성욕을 낮추는 방법

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단계
방법 1/3: 식단 변경
방법 2/3: 생활 방식 변경
방법 3/3: 전문가와 상담

비자발적 각성에 대처하는 것은 어려울 수 있습니다. 불편하거나 불편할 수 있습니다. 특정 순간에 강한 욕망을 제거하는 방법을 찾고 있다면, 자신을 산만하게 하거나 정신적 수련에 의지해 보십시오. 긴장을 풀기 위해 이완을 사용할 수도 있습니다. 성욕이 높은 남성이라면 테스토스테론 수치를 낮추기 위해 약초나 처방약을 복용하는 것을 고려하고 몇 가지 합리적인 생활 방식을 바꾸십시오.

주목:이 문서의 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 약을 사용하기 전에 의료 전문가와 상의하십시오.

단계

방법 1/3: 식단 변경

1 약초 요법을 받으십시오. 고대부터 사람들은 신체적, 정신적, 정서적 문제를 치료하기 위해 약용 식물을 사용해 왔습니다. 예를 들어, 신성한 바이텍스라고도 알려진 Abrahamic 나무의 열매는 수도승들이 수세기 동안 독신 생활을 하는 데 도움이 되었습니다. 또한 일부 사람들은 테스토스테론 수치를 낮추기 위해 감초를 사용합니다. 감초는 항안드로겐입니다. 이것은 테스토스테론 생성을 차단하거나 억제하여 성욕을 약화시킬 수 있음을 의미합니다. 옻칠한 틴더파이퍼(Red Reishi)와 중국 작약도 테스토스테론 수치를 낮추기 위해 식단에 추가해야 하는 식품입니다.
- 식이 보조제나 허브를 복용하기 전에 의사나 약초 전문의와 상의하십시오.
- 약초를 안전하게 사용하는 방법에 대한 자세한 정보는 약초 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
2 차를 마시다. 일부 차는 테스토스테론과 성욕 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 민트 차 또는 감초 차는 테스토스테론 수치를 줄이는 데 도움이 되는 허브 차입니다.고품질의 허브 차를 구입하고 패키지의 지시에 따라 양조하십시오.
- 식료품점 차도 효과가 거의 없을 수 있지만 약국에서 판매되는 특수 차만큼 효과적이지는 않습니다. 자신의 필요에 맞는 차를 신중하게 선택하거나 감정가에게 약용 차의 종류에 대해 문의하십시오.
3 지방 섭취량을 추적하십시오. 식단과 포화 지방 섭취를 주의 깊게 모니터링하십시오. LDL(저밀도 지단백질)이 포함된 포화 지방이 적은 식단은 성욕과 테스토스테론 생성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하고 필요한 경우 식단을 변경하십시오. 그러나 가능한 한 너무 많은 치즈버거 및 기타 지방이 많은 음식을 섭취하지 마십시오. 이는 동맥을 손상시키고 장기적으로 심부전을 유발할 수 있습니다. 건강에 장기적인 손상을 주지 않으면서 성욕에 영향을 줄 수 있는 균형을 찾으십시오.
- 높은 포화 지방의 공급원에는 버터, 팜유, 코코넛 오일 및 라드가 포함됩니다. 저포화 지방 옵션에는 두부, 견과류 및 콩과 같은 식물성 단백질 공급원과 종자 및 견과류 우유가 포함됩니다. 그리고 야채를 더 많이 섭취해야 합니다.

