 죄책감은 행동을 형성하는 역할로 인식된다면 건강한 감정이 될 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 행동에 대해 죄책감을 느낀다면 죄책감도 함께 따를 가능성이 높습니다. 결과적으로 다음에 비슷한 상황에 처했을 때 다르게 행동할 수 있습니다.
- 성적인 생각이나 감정에 대해 죄책감을 느낀다면 이것을 조심하라는 신호로 받아들이십시오. 시간을 내어 죄책감이 어디서 오는지, 그런 느낌 없이 건강한 성생활을 할 수 있는 방법을 이해하려고 노력하십시오.
- 죄책감을 느끼면 다음과 같이 자문해 보십시오. 성교/사고, 나의 성생활 또는 외부 영향(예: 종교 또는 신념)과 관련이 있습니까? 이 죄책감이 정당한가?
- 성적인 죄책감을 느끼고 싶지 않다면 "나는 성적인 존재가 될 권리가 있고 죄책감 없이 내 섹슈얼리티를 건강한 방식으로 표현할 권리가 있다"고 스스로에게 말하라.
- 누군가에게 성적으로 기분을 상하게 했다면 그 상황에 대처하는 것이 중요합니다.
6 몸을 긍정적으로 대하십시오. 자신의 몸이 부끄럽거나 부끄럽다면 있는 그대로의 자신을 인식하는 법을 배우십시오.피부색, 머리카락 질감, 키 및 체중을 수락하십시오. 우리는 우리 몸이 미워질 때 때때로 다른 사람의 모습을 빙빙 돌며 비뚤어진 생각을 하기 시작합니다. 자신을 받아들이는 것으로 시작하십시오. 자신, 신체 및 섹슈얼리티를 더 많이 수용할수록 성생활에서 덜 건강에 해로운 요소가 나타날 것입니다.
- 튼살, 늘어진 피부, 흉터 때문에 몸이 부끄럽다면 용서하세요. 소화, 해독 및 음식을 영양소로 전환하는 것과 같이 신체가 수행하는 기능을 이해하는 법을 배웁니다.
- 몸의 모든 부분을 존중할 필요는 없지만 몸이 당신을 위해 하는 작은 일과 몸이 당신에게 주는 능력에 대해 감사를 표현하는 데 시간을 할애할 가치가 있습니다.
- 당신의 몸은 이야기를 합니다. 피부색, 주근깨, 흉터는 모두 가계와 경험의 역사를 나타냅니다. 살아있는 캔버스에 가족과 독특한 경험에 경의를 표하십시오.

방법 2/3: 조치 취하기

1 컴퓨터에서 이미지와 비디오를 삭제합니다. 당신을 잘못된 길로 이끄는 가제트의 모든 자료를 지우십시오. 컴퓨터와 전화에 대한 유혹이 없다면, 성에 대한 불쾌한 생각과 감정을 줄이기 위해 노력하는 데 도움이 되는 환경이 주변에 있을 것입니다.
- 특정 포르노 사이트를 "실수로" 열지 않도록 자녀 보호 기능을 활용하십시오. 이 기능을 비활성화해야 하는 경우 몇 초 동안 모든 것을 다시 생각하고 충동을 다른 방향으로 돌릴 수 있습니다.
- 음란물이 문자 그대로 당신을 삼켰다면 포르노 중독에 대처하는 방법을 읽으십시오.
2 가지고 있는 잡지나 이미지를 버리십시오. 또한, 방 벽에 붙은 포스터를 제거하고 건강한 섹슈얼리티에 대한 귀하의 견해와 맞지 않는 티셔츠, 스티커 및 모자를 제거하십시오. 목표에 충실하도록 영감을 주고 건강한 성생활에 맞지 않는 생각과 감정을 몰아낼 수 있는 분위기를 조성해야 합니다.
3 유머를 조심하십시오. 선정적인 농담은 웃음을 가장한 저속한 발언을 하는 수단이 될 수 있지만 실제로는 악의와 무례를 표현하고 있습니다. 종종 성적인 의미가 포함된 농담은 특히 특정 사람을 대상으로 하는 경우 재미가 없습니다. 그들은 종종 무례하고 공격적일 수 있습니다. 다른 사람의 섹슈얼리티를 조롱해서는 안 됩니다. 특히 그것이 소문을 퍼뜨리거나 그 사람을 다치게 할 의도인 경우라면 더욱 그렇습니다. 그냥 하지 마세요.
- 당신에게 재미있어 보이지만 동시에 누군가에게 불쾌감을 주는 농담이 마음에 떠오른다면, 그것을 혼자 간직하십시오.
4 산만해. 생각을 산만하게 하거나 다른 일을 해야 할 수도 있습니다. 바꾸고 싶은 생각이나 행동을 포착하는 즉시 초점을 바꾸십시오. 예를 들어, 눈을 움직이거나, 다른 대화를 시작하거나, 사과하고 물러납니다.
- 집중하기 어렵다면 휴식을 취하고 화장실에 가거나 산책을 하거나 다른 일을 하십시오.
- 당신이 누군가를 부적절하게 바라보고 있다는 것을 알아차리면, 몸을 일으켜 주의를 돌리십시오.
- 부적절한 농담이 입에서 나오려고 하면 멈추고 다른 말을 하십시오.
5 존중하는 태도로 사람들과 교류하십시오. 사람들에 대해 비뚤어진 생각을 갖고 있다면 모든 사람을 존중하고 존중하는 마음으로 대하십시오. 여성에게 끌린다면 모든 여성에게 예의를 갖춰라. 당신이 남자에게 끌리는 경우에도 똑같이하십시오. 각 사람의 성적 틀을 존중하십시오. 섹스를 하기 전에 의논하십시오. 경계를 정하고 당신의 취향과 욕망에 대해 토론하고 파트너의 취향과 욕망을 이해하십시오.
- 성적으로 평가절하하는 방식으로 그 사람을 대하지 마십시오.
6 당신에 대한 다른 사람들의 의견을 강화하지 마십시오. 다른 사람들이 당신이 변태라고 말한다면, 당신은 이 의견을 강화하지 않는 조치를 취해야 합니다. 어떤 행동은 성희롱이나 따돌림으로 간주될 수 있으며, 이는 당신에게 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음을 피하십시오.
- 농담을 하거나 성적인 몸짓을 하지 않습니다.
- 수업 중, 누군가가 당신에게 이야기를 들려줄 때, 또는 다른 사람들을 당황하게 할 수 있는 상황과 같이 부적절한 순간에 섹스에 대한 주제를 꺼내지 마십시오.
- 사람들에게 성적인 메시지나 이미지를 보내지 마십시오.
- 공공 장소에서 개인 장소를 만지지 마십시오.
- 경솔한 방식으로 그리고/또는 허가 없이 사람들을 만지지 마십시오.
- 사람들 앞에서 벌거벗지 마십시오.

