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• 단계
• 방법 1/4: 관계 분석
• 방법 2/4: 심리적 정서적 준비
• 방법 3/4: 장면 전환
• 방법 4/4: 혼자 살기 위한 준비

최근에 당신과 당신의 파트너가 서로 멀어진다고 느낀다면 아마도 이별에 대해 걱정하고 있을 것입니다. 이별이 임박한 것 같으면 준비를 해야 한다.어디서부터 시작해야 할지 모르는 경우 어려울 수 있습니다. 먼저 행동 계획을 생각하고 자립 생활을 준비하십시오. 이것은 당신이 이별에 대처하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 평화로운 삶을 영위하는 데 도움이 될 것입니다.

단계

방법 1/4: 관계 분석

1. 1 스스로에게 불편한 질문을 해보세요. 때때로 당신의 관계가 정말 운명인지 아니면 그저 큰 싸움인지 알기 어려울 수 있습니다. 관계를 끊기 전에 모든 상황을 올바르게 이해하고 있는지 생각하십시오. 현재 관계의 상태를 분석합니다. 헤어지기 전에 당신과 당신의 파트너가 어떻게 느끼는지 생각해보십시오. 파트너와 거리를두기 시작하면 뒤로 물러서기가 어려울 수 있습니다.
   • 관계의 질에 대해 생각해 보십시오. 종종 함께 기분이 좋거나 좋지 않습니까? 계속되는 다툼과 평화의 시간으로 인해 피로감을 느끼십니까?
2. 2 관계를 유지하기 위해 무엇을 했는지 다시 생각해 보십시오. 당신이 이미 한 일과 문제를 해결하기 위해 어떻게 노력했는지 생각해 보십시오. 당신의 부부 중 누가 관계를 시작할 준비가 되어 있습니까? 당신 또는 당신의 파트너만 있다면 관계가 회복될 가능성이 낮습니다.
   • 파트너와의 관계에 대해 논의한 적이 있습니까? 몇 번이나 모든 것을 고치려고 했습니까? 심리치료사에게 가보셨나요?
3. 3 가능한 한 관계를 즐기십시오. 관계를 더 이상 저장할 수 없다고 결정하면 곧 끝날 것이라는 생각을 받아들이십시오. 끝날 때까지 기다리지 말고 지금 있는 것을 기뻐하십시오. 과거의 즐거운 순간을 기억하고 어떤 결론을 도출할 수 있는지, 이 관계에서 어떤 경험을 배웠는지 생각해 보십시오.

방법 2/4: 심리적 정서적 준비

1. 1 혼자 사는 것에 대한 태도를 바꾸십시오. 이별에 대한 정신적, 정서적 준비를 시작하십시오. 이별 후 많은 사람들은 이제 항상 혼자일 것이라고 믿습니다. 비 관계 기간은 문제에서 휴식을 취할 수있는 기회임을 이해하십시오. 독신이라는 것은 자유로운 사람이 된다는 것을 의미할 수 있습니다. 부정적인 생각을 없애십시오.
   • 당신의 관계에서 일어난 모든 나쁜 일에 대해 생각하고 이러한 문제가 없는 삶이 어떨지 상상해 보십시오.
   • 이러한 관계를 끊는 것의 이점과 당신이 혼자일 때 당신을 기쁘게 하는 것들의 목록을 만드십시오.
2. 2 자신을 조심스럽게 대하십시오. 당신은 이별에 대해 슬퍼할 수도 있고, 괜찮습니다. 슬퍼하자. 자신을 비난하지 마십시오. 서로가 옳지 않다는 것을 상기하십시오. 이별이 자신에게 미안하거나 우울해지도록 두지 마십시오. 다른 사람이 당신을 사랑해주기를 바라는 방식으로 자신을 사랑하고, 당신이 받을 자격이 있는 방식으로 자신을 대하세요.
3. 3 파트너가 없고 혼자인 것에 대해 어떻게 느끼는지 재고해 보십시오. 많은 문화권에서 부부가 있는 것을 그렇지 않은 것보다 더 중요하게 여깁니다. 이것은 많은 사람들을 그들이 좋아하지 않는 관계에 들어가거나 그들에게 기쁨을 주지 않는 관계를 유지해야 한다는 압력을 받습니다. 그러나 높은 기준에는 문제가 없습니다. 자신에게 맞지 않는 것에 만족하지 마십시오. 당신은 최고를받을 자격이 있습니다!
   • 이 관계에서 외로움을 느꼈는지 생각해 보십시오.
   • 부부가 없다고 해서 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 당신의 삶에는 그곳에 있을 준비가 되어 있고 당신을 행복하게 하는 데 관심이 있는 사람들이 있습니다.
4. 4 당신이 행복하다고 상상해보십시오. 가까운 미래에 당신이 있을 곳을 그림(종이에 또는 상상 속에)으로 그립니다. 당신의 삶이 파트너 없이 어떻게 될 것인지 생각해 보십시오. 당신이 행복하고 평온하다고 상상해보십시오. 변화를 가시화할 수 있다면 이별 후에도 노력해야 할 것이 있을 것이다.
   • 무엇을하고 싶으십니까? 아무 곳이나 방문하는 꿈을 꾸십니까?
   • 무엇을 드시겠습니까? 어쩌면 당신이 방문하고 싶었지만 파트너가 원하지 않아 거기에 가지 않은 카페가 도시에 있습니까?
   • 누구와 시간을 보내고 싶습니까? 연락이 끊긴 친구가 있습니까? 당신은 어떤 종류의 관계를 꿈꾸고 있습니까?
5. 5 당신이 누구인지 기억하십시오. 관계에 있는 사람들은 종종 파트너에게 너무 몰두하여 자신을 잊어버립니다. 이별을 준비하면서 자신에 대해 생각해 보십시오. 자신이 얼마나 좋은 사람인지, 현재 삶의 관계가 생겨나면서 상실할 수 있는 것이 무엇인지 생각해 보십시오.
   • 당신 자신을 만드는 것들의 목록을 만드십시오. 긍정적 인 특성에 특별한주의를 기울이십시오.
   • 당신의 강점에 대해 생각해보십시오.
   • 포기한 취미로 돌아가십시오.
   • 이별을 자신을 재발견하고 관계에서 원하는 것을 이해할 수 있는 기회로 생각하십시오.