방법 2/3: 생활 방식 변경

1 산만해지기. 흥분이 당신을 귀찮게 하고 사업에 집중하는 것을 방해한다면, 약간의 주의를 산만하게 하는 방법을 찾으십시오. 산책을 하거나, 그림을 그리거나, 책을 읽거나 일기를 쓰십시오. 다른 것으로 주의를 전환하십시오. 다른 일에 집중하여 마음이나 몸을 산만하게 하십시오.
- 게임을 하거나 퍼즐을 푸십시오.
2 스포츠에 들어가십시오. 흥분을 느낄 때 움직이기 시작하십시오. 체육관에 가거나 운동을 하십시오. 요가나 킥복싱과 같은 격렬한 운동을 해보세요. 몸의 움직임은 잠시 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동은 테스토스테론 생성을 증가시키므로 운동의 빈도와 강도에 주의하십시오.
- 짧은 회복 휴식 시간이 있는 격렬한 스포츠는 테스토스테론 수치를 낮추는 방법으로 권장되지 않습니다.
3 명상을 해보세요. 성에 대한 생각이 사업에 집중하는 데 방해가 된다면 명상이 주의를 전환하는 유일한 방법입니다. 집중력 향상과 감정 조절에 도움이 되며 긍정적인 감정을 주기도 합니다. 그리고 명상의 혜택을 받기 위해 명상 전문가일 필요는 없습니다. 시작하기만 하면 됩니다. 작은 발걸음이 먼 길을 갑니다.
- 하루에 10분 명상을 시작하고 점차적으로 하루에 20분까지 일하십시오.
4 자기 인식을 연습하십시오. 자기 인식은 신체의 감각을 참조하는 방법입니다. 요가 중에 마음을 끄면 여기에서 자기 인식에 집중해야 합니다. 성기에 대해 생각하는 경우가 많다면 머리부터 발끝까지 각 부위에 주의하면서 몸 전체를 깊이 알아가도록 노력하십시오. 생각이나 성적 충동이 아닌 감정에 집중하십시오.
- 한 번에 하나의 감정을 조정하십시오. 예를 들어, 순간을 선택하고 실제로 듣다... 새의 지저귐이나 에어컨의 윙윙거리는 소리를 듣고 주위의 소리에 주의를 집중하십시오.
5 휴식을 사용하십시오. 이완과 같은 스트레스 해소에 도움이 되는 방법을 찾으십시오. 정기적으로 하면 점점 커져가는 성적 긴장에 대처할 수 있게 되고 일상의 문제도 없어질 것입니다. 긴장을 자신에게 저장하는 대신 매일 30분 동안 이완을 연습하여 시간에 스트레스를 해소하십시오.
- 당신이 즐기고 매일 연습하고 싶은 이완 기법을 찾으십시오.매일 요가, 기공 체조, 태극권 및 명상을 시도하십시오.

방법 3/3: 전문가와 상담

1 치료사와 상담하십시오. 높은 성욕으로 인해 수치심, 죄책감, 두려움, 불안 또는 기타 불안이 느껴진다면 심리 치료가 도움이 될 수 있습니다. 전문가가 감정을 이해하고 분석하는 데 도움을 줄 것입니다. 건강한 성욕을 표현하고 경험하는 데 도움이 됩니다. 또한 전문가는 성관계를 가질 수 있는 안전하고 건강한 경계를 설명합니다. 치료사와 이야기하는 것이 처음에는 어색할 수 있지만 성욕에 영향을 줄 수 있는 어렵거나 오래 남는 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 심리 치료사를 찾으려면 인터넷을 검색하십시오. 대도시에는 심리 치료사의 도움을 무료로 받을 수 있는 센터가 있습니다. 또한 의료 제공자, 친구 또는 가족에게 조언을 구하십시오.
- 때때로 성욕이 증가하거나 감소한 사람들의 문제는 가족의 성생활에 대한 태도 또는 성적 학대와 관련이 있습니다.
2 약물로 테스토스테론 수치를 낮추십시오. 특정 약물은 테스토스테론 수치를 낮추어 성욕을 약화시킬 수 있습니다. 귀하에게 적합한 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 약물은 테스토스테론 수치를 효과적으로 낮출 수 있지만 부작용도 있습니다. 예를 들어, 스타틴(지질 저하제)은 근육통과 손상을 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 간을 손상시키고 신경학적 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 부작용이 나타나면 즉시 이 약을 처방한 의사와 상담하십시오. 약물이나 복용량은 전문가에 의해 변경될 수 있습니다.
3 심부 뇌 자극을 고려하십시오. 시상하부 주변의 뇌를 자극하면 성욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 치료는 매우 극단적이지만 과도한 성욕 또는 광범위한 성적 이상 병력이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 이러한 유형의 치료에 관심이 있는 경우 의사에게 문의하여 귀하에게 적합한 치료 옵션을 알아보십시오.