콘텐츠

• 단계
• 파트 1/3: 핏 앤 홀드
• 파트 2/3: 걷기와 앉기
• 3/3부: 계단 오르기
• 팁
• 경고

부상이나 수술로 인해 한쪽 다리로 체중을 지탱할 수 없다면 목발 사용법을 배워야 합니다. 다리나 발의 추가 부상을 방지하기 위해 올바른 기술을 사용하는 것이 매우 중요합니다. 목발을 끼고 놓는 방법, 걷고, 앉고, 서고, 계단을 오르내리는 방법을 배웁니다.

단계

파트 1/3: 핏 앤 홀드

1. 1 새 목발이나 중고 목발을 아주 좋은 상태로 구입하십시오. 그들이 강하고 겨드랑이를 지지하는 고무 패드가 여전히 탄력이 있는지 확인하십시오. 목발 끝에 고무 팁이 있는지 확인하십시오.
2. 2 목발의 높이를 조정합니다. 똑바로 서서 손바닥으로 손잡이를 잡습니다. 목발이 올바르게 설정되어 있으면 목발의 상단이 겨드랑이에서 4-5cm 아래에 있어야 합니다. 핸들은 허벅지 상단에 있어야 합니다.
   • 목발이 제대로 맞으면 서 있을 때 팔을 편안한 자세로 구부려야 합니다.
   • 목발을 조정할 때 목발을 사용할 때 가장 자주 신는 신발을 신으십시오. 그녀는 굽이 낮고 지지력이 좋아야 합니다.
3. 3 목발을 올바르게 잡습니다. 최대한의 통제를 위해 목발을 옆으로 단단히 눌러야 합니다. 목발 상단의 패드가 겨드랑이에 닿지 않아야 하며 움직일 때 손으로 체중을 흡수해야 합니다.

파트 2/3: 걷기와 앉기

1. 1 목발을 사용하여 보행을 돕습니다. 몸을 앞으로 기울이고 두 목발을 약 30cm 전방에 놓습니다. 다친 다리로 걷는 것처럼 걷되 목발 손잡이로 체중을 지탱하십시오. 몸을 앞으로 가져오고 좋은 다리를 바닥에 놓습니다. 계속 진행하려면 이 단계를 반복하십시오.
   • 영향을 받은 다리를 몸 뒤로 약간 구부려 지면에서 몇 센티미터 높이 유지하여 끌리지 않도록 합니다.
   • 다리를 내려다보지 않고 머리를 위로 하고 걷는 연습을 해보세요. 운동을 하면 걷는 것이 더 자연스러워집니다.
   • 주위를 둘러보는 연습도 하세요. 경로에 가구나 다른 물건이 없는지 주위를 살펴보십시오.
2. 2 목발을 사용하여 앉습니다. 앉았을 때 뒤로 넘어지지 않는 튼튼한 의자를 찾으십시오. 그에게 등을 대고 서서 한 손에 두 목발을 잡고 약간 기대고 환자의 다리를 앞에 놓습니다. 다른 손은 의자 위에 놓고 그 위에 앉습니다.
   • 목발을 벽이나 튼튼한 의자에 기대어 겨드랑이를 아래로 내립니다. 팁을 아래로 기울이면 넘어질 수 있습니다.
   • 일어설 준비가 되면 목발을 올바른 위치로 뒤집고 좋은 다리 쪽의 손으로 잡습니다. 들어 올려서 좋은 다리로 체중을 옮긴 다음, 한쪽 목발을 아픈 다리 옆으로 옮기고 핸들을 사용하여 안정적인 위치를 찾으십시오.

3/3부: 계단 오르기

1. 1 계단을 올라갈 때 좋은 다리를 리드로 사용하십시오. 계단을 마주보고 서서 손으로 난간을 잡습니다. 반대쪽 겨드랑이 아래에서 두 목발을 잡습니다. 부상당한 다리를 뒤로 유지하면서 좋은 다리로 한 걸음 내딛습니다. 목발에 기대어 좋은 다리로 다음 발걸음을 내딛고, 다친 다리를 뒤쪽에서 잡고 다시 들어 올리십시오.
   • 계단에서 목발을 처음 사용하시나요? 처음에는 균형이 어려울 수 있으므로 친구에게 도움을 요청할 수 있습니다.
   • 난간 없이 계단을 오를 경우에는 목발을 양손 아래에 두십시오. 좋은 다리로 한 발짝 내딛고 나쁜 다리를 들어 올리고 목발에 체중을 옮깁니다.
2. 2 영향을받는 다리를 앞으로 유지하면서 계단을 내려갑니다. 다른 손으로 난간을 잡고 팔 아래에 있는 목발을 잡습니다. 다음 단계로 조심스럽게 내려갑니다. 아래로 내려갈 때까지 다음 단계로 이동합니다.
   • 계단에 난간이 없으면 목발을 한 단계 낮추고 영향을받는 다리를 내린 다음 좋은 다리로 내려와 체중을 목발 손잡이에 옮깁니다.
   • 우발적인 낙상의 위험을 줄이기 위해 부상당한 다리를 앞으로 유지하고 맨 위 계단에 앉아 손으로 자신을 지탱하면서 아래로 걷기 시작할 수도 있습니다. 누군가에게 목발을 내려달라고 부탁해야 합니다.

팁

• 목발이 필요하다는 것을 미리 알고 있다면, 예를 들어 수술을 계획하고 있다면 미리 목발을 가져와 올바르게 사용하는 연습을 하십시오.
• 어디로 갈지 목발을 어디에 둘 것인지 미리 계획하십시오.

경고

• 절대 체중의 전체 또는 일부를 겨드랑이에 기대지 마십시오. 목발은 겨드랑이에 전혀 닿지 않아야 합니다. 손바닥, 팔, 좋은 다리로 전체 체중을 지탱해야 합니다.