방법 3/4: 장면 전환

1. 1 과거를 생각나게 하고 이별을 후회하게 만드는 것들을 없애기 시작하십시오. 방이나 아파트에 관계 알림이 많이 있으면 초과분을 제거하십시오. 이별 전후에 전 애인에 대한 지속적인 알림이 필요하지 않습니다.
   • 파트너의 모든 소지품을 상자에 넣고 친구를 통해 전달하십시오.
   • 관계를 생각나게 하는 것들을 간직하고 싶다면, 그것들을 숨기거나 없애십시오.
2. 2 집에서 무엇이든 바꾸십시오. 관계를 생각나게 하는 것들을 제거하는 것만으로는 충분하지 않다면 전체 공간을 차지하세요. 귀하의 집이 귀하의 새로운 지위를 어떻게 반영해야 하는지 생각해 보십시오. 가구를 옮기거나 새 가구를 구입하십시오. 다른 색상을 선택하십시오. 방을 신선하고 아늑하며 아름답게 유지하기 위해 필요한 것은 무엇이든 바꾸십시오.
3. 3 자신을 자세히 살펴보기 시작합니다. 이별 중에는 더 쉽게 회복할 수 있도록 건강을 모니터링하는 것이 중요합니다. 무엇을 할 것인지 생각하고 시작하십시오. 이렇게 하면 이별 스트레스가 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.
   • 건강 식품과 면역 강화 비타민(비타민 C 등)을 구입하십시오. 이것은 스트레스의 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
   • 정시에 잠자리에 들고 하루 평균 8시간의 수면을 취하십시오.
   • 스포츠에 들어가십시오. 운동은 우울증을 퇴치하고 건강을 증진하며 기쁨의 호르몬인 엔돌핀 생성을 촉진할 수 있습니다.
   • 거기에 일기를 쓰고 경험을 기록하십시오.

방법 4/4: 혼자 살기 위한 준비

1. 1 이별할 때의 행동 계획을 생각해 보세요. 감정에 대처하는 것이 어려울 것이라고 생각되면 모든 것이 최소한의 손실로 진행되도록 미리 계획을 생각하십시오. 이것은 헤어질 파트너와 함께 살고 있는 경우 특히 중요합니다.
   • 신뢰할 수 있는 친구와 가족을 유치하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지 그들에게 말하십시오. 도움이 필요하다고 말하고 전화번호를 잘 보관하십시오.
   • 다른 사람이 당신의 파트너에게서 당신의 소지품을 줍게 하거나 당신이 남겨둔 것을 가져오도록 하십시오.
   • 이별 후 파트너와 연락하지 않기로 약속하고 약속을 지키십시오.
   • 이별 후 어디로 갈지, 어디에 살지 생각해 보세요.
2. 2 헤어진 직후에는 주의를 산만하게 하십시오. 당신은 잠시 동안 슬퍼할 것이므로 자신을 바쁘게 유지해야 합니다. 오랫동안 보고 싶었던 영화나 오랫동안 읽고 싶었던 책을 준비하세요. 좋아하는 TV 프로그램의 전체 시즌을 한 번에 시청하세요. 좋아하는 음식을 사서 냉장고에 넣으십시오.
3. 3 휴식을 시작합니다. 이별을 준비하고 있고 자신의 결정에 확신이 있다면 스스로 이별을 시작하십시오. 필요하지 않거나 고칠 수 없는 것을 미루는 것은 의미가 없습니다. 지겨운 기다림을 피하려면 헤어지는 것에 대해 이야기하십시오.
   • 파트너와 직접 대화하십시오. 전화나 문자로 관계를 끝내지 마세요.
   • 관계와 그것이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 이야기하십시오. 파트너를 비난하거나 판단하지 마십시오.
   • 헤어지고 싶다고 설명하세요. 당신의 파트너가 아니라 당신이라는 진부한 표현을 피하세요.
4. 4 친구들과 시간을 보내세요. 이별을 준비하면서 연락이 끊긴 친구와 연락을 시도하십시오. 이것은 이별의 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이별을 극복하는 데도 도움이 될 것입니다. 친구들을 믿고 그들이 당신을 돕게 하십시오.친구와 함께 아이스크림을 먹고, 영화를 보고, 공원에서 스포츠 게임을 하고, 파티에 가도록 도와주세요.
5. 5 파트너를 속이지 마십시오. 아마도 당신은 이 관계에 만족하지 못하고 다른 사람의 관심을 원할 것입니다. 그러나 현재의 관계가 공식적으로 끝날 때까지 감정에 이끌리지 마십시오. 파트너의 배신으로 인해 관계가 지쳤더라도 그의 수준에 구부리지 마십시오. 이별 후에는 정신을 차리고 새로운 관계에 동의할 시간을 가지세요.
   • 사람들에게 마음을 열고, 새로운 지인을 사귀고, 새로운 장소에 가십시오. 그러나 시간을 내서 처음 만나는 사람과 관계를 시작하십시오.