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• 단계
• 3부 중 1부: 친구의 말 듣기
• 3/2부: 상대방의 거절을 살펴보세요
• 3/3부: 우울증 징후 관찰하기

사람은 누구나 거절당하는 개인적인 경험을 겪지만 매번 비정상적으로 고통스럽습니다. 친구가 거절당했다면 단순히 주의 깊게 듣고 문제를 자세히 논의함으로써 그를 도울 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 거절이 우울증을 유발할 수 있습니다. 적시에 지원을 제공하고 친구가 상태를 극복하도록 도울 수 있도록 임상 우울증의 징후에 익숙해지십시오.

단계

3부 중 1부: 친구의 말 듣기

1. 1 요청하지 않은 친구에게 조언을 강요하지 마십시오. 거절에 직면했을 때, 다음에 성공할 가능성을 높이기 위해 무엇을 더 잘해야 하는지에 대한 설교를 듣고 싶어하는 사람은 아무도 없습니다. 당신의 친구가 실패로 이어지는 말이나 행동을 했을 수도 있지만, 그의 직업이나 연인과의 관계가 완벽하지 않더라도 그 사람이 현재 부적절한 조언으로부터 혜택을 받기는 어렵습니다.
   • 지금은 그가 잃어버린 직업이나 그를 떠난 소녀에 대해 불평하는 데 너무 많은 시간을 낭비했다는 것을 상기시킬 때가 아닙니다.
   • 상황에 관계없이 거절은 친구의 감정을 상하게 할 수 있으므로 심각한 고통에 대처하는 데 도움이 되도록 잘 경청하십시오.
   • 그 사람이 왜 실패했는지 모른다고 주장하고 그것을 알아내는 데 도움을 요청한다면 조심스럽게 추측해 볼 수 있습니다.
2. 2 친구가 거절에 대해 다시 생각하도록 도와주세요. 거절로 인해 발생한 "성장 기회"에 대해 곧바로 논의하지 마십시오. 그러나 친구가 그 경험을 통해 유익을 얻도록 도우십시오. 어떤 위치에서든 긍정적인 측면이 있습니다. 때때로 그것을 보는 사람이 얻는 이점을 지적할 필요가 있습니다.
   • 예를 들어 원하는 직업을 얻지 못하면 가족과 함께 휴식을 취하는 오랜 꿈을 이룰 수 있습니다.
   • 외로움은 더 많은 자유를 제공합니다. 기사 게재가 거부된 경우 언제든지 다른 간행물의 편집자에게 간단히 보낼 수 있습니다.
3. 3 그 사람과 감정을 공유하십시오. 이것은 친구를 지원하고 그가 고통에 대처하도록 돕는 한 가지 방법입니다. 그에게 기분이 어떤지 물어보고 그의 감정이 매우 자연스럽다고 안심시키십시오. 당신의 친구가 당신과 무엇을 나눌 수 있는지 알고 있다면 더 쉽게 될 것입니다.
   • 예를 들어, 도덕적 지원을 제공하기 위해 다음과 같이 말하십시오. "당신이 일어난 일에 대해 매우 걱정하고 있습니다."
4. 4 조용히 할 준비를하십시오. 만약 당신의 친구가 거절당해서 깊이 슬퍼한다면, 그 또는 그녀는 그의 감정을 말로 표현하지 못할 수도 있습니다. 따라서 그는 당신과 조용히 앉아 있기를 원할 수 있습니다. 그 자리에 서서 그가 무슨 일이 있었는지 이야기하고 싶을 때마다 그의 말을 들을 준비가 되어 있음을 보여주십시오.
   • 당신은 항상 그를 안아주겠다고 제안하거나 그의 어깨를 격려할 수 있습니다.
   • 추상적 주제에 대해 그와 이야기하거나 함께 무언가를 하십시오. 이것은 그 사람이 아직 자신의 감정에 대해 말할 준비가 되지 않은 경우 지원을 제공하는 또 다른 방법입니다. 예를 들어 캠핑을 가거나 게임기를 플레이합니다.