방법 3/3: 개인 변경

1 스트레스를 효과적으로 처리하십시오. 스트레스의 영향으로 우리는 종종 옛 습관으로 되돌아갑니다. 긴장을 풀고 매일 스트레스를 관리하는 방법을 찾으십시오. 스트레스가 쌓이지 않도록 하고 매일 낮추도록 노력하십시오. 여기에 몇 가지 훌륭한 옵션이 있습니다. 운동, 사람들과 어울리고 사소한 일에 초조해하지 마십시오.
- 러너 클럽에 가입하거나, 요가를 시작하거나, 반려견과 함께 매일 산책을 해보세요.
- 친구에게 전화를 걸거나 게임의 밤에 손님을 초대하거나 친구와 저녁 식사를 계획하세요.
- 만성적으로 스트레스를 받았지만 그것을 식별하는 방법을 모른다면 일기를 쓰기 시작하고 매일/매주/월간 스트레스를 유발하는 원인을 추적하십시오. 스트레스 패턴을 식별한 다음 한 번에 하나씩 처리하는 것으로 시작할 수 있습니다.
2 신중하게 친구를 선택하십시오. 당신이 비뚤어진 생각이나 행동을 하도록 부추기는 사람들로 둘러싸여 있지 마십시오. 일시적으로 친구와 휴식을 취하거나 새로운 소셜 서클을 선택해야 할 수도 있습니다. 당신에게 가장 도움이 되는 방식으로 당신을 지지하고 격려하는 당신의 삶의 사람들을 보자. 좋은 지원을 받으면 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 어떤 사람들이 당신에게 부정적인 영향을 미치고 있지만 여전히 당신의 삶에 확고하게 자리 잡고 있다면, 공손하게 그들의 말이나 행동을 조절하도록 요청하거나 당신 앞에서 이러한 것에 대해 논의하지 마십시오.
3 친구들과 이야기하십시오. 당신의 친구들은 당신을 도와줄 수 있고 그들의 지원으로 더 쉽게 만들 수 있습니다. 당신과 당신의 친구가 비슷한 문제로 어려움을 겪고 있다면 보고 팀을 만드십시오. 지원 메시지를 보내고 점심을 먹고 서로 방해하지 마십시오.
- 또는 지원 그룹에 가입할 수 있습니다. 귀하의 도시 또는 인터넷에서 하나를 찾으십시오.
4 심리학자와 약속을 잡으십시오. 자신의 생각, 감정, 행동을 통제할 수 없다고 느끼고 스스로 대처할 수 없다고 생각되면 심리학자와 약속을 잡으십시오. 그것은 당신이 당신의 감정을 다루고, 비뚤어진 생각과 행동을 다루는 전략을 찾고, 성적인 본성에 대한 부정적인 생각을 줄이는 과정을 통해 일하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리학자의 임무는 당신을 지원하고 당신이 더 행복하고 만족스러운 삶을 영위하도록 돕는 것입니다.
- 더 많은 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다: "치료사와 이야기해야 할 때를 아는 방법."