작가:
William Ramirez
창조 날짜:
21 구월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
인터넷은 작업 흐름을 구성하고 통신하거나 연결하는 데 도움이 되는 다재다능한 도구입니다. 그러나 언젠가는 온라인 상태가 실생활을 가리기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 외부 세계와 진정한 연결을 느끼기 위해 모든 종류의 메신저, 포럼 및 소셜 네트워크와의 연결을 끊고 싶다면 이 기사가 특히 적합합니다. 여기에 수집된 팁과 전략을 확인하고 조치를 취하십시오.
단계
방법 1/3: 집 공간 구성하기
1 모든 컴퓨터 하드웨어를 전용 방이나 사무실로 옮깁니다. 침실과 기타 전자 제품의 구석구석을 비우십시오. 
2 모든 충전기를 컴퓨터실로 옮깁니다. 기기를 재충전할 시간이 되면 기기를 그곳으로 가져가 플러그를 꽂고 그대로 두십시오. 충전 중 가제트에서 방출되는 다양한 소리와 진동은 평온함을 방해하고 종종 주의를 산만하게 합니다. 
3 당신이 잠자는 전자 제품의 외관에 단호하게 "아니오"라고 말하십시오. 블루 라이트는 수면을 방해하도록 특별히 설계된 것으로 보이므로 전화, 태블릿 및 TV를 가져오지 마십시오. - 어쨌든 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 않습니다.
4 주말에는 모든 알람과 알람을 끕니다. 일주일에 몇 번 스스로 일어나면 더 안심할 수 있습니다. 여전히 충분한 수면을 취하지 못한다면 먼저 인터넷 서핑을 1시간 줄이고 그 시간을 수면 시간에 추가하십시오. - 하루에 7~8시간 자는 습관이 있는 사람들은 스트레스를 덜 받고 건강도 좋아집니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 면역 체계가 심각하게 약화되고 지속적인 불안을 유발할 수 있습니다.
5 온라인 타이머를 다운로드하여 설치합니다. 예를 들어 Enuff PC를 사용해 보십시오. 이 프로그램은 사용자에게 30-60분마다 인터넷에서 보낸 시간을 알려줍니다. 아마도 정보의 흡수는 당신과 잔인한 농담을하고 있습니다. 시간은 흐르고 당신은 깨닫지 못한 채 전자 제품을 남용하고 있습니다.
방법 2/3: 아날로그 활동 계획하기
1 모든 업무를 "디지털"과 "아날로그"로 나눕니다. 예를 들어, 스마트폰을 들고 수신 SMS 또는 메일을 확인하면 이것이 아날로그 활동을 디지털로 바꾸는 방법입니다. 
2 고전적인 아날로그를 사용해보십시오. 스트레스를 풀고 긴장을 푸는 가장 좋은 방법으로 항상 여겨져 온 것부터 시작할 수 있습니다. - 목욕 해. 커피나 와인을 따르고 비누 거품에 누워 책을 읽으십시오. 불을 끄고 촛불을 켜고 뜨거운 가정 목욕을 즐기십시오.
- 친구들을 산책에 초대하세요. 그러나 Facebook이나 SMS는 없습니다. 음성으로 전화하고 동의하세요. 자연에 가서 바베큐를 즐겨보세요.
- 산림욕을 할 수 있습니다. 자연 속에 있으면 문제 해결 능력이 발달하고 일반적으로 마음이 안정된다는 사실은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 만일의 경우를 대비하여 스마트폰은 가지고 다니되, 배낭 깊숙이 쑤셔넣고 산행 내내 꺼내지 마십시오.
- 스포츠 클럽, Scrabble 커뮤니티 또는 기타 그룹 활동에 참여하십시오.
3 창조하다 "외로움의 요새». 연결을 끊기에 편리한 요일 중 하나를 선택하십시오. 친구와 가족에게 휴대전화가 없다는 사실을 알려주세요. 자신의 손으로 먹거나 읽거나 무언가를하십시오. 
4 같은 생각을 가진 사람들의 그룹을 모으십시오. 일주일에 한 시간을 함께 보내고, 휴대폰이나 컴퓨터를 사용하지 않고 약속을 잡습니다. 혼자가 아닌 전자 중독에 대처하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 
5 취미에 대해 생각해 보세요. 집과 거리에서 당신을 사로잡는 적어도 두 가지 취미를 즉시 기억할 수 없다면 인터넷이 그 자리를 대신하고 당신의 창조적 충동을 깨닫고 스트레스를 해소할 기회를 박탈할 수 있습니다. - 흥미로운 일을 하거나 과정에 등록하십시오.
6 1년에 한 번 최소 2주의 휴가를 가십시오. 미리 잘 준비하십시오. 즉, 부재 중에 누군가가 예기치 않은 문제를 해결할 수 있도록 준비하십시오. 휴가를 갈 차례가 되면 그 사람에게 돈을 갚으세요.
방법 3/3: 전자 중독 감소
1 인터넷 중독과 전자 기기 사용을 중독으로 인식하기 시작합니다. 누군가가 Facebook에서 귀하의 게시물을 좋아한다는 것을 발견하자마자 엔돌핀의 일부가 혈류로 유입됩니다. 음식이나 음료에서도 마찬가지입니다. 일주일에 30시간 이상 인터넷 서핑을 한다면 나쁜 습관을 없애기 위해 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. - 일주일에 30시간 이상 통신을 위해 인터넷을 사용하는 사람들은 인터넷 연결이 끊기면 자살할 위험이 있습니다.
2 직장에서 긴급 전화를 받을 수 없을 때 일주일에 한 번 저녁을 따로 떼어 두십시오. 일주일에 40시간 이상 일하는 경우 동료에게 동일한 계획을 사용하도록 초대하십시오. 직장에서 메일을 확인하고 괴롭히는 전화에서 벗어나 각자의 저녁 시간을 갖도록 하십시오. 
3 노력에 가족을 참여시키십시오. 밀지 마세요. 십대들에게 전자 제품 사용을 줄이도록 강요하는 것은 부정적인 반응을 유발할 수 있습니다. 따라서 우선 최소한 산책을 하기 위해 자녀에게 휴대전화를 집에 두고 오도록 권유하십시오. 
4 휴대 전화 수신이 없는 공원이나 해변과 같은 장소를 찾으십시오. 일주일에 몇 시간 동안 거기에서 운전하고 강제 자치를 즐기십시오. 
5 우편함에 야간 자동 응답기를 설치하면 사용할 수 없는 모든 수신 편지에 응답합니다. 매일 밤 퇴근할 때 켜십시오. 따라서 개인 또는 업무용 편지를 보낸 사람에게 다시 전화를 걸고 싶은 유혹에서 벗어날 수 있습니다. - 일주일에 하루나 이틀 저녁을 따로 떼어 놓고 여전히 사적인 이메일에 답장을 보내십시오.