3/2부: 상대방의 거절을 살펴보세요

1. 1 친구의 노력을 인정해 주세요. 거부는 새롭고 대담한 솔루션을 구현하려는 시도의 부작용입니다. 그녀가 궁극적으로 실패했다면(예를 들어, 친구가 남자친구에게 전화하지 않거나, 연극에 참여하지 않거나, 승진을 거부당했다면), 그 소녀는 여전히 그녀의 노력에 대한 공로를 인정받아야 합니다.
   • 거절 후 그에게 열린 기회를 상기시키십시오. 예를 들어, 작가들은 종종 비슷한 문제에 직면하기 때문에 거부 편지를 벽에 붙입니다. 유명한 작가라도 작품이 출판되기 전에 수백 건의 거절을 당합니다.
   • 예를 들어 실제로 실패할 가능성이 없다면 구인 제안에 대한 기대가 실현되지 않았다면 친구에게 다시 운을 시험해 보라고 말하십시오.
2. 2 거절은 흔한 일임을 친구에게 상기시키십시오. 결국, 모든 사람은 평생 동안 이것을 반복적으로 겪습니다. 당신은 스포츠 팀에 합류하거나, 대학에 지원하거나, 권위 있는 직업을 구하거나, 여름을 함께 보낸 사람을 구할 때 항상 거절의 위험에 처해 있습니다.
   • 각각의 실패는 다르게 인식되지만 종종 불행한 상황의 결과일 뿐입니다.
   • 사람이 얼마나 똑똑하고, 재미있고, 재능이 있는지는 중요하지 않습니다. 절대적으로 모든 사람은 언젠가는 거절당합니다. 당신의 친구가 그로부터 혜택을 받을 수 있다고 생각한다면, 많은 거절에도 불구하고 인생에서 아주 잘한 사람들의 예를 찾으십시오.
3. 3 개인적인 경험을 공유하십시오. 당신의 친구에게 그들이 거절의 유일한 생존자가 아니라는 것을 상기시키십시오. 자신의 실패에 대해 알려주십시오. 직장에서 해고당한 방법과 원하는 직책에 대한 임명에 대해 긍정적 인 결정을 내리는 데 걸린 시간 또는 여자 친구와의 관계가 잘 풀리지 않은 방법 -이 모든 것이 도움이 될 것입니다. 사람은 자신의 문제에서 그렇게 혼자가 아니라 정상이라고 느낍니다.
   • 그러나 친구의 경험은 귀하의 경험과 매우 다를 수 있음을 명심하십시오. 당신은 당신의 실패에 대해 끊임없이 이야기하고 사람이 현재 경험하고 있는 감정에 대해 모든 것을 알고 있다고 주장할 필요가 없습니다.
   • 동료를 격려하기 위해 "당신은 ..."또는 "당신은 ..."이라는 단어를 사용하지 마십시오. 당신은 그러한 문구가 자신감을 줄 수 있다고 생각할지 모르지만, 다른 사람은 그것을 잘못 해석할 수 있습니다.
   • 대신 친구의 현재 상황과 비슷한 상황에 대처한 경험을 공유하십시오. 각 사람은 거절의 결과를 극복하기 위해 자신의 방법을 찾아야 한다고 말로 요약합니다.
4. 4 친구의 좋은 점에 대해 이야기하십시오. 확실히 개선이 필요한 자질 외에도 분명한 장점이 있습니다. 다른 사람들이 그를 가치 있게 여기는 것을 친구에게 상기시키십시오. 그가 이의를 제기할 수 없는 몇 가지 사례를 예로 들어 보겠습니다.
   • 그가 당신의 요점을 인정할 수 있도록 상황에 대해 냉소적인 농담을 한 후 그의 멋진 유머 감각을 언급하십시오.
   • 칭찬으로 그것을 과장하지 말고 당신이 정말로 믿는 것만 말하십시오. 그렇지 않으면 그 사람이 당신을 불성실하다고 의심할 것입니다.
5. 5 그 사람에게 거짓 희망을 주지 마십시오. 거절을 받아들일 수 있어야 인생의 새로운 단계로 나아갈 수 있다. 그 사람이 무슨 일이 있었는지 이해하도록 도와주세요.
   • 누구도 미래를 예측할 수 없습니다. 지원자가 제안된 공석을 거절하고 친구가 다음 목록에 있는 경우가 있습니다. 아니면 전 남자 친구가 마음을 바꿀 것입니다. 그러나 사건의 주요 전환 가능성을 안심시키고 조정하는 것은 절대적으로 금기이며 비합리적입니다.
   • 당신의 친구가 확실히 원하는 직위를 제공받을 것이라고 주장 할 수 없으며 전남편이 마음을 바꿀 것입니다. 그의 말에 어떤 동의도 나타내지 않고 조용히 앉아 있으십시오. 그는 곧 스스로 알아낼 것입니다.
6. 6 거절이 단지 그들의 문제가 아니라는 것을 상대방을 안심시키십시오. 거부는 일반적입니다. 한 사람은 우리를 좋아할 수도 있고 다른 사람은 우리 사회를 좋아하지 않을 수도 있습니다. 우리가 할 수 있는 일은 없습니다. 사랑에 빠진 사람의 감정은 우리가 좋아하는 직업을 얻는 것이 불가능하듯이 반드시 상호적인 것은 아닙니다.
   • 보답할 수 있는 사람에게 관심을 돌립니다.
   • 당신의 친구가 최근에 성취한 것에 대해 칭찬과 찬사를 받았음을 상기시켜 주십시오.
7. 7 다른 사람을 격려하는 방법을 찾으십시오. 무엇이 당신의 친구에게 실패의 순간까지 기쁨을 주었습니까? 그의 오래된 취미에 대한 관심을 되살리십시오. 함께 어울리고, 하이킹을 가거나, 스포츠를 보거나, 영화를 봅니다.
   • 거절로 인해 수입이 손실되면 친구가 재정적으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 함께 시간을 보내는 데 돈이 필요하지 않은지 확인하십시오. 그렇지 않으면 친구의 사기가 악화될 뿐입니다.
   • 불쾌한 기억을 불러일으킬 수 있는 취미를 피하십시오.

3/3부: 우울증 징후 관찰하기

1. 1 그 사람의 행동에 중대한 변화가 있는지 확인하십시오. 친구가 우울하면 사소한 일에 화를 낼 수도 있고, 그것이 그의 본성이 아니더라도 비우호적이거나 짜증을 낼 수도 있습니다. 사람이 너무 많이 자거나 불면증으로 고통받는 수면 패턴의 방해는 우울증의 신호이기도 합니다.
   • 당신의 친구는 거절을 "극복"한 후에도 오랫동안 자신이 아닐 수 있습니다.
   • 또한 그가 이전에 좋아했던 활동에 흥미를 잃었음을 알 수 있습니다.
2. 2 죽음에 대한 관심 증가에 주목하십시오. 당신의 친구가 죽음과 안식에 대해 이야기하고 있다면, 이것에 특별한 주의를 기울이십시오. "내가 죽었더라면 좋았을 텐데" 또는 "내가 이 모든 것을 멈추고 다른 사람들의 고통을 덜어주지 않을래?"와 같은 말. 자살 생각이 우연히 말하더라도 신호를 보냅니다.
   • 그 사람이 자신(또는 다른 사람)에게 해를 끼칠 수 있다고 생각되면 공개적으로 이야기하십시오. "당신은 당신 자신을 다치게 할거야?"라고 물어보십시오. 아마도 그는 거부할 것이지만, 말할 기회를 주셔서 감사할 것입니다.
   • 친구가 위험하거나 긴급 상황에 있다고 생각되면 반드시 112에 전화하여 긴급 지원을 요청하십시오.
   • 친구에게 도움을 요청하도록 격려하십시오. 그는 스스로 임상적 우울증에 대처할 수 없을 것입니다. 당신이 발견한 징후에 대해 토론하고 왜 그를 걱정하는지 설명하십시오.
   • 약속을 돕거나 지원 그룹에 가입할 준비가 되었음을 그에게 알리십시오.
   • 누군가에게 도움을 요청하도록 강요할 수 없음을 기억하십시오. 친구가 치료를 받을 준비가 되어 있지 않다면, 도움이 필요하다고 느끼는 즉시 기꺼이 도움을 제공할 것이라고 말하십시오.
3. 3 자살 충동의 징후에 주의하십시오. 사람들이 사랑하는 사람이 자살 경향을 보였다는 사실을 깨닫기에는 너무 늦은 경우가 많습니다. 친구가 장기간 우울증에 빠지면 거절 후 자살하는 경향이 있을 수 있습니다. 아래 징후 중 하나라도 발견되면 즉시 의료 전문가나 심리학자와 상담하십시오. 긴급 상황에서는 즉시 112에 전화하십시오.자살 생각의 징후는 다음과 같은 행동 반응을 포함합니다.
   • 약물(과용) 또는 권총과 같은 자살을 위한 특별한 수단을 얻습니다.
   • 그는 알코올이나 약물 소비를 극적으로 늘렸습니다.
   • 당신의 친구가 자신의 소지품을 나눠주거나 모든 일을 끝내기 위해 긴급한 조치를 취하고 있는데도 그렇게 할 필요는 없습니다.
   • 그는 사람들을 다시는 볼 수 없을 것처럼 작별 인사를 합니다.
   • 그 사람은 위험하고 생명을 위협하는 묘기를 수행합니다.
   • 그는 특히 위에서 설명한 몇 가지 요점과 결합될 때 성격 변화, 심한 안절부절 또는 불안의 징후를 보입니다